トレイルランニング

行こう行こうと思いながら行けていなかった白水峡に行ってきました。

まずは芦屋からメインルートで。ハイカーさんが多いので避けがちですが、ロックガーデンはやっぱり楽しい。
六甲越からは瑞宝寺谷道、多分2回目。今回も誰にも会わず気ままに下って瑞宝寺に。
瑞宝寺から白水峡の取り付きまで走っていき、トレイルイン。期待通りの景色を堪能させていただきました。道も自分好みの尾根道で、白水峡を抜けてからも縦走路まで楽しく上り返すことができ大満足。
縦走路からは熊笹峠～奥山貯水池～ゴロゴロ岳経由で芦屋に戻りました。

白水峡、今回は縁から見渡しただけでしたので、機会があれば峡谷の中に下りてみたいと思います。

guitar

DOMO

thumbs up

おつかれ山

flag: Kenya

superhero

sparkles

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

白水峡（芦屋～有馬往復）

ishiken

天ヶ瀬が終わってから仕事の都合もあってOFFモードだったんですが、そろそろ再起動しないと。

いつも通り諏訪神社から大師道で鍋蓋に上がって再度公園に。
摩耶山には、いつもとは違う道で上ってみるかと、黒岩西尾根を使ってみました。
記念碑台までは久しぶりにノースロード使ってダイヤモンドポイント経由で。
最高峰からは、これまた久しぶりに宝塚に下りました。

smiling face with open hands

grinning cat

clapping hands

半縦（鍋蓋～宝塚）

久しぶりの丹沢主稜縦走。
坐骨神経痛とアキレス腱付着部炎が治らず、冬山登山を避けていたので、山行自体が久しぶり。
始発電車で8:58小田急線 新松田駅着。ゆっくりバス乗り場に向かったらすでに長蛇の列。
7:15発の富士急モビリティ・松６２西丹沢ビジターセンター行。
臨時バス2台目の最前席に座れた。少し遅れて8:45頃、西丹沢ビジターセンター着。
登山届を出し、準備運動をしてから9時過ぎにスタート。
車道を軽くジョグしてみると、前日にTT10km走した名残の筋肉疲労やアキレス腱炎の鈍痛がある。悪化したら檜洞丸で折り返しかなあと考えながら、ツツジ新道入口から山に入りました。
新緑のぶなの緑が美しい。少し走るとすぐに先行する登山客で詰まるため、なかなかペースが上がらない。
ゴーラ沢出合は水量少なく渡渉は容易。ここから一気に600mほど登っていく。途中、展望園地で給水下以外は休まずに檜洞丸へ。この途上でサングラスを落としたようだ😭
山頂は学生さんたちがたくさんいて賑やかなので、青ヶ岳山荘でトイレ休憩。
ここから一気に下って金山谷ノ頭へと徐々に登り返し主稜線を進んでいく。ちょっとはトレランっぽくなってきたかも。
蛭ヶ岳へのアプローチは鎖場が連続する急斜面。この山のワイルドな感じが好きです。
蛭ヶ岳山頂で富士山を愛でながら若干の栄養補給。そしてストレッチをしたりで、15分ほど休憩。
丹沢山へのアプローチで両脚に疲労感が。混雑気味の山頂は避けて竜ヶ馬場で休憩をとり、念入りにストレッチ。にもかかわらず、塔ノ岳への登り返しで、左脚内転筋と右脚大腿筋が痙攣。立ち止まると筋収縮が強まるので、ペースを落としてゆるゆる進んでいく。汗を拭きふき10分くらい辛抱していると痙攣が収まってきた。ウルトラマラソンの時にもこの手が使えるかも。
大倉の清水で給水して登山口へ。
ゆっくり着替えをしてから神奈中バスに乗り帰路につきました。

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

神奈川

山梨

丹沢主稜縦走：西丹沢VC→檜洞丸・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳→大倉

deepdiver

膝の具合は相変わらずで一進一退って感じなのですが、折角のGW、天気もよいから、RTG5のチェックポイント（六甲迎賓館以外の５つ：長峰山、石楠花山、高雄山、七三峠、城山）を回りながら、ゆるっと摩耶山周辺を。

→第3回RTG5夏の陣
　概要：https://www.instagram.com/p/DI_bahnP8AV/?img_index=1
　エントリー：https://www.instagram.com/p/DJD-bGmJgV0/?img_index=1

