ウォーキング

今週末は、やまたさん、KOHさん、keiさん、🌴さん、🍎さん、◼️さんが参加されていたTGT2026の応援にどんちゃんと行ってきました！
みなさん、揃っての完走、おめでとうございます！！みなさんの頑張っている姿、超カッコよかったです*\(^o^)/*
ゆっくりと休んでくださいね♪

ご一緒させていただいた、カオリンさん、さとるさん、 🐟さん、🫏さん、👁️さん、みのさん、ありがとうございました♪

🐟さん、🫏さん、その節はたいへんご迷惑をおかけしましたm(_ _)m


（行きのアクセス）
JR中央線 藤野駅

（帰りのアクセス）
JR中央線 高尾駅

thumbs up

hiking boot

grinning cat

steaming bowl

palm tree

red apple

black large square

おつかれ山

DOMO

smiling face with smiling eyes

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

【TokyoGrandTrail2026応援】藤野駅〜A3佐野川エイド

どんくん

トレイルランニング

https://tokyograndtrail.net/

160kmカテゴリーは制限時間48時間
第三エイドの佐野川87km が足切り関門とも言われていて、25時間。そこまでは0.55のペースを死守しなければならない。
そこまできたら、0.65でも完走できると言われている。

目標のために、完走できないかもとわかっていてエントリーしました。でもなんとか完走したい！しないと夢は近づかない。

そうして頑張った11/30から、18回に及んだ試走の総距離　683.87km  累積44647m。
努力は結果を裏切りませんでした🙌
一緒に試走してくれた仲間たち、家族、ペーサー、サポート、ボランティア、大会スタッフの方々、応援してくれた仲間たち、全ての人に感謝🥲

特に、サポート、ペーサーなしでは私にはこのTGT完走は無理でした。
ほんとにほんとにありがとう！

ペーサーにもお願いして日記書いてもらいました。合わせて読んで欲しいです。

https://yamap.com/activities/48624727


例によって#なげーよ👎
詳細はキャプションにて。

📝ちょいメモ
装備重量:水1リットル、ポールこみで4kg
エネルギー摂取:6932目標、結果約5273kcal
coros消費カロリー15700kcal
カフェイン4くらい　効いたのは初めの2回くらい
ロキソニン3〜4回？1回めは効いた
胃痛は六君子湯より、レパミドが効いた
ダイレクト塩🧂は胃にきてダメ
梅もだんだん胃にキツくなった
(天狗ソルト試してみよう)
後半はポットにお湯入れて持つのがよかった
眠い時はじゃがりこが少し刺激になった
歯磨き🪥3回、リステリンはスッキリした
眠気は課題、よく眠れそうなときに思い切って長く寝るのがいいかも。1時間とか。
１月からのメンテ医療費67830円💸
(弱い人はお金かかる)






party popper

sparkles

person running

clapping hands

sports medal

hot springs

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

埼玉

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026  100mile

のん

今年の大本命レース、Tokyo Grand Trail 160kmに出場してきました！

今回の作戦は、
・平坦と下りはしっかり走る ・前半は周りに流されず、心拍数を抑える ・エイド滞在は最小限 ・70km地点の十里木エイドへ余裕を持って入る ・最大の難関、佐野川エイドの関門を突破する ・市道山〜十里木のアップダウンは気合いで耐える
これらを頭に叩き込んでスタート。

天気予報では「スタート前に雨は止み、その後は曇り」とのことだったので、「これは最高のコンディションだ！」と喜んでいました。
…が、現実は甘くなかったです(笑)
夜の山に入ると、小雨と霧がずっと続く状態。 ライトの光が乱反射して視界が悪く、滑りやすい場所も見分けづらい。 動けば暑い、止まれば寒い。 ウェアリングにもかなり苦戦しました。

そして、予想通り復路の市道山〜臼木山〜十里木区間が本当に長い…。 なかなか前に進んでいる感覚がなく、精神的にもかなりキツかったですが、なんとか突破。
十里木まで辿り着いた時は、「あとは御前山を登れば終わる」という安心感が出たのか、とにかく眠い…。
人生で初めて、“歩きながら夢を見る”という体験をしました😂
この時間帯は、周りのランナーさん達との会話にかなり助けられました。

さらに佐野川エイドあたりからは、落ち葉が色んな顔や模様に見え始め、最後の林道では遠目に“動いている人”の幻覚まで…。
「これが累積標高11000mか…」と妙に冷静に感動していました(笑)

それでも今回は胃腸トラブルや大きな怪我なく進めたことで、大きく失速することなく最後まで走り切ることができました！
とにかくキツかった。 でも、それ以上に最高に楽しかった！！
最後に、大会運営・ボランティアの皆さま、本当にありがとうございました！

