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六個山（ろっかやま）は、大阪府箕面市に位置する標高395.8mの山である。北摂山系に属する。なお、二等三角点名は「松尾山(まつおやま)」。

箕面山西部に位置する低山で、多くの登山道が整備されており、山頂付近の広場から大阪平野を眺望できる。南側斜面には市立の教学の森野外活動センターを有するほか、山の西側には石澄滝がある。なお、箕面市歌(昭和31年制定)の冒頭に登場する松尾山とは六個山のことである。

六個山・鉢伏山・明ヶ田尾山・五月山

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箕面大滝滝道歩き-2026-06-17

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箕面大滝滝道歩き-2026-06-03

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箕面大滝滝道歩き-2026-05-27

江戸の庶民の暮らしのYoutubeを聞くのが好きな私。ちょくちょく出てくるんですよ「なんば歩き」の話し。ジョンにも説明したことがあるんだけど、信じてないと思うな🤣「昔の日本人は右手と右足を同時に出して歩いてたんだって～」って言ったら「ハァ？」って流されましたから😭

chatGPTに説明してもらいますね。

一般的な現代歩行は、

* 右脚が前 → 左腕が前
* 左脚が前 → 右腕が前

という「対角運動」です。

一方、なんば歩きは、

* 右脚と右半身
* 左脚と左半身

を“同側で連動”させる動きです。

昨日、お風呂でYoutube見てたら、実際になんば歩きをやっている人たちのYoutubeがオススメで出てきました🤭「江戸時代の人達が、すごい距離をすごい速さで歩いてた」とかいう話しで興味を持ったので、気になっていっぱい見ちゃいました。こうなったらやってみるしかないでしょ👍

動画でイメージは出来てるので、駐車場から早速やってみます。「右足を上げるときに右手を上向けて～、下ろす時は手のひらを下向きに～」とか「足の動きは外に開いて上げて、うちへ閉じるように踏み込む」？？？なんだか不自然じゃない？そのうちなんか掴むかな～😅まぁ続けてみて7kmくらいやってみましょ～🤣

やってみた結果、コレ登山者なら時にやってる動きですよ。大きな段差を上がる時は、なんば歩きの動きになっていませんか？右手で右足の膝上を手で押すでしょ。次は左手で左足の膝上を押すでしょ。コレなんば歩きの動きです🤗

Youtubeの動画では大げさな動きが多いですが、実際に長時間やってみると、肘でリズムを取るような同測運動の歩き方であったんじゃないかと思いました。たぶん山でお会いした方も「歩くの早いな」くらいでしか思ってないはず。Youtubeのは分かりやすく説明してるだけだと思いますね🎬すごく脱力したウォーキングスタイルって感じです。