久しぶりの蜂の巣谷西尾根や石楠花山の天狗岩は楽しかった～

（今回のルート、RTG5本番を想定したものではないですので。そもそも多分5ではなく3にすると思います（笑））



ゆるっと摩耶山周辺を

先週の飛鳥ハーフで久しぶりに腸脛靭帯炎を発症してしまいまして、DNFとなりました～
痛みも治まり、10kmほどジョギングして大丈夫だったので、なんとかなるかと淡い期待でスタートしたんですが、やっぱり駄目でした～

ということで、比叡山に目もくれずエントリーした大会。
絶対おもしろいはずと思っていた通り、低山里山好きにはたまらないお山でした！

最後の金華山、馬の背まで行きたかったんですが、上りは大丈夫なんだけど、全く下れなくなってしまったのと、これからもレースが続くので、止める選択をしました。でも、痛みが出るまでは楽しく走れましたよ～

今回は残念な結果に終わりましたが、開催目指して準備が進められている100kmが楽しみです！

（・・・この状態では、今度のキャノンは無理かなぁ・・・）

美濃國山城トレイル乱：MINO (DNF)

雪の最高峰に行こうか迷ったんですが、スタートが遅くなったのもあって、氷瀑を見に杣谷に行ってきました。
いい感じで凍っていて満足でした。

氷瀑を見に杣谷へ

今年も参戦してきました。
石舞台から一週間。正直なところ勝負？する気は全くなかったですが、やっぱりこのコースは楽しかったです！

交野山（こうのざん）は、大阪府交野市倉治に位置する山である。

【概要】
頂上に観音岩と呼ばれる巨岩が一つそびえる珍しい山。生駒山地の北端にあり、巨岩の上からは大阪・京都方面を一望できる。夜に登れば美しい夜景を見ることができるが岩の先は崖になっており危険である。また関西文化学術研究都市の地域にも含まれている。交野市の象徴的な山であり、巨岩の西側（大阪方面）には梵語が刻まれている。健康のために毎朝登頂するハイカーもいる。
東側は山を切り開いてゴルフ場（交野カントリー倶楽部）が作られており、東側の自然景観は失われている。登山道はコースによっては頂上付近で途切れて一部ゴルフ場の専用道を通るところもある。

交野山・国見山

奈良

京都

かたのビッグロックトレイル2025

六甲ときめき探検隊主催のRTG5の第２回となる冬の陣に参加してきました～

今回は冬で日が短いということで、５か所のポイントから３つ選んで走ってくる形式（RTG3だけ）

行ったことがない古寺山は外せない。残りは、最高峰は遠いし～、住吉は累積が大きいし～ってことで、距離と累積のバランスから一番楽であろ～ってことで、旧天上寺、シェールの炭窯跡に決定

前回はかなり頑張ったので、今回はゆるっと楽しもうと思ってたんですが、ガチな猛者の方々に巻き込まれたわけじゃないけど、やっぱりレース、それなりに頑張って楽しみました！

隊長、ヒデさん、たかちゃん、そして、参加された皆様、お疲れ様＆ありがとうございました～

RTG5　冬の陣

KGRの試走も一段落。ハーフマラソンの前日なのでどうしようかなと思っていたところ、たまに参加しているはしりびとさん（https://www.instagram.com/hashiribito/）の練習会が生駒であるのに気づいて行ってきました。（直前の木曜日に見つけて決めたという）

ロードがメインの練習会なのでトレイルには不慣れな方もおられるのと、今回練習の狙いが長くゆっくりなのでペースはゆるゆるなんですが、なぜか今回集まったのがウルトラも走られるタフな方ばっかり！

ということで？、高安山のケーブル駅までの予定が、近鉄の高安駅まで走ることになりました（笑）。



【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

ゆるっと生駒縦走

登山

ストック忘れたので駐車場戻ってます

榛名山（はるなさん）は、関東地方の北部の群馬県にある上毛三山の一つであり、古来山岳信仰を受けてきた山である。山の南西麓に榛名神社が祀られている。

榛名山・天狗山・天目山

群馬

浅間山(水沢山)

Kwkm

浅間山(水沢山)・上ノ山

午後から日帰り

Fieldcore アクティブハイク　サミットハンター

子持山（こもちやま）は、群馬県北西部の沼田市と渋川市との境界にある標高1,296.1mの火山である。

【概要】
90万年前〜20万年前の間に活動した第四紀の成層火山で、南側の浸食が激しい。山腹には多数の放射状に広がる岩脈が、屏風岩などになって現れている。その中心には主火道の獅子岩があるが、その位置は現在の山頂から1kmも離れており開析が進んでいることがわかる。

