その他

昨日のやまねこマラソン大会で熱中症😓
身体は熱に帯びている～😣

今日は身体を冷やすのに😅
今年の初泳ぎ～😁

アオウミガメさんたちは、塩対応でした😢

thumbs up

clapping hands

white flower

DOMO

grinning cat

おつかれ山

beaming face with smiling eyes

西表島（いりおもてじま）は、沖縄県八重山郡竹富町に属する島であり、八重山諸島最大の島である。

【地理】
面積289.28km²、周囲130.0kmの島で、日本では北方領土の色丹島に次いで第12位、沖縄県内では沖縄本島に次いで面積第2位である。2005年度国勢調査に基づく人口は2,347人。

【地勢】
島の面積の90%は亜熱帯の自然林で覆われ、山の斜面・森林ともに海の間近にまで迫っており、平地はほとんどない。人の居住地は海岸線沿いのわずかな土地に限られる。また、島の面積の約8割は国有林である。
島を構成する古見岳（こみだけ、標高469.5m）、テドウ山（標高441.2m）、御座岳（ござだけ、標高420.4m）の三峰は琉球諸島全体の中でも屈指の標高を有する。太古の海進期にも完全に水没することなく、結果として島の生物群は独特の生態系を維持したまま現在に到る。上記のような山は島の中央ではなく周辺部にあり、島全体が山で覆われるものの、中央が高いわけではない。平地は島周辺にほんのわずかにあるが、連続していない。外から見ると台形の島である。仲間川と浦内川はいずれも沖縄県では大きな川で、共に島の端近くの山から流れて反対側に出る。
川は数多く、島の外側が急斜面であるため滝も多い。カンピレーの滝、マリユドゥの滝、ピナイサーラの滝は観光的にも重視される。
崎山湾は自然環境保全地域に指定されている。

西表島

沖縄

初泳ぎ-2026-02-15

ひさコウモリ

観光

3連休前にスポーツクラブへ。2026年前期2回目。金曜日は伊丹は定休日なので、豊中。
2時間コースなので、ランチは無し。
10時スタートだと、ランチ時間を入れると、1hコースの中山寺奥之院往復しかない。

水分補給は中山山頂で一口。
ミッションコンプリート。それにしても暖かかった気温。

スポーツクラブ
アダクション、アブダクション、最大ウェイト各30回。
腹筋35kg10回。無理。
バイク30分。
InBody測定。結果内緒。
水泳150m。気が乗らず。
入浴。珍しくサウナにも。熱くない。

本日のお褒めのお言葉
脚が軽いと驚かれました。だって脚には力を入れてませんからねぇ。
身体が前に進むのについてきてるだけ。ついてこないと前のめりでこけます。

tangerine

exploding head

hiking boot

ありがと山

smiling face with heart-eyes

growing heart

sparkles

スポーツクラブ2026前期#2＠豊中・中山寺奥之院登拝#63・2hコース-2026-01-09

Yúlÿ

2026年前期のスポーツクラブ。今日が年明け営業日。明日は定休日のハズ。

出遅れ。
バリアフリートイレは汚物で汚れていた。きっとわざと便座に汚物を塗ったと思われる。結構見かける。大昔、大阪市内のとある駅トイレのドアに汚物とトイレットペーパーが塗られていたのを見た。これが最高の汚物表現。EXPO2025の汚物まぎれの紙オムツは頻繁に見かけたがまだましな方。清掃担当の人に掃除を依頼したら。キリがないと言われた。なので、そういう目でそれらしい人は見てしまいます。数人でもそうする人がいると、全員がそうみられる。
汚物は生き物から出るのは当然。山道でも大量に見かけると、やったなぁ！！とすぐ分かります。まぁ、汚い話は置いておいて。

今日の山歩は、スポーツクラブへのプロローグ。

中山寺奥之院登拝の時間測定
大体終了。15時にスポーツクラブを退店として。
60分コース：参道往復のみ⇦10時スタートの遅出前提。
120分コース：中山山頂まで。⇦9時スタート前提。
180分コース：中山連山縦走、右回り左回りに関わらず、本日の活動で確定。ランチは無理。⇦8時スタート前提。
これより短時間には、歩くだけ。長時間には、撮影、休憩、事故。

