ランニング

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


２回目の抜釘術から３週間が経ちました。
久しぶりのジョグです。

２か所の切開部（足首3cmと脛の外側10cm）は表面上はしっかりくっ付いた模様。
皮膚表面はまだ糸で縛られていますので盛り上がっています。
糸は溶ける糸なので抜糸の必要はありません。
糸が溶けると皮膚表面は平になって綺麗になります。

切開跡はどうしても残ってしまいますが、今時の若者みたいに処理してませんのでスネ毛ボーボーですから言うほど目立ちません。
内部の肉にはまだ痛みがあるので完全には治っていないようですが、とりあえずパックリ開くことはないようなので、既に湯舟にも浸かっています。

足首の腫れやシビレ、表面のマヒはまだあります。
血行が悪いのかもしれませんが、血色もまだ悪いままです。
足首の可動域は少し広がったような感じがします。
足の甲の腫れは急激に引いて右足と同じくらいになってきたので、とりあえず靴は普通に履けるようになりました。

骨に関しては３週間程度ではまだまだスクリュー跡の穴が空いたままなので、もう少し時間が必要です。
２月の１回目の抜釘術から８月の２回目の抜釘術の約半年間では、１回目のスクリュー跡がレントゲンではまだしっかりと確認できていました。
穴が完全に埋まるまではもう少し時間がかかるみたいです。

今カーフキック喰らったり、キツ目の捻挫をすると、抜釘場所でポッキリ逝ってしまいます😱
『スクリュー跡が埋まるまで強度が弱いので気を付けてください』とセンセにビビらされていますので、たかがジョグですがちょっとナイーブになってしまいました😭


ところで、
先日のモーメントで無事 SAFETY FIRST 2025 バッジがもらえました。
https://yamap.com/moments/1458890

どこに、どんな危険が潜んでいるかわかりませんから、いつもと違うことをする時はいろえろと気を付けましょう。
ご安全に！🫡

ありがと山

thumbs up

green heart

おつかれ山

confetti ball

smiling face with smiling eyes

person running

DOMO

grinning cat

神戸市

兵庫

大阪

ラン🏃‍♂️... 都賀川公園→HAT神戸ハーバーウォーク→都賀川公園

Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

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土曜日ということで、都賀川沿いやHAT神戸には涼みに来ている人たちがちらほらいました。
特に都賀川では足を川に浸けて涼んでいます。
家のエアコンで涼むより、水辺の夕涼みは気持ちがいいですね。

私はエアコンの風が少し苦手です。
あれ、何ででしょうね。
湿度の少ない冷気だからでしょうか。
花之介（猫♂）もど～も苦手なようで、鼻水がでます。


ところで、DOMOが絵文字になって１週間ほどでしょうか。

私は絵文字の方が楽しいです。
アップされてる写真や文章の内容などを考慮し、いかに絵文字を選ぶかが楽しいのですが、MAX８種類（8/5に10個に変更）までしか絵文字を送ることができないので、先を越されていたらその８種類の中からしか選ぶことができずちょっと残念です。

時々、ど～してこの絵文字が送られているのだろうと、クイズみたいな感じでいろいろ思案することがあって面白いです😁

逆に私が最初に選択した絵文字の数が凄く増えていたりすると、一人ヤッタった感を感じて満足したりしています。

時間が無い時などはDOMO絵文字を選択することがあります。
また絵文字の種類がやっぱり少ないというか、送りたい絵文字が無い場合もあります。
例えば、海からの日の出の絵文字はありますが、海への日の入り（サンセット）の絵文字はありません。
図柄が似ると思いますので、どちらでも使えるという意味では一緒なのですが。。。

日本だとサソリとかマニアックだと思うんですが、セミが無くてGがあるのは、世界でもGの忌避感が世界共通だからなのでしょうね😆



bellhop bell

martial arts uniform

mechanical arm

night with stars

sparkles

man running

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朝のニュースでびっくりしました。
ロシア・カムチャッカ半島沖の地震。
M8.7、M8.8などと伝えられています。

1900年以降のM8.7以上の地震は世界で11回発生
M9.0以上：5件　/　M8.8〜8.9：2件　/　M8.7：4件
M9以上が件数多いのが怖いですね。

神戸では夜になっても津波注意報がまだ出ていたので、HAT神戸じゃなく山側の灘丸山公園へ走りに行ってきました。

標高160mですが木々が生い茂る山の麓で湿気が多く、160mぐらいじゃ～この時期のジョグではぜんぜん涼しくないですね。
トラック周回中に、人生で初めて両足の太腿が攣りかけました。
軽度の熱中症なんでしょう。
なので１６周の予定を切り上げて早めに帰ってきました。