子持山

柳木ヶ峰・子持山

前回は夏でアホ暑すぎてムッシムシになりしんどかったので、涼しいうちにきました。

妙義山（みょうぎさん）は、群馬県下仁田町・富岡市・安中市の境界に位置する日本三大奇勝の一つとされる山である。いくつものピークから成り、最高峰は表妙義稜線上の相馬岳(1103.8m)で、また妙義山系全体の最高峰は裏妙義に聳える谷急山(1162.1m)となっている。

妙義山・天狗岳・相馬岳

長野

　関係者の皆様、ボランティアの皆様、そして、応援していただいた皆様、ありがとうございました。ほかにも、横断歩道を渡るときに全くレースと関係のない方が安全確認をしてくれたりと広島の皆様のホスピタリティに感激しました。

　あいにくの雨となってしまいましたが、無事に完走出来た上、目標タイムもクリアできました。感謝致します。

　以下、完全に個人的な備忘のためのメモです。お許しを。

・目標
　3回目の100km越えのレース。まずは完走ですが、自分なりにレースをしようと思い、目標を25時間と設定。
　ちなみに前回が初のロングレースで、26時間58分、内エイド滞在4時間余りだったので、エイドの時間を抑えれば十分行けるはず、あわよくば一日（24時間）で帰って来れればと思っていました。ただし、雨となったのでタイムは気にせず、成り行きに任せていくことに。
　
・準備状況
　夏から秋にかけてアキレス腱炎で無駄にしたのと個人的な事情（引越し）もあって、時間をかけて走れるようになったのは12月ぐらいからだったんですが、この2カ月ほどは走行距離350km/月ぐらいと自分としてはトレーニングを積めました。トレイルのロングは1月の石舞台66kmのみだったので少しだけ不安でしたが、何とかなるかなぁという感じでした。

・経過（エイド滞在時間はおおよそです）
スタート～A1
　スタート直前まで迷っていたのですが、レインのパンツは脱いで上だけ着てスタート（結局最後までレインパンツは着ませんでした）。ロード区間ではたまに時計で心拍確認して抑えて抑えて。トレイルに入ってからも流れに任せて無難にA1に。（A1滞在0分）

A1～A2
　ロードの上りは駆け上がっていく皆さんを横目にいつもの通り歩きに徹しました。呉娑々宇山についたら一息。下りの泥んこ状態も個人的には想定内で緑化センターに。（A2滞在1分）

A2～A3
　前半の山場を考えて、三本木山は抑え、ロード区間も下り以外は歩き。木ノ宗山はやっぱりきつかったですねぇ。でも、三本木山、木ノ宗山の下りは両方とも楽しく下れました。特に木ノ宗では木を目掛けて「それ～っ」て感じで滑り落ちました（笑）。（A3滞在7分）
　
A3～AW
　事前に一番のポイントと思っていた区間。前回は完全に足が止まったのですが、今回は何とか立ち止まることなく鬼が城山に辿り着けました。白木山についてほっとしたのも束の間、想定をはるかに超えていたが山頂直下の下り。ロープをつかんでいても立ってられないほどで、ロープ頼りに後ろ向きになって泥にまみれながら滑り落ちました。泥んこ区間後の快適なトラバース区間でメンタルを回復させるも、つまづいて一回転倒（笑）。（AW滞在4分）

AW～A4
　ロード区間。上りはもちろん平坦も走ることなく。（A4滞在7分）

A4～A5
　前回ハンガーノックに陥りフラフラになった区間。今回は無事でした。TAMADAから大林への巡視路、距離はわずかだったんですが、トラバース区間の路肩が崩れてほとんど残ってなくて通過するのにかなり緊張。備前防への林道でルートが記憶と違っていて間違えたかと不安に（すみません、直前の周知をきちんと確認していませんでした）。中倉峠への下りは、マーシャルの方に「白木山よりはマシみたいだけど気を付けて」って教えて頂けた通りで手に負えないほどではありませんでした。（A5滞在5分）

A5～A6
　林道＋ロード区間。下りは頑張りすぎないようと思いながら走りました。前回は備前防山の上りでヘッドライトを付けたので南原に到着したときにまだ明るかったのが信じられず。（A6滞在5分）