スポーツクラブ
筋トレでは無いです。アブダクション、アダクション各20回。
バイク、2種類で14分。
腹筋、35kgは無理。6回。
水泳、300mにおまけで50m。眠たくなったら終了。それ以上泳いでも岸につかなければ溺れてるから。
疲れたり、つまらないと思ったらやめ。
InBody測定：標準。
体重調整目標　筋肉+2.2kg、脂肪-1.1kg。特段何かに優れている点は皆無。皮下脂肪が多く高断熱性。冬でも夏でも、それ程、寒くも、熱くも感じない様。
入浴。

㊙️山歩服乾燥の技　重要㊙️
電車は各駅で長く乗って乾燥。
スポーツクラブで。ロッカー🛅に入れておくと乾かない😭。着たまま上にレンタル服で見事に乾燥😸これで着替え持参無用に。レンタルバスタオルに包んで水分移動乾燥させる。😸

買い物
サンリオでバスタオル。クロミちゃん。4千円超えてた。値段未確認で購入。
遅くなると、見切り品が20%OFF。

musical notes

bear

smiling face with smiling eyes

スポーツクラブ2026前期#1・中山寺奥之院登拝#62・熊🐻の忘れ物・西燈明山・中燈明山・燈明山・満願寺西山・長尾山・中山・天宮塚・吾孫子の峰・うさぎ山-2026-01-04

伊丹のスポーツクラブの前に中山寺奥之院登拝37回目。

イグチ科のキノコ🍄の大歓迎。
毒性不明なイグチ科のキノコ🍄でも喰う人もいるらしい。毒は弱いのかも。

中山寺奥之院から中山山頂、特に、吾孫子の峰の前後では女郎蜘蛛🕸️から求愛を無限∞の如く受けて、前に進めない。かわすと次々と顔、頭に向けて来る。

タカサゴユリ/シンテッポウユリは住宅地に多いので、中山山頂からは、大きく東にずれて高級住宅地を通り抜けました。
アスファルト、コンクリートの舗装道路で紫外線の照り返しが痛い。

伊丹のスポーツクラブ
股間、ケツ筋
アダクションとアブダクション各20回、最大負荷、1回10秒。
バイク
7分、2回、低負荷。
水泳🏊‍♀️　クロール200m。ランチに間に合わせる為。
入浴、冷水が冷たくない🥹‼️

サイゼリア　阪急伊丹駅
ハンバーグランチ☀️🍴を2個ミスオーダー。1個キャンセル。
小エビサラダ。

帰りの電車で、蛾にも求愛を受けて、人間どもにジロジロ見られる。チャドクガに似ていたけど、愚かな人間は手で払う。風が吹いても毒針が飛んでくる。もう運任せ。手に当たれば毒に当たる。
私はじっとして無視。顔の前に来ても無視。私の頭の後ろに隠れて蛾さんは人間からの難を逃れていた。ジロジロ見られる人間に。降りた後のその後は知らない。

blueberries

woman detective

ghost

flushed face

中山寺奥之院登拝#37・女郎蜘蛛🕸️の求愛に応えられないよぉ🥹・伊丹スポーツクラブ-2025-08-25

清荒神駅の側の山陰ゆかりの店郷音（さとね）でのランチが主目的、サブ目的が、伊丹でスポーツクラブ。途中で、寄り山歩と寄り中山寺奥之院登拝を敢行。
中山寺奥之院登拝は24回目。年12回がノルマで、2025年の12回を達成。
寄り山歩での登頂は、裏拝で、
・長尾山は初の1回目。
　近くの歩道を単に歩くだけでは、裏拝は出来ません。　
・うさぎ山は6回目。
　道路沿いに歩くだけで、通常、裏拝達成。山頂に行ってもあまり楽しくはないです。

※裏拝とは、チェックインポイントをかすってチェックインする登拝手法。主に目的でない山頂や、立ち入り禁止エリア内の山頂に用いる。裏口からチェックインするという意味合い。