※Garminの電池が切れてしまい、GPXデータが消失したため、新たにGPXデータを作成しています。その影響で、写真の位置情報にズレが生じているのでご了承ください。

trophy

star-struck

hundred points

beverage box

heart on fire

revolving hearts

baby chick

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

Tokyo Grand Trail 160km⛰️

モガンボ

TGTコースの中でも特に分岐が多く、迷いやすい梅野木峠〜十里木の区間を改めて復習してきました📝
やれることはしっかり準備できたので、あとはケガなく本番を迎えたいですね！🤗

flexed biceps

backhand index pointing left

backhand index pointing right

person swimming

fish

TGT試走(分岐が多すぎな梅野木峠〜十里木間を復習)

またまた奥多摩へ。TGT試走、ついにラストのピースを埋めてきました🫶

今回はスタート地点の奥多摩総合運動公園から日向和田駅までの約42km。
逆走になりますが、去年走ったTokyo100と約4割かぶる区間ということもあって後回しにしていましたが…これが想像以上にハード😅

川苔山、岩茸石山の“容赦ない登り返し”が前半から連発💥
完全にガツン系コースで、榎峠に着く頃にはしっかり脚が削られてました😂

でも、この区間をしっかり踏めたことで、TGT全体のコース像がかなりクリアになりました👀
前半をどう攻略するかが見えたのはかなり大きい収穫です💪

あとは、怪我なくスタートラインに立って楽しむのみ😆

woman running

oncoming fist

man dancing

YAMAP Logo

face with peeking eye

smiling face with heart-eyes

TGT試走💨奥多摩運動場ーA1御岳エイドー日向和田駅

来週の奥武蔵もろやまトレイルランに出場するため、練習も兼ねてTGTの試走に行ってきました。今回は、これまで走れていなかった「日影沢林道〜A5和田峠〜A6十里木」の区間です。

小下沢林道は北高尾尾根まで続く走りやすい林道で、しっかり走り込めるルート。堂所山から陣場山までの尾根道も、路面が乾いていればとても歩きやすく、快適に進めました。さらに、陣場山からの下りはほぼブル道で、ここも走りやすい印象です。

ただし本番では、この区間を夜に2回目として通過することになるので、かなり消耗してフラフラになりそうな予感です😂

その後は醍醐丸からハセツネコースに合流し、行きでも通ったアップダウンのある市道山〜臼木山を越えて十里木でゴール🏁

その十里木の手前で、なんと試走に来ていた長野の鬼軍曹メンバーに遭遇！前回はまさやんさんとのむさんにお会いしましたが、今回はまさかの2度目。こんな偶然もあるんですね🤣

これで残るは前半40kmの試走のみ。すべて走り切れば大会コースをコンプリートです。

……とはいえ、すでに試走した区間を少しずつ忘れ始めている気もしますが（笑）

まずは来週の毛呂山に向けて、引き続き頑張ります🤗

prince

臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

臼杵山・市道山・刈寄山

神奈川

TGT試走💨日影沢林道ーA5和田峠ーA6十里木

今年のチャレンジとして、
Tokyo Grand Trail（160km）にエントリー！

累積獲得標高はなんと11,000m⛰️
未知の標高差に加えてノーマーキングのコース…。

前回の試走でも不明瞭な場所が多く、
改めてヤバさを実感しました😂

ということで今回は、
ラストの山場🔥
A6 十里木 → A7 都民の森 → FIN 奥多摩運動公園
の区間を試走してきました💨

アクセスが悪いので、
沢井からラニーヘッドトレイル経由で大会コース（日の出〜十里木）に合流し、
そこから奥多摩運動公園まで抜けるルートに☝️

高明神社跡まではしっかり急登💦
そこから馬頭刈山までは意外とすぐ。

さらに大岳山までは所々岩稜帯ゾーン🪨
思っていたより長く感じて、ここ地味に削られます😂

大岳山〜鋸山は走りやすくて快適！
…ですが、御前山への取り付きで登場する木段×急斜度がボロボロの体にかなり効きそう🤣
ただ、御前山を越えれば、あとは下り基調でなんとかなりそうです🙌

これで未知の区間はほぼクリア！😆
あとは前半40キロをしっかりチェックして本番に備えます👌

smiling face with open hands

astonished face

man running

rolling on the floor laughing

grinning squinting face

leftwards hand

rightwards hand

woman lifting weights

TGT試走💨(日の出ー十里木間で途中合流してからのA6十里木ーFIN奥多摩運動公園まで)