水は飲んでいたので、塩分が足りなかったのかも。
ん～、でも夕食はこってり豚骨醤油ラ～メン（麵硬め）食べてたんですがね。
器を両手で持って、『漢は黙って汁まで完食』、うまかった～～～


blueberries

clapping hands

love-you gesture

paw prints

grinning face with big eyes

shooting star

ラン🏃‍♂️... 都賀川公園→灘丸山公園→都賀川公園

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ということで、不快指数８０越えの中ジョグってきましたが、さすがに一瞬で汗が噴き出てきます。
日中じゃなく夜なのでまだ日差しが無い分マシですが、それでも湿度が高いのでやはりキツイです。

ウェストポーチに500ml１本帯剣して走りに出てますが、帰ってくる頃には2/3は消費しています。
（そして漢は黙って no money, no ID）

HAT神戸のハーバーウォークではプチ・ストリーキング（半裸ジョグ🏃‍♂️...）してますが、ナイアガラ汗が止まることはありません。。。
街燈に当たりオサ～ンの身体テカテカっすね🤣


ところで、
今のマイブームは『Phonk』です。（いきなり話ぶった切りますが🗡️）

『Phonk』は、1990年代のメンフィス・ラップを起源に持つヒップホップのサブジャンルで、ダークでローファイなサウンドが特徴です。
チョップド＆スクリュードのボーカルや、808の重低音、ジャズやソウルのサンプルを多用します。
近年は、ドリフト文化やTikTokの影響でリバイバルし、Chill PhonkやDrift Phonkなどの派生ジャンルが人気です。by ちょっとGPT

と、こまけ～ことはど～でも良いのでとりあえず、

それでは～🎵 聴いてください🎶 
※このくだり、いつものパテ～ンですが😁

久しぶりのインスト曲です🎼
因みにこの曲には、あの『プレデター』のおどろおどろしい例の曲を混ぜてます。

Skid to the Bone☠（ガチでスベり骨身まで）※ いろんな意味でｗ
https://suno.com/s/y3wYjMXKsJ73jUve


最近まで嵌ってた 『Liquid DnB』でええ感じにできたボーカル🎤曲っす

Tell me why... tell me why...❤️‍🔥
https://suno.com/s/xjOBnHT8BT18ONYT

『Liquid DnB（Liquid Drum & Bass）』は、ドラムンベースのサブジャンルで、滑らかでメロディックなサウンドが特徴です。
ソウル、ジャズ、アンビエントの要素を取り入れ、浮遊感のあるシンセやボーカルサンプルを多用します。
疾走感あるドラムパターンに対し、穏やかで感情的な雰囲気を持つため、チルな雰囲気の楽曲として人気です。by も～ちょっとGPT



tangerine

sweat droplets

astonished face

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昨年９月の骨折後、約１０か月ブリにHAT神戸往復のジョギングに復活できました。
正直長かった・・・

ちょっとスマホの熱暴走で軌跡が盛大に飛んでおりますが。。。
※スマホちょっと古いので、複数のアプリを立ち上げてる場合、特に夏場に起こるんです。
※YAMAPとTATTA、カメラ、音楽聴きながらなのでビデオプレイヤー

※24日追記 ランニングアプリのTATTAでは軌跡は飛んでないので、YAMAPアプリの問題だと。。。


当初は『たかが骨折』って軽く感じていましたが、まさか手術、まさか入院、まさか後遺症が残るとは思ってもみませんでした。

来月には２回目の抜釘術と関節鏡手術。
本日通院時にセンセと話してほぼ確定。
ＣＴとレントゲン確認して抜釘可能と。
これで最後ならいいですが、後遺症の状態によりどうなるか。。。

腓骨の中ほどより少し上のプレートと６本のスクリュー、足首の腓骨と脛骨を共締めしているフィブリンクの抜釘です。
そして足首の関節内（軟骨内？）に内視鏡を突っ込んで直接状態確認。
これは関節の可動域の狭さと痛み発生の原因究明のため。

『全身麻酔（意識不明）と下半身麻酔（腰椎麻酔）のどちらがいいですか？』

と聞かれたので、迷った挙句、前回の抜釘術の時のように手術の様子を生LIVEで観たいので下半身麻酔を選びました。
※だいぶ迷いました。全身麻酔（意識不明）は経験無いので、一度どういったものなのか経験したかったんですが、今後何かしら機会があると読んで今回はパス

センセはもちろんですが、私もこの骨折だけで４回目の手術となりますので、手慣れたもんです。（って、言われる通りマグロに徹するだけなんですが😁）


だいぶ話が脱線しましたが、当初目標だった１０キロジョグ（歩き含めて）ができて良かったです。
まだまだ体重増（７キロ）、体力、心肺機能、足の痛みや可動域の狭さなど後遺症で１年前みたいな走りは全然できませんが、少しでも近づけるように頑張っていきます。