同伴は、最強の姫👸シューズ👟のGEL-NIMBUS26TR。色はYellowさん。姉妹にRedさんも待機。但し、枯葉落葉滑り🍂、濡れ岩滑り、等の呪いには無防備で、履く人の足捌きが重要。シューズ👟のアウターソールのパターンやエッジに頼っている人はいないとは思いますけどねぇ。この姫👸に足を入れると、他のシューズ👟では満足できない。
虜に！！😃❤😃😃❤😃❕
アウターソールのラバー面積がすくないので、岩エッジには要警戒。護るのは履く人。

山陰ゆかりの店郷音（さとね）でのランチ
https://maps.app.goo.gl/D8twrkqqg8gtxRNq7
ざくざくやみつき唐揚げ定食に、山陰アジフライを1枚追加。

中山寺梅林
まだまだ蕾多し。

スポーツクラブ
股間筋強化　アダクション、アブダクション　最大負荷各100回
バイク　膝関節軟骨のリフレッシュ30分
腹筋　15回
InBody測定　太ったねぇ。
水泳　400mで寝てしまった。
入浴

RunKeeper
14.58km、2:42:42、11:10、829kcal
今日の目的のランチ。
山陰ゆかりの店郷音（さとね）。
では、一時停止。

郷音でランチとスポーツクラブへ・寄り中山寺奥之院登拝#24で2025年ノルマ達成・裏拝で長尾山#1・うさぎ山#6🐇-2025-03-09 

中山寺は、えんま天供～大根炊き～の日。遠くから、2000円が200円に見えて、極楽行きパスポート&大根炊きで、200円は妥当だと思って、200円なの❔と聞いてみた、2千円で、炊き出しの前に料金所。内容に極楽行きパスポートってあったので拒否。地獄温泉😌♨🍶で閻魔ちゃんと楽しむ事になっているので。雪女ちゃんも呼んだら、熱いのか🥵❔寒いのか🥶❔良くわから無いけど楽しそう。

2千円で手に入れた極楽行きパスポートを持って、天国への階段👼🪜を早々に上ろうとして、パスポートを落として彷徨っている霊をお助けに、往路は谷筋道で天国への階段👼🪜で、中山山頂に。
残念にも彷徨い霊はおらず、地獄温泉😌♨🍶に連れていけず。お叱りを。
奥之院への道に迷い人はいました。天国への階段👼🪜を降りては駄目とだけ伝えました。

天国への階段は、こちらで。
立春の天国👼への階段で鬼👹拾い・宝💎への階段に案内される👹💁‍♀️・中山寺奥之院登拝#17・ご褒美にチョコ🍫プリン🍮特価-2025-02-03 https://yamap.com/activities/37629273

復路は、宝塚へ、宝塚にほめるちゃんに。
2025年02月15日放送：兵庫・宝塚ほめマップ | ほめマップ | 土曜のあさはほめるちゃん | MBS 毎日放送
https://www.mbs.jp/homeruchan/homemap/20250215.shtml

・VIKING ヴァイキング
https://maps.app.goo.gl/Hhu8f2x1NNUvTbkz8
4種のビール🍺飲み比べ　1,300円
リストから4銘柄選択。
当然、I.P.A選択。
1.Tachibana I.P.A (Baird Beer)
2.PUNK I.P.A
3.Suruga Bay Double I.P.A
7.Hazy Jane I.P.A　
　フルーティーお気に入り🥰
デンマークソーセージ🇩🇰　600円
　NYソーセージを
　　オーダーする人も多そう
　　食べ過ぎ注意⚠、冬は断熱仕様で、
　　脂肪がつきやすい。

・たからづか牛乳 ソリオ宝塚店
https://maps.app.goo.gl/xXKhoQYVTxi14Ew88
牧場プリン🐄🍮
ミルクプリン🐄🍮

番外編で、
・ミスタードーナツ ソリオ宝塚ショップ
https://maps.app.goo.gl/qCpPbi8mZZj9Vh2L6
アップルパイ🍎

中山寺
椿
　満開も、鉢植えよってはまだ蕾。
　地植えは蕾。
　山中は、咲いてるが高木の上空で、
　落花🌼が分かる程度も。
　低木は、大体は蕾。
梅
　やっと咲いてるのを発見。
ロウバイ
　そろそろ終わりかけ。
 
