登山

年末の、身体の出来はどう？を確認する時期。去年は六甲全山縦走したけど、あれをすると消費カロリーとかでリバウンドが激しい。
ということで、今回は久しぶりのダイヤモンドトレイル　二上神社〜金剛山を企画しました。

今回歩き始めて、いきなり右足くるぶしが痛いし、背中も（ここ数日の仕事で）張ってる。なので無理せず、スマートウォッチで心拍数を確認しながら、135BPMまでで固定、140を越えると速度を落とすというやり方だったので、コースタイム130%でギリ終バスに間に合う今回のコースはかなり難しいものとなる予想でした。

意外に体が動いたこと、更に金剛山の登りでトレランイベント（UL装備で、二上山〜岬公園までとのこと）の人達とちょっと絡んだことでスピード上がり、金剛山は予想の1時間早く到着。
更に下山は全て開放してRunning。終わってみて、数年前に同じ道をやった時より身体のダメージが少なく、うまく身体を使えてると実感しました。

これから冬シーズンでスキーにシフトしていきますが、基礎的なものはある程度準備出来ているようです。良かった…

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おつかれ山

clapping hands

grinning cat

DOMO

ありがと山

金剛山（こんごうさん、こんごうざん）は、奈良県御所市と大阪府南河内郡千早赤阪村との境目にある山。かつては高間山・高天山（たかまやま）や葛城嶺（かづらきのみね）といわれていた。金剛山地の主峰である。
標高1,125m。最高地点は葛木岳といい、御所市の葛木神社の本殿の裏にあるが、神域となっており立ち入ることはできないため、国見城跡の広場が山頂扱いされている。他に湧出岳1,112m、大日岳1,094mのピークがある。大阪府の最高地点 (1,053m) がこの山の中腹にあり、その旨の標識が掲出されている。三角点は湧出岳に設置されている。

金剛山・二上山・大和葛城山

大阪

奈良

和歌山

ダイヤモンドトレイル　二上神社口〜金剛山千早口

穂高 大陸系

ハイキング

蒸し暑いが明日以降は更に暑くなりそうなので、暑熱順化を兼ねて夢テラスまで！土日で読んだ五年前の『山と渓谷の登れるカラダを作る』特集を参考に心拍数を意識して歩くことにしました。一番暑そうな時間帯からスタート🤣目標は最大心拍数を145以下に抑えること！残念ながら片手に近い回数ぐらいオーバーしてしまった😇なかなか難しい…暑さのせいか普段以上に上がっちゃうんかな🤔
帰りも走ることなく戻りました。やはり全国的にも暑かった静岡、最高気温は33.1℃だったとか（しかも16時頃だからモロに受けました🥵）

日本平（にほんだいら）は、静岡県静岡市の駿河区と清水区の境界にある景勝地である。名称は日本武尊（やまとたけるのみこと）伝説に由来する。

【概要】
日本平は駿河湾の沿岸近くにある有度山（うどやま）の山頂とその一帯で、富士山や伊豆半島が駿河湾越しに見え、北には赤石山脈（南アルプス）も望める。眼下には清水区の街並みと清水港が広がり、夜景のスポットにもなっている。 1950年、毎日新聞社主催の観光地百選において、平原の部で第1位となり、 1959年には国の名勝にも指定された。1980年の日本観光地百選コンクールでも第1位となった。2016年には、「日本夜景遺産」に認定された。
最高地点の有度山山頂は標高307mで、山腹には広葉樹林が多く、茶畑やミカン畑が広がる。有度山を中心とした丘陵は撓曲によってできたもので、過去10万年間で300mも隆起しており、これは日本でも有数の激しい地殻変動である。丘陵の海側は急峻な地形となっているが、これは波や沿岸流に削り取られたためである。この土砂は沿岸流に流され三保半島を形成する要因となった。丘陵の西から北縁にかけては活断層が走る。有度山の名称は駿河国に有度郡（うどのこおり）が置かれていたことに由来する。

日本平

静岡

暑熱順化で日本平

はるき

心拍数を意識を含む活動日記一覧

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暑熱順化で日本平

ダイヤモンドトレイル　二上神社口〜金剛山千早口