いや～、
頭ハゲてるけどシックスパックな腹筋割れてる細マッチョなイケオジ目指したいじゃないですか！😏

え？
別にまだ若い女性にモテたいとかじゃないんだからね！（嫁さんにコロされ・・・）


four leaf clover

cat face

party popper

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いきなりですが、
明日は第27回参議院議員通常選挙 参院選2025

『参議院選挙 期日前投票 18日まで約2145万人 すでに過去最多』
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20250719/k10014868421000.html

今回の参院選、18日までに期日前投票した人が2145万人を超えたらしい。
前よりかなり増えてて、過去最多だそうです。
昨日の時点ですから、もっと増えるでしょうね。
重要案件揃い踏み、いろんな意味で注目度が増していますね。。。



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いやいや～、今日は風もあり気温もちょっとマシかなぁと思って走り始めましたが暑すぎですね。
灘丸山公園は山手で標高160mほどの所にありますが、湿気も多く全然マシではないです。
公園内走ってる間にTシャツ脱いで半裸ジョグ🏃‍♂️に切り替えました。

平日夜で人がほとんどいませんので、オサ～ンのプチ・ストリーキングでも無問題です。
あ、公園出るときには👕着ますよ。。。


ところで、足首の具合がど～もここ１週間ほど調子が悪いです。
１日中鈍痛が続き、歩くと痛い。（これはいつものことですが通常より痛みが大きい）
足首の反らし具合がストレッチしてもいつもより反らせない。

なので、ちょっとジョグをお休みしていたのですが、マシにならないので今夜は走りに行ってきました。
２週間後の定期通院と、来月上旬の抜釘術＆関節鏡手術が控えておりますので、その時にでもセンセに調子悪い原因を探ってもらいましょう。
例え悪化し、調子悪くなっても手術が控えてるのとセンセに診てもらえるこの安心感、ッパねぇ～🤘


またまたところで、先日、２０数年の付き合いになるチューニングショップへ会社用のパソコンが入荷したということで、PCキッティングに行ってきました。

『サラじゃなくてええから、安いのでどれかええのないかい？』
※メールの問い合わせとネット検索しか使用しておらず、ECUのセッティングには高価なノーパソ使ってます。

ということで、インテルの第12世代(Alder Lake)のCPUが使われてる中古を探していたら、某パーツ屋のBTOパソコンでええのがありました。

※インテルの第13世代・第14世代デスクトップ向けCore iシリーズCPUの一部(i5i7i9)に、どえりゃ～不具合があったの思い出したので避けました。
荒っぽい言い方すると、まともにリコールすると複数回インテル吹っ飛ぶ勢いらしいので、小手先対策でリコールを避けているようです。
ちな、この問題発覚直後に底値で株拾ったけどどないなるやろね

Win11 / i5-12400 / SSD512GB / メモリ16GB、おまけにしょぼいですがGTX1660 SUPERのグラボ積んでます。
ちょっとしたゲーミングパソコンですが、電源投入時間はなんとたった７２０時間！

８時間換算で３か月ほどしか使用されていない計算です。
しかも激安だったので掘り出しモンでした。

某パーツ屋の正規中古店が販売している説明文にも、「ほとんど新品」と書かれていた通り、実物見てPCの中も確認すると、ほとんど使用されていない感じでした。
ま、それでも第１２世代のリリースは2021年10月なので４年前ですね。

デスクに置いて電源投入するとケース前面の縁が派手に光りました😆
社長とマネージャーはとっくに還暦過ぎてるので、このビカビカが苦手な模様。。。
マハラジャやキンクイのミラーボールに惹かれた元パリピな私はそんくらいまったく気にならないのですが。。。

ま、私も会社の業務用パソコンがビカビカ光るゲーミングパソコンってどないやろと思いましたが、お得な掘り出しモンだったのでガマンしてもらいましょう😁



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今日も灘丸山公園の往復は妻と一緒にウォーキング＆ランでした。

灘丸山公園復路の下りからジョグ開始で、都賀川公園に戻ってきたところで妻と別れそのままラン継続。
都賀川河口まで一気に１６０mほど駆け下りてきます。
が、この時期はやはり暑い。
足も痛いので下りなんですがかなりしんどかったです。

やはり足首への負担は下りの方がダメージ大きいですね。
可動域が狭いのでその影響もありますが、今も結構痛くて家の中を歩くだけでびっこ引いてしまってます。。。

ガマンして動かさないと固まってしまうと言われていますが、足首触ると熱も持っているので関節で炎症を起こしているのは間違いないと思います。
腫れに関しては四六時中ですが。。。