RunKeeper 
9.83km、2:02:34、12:28、527kcal

スポーツクラブ
宝塚から伊丹にJRで楽して、スポーツクラブ。

アダクション、アブダクション共に最大負荷で120回。

バイク30分。ブータン🇧🇹のスノーマラソン❔見て、楽しそうなぁ。30分途中でおしまい。氷河湖決壊洪水の話しもされていた。6千メートル上は神の領域で、通常入れないらしい。このレースはそこを走る🏃‍♀️。国王の主宰らしい。広報活動で、温暖化危機を訴えてもいる。カーボンネガティブ国なのに被害を受けていると。

水泳🏊‍♀️300m、混んでいてペースが合わず、壁際でバッククロールで、前のターン待ち。ぶつかるのが嫌で撤退。

InBody測定
太った❕ビール🍺、ソーセージ、プリン🍮、アップルパイ🍎、家で飲んできたワイン🍷による一過性と思うのは人間。私は心を入れ換えて、家でビール🍺とワイン🍷をまたまた飲む。
帰りに、チョコラBBのFeを購入飲む。
たんぱく質、血🩸が薄い。
TP、ALB、MCHCが更に低下。上がらないけど体重は増える増える。

中山寺奥之院登拝#19・極楽行きのパスポート2千円無用で、地獄温泉行きは約束済み・宝塚にほめるちゃん-2025-02-16

今日から気温が適温になるので、土曜日にも関わらず、中山寺奥之院登徘16回目。

椿と梅林の様子を伺う。
山茶花さんが分かってるでしょう❕
未だでしょう。山茶花の私の有終の美を飾るのを見届けてからでも十分間に合う。

山茶花　見頃過ぎ
椿　蕾固し
梅　蕾固し

土曜日は、お電車がすいている。参詣道は混みがち。団体の会が列をなす。下を見ながら歩いてはいけない。危険の察知が遅れる。歩みも遅い🐌💨💨。

今日はスポーツクラブ優先。
お電車で、中山寺駅→伊丹駅。
これが結構遠い。電車は遅く感じる。
アブダクション、アダクション共にMax負荷で100回。
水泳🏊‍♀️は400mで眠たくなった。
右足首🦶がばた足すると痛いので、腕だけで充分進む。両脚はバランス取りと壁を蹴るだけ。脚の力は無いので平泳ぎはしない。股間筋が強いだけ。
マッサージチェア30分。
今日は劇混みでした。金曜日が定休日。
InBodyアプリをインストールして、データ読み込み。便利みたい。まぁ頑張って、ウェスト69cm以下、体脂肪率アンダー10%を永遠に目指す。

MTG、SIXPADからの宅配待ちで早く帰りますぅ。
スタイル テーピングウェア レギンス 
スタイル テーピングウェア ソックス
で更なる歩き方、姿勢の美を追求する。
WacoalのCＷ-Xより安価。お試し。
注文したら速攻で送られてくる。

姿勢、歩き方が悪くて、安全に速く歩くこと🚶‍♀️叶わずですぅ。逆に、健康のためが悪影響に。御自愛の程。

RunKeeper 
7.31km、1:30:05、12:19、428kcal

気温適温・中山寺奥之院登拝#16・市杵島姫命👸御免ねぇ早く帰るねぇ・RK91m12:19-2025-01-25

体脂肪率19%に到達😀
腕の脂肪は300g→700gに。
　腕細いけどねぇ。
　二の腕もピシッとしまってる。
　冬、腕はまくって出してるので、　　　
　表面積は少ない。
　夏、長袖で出さない、寒いから。
　半袖シャツ👚なら上に長袖必須。