A6～A7
　福王寺に向かう途中でヘッドライト点灯。この辺りで体の動きが落ちてきて失速気味に。手持ちのアミノ酸を補給したら、なんとなく落ち着く。でも、螺山への上りでは、譲るとき以外は止まらなかったんですけど、かなりペースダウン。柳瀬手前の下りがこれまた想定外にドロドロ。急遽ロープを付けて頂いたようでありがとうございました。
　柳瀬でドロップバッグ受け取り、ジェルなどの補充、事前のタイムチャートによるペースのチェックなど。ウェアや気温などの状況を判断し着替えはしないことに。うどんやおにぎりを頂くなどして阿武山に備えて長めの休憩。（A7滞在24分）

A7～A8
　雨となりずっと気になっていた阿武山の上り。前半の岩場は一歩一歩進めばなんとかなると思っていましたが、後半の急登は覚悟していた通りローブ頼りの力業でクリア。（A8滞在6分）

A8～A9
　実は苦手の毘沙門堂の境内。安全第一で慎重に進みました。大町までのロードも全て歩いて武田山に。武田山に登り始めたら、トレイルが乾いていてびっくり（雨がふらなかった？）。A9への下りで困ることがなくて助かりました。（A9滞在7分）

A9～A10
　後半雨が徐々に本格的に。広島南アルプスから外れて鍬投げ峠に下るシングルトラックのトラバース道、歩きだけど最後に滑り落ちないように集中して。宗箇山への最後の上りは我慢あるのみ。三滝寺への分岐まで下った時点で一気に気が楽に。（A10滞在7分）

A10～フィニッシュ
　堤防や橋などへの上り以外は走りました。ただ、祇園新橋を過ぎた辺りからきつさで弱気となってペースを落としてしまい、きっちり走り切れず悔しさが残るゴールとなりました。

・装備関係（特に上等なアイテムは使ってませんが、良かったと思ったもの）
　ゴアテックスのシューズ＋ゲイター（マメなどのトラブルなく、濡れて冷えて困ることもなかったですし、泥の侵入も抑えられました）
　ファイントラックのドライレイヤーの手袋（状況によってテムレスに交換しようと思っていたのですが、結局最後まで普通の布製の手袋との組み合わせで通しました）
　ハンドライト（ガスっているときはやっぱり併用すると安心感が段違い）

・補給関連
　携帯したのはジェル（1時間1個を目安）、アミノ酸（メダリスト）、2RUN。
　エイドではバナナやおにぎりなどの固形物を積極的に。コカ・コーラは柳瀬まで我慢しました。
　幸いにも前回同様胃腸トラブルはなかったです。


　ということで、結果は最後の写真の通りでした。23時間足らずと思いもしていなかったタイムで終えられたのには自分でも驚き。特に南原の研修所までは出来すぎだったと思います。だからこそ、柳瀬で目標タイムを楽にクリアできそうだと認識して守りに入ってしまったのが反省点。（タイムチャートをスマホのケースに入れて携帯していたのですが柳瀬までは全く確認せず。時計は1時間おきにジェル1個と決めていた補給を忘れないために見ていただけで、設定タイムからどのぐらい早いのか遅いのかは全く気にしていなかった）

　あと、今回の雨は自分にはプラスに働いたと思います。もともと歩きメインなので雨で走れなくなっても相対的にタイムの落ち具合は少ないと思いますし、準備段階で懸念していたのが気温だったんですが、雨で気温が下がらず、白木山から北に入っても寒さで困ることがなかったのが幸いでした。それと、記憶が薄れて来てはいますが、元広島在住だった地の利をフルに生かせたのも大きかったと思います。（実際、スタート前、雨に対するネガティブな思いはあまりなかったです）

　そんなわけで、思いの外の結果が得られ、大きな財産になったレースでした。ありがとうございました。（ただ、開催して頂いて感謝しておりますが、トレイルへのダメージが大きすぎていないか心配です）



デカトロン(DECATHLON)を含む活動日記一覧

白水峡（芦屋～有馬往復）

半縦（鍋蓋～宝塚）

丹沢主稜縦走：西丹沢VC→檜洞丸・蛭ヶ岳・丹沢山・塔ノ岳→大倉

ゆるっと摩耶山周辺を

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氷瀑を見に杣谷へ

かたのビッグロックトレイル2025

RTG5　冬の陣

ゆるっと生駒縦走

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柳木ヶ峰・子持山

浅間山(水沢山)

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白水峡（芦屋～有馬往復）