私の感想ですが

* 「大げさな腕の動きは違って、肘でリズムを取る感じ」
* 「足を捩じ込むような感覚」
* 「段差で自然に出る」
* 「下山衝撃が減る」
* 「登りが速い」

それをchat GPTへ入れてみたら
「このあたりは、単なる動画の真似ではなく、身体感覚として掴めている人の感想です。」

オォ～！出来てるってことかぁ🤭

ただ理屈が分からないんですよ。もっかいchat GPTに聞いてみました🧐

誤解されやすいのですが、昔の日本人がロボットみたいに「右手右足同時」を大げさにやっていたわけではありません。

実際には、

* 骨盤と肩のねじれを減らす
* 重心を縦に落とす
* 体幹を一塊として使う

という歩き方で、結果として「なんば的な動き」が出る、という方が近いです。

あなたが言う「肘でリズムを取る感じ」は、かなり本質的です。

コレってなんか褒められてる？☺️
もう少し詳しくchat GPTに説明してもらいましょ～🧐

なぜ効率が良いのか（人間工学的）

1. 体幹の捻りロスが少ない

現代歩行は速く走るには有利ですが、長距離では常に、

* 骨盤
* 背骨
* 肩甲帯

を左右逆方向に捻っています。

つまり歩くたびに「回旋エネルギー」を使っています。

なんば歩きでは、身体をあまり捻らず、

「重心を前に滑らせる」

ように進みます。

なので、

* エネルギーロスが少ない
* 腰が疲れにくい
* 荷物を背負いやすい

という特徴が出ます。

これは飛脚や駕籠かきが長距離移動できた理由の一つとも言われます。

⸻

2. 重心移動が直線的

普通の歩行は左右に重心が揺れます。

なんば歩きは、重心が比較的「前後方向」に流れやすい。

つまり、

左右にブレず、
真っ直ぐ落ちながら進む。

登山で言うと、

* トラバース
* 岩場
* ガレ場
* 急登

で安定しやすいです。

あなたが感じた「足を捩じ込む感覚」は、

* 地面を蹴る
    ではなく、
* 重心の下に脚を差し込む

動きに近いと思われます。

これは登山の上手い人にかなり共通しています。

⸻

3. 大腿四頭筋より“後ろ側”を使いやすい

普通の歩きでは、

* 前もも
* 膝

主導になりやすい。

なんば歩き系になると、

* 臀筋
* ハムストリング
* 内転筋
* 広背筋

など、身体の後面連鎖を使いやすくなります。

登山で強い人は、
脚だけで登っていません。

背中～骨盤～脚を一体化して使っています。

だから疲れにくい。

⸻

なぜ下山で衝撃が減るのか

これはかなり面白いポイントです。

理由1：着地が“真下”に近くなる

普通の下山初心者は、

脚を前に投げ出して、
ブレーキをかけます。

すると、

* 膝
* 足首
* 太もも

に強烈な衝撃が入る。

なんば的歩行では、

重心の真下に足を置きやすい。

つまり、
「受け止める」のではなく、
「流しながら降りる」。

だから衝撃が減ります。

⸻

なんば歩きは上半身と脚が分離しにくい

下山で怖いのは、

上半身だけ前に落ちること。

なんば歩きは、
体幹を固めすぎず、
一体で動くので、

* 滑りにくい
* バランス崩壊しにくい

傾向があります。

結局、7kmで予定作ってたんですけど、体力も時間も余裕があるんで箕面大滝も行ってみます。もちろんなんば歩きで🤭

結論ですが、良いかもしれませんよ、なんば歩き。また今度もやってみよ～😁

hundred points

勝尾寺に箕面の滝⛩️どこも人だらけ😅

チルチル

午前中の予定が無くなったのでサクッと箕面🍁

箕面ダムカードを回収してなかったので、回収がてら箕面大滝と箕面川ダム巡り。

久しぶりにサルも見た🐵

national park

peach

箕面〜滝・ダム・サル

タラコ

party popper

smiling face with open hands

箕面大滝-2026-05-20

ハイキング

ゴールデンウィーク連休に入りました。新緑を求めて箕面の山をハイキングしてきました。

最高気温25度　最低気温12度　晴れ

herb

water wave

新緑の箕面公園～箕面大滝～わくわく展望台

アズライト

man: bald

箕面大滝滝道歩き-2026-04-29

ありがと山

箕面滝道歩き-2026-04-08

箕面大滝滝道歩き-2026-03-17

今日は阪急箕面駅からスタート。
まずは山コーヒーのお供に、
駅前でサンドイッチを調達して歩き出します🥪

歩き始めて間もなく目に入るのが、
天を衝く巨大な建造物。
♪「箕面～温泉スパ～ガ～デン」のCMでおなじみ、
箕面観光ホテルの展望エレベーターです。

昔は阪急箕面駅と温泉を結ぶ
箕面鋼索鉄道（ケーブルカー） が存在していましたが、
老朽化により1993年に廃止され、
このエレベーターに取って代わられました。
さらに時代を遡ると、
温泉施設が整備された明治～大正期、
この周辺には巨大な 「箕面動物園」 
が存在していたそうです。
現在も木々に飲み込まれるように残っている
ケーブルカーの廃線跡などに紛れながら、
その遺構が残存しています🤔