ウェスト78.4cmに。
納得の皮下脂肪。

おかしいかなぁ❔
でも、緊急🚨ウォーキング🚶‍♀️。

豊中駅→北千里駅迄のたったの7km。
ほぼ効果無し🥹

InBody様より、
体脂肪3kg減らせと❕🥰
脂肪だけ減れば60kg程度に😀
左脚筋肉💪少なく、アンバランス。

此は、冬🎁⛄🎄あるあるの皮下脂肪断熱強化。ダウンジャケット無用なのはこの皮下脂肪断熱材のなせる技。

RunKeeper 
7.94km、1:22:27、10:23、401kcal

スポーツクラブ
股間筋強化、ケツ筋強化　最大負荷
　アブダクション　100回
　アダクション　100回
水泳🏊‍♀️🏊‍♂️　500m
InBody測定
入浴

昼食は、食べれそうな店なく、抜き。

吹田市

大阪

体脂肪率19%で緊急🚨3MilesWalk・豊中駅To北千里駅・RK83m10:23-2025-01-04

RunKeeperの無料期間も終了で、カスタムプランを終了させるため、最後に残っていた13km長距離ランニングワークアウトを始末しました。
新規のカスタムプランは有料になるので、私！走らないのでぇ！！、有料プランは無用です。
距離とシューズの寿命管理に楽しみたいと思います。

13km以上なので、中山寺奥之院登拝の11回目を兼ねて、ちんたらと、上って、熱いので、フリースを脱いで、シャツ2枚態勢にしました。頑張って足首痛復活は御免なので。
中山寺奥之院では紅葉は見頃でした。
下りは、恒例の道間違い。夫婦岩の祟りかと思います。木花開耶姫に説教してもらう事に😀。

ランチの伊丹グリルまでに13km未達成のため、RunKeeperはポーズし、YAMAPは一旦停止を忘れてました。でも、動かないので、自動的に休憩に。RunKeeperをポーズするってこと自体がおかしいねぇ。止まらない様なコースでトレーニングしてないって事でしょ！！

伊丹駅の近所のスポーツクラブで、することは決まっています。
股間筋強化　60kgの最大負荷
　股間開く止める閉じる　100回
　股間閉じる止める開く　100回
腹筋　35kg　30回
水泳　新スイムウェアデビュー、下記でサイズMを引き延ばして履く。そのうち馴染む。
Lサイズにすると、下に伸びてみっともないので、キツメを買うのが正しい。
InBody測定　体脂肪率16.9％に増大。腹囲78.6㎝に増大、6㎝増えた、厚みが2㎝増えた。
食い放題ランチ禁忌令が発令。
上記状況を鑑み夕食は、チョコラBBの鉄と炭酸水。
腹囲69.99㎝を目指す。チェストは105cmに。

RunKeeper 
14.42km、2:41:47、 11:13分/km、773kcal⇦菓子パン2個程度のカロリーですよぉ。喰ったら太るだけ。
13km長距離ランニングワークアウト達成。カスタムプラン終了。新規は有料💴。走らない🏃‍♀️❌ので、無用。指示全てスルー、距離のみ利用。

明日も登拝に行けば、12月12日に12回目ですが、連続は禁忌活動とされています。
バレずにコッソリも難しい。今日は、12月11日11回目でした。そういう語呂合わせはあまり意味が無いし、切りも無い。姫👸のお呼びで行くのが良い。守られてる。

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

京都、箕面等の紅葉の名所には行かず。阪急電車京都方面のホームには人がわんさか。
阪急中山観音駅から、中山観音の仁王門のスリッパsに12月のご挨拶。
スリッパsはノーサイドですよぉ。吽形、阿形とも戦わずにねぇ。
木花開耶姫👸の封印と結界が解かれてないので、仁王門から北には入れませんよぉ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。

私のウォーキングは、基本的に観光と健康が目的。
荒牧バラ公園にまず進行。
30年ほど前に、車で訪問した時には、薔薇の季節で臨時駐車場(有料)。
人だらけ。
今日は、紅葉の名所に人は流れているので、人は少数。
季節柄、ホワイトクリスマス⛄🎄❄。

次は、伊丹グリル。
日曜日にランチ営業有無は未確認。無ければ、伊丹駅経由でスポーツクラブ。
ランチ営業やってましたねぇ。日曜日なので混んでましたが、並ぶこともなく。
トンカツ🐖ランチ(950円)＋パンナコッタ(ランチ価格200円)で、1,150円。
ご飯は、当然、伊丹米🍚。
飯🍚＆サラダ＆スープは三度おかわり。
ちょっと遠慮。しかし、体重は65kgを超えた。半年ぐらい前から4kg超えた。ウェストも大きくなった。
此処には、月一にしないと、また、75kgに3度目のリバウンドへの道。
ここで、ランチアクティビティを止めなければ、伊丹駅までは約10km相当。
半分の距離だけの記録。ここから伊丹駅までの方が速い。
写真撮らないからねぇ。

