トレイルランニング

術後6週以上経ちました。
左脚への荷重量は無制限となり、重いものを持つことも許可されました(もちろん痛みに応じて)。
ということは理屈上では走ることもできる(屁理屈？)と思い、バーティカルランニングから再開してみました。
痛みがあるようなら中止することを前提に。

1本目はSTRAVAセグメントの記録更新のため全部走り切り、手元の時計で8分51秒と自己ベストには届いていませんが久々にしてはそこそこの記録かなと。
しかしSTRAVAでは9分9秒と5位。
Nさんは越えたかった。
YAMAPはその後の山頂から開始。

1本目で脚をほぼ使い切ってしまい残りはほぼ走れず。
まぁ下りが少し走れたので気持ち的には楽でした。
しかし下りが速くなった分休憩が少なくて回復ができなかったのかな。

1本目：8分51秒
2本目：11分40秒
3本目：11分43秒
4本目：11分27秒
5本目：11分41秒
6本目：11分32秒
7本目：11分38秒
8本目：12分11秒
9本目：11分29秒
10本目：12分37秒

久々に10本やりましたがかなりキツかった。
やっぱり3時間は切れないなぁ。

明日は痛みが発生してなければK山にでも行こうかなと。
先日11月中旬開催のとある大会に招待されましたが、出れるだろうか。

red heart

福山（ふくやま）は、岡山県総社市にある山である。

【概要】
標高は302.3mである。総社市の南端にあり、山手地区と清音地区に跨っている。古くは「百射山」（ももいやま）とも呼ばれていた。
登山・ハイキングコースが多く作られており、駐車場も整備されている。西側斜面にはパラグライダーの離陸場もある。交通の便の良さもあり、岡山県南部では登山客の多い山である。登山コースの中には1,234段の階段が設けてあるものがある。
歴史遺産も多く、山頂にはかつて福山城があり、中腹の小山には幸山城があった。この両城址を結ぶコースは「幸福の小径」と呼ばれている。

福山・江田山・高鳥居山

岡山

福山階段往復

わしお

登山

今週末の日曜日。
約束があって楽しみにしとりました。

そんな時、こまち師匠から「土曜予定あります？」
たしかに日曜に予定入れてる都合上、土曜はフリーにしてるけど日曜がハード目？（笑）な予定だったので「近場で軽くなら遊ぼー。」と返信。

そして金曜日、事態は動き出す…

関西出張から帰ってきてたノブハルさんも土曜のメンバーに入り福井の三ノ峰へ行くと言う。
ボクは「2人で行っておいでよー、ノブハルさんに宜しく伝えてー」…と連絡。

あれ？
「朝4:20頃に迎えに行くねー🎶」
知らない間にボクも参加になってる？
ｱﾘ?(￣▽￣;)

途中の会話は省略しますが（笑）
そんなこんなでボクも参加して3人で福井の三ノ峰へ⛰
(●´ω｀●)

予定通り朝4:20頃にピックしてもらい名古屋を出発🚙

7:30頃に刈込池近くの登山口駐車場に到着。
ササっと準備して出発〜🥾
ﾃｸﾃｸ((´∀`)~♪

8:05頃 三ノ峰登山口から入山⛰
新緑のブナ林歩きは気持ち良いな〜🍃
ﾃｸﾃｸ((´∀`)~♪

9:07頃 六本檜
ココから少しずつ花も増えて眺望も出てきます🎶
だがしかし…登りがキツく汗が止まらねー💦
ﾊｱﾊｱ(￣Д￣;)💦

11:20頃 三ノ峰避難小屋
11:30頃 三ノ峰山頂に到着⛰
ｷﾂｶｯﾀ-(￣Д￣;)💦

記念写真撮って避難小屋に戻りましょ〜🏡

12:00頃 避難小屋でお昼ごはん。
今日はサンドイッチ🥪
師匠からゼリーの差し入れ🎶
ｳﾏｳﾏ(●´ω｀●)

12:30頃 名残り惜しいけど下山開始
(つД`)ノｶｴﾘﾀｸﾅ-ｲ

「こんなに登ってた？」って思うほど長く急な下山道💦
ヒザがガクガクだわー💦
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸﾌﾞﾙ

14:56頃 登山口
15:30頃 駐車場にゴール
ε=ε=ε=┌(;*´Д`)ﾉ🚙

道中珍しい花も見れたしブナ林歩きも楽しかった〜🎶

帰りに秘湯　鳩ヶ湯へ寄り汗を流す♨️
良い温泉でしたよ〜(●´ω｀●)

楽しい三ノ峰登山になりました🎶
(*´ω`*)ﾆﾔﾆﾔ

白山（はくさん）は、白山国立公園内の石川県白山市と岐阜県大野郡白川村にまたがる、標高2,702mの山である。日本百名山、新日本百名山、花の百名山及び新・花の百名山に選定されている。最高点の御前峰（ごぜんがみね）には、一等三角点と白山比咩神社奥宮がある。 富士山、立山と共に日本三名山（日本三霊山）のひとつである。

【概要】
白山は、富山県、石川県、福井県、岐阜県の4県にまたがる両白山地の中央に位置し、その最高峰である。山頂周辺は、成層火山となっている。30万年から40万年前から火山活動を始め1659年（万治2年）の噴火が最も新しい。最高峰の御前峰（標高2,702m）・剣ヶ峰 (2,677m) ・大汝峰 (2,684m) の「白山三峰」を中心として、周辺の山峰の総称である。そのため厳密には、現在の県境は、石川・福井・岐阜・富山に跨る。また、別山・三ノ峰を加えて「白山五峰」という。「白山連峰」と呼ばれることもある。 北陸地方の中では標高の高い山であるため、他の山では残雪が消えた季節でも「白い山」として遠方からでも一目で判明できる山である。また、白くなった白山は北陸に晩秋が訪れた象徴ともなる。

【山名の由来】
なお、かつては『越白嶺』と書いて『こしのしらね』と呼ばれ、その名残が現在の白山周辺の地名『白峰』として残っている。その後、『白山』と書いて『しらやま』と読む時期を経て、現在の呼称となっている。

本気のリハビリ登山（笑）( *´艸｀)を含む活動日記一覧

福山階段往復

リハビリ登山？三ノ峰(￣▽￣;)💦

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