かれこれ１０か月経ちいい加減痛みには慣れてしまってますが、可動域の狭さも相まってびっこ引く歩き方が板についてしまっているのはいただけないです。。。


ところで、今日は七夕っすねぇ🌌
そう言えば、去年は摩耶山 掬星台の東側展望台で夜景を楽しんでいる甘い恋人たちを割って、眼下の暗闇の山寺尾根から6000ルーメンの閃光を撒き散らした中年のオサ～～～ンが突如登場しましたなぁ。。。

https://yamap.com/activities/32990644

今年は残念ながら無理でしたが、来年はまた恋人たちをハラハラ・ドキドキさせて２人だけの貴重な体験を通して少子化に貢献したい所存でございます。


ということで、１年前の恋人たちのハラ・ドキ七夕ナイト🌌に思いを込めて。。。


『 七夕サプライズ： 予期せぬ訪問者 』
（ Tanabata Surprise: The Unexpected Visitor ）
https://suno.com/song/0f4ee333-f09b-4809-a47a-c7da7e049425

==＜日本語歌詞＞===========
七夕の夜空には星が煌めく
掬星台の展望台に恋人たちが集う
神戸・大阪の夜景に酔いしれ
甘いささやき声が夜風に溶ける

恋人たちは肩を寄せ合い
未来を語り、夢を描く
1000万ドルの神戸の夜景が広がる中
ふたりだけの時間が続く

暗闇の山寺尾根から現れる
『ゼェ～ハァ～』言いながらヘッドライト輝く
中年の男が突然現れる
恋人たちの間に光の閃光
（オッサーーーンが突然現れる）

ドン引きした恋人たちがその場を離れて
その隙間から神戸の夜景を激写する
その後颯爽と走り去る
アゴニー坂へ向けて足がもつれながら

暗闇の山寺尾根から現れる
『ゼェ～ハァ～』言いながらヘッドライト輝く
中年の男が突然現れる
恋人たちの間に光の閃光
（オッサーーーンが突然現れる）

恋人たちの驚きが交差する夜
忘れられないあの瞬間
七夕の夜の出来事
一匹のオサーンが光を撒き散らした

ふたりの時間に戻る、静かな夜
でもあの出来事が恋人たちの頭をよぎる
驚いたあの表情と小さな叫び声
七夕の夜に深く刻まれた思い出

暗闇の山寺尾根から現れる
『ゼェ～ハァ～』言いながらヘッドライト輝く
中年の男が突然現れる
恋人たちの間に光の閃光
（オッサーーーンが突然現れる）

七夕の夜に響く
『ゼェ～ハァ～』という荒々しい息遣いと
1000万ドルの神戸の夜景
永遠に忘れられない光景
=========================



正統派七夕の歌ぁ～🎵　聴いてください🎶

『 天の川 == 七夕の夜 == 』
（ Milky Way == Night of Tanabata == ）
https://suno.com/song/1a217108-f41f-45a3-93de-e894faed3b6a

==＜日本語歌詞＞===========
空に輝く二つの星、  
夏の夜に愛の光。  
織姫と彦星の夢、  
星の橋が見えるよ。

一年に一度の光、  
心を繋ぐ素晴らしい光景。  
夜空に広がる愛、  
永遠に結ばれる二人。

天の川を渡り飛ぶ、  
喜びの涙、空に届く。  
愛が時を超えて、  
天に輝く二人。

雲の中、愛は舞い上がる、  
永遠に待ち続ける。  
手をつなぎ、魂は重なる、  
終わらない約束。

運命が織りなす甘い物語、  
毎年、心は迎え合う。  
星が揃い、愛が飛び立つ、  
夜の魔法の中で。

天の川を渡り飛ぶ、  
喜びの涙、空に届く。  
愛が時を超えて、  
天に輝く二人。

今夜、天と地が重なる、  
二人の愛のために星が輝く。  
天体のダンスが広がり、  
愛の物語が再び語られる。

月の光が顔に踊る、  
心の中に神聖な場所。  
時が消せない愛、  
二人が抱く永遠の絆。

輝く星一つ一つに、  
真実の愛の光が映る。  
心が一つに、星が見える、  
共に輝く二人。

天の川を渡り飛ぶ、  
喜びの涙、空に届く。  
愛が時を超えて、  
天に輝く二人。

夜が明け始める頃、  
心に刻まれる思い出。  
次に会うその日まで、  
輝く星が二人の光を導く。

年々、誓いを立てる、  
永遠の愛を今讃える。  
星が揃い、愛が見える、  
織姫と彦星の真実。

天の川を渡り飛ぶ、  
喜びの涙、空に届く。  
愛が時を超えて、  
天に輝く二人。

星空に囁く声、  
織姫と彦星の光。  
空に二人の愛が残り、  
七夕の日に導く。

天に愛が残る、  
七夕の日に導く。  
心が一つに、星が見える、  
永遠に結ばれる愛。
=========================




red heart

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