伊丹のスポーツクラブ。
股間筋強化、開くと閉じる、各60kg×50回、余裕。何故か、股間筋は強い。
腹筋、少々。
プール、350m、やっぱり足首痛い。両脚とも。
InBody測定、65kgオーバー、体脂肪率17.5％、ウェスト78.4㎝、おデブじゃん！！
脚首に負担だぁなぁ！！

RunKeeper
6.16km、1:14:39、12:07、303kcal

WhiteChristmas・荒牧バラ公園・トンカツ🐖ランチd'伊丹グリル・RK75m12:07-2024-12-01

歩道広く、ランチ☀🍴、スポーツクラブを乗算→伊丹と出た。
闇雲にウォーキング🚶‍♀️でランチは伊丹グリルランチ☀🍴。

伊丹グリル
ととろ豚🐷ハンバーグランチ☀🍴1,000円とおかわり各3杯。
ご飯🍚、サラダ、スープ。
ドルチェはパンナコッタ150円。
プレミア濃厚ビスタチオ350円は今日はスルー。多分スジャータ。また何処かで出会う可能性大。
ご飯🍚🍚🍚、サラダ❌3、スープ❌3。おかわり放題です。
パンナコッタ等のドルチェはランチ☀🍴のおまけにすると50円OFF。10個喰ったら500円OFF❔、今度聞いてみよう(笑)。
ここは宝塚料理店と同じグループです。
伊丹グリルは混んでません。宝塚料理店は激混みます。市役所内だから。

RunKeeper 
10kmレース🏁🐎の日でも、のんびりウォーキング🚶‍♀️。
10.24km、1:44:43、10:13分、516kcal 
時速約6kmは標準ペース。

次は、スポーツクラブでのんびり。
マッサージ　タイ古式　30分
股間筋トレ💪最大負荷　50回
開く、閉じる。
他は筋力なし❎💪
腹筋　ちょっと
バイク　10分
水泳🏊‍♀️　350m
　右足首🦶痛いので手✋だけで泳ぐ🏊‍♀️
入浴😃♨🎶
1時間ちょっと。

中山観音駅→中山奥之院登拝→伊丹→スポーツクラブ→阪急伊丹駅🚝➡高槻市駅
でも、良さそう。旅費削減。

中山観音駅→中山奥之院登拝→宝塚駅→たからづか牛乳→かつ丼 桜花→阪急仁川駅→疲れるので帰る🚝➡高槻市駅

阪急仁川駅→かつ丼 桜花→甲山→引き返す→阪急伊丹駅→スポーツクラブ→阪急伊丹駅🚝➡高槻市駅

10kmレース🏁🐎の日のんびりウォーキング🚶‍♀️・伊丹グリルランチ☀🍴・104分10:13-2024-11-27

この活動日記は、
③続けて、豊中でランチとスポーツクラブ

活動計画
①＜YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024＞

YAMASTA六甲山SR2024・六甲山満喫④東2P#4・360%・400%全工程Jog化🏃‍♀️・まだまだ余裕🥰-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34899523

YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024の3回目は未だ完結しておらず、放置。
にも拘わらず、4回目に着手。
本活動
六甲山満喫④（最高峰-宝塚）#4　CP4の内の2箇所のみクリア
クリア：塩尾寺、宝来橋
未：六甲山最高峰、六甲山神社
この2CPは東六甲縦走時にクリア予定。

YAMAPでの、平均ペースで、350～370％で360％だそうです。
400％には、撮影止めて、殆ど軽いJogで、信号待ちも無ければクリアできそう。
この事には、何の意味もありませんけどねぇ。このペースで須磨浦公園まで無理ですから。
コケます。

②続けて、中山寺奥之院登拝7回目

ポケットのスマフォを不用意操作で軌跡切れ・中山寺奥之院登拝#7-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34906628

