ランニング

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


雨で都賀川が増水して大きな音がしていましたので、山側コースの灘丸山公園へ走りに行ってきました。
灘丸山公園は標高160mほどに位置しますが、雨上がりなどは特に湿気むしむしで山の香りが強いです。

余談ですが、
都賀川沿いを海側へ下ると、JR線超えたら明らかに空気感が変わります。
ジョグで走っていたら、ほんと瞬間的にわかります。
気温が１～２℃上がった感じがしますし、空気に海と街の雑多な感じが混じります。

逆に海側から山側へ都賀川沿いを上ると、山手幹線辺りから山の空気が混じりますね。
海と山に挟まれた狭い地域で南北にジョギングしていたらこの空気感の違いがほんと面白いです。


備忘録も兼ねて、

足の具合ですがここ最近痛みが少しマシになった感じ。
着地毎に発生しますが、１０段階で５くらいです。
歩いている時は３ぐらい。
因みに寝る時など寝そべって踵が床に着いている時は２ぐらいの痛みが続きます。

足首の可動域は狭いまま変化なしなので、階段の降りや坂道の下りは特に苦手です。
なので灘丸山公園からの下り坂は踵から着地するようにしてブレーキ掛けながら、それでも今日は骨折以降、結構なスピードを出して駆け下りてきました。
なので家に帰り着いたら足が痛かったです。。。

歩き方、走り方はこの可動域の狭さが原因でびっこ引きます。
痛みはガマンできるので、痛くてびっこひく感じではないです。

腫れに関しては、足首周辺はまだ腫れています。
皮膚の血色も悪いままで改善してないです。

皮膚感覚ですが、腓骨の切開跡から足の指までマヒが残っています。
中指から小指の皮膚と、足首周りと甲のマヒが重い感じ。
痛みや痒み、熱さにかなり鈍いです。
触られている感覚はあります。
範囲が広いので触れられると気持ち悪いです。
靴下や靴を履くときはちょっといやです。

そして、足首は３か所切開しています。
２ｃｍ（腓骨・脛骨フィブリンク用）
５ｃｍ（アキレス腱外側脛骨後方の骨折用）
７ｃｍ（脛骨内くるぶし骨折用）

５ｃｍと７ｃｍの２か所は、２月の抜釘術の時に同じ個所を３ｃｍほど再切開しています。
※腓骨骨折用は１３ｃｍ

その影響なのか、どうも皮膚と靭帯が癒着しているような感覚があります。
足首の可動域の狭さにも関係しているかもしれませんが、靭帯だけでなく皮膚でもサポートされていると考えれば、Wで支持され捻挫しにくいんじゃないだろうかとも。。。

もしかすると左足は捻挫に無敵かも😁




DOMO

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