そんな歴史を思いながら進むと、
箕面公園の入口に現れるのが、
薪を背負いながら本を読む 二宮金次郎像。
その姿を見て、小学生の頃テレビでよく流れていた
『一日一善』の言葉を掲げた
日本船舶振興会（現在の公益財団法人日本財団） の
CMを思い出しました📺
その隣には「世界一家 人類兄弟」と刻まれた石標。
これは先ほどのCMにも出演、
日本財団の創設者であり箕面市名誉市民として
知られている 昭和のドン 笹川良一氏 の言葉です。

箕面川沿いを進み、
やがて 東海自然歩道・自然研究路 へ。
渓流の音を聞きながら歩いていると、
ほどなく箕面の名所 箕面大滝 に到着。
落差33m、日本の滝百選にも選ばれている滝で、やはり迫力があります。

滝を過ぎると観光客も少なくなり、
山の雰囲気が濃くなってきます。
今回は途中で少し寄り道して 箕面川ダム へ。
石や土を積み上げて造られた ロックフィルダム で、
安威川ダムと同じタイプの治水ダムです。

このままダムから続く舗装路を下った場合、
最勝ヶ峰方面のルートに合流できるか
少し不安だったため、一度分岐まで戻り
ダムパーキング経由で正規ルートに復帰しました。実は、YAMAPの地図では立体交差⚠の表示になっている場所は、実際には小径でつながっていましたので、どうやら戻らなくても良かったようです😅

やがて 最勝ヶ峰山頂 に到着。
そして訪れた 開成皇子の墓 は、
勝尾寺の創建に関わる歴史的な場所です。
傍らにはひっそりと小さなだるま。
ここまで届くお寺で焚かれる御香の香りとともに、
勝尾寺の「聖域」に入ったことを実感しました。

そして本日のメイン、勝尾寺 へ。

境内はまさに
だるま、だるま、だるま。

瓦の上にも
石の上にも
滝の周りにも

至るところに奉納されただるまが並ぶ景色は
圧巻の一言です。

今回の山行の目的は、この勝尾寺のだるま。
境内をゆっくり歩きながら、
その独特の世界観を満喫しました。

勝尾寺を後にし 勝尾寺南山 へ登り返すと、
眼下には北摂の街並みと大阪市中心部のビル群、
さらにその先の山並みまで見渡せます。

景色を眺めながら、
朝買ってきたサンドイッチと山コーヒー。
やはりこの時間が一番のご褒美です。

最後の しおんじ山 からは、
新御堂を走る車の流れまではっきり見えました。
ゴールは北大阪急行の終点、
真新しい 箕面萱野駅。

歴史ある古道から最新の駅へとつながる、
箕面の今昔を感じる素晴らしい縦走となりました。

箕面の歴史を辿っていると、
京都の愛宕山や神戸の布引とよく似ていることに気づきます。
滝や渓谷の景勝地に鉄道や遊園地が作られ、
やがて役目を終えて自然へと戻っていく。
景勝地観光の栄枯盛衰は、
どこも同じなのかもしれません。。。🤔

call me hand

folded hands

箕面大滝から最勝ヶ峰、勝尾寺へ。だるまに囲まれた春の山歩き

ku-fu

山歩

箕面大滝滝道歩き-2026-03-11

shooting star

raising hands

箕面大滝滝道歩き-2026-03-04

victory hand

箕面大滝滝道歩き-2026-02-25

滝道のメイン通りが一部通行不可でした。
滝をみて右側ルートを歩くことになります。

snowflake

箕面滝道歩き-2026-02-11

箕面大滝を含む活動日記一覧

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箕面大滝滝道歩き-2026-06-17