阪急宝塚駅にきたら、必ず、たからづか牛乳。今回はヨーグルトサンデー。
阪急宝塚駅から進行し、中山寺奥之院、阪急中山観音駅まで。
阪急宝塚駅から中山寺奥之院までは、ほぼ道路。レスキュー車も見回りに来てました。
中山寺奥之院から下山の途中で、スマフォのミスタッチで、位置情報取得をOFFしてしまって途中から軌跡が取れませんでした。
中山観音駅には丁度12時着ぐらい。そこでONすれば軌跡は飛んでも最後まで繋がったねぇ。まぁ1キロ程度。1時間18分の登拝で、7km程度の短距離。
緊急通報に触れなくて良かった。色々聞かれるからねぇ。報告書書くのに要るから。

③続けて、豊中でランチとスポーツクラブ

宝塚と中山寺奥之院登拝後のひと月ぶりのInBody測定-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34925021

中山観音駅から豊中駅まで阪急電車で反則移動(本来歩くでしょ）。
ランチはハンバーグと牛肉。
スポーツクラブでは、腹筋(30kg、筋肉少ないから）、O脚修正の筋トレ(最大負荷でも余裕)、バイク(テレビを見る為)を30分程、水泳はクロール300mで必ず終了。眠くなるから。

InBody測定(これが目的)
前回20240911　体61.7kg 筋49.7kg 脂9.1kg　 
今回20241006　体60.6kg 筋49.5kg 脂8.2kg　
内臓脂肪レベル3なので、ベストの2からアップのまま。
ウェストも減っていない。
何処の脂肪が減ったのかは、個人的に調べておきます。ウェスト70未満が目標。

④予定外で続けて、安満遺跡公園に観光W＆J

安満遺跡公園・東エリア中回り3周・W＆J・GEL-KAYANO31PARIS-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34936565

東エリアの中回りで3周で3kmをペース10分で鼻息Jog予定。
終わってみたら、倍速だった。ペース5:15だった。
このペースだと20分で4km未満だけど、健康の為には良いレベルかも。
疲れない長く続ける有酸素運動が効果的です。速くても直ぐに終わったら効果は少ないかも。

旅程概略
①阪急高槻市駅→電車→阪急宝塚駅→塩尾寺→阪急宝塚駅→②たからづか牛乳→中山奥之院→阪急中山観音駅→電車→阪急豊中駅→③ランチ→スポーツクラブ→阪急豊中駅→電車→阪急高槻市駅→お買い物→④帰宅→安満遺跡公園観光→お買い物→終了

まだ歩けるけど、夜はデンジャラス。許可が出ません。無理せずにねぇ。
怪我したら、襲われたら、意味無いから。

宝塚と中山寺奥之院登拝後のひと月ぶりのInBody測定-2024-10-06

中山寺奥之院登拝5回目。

六甲山満喫①②予定も、寝過ごしたので、中止。

往路も、半分適当に進む。上りは最終的には頂上に向かう。
復路は、もう脇道だらけで、何故かメイン道を外れ、脇道に入り、どれかのメイン道に向かうように迷路を進む。これ、毎回繰り返す。それでも何とか、人の道を通れば、下りてこれる。
上りは喜楽、下りは用心。山によっては、適当に下りるは死への道かも。

登拝後、スポーツクラブへ。
筋トレ30分適当、InBody測定、水泳300m、マッサージチェア30分、入浴。

＜InBody測定＆疲れる運動＞
2024年     0911  0804　0519
体重kg       61.7   61.7   61.6
筋肉kg       49.7   49.6   50.2
体脂肪kg     9.1     9.2     8.4
体脂肪率% 14.7   14.8   13.7
腹囲cm       75.1   76.0   73.7
殆ど変化なし。腹囲69㎝以下にしたいなぁ。
体脂肪の多くは皮下脂肪。

六甲山満喫④の宝来橋、塩尾寺もウォーキングすると、スポーツクラブがもっと適当になるので中止。

天候は、晴れ、涼しく、汗は、写真撮影の停止時に出て来て、日焼け止め成分と共に目に入り、立ち止まって瞬き。勿論、しみるは変わらない。辛い。日焼け止めも良い事だけでない。
途中水分補給無用。停止しなければ、目にしみないのかも。額に塗らなければ良いのかも。
奥之院で、手と腕を洗って、直ぐに下りました。顔は洗えないので。

明日は、午後天気が悪そうなので、座敷牢。

新しいシューズがやってくるので、試歩と試Jogはするかも。
Welcome GEL-KAYANO31PARIS & GEL-NIMBUS26TR
試歩と試Jogの儀は無くなりました。

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

兵庫

復路が迷路謎出たとこ勝負・中山寺奥之院登拝#5-2024-09-11

ハイキング

今月は、海外に居るオジの誕生日　らしい
サンタマは、腰痛・物忘れは有るものの、日々ストレス無く過ごせている事に感謝🙏して、定例の献血へ

献血後はジイの生誕パックで血の素を補給してから、プチ登山とスイミングに行って来ました♪

健康な今だから出来る事続けていきたいです


岩幕山・向山

広島

オジの誕生日🎂　金剛山

三多摩

＜YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024＞

YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024の1回目もまだ未達ながらも、
タカサゴユリ/シンテッポウユリから更に美白パワーをパクる、為に2回目に着手。

本活動
六甲山満喫④（最高峰-宝塚）#2　CP4の2箇所クリアのみ。
塩尾寺、宝来橋

幼少の美白を懐かしむ・タカサゴユリ/シンテッポウユリから美白パワーをパクる・中山・吾孫子の峰・中山寺奥之院登拝#3-2024-08-12
https://yamap.com/activities/33727913
からの継続活動です。

中山、宝塚で、タカサゴユリ/シンテッポウユリから、美白パワーをパクりまくった。
そして、スポーツクラブで、のんびり。
筋トレ少々。水泳300m。InBody測定はプリンタ故障でせず。温浴は水質トラブルで入れず。シャワーで洗浄。冷水で身体の芯まで冷やして美白パワーに更に磨きを入れた。
しかし、白雪の小娘たちに全ての美白パワーをパクられて、日焼け、染みだらけに戻ってしまった。
白雪なので、雪女ちゃんにあげたと思って、喜んで、帰宅。
私の為には何も残らない日でしたねぇ。

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

水泳を含む活動日記一覧

初泳ぎ-2026-02-15

スポーツクラブ2026前期#2＠豊中・中山寺奥之院登拝#63・2hコース-2026-01-09

スポーツクラブ2026前期#1・中山寺奥之院登拝#62・熊🐻の忘れ物・西燈明山・中燈明山・燈明山・満願寺西山・長尾山・中山・天宮塚・吾孫子の峰・うさぎ山-2026-01-04

中山寺奥之院登拝#37・女郎蜘蛛🕸️の求愛に応えられないよぉ🥹・伊丹スポーツクラブ-2025-08-25

郷音でランチとスポーツクラブへ・寄り中山寺奥之院登拝#24で2025年ノルマ達成・裏拝で長尾山#1・うさぎ山#6🐇-2025-03-09

中山寺奥之院登拝#19・極楽行きのパスポート2千円無用で、地獄温泉行きは約束済み・宝塚にほめるちゃん-2025-02-16

気温適温・中山寺奥之院登拝#16・市杵島姫命👸御免ねぇ早く帰るねぇ・RK91m12:19-2025-01-25

体脂肪率19%で緊急🚨3MilesWalk・豊中駅To北千里駅・RK83m10:23-2025-01-04

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

WhiteChristmas・荒牧バラ公園・トンカツ🐖ランチd'伊丹グリル・RK75m12:07-2024-12-01

10kmレース🏁🐎の日のんびりウォーキング🚶‍♀️・伊丹グリルランチ☀🍴・104分10:13-2024-11-27

宝塚と中山寺奥之院登拝後のひと月ぶりのInBody測定-2024-10-06

復路が迷路謎出たとこ勝負・中山寺奥之院登拝#5-2024-09-11

オジの誕生日🎂　金剛山

YAMASTA六甲山SR2024・六甲山満喫④東2P#2・タカサゴユリ/シンテッポウユリから更に美白パワーをパクる-2024-08-12

水泳を含む活動日記一覧

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初泳ぎ-2026-02-15