今年のチャレンジとして、
Tokyo Grand Trail（160km）にエントリー！

累積獲得標高はなんと11,000m⛰️
未知の標高差に加えてノーマーキングのコース…。

前回の試走でも不明瞭な場所が多く、
改めてヤバさを実感しました😂

ということで今回は、
A2 十里木 → A3 佐野川 → A4 富士見茶屋 → 日影沢林道
の区間を試走してきました💨

十里木〜市道山分岐までは細かいアップダウンの連続。
三国山からの下りは走りやすいぶん分岐を見落としやすい。
そして鷹取山は直登系トレイルで、標高の割にしっかり脚を使う…。

それぞれの特徴をしっかり確認できた試走でした🤗

heart exclamation

scarf

mount fuji

ありがと山

TGT試走(A2十里木ーA3佐野川ーA4 富士見茶屋ー日影沢林道まで)

今年のチャレンジとして、5月にTokyo Grand Trail（160km）にエントリーしました！

累積獲得標高はなんと11,000m⛰️
未知の標高差に加えてノーマーキングのコース…。
これは試走なしでは本気でヤバい😂

ということで今回は、全コースの中でまだ通ったことのなかったCP2 梅郷駐車場 〜 A2 十里木の区間を試走してきました💨

道中では、なんと主催者の方々に偶然お会いすることもできて、貴重な情報もゲット🙌

話を聞けば聞くほど大会のヤバさを実感して、今からドキドキが止まりません😂

smiling face with hearts

dashing away

TGT試走💨(CP2 梅郷駐車場ーA2 十里木)

Tokyo Grand Trail 100mile

42時間40分で完走、総合28位
マイル出走者183名、完走率45%

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100マイルレースのため長文です
写真は例によって自分でレース中に撮ったのは少なく、応援に駆けつけてくださった皆様から頂いたものが中心です。※そのため自画多め
ご容赦ください
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「東京の難関不落100マイルレース」と某社サイトで紹介されているこちらのレースにエントリーしたのは2025年年明け1月を迎えた頃であった

当時自分は11月のFTR100で負傷リタイア（左足中足骨骨折）し、怪我をおして出走した12月末のKGR130でDNFし、1月末の勝田全国マラソンでフルマラソン自己ベストを更新する前の頃

マイル初挑戦のMr.FUJI100を数ヶ月先に4月に控えつつ、そのFUJIも完走できるかは分からない状況の中で累積標高10,000㍍超えの本格マイルレースとなるTokyo Grand Trail

FUJIでのマイル初挑戦を一緒に目指してトレラン仲間のひとりが、FUJIではなくTGTにエントリーするという。まさかと思ったが、累積標高1万超えと認識しつつ挑戦すると言うのだ

しかし挑戦するといいつつ、累積標高が怖くてエントリーができていないらしい

「鹿さんがエントリーしてくれたら、自分もエントリーできる。背中を押してほしい」

そんな言葉に○○されて△△し翌日にエントリー。そしてエントリーしたことを本人へ連絡

しかし当の本人が実際にエントリーしたのはそれからさらに一ヶ月ほど過ぎたあとだったとか（伝聞情報）

おーい🤣🤣🤣

序章完（一部の方には散々話した話🤣）

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本編

時は過ぎ、TGT100当日を迎える

当日を迎えるにあたり2ヶ月間の修練

3月下旬、六甲キャノボ🌈に出走、DNFなるも足の回復に手ごたえ

4月、FUJIフル試走（160km）、TGT前半70kmを分割試走、FUJI100を38時間台で完走（160km）

5月、台湾遠征登山の後、TGT残り100kmを試走、彩の国North54k を試走

TGT100miには87km地点に佐野川エイドがあり、ここを25時間以内に入れるかが大きな関門となる

当日を迎えるまでのレースと修練で、行ける手応えは感じられた。日帰りロングでの累積標高は8000m未満しか経験はなかったが、全力で飛ばせば佐野川エイドは関門25時間の数時間前に到達できると思えた。そこからゴール制限の48時間を考えると完走できると信じ当日を迎えることができた

そして当日、佐野川エイド87km地点にはスタートから21時間21分、42位で到達した。そこからゴールまでは夜間に眠気で順位を落とした区間もあったが、終盤に再びペース上げて42時間40分、29位での完走となった

レース全体としては初日の降雨に続いた２日目の雷雨の影響が大きく、その影響で厳しい大会となった模様。2024のマイル完走率は57%に対し今回は45%。過去の大会は好天だった模様

以下、区間ごとの振り返り

尚、個別記載は控えているがカオリンさん、やまたさん、やまなつさん、ノリさん、ぴとみんの応援団は随所で応援＆サポートあり😭

◾️S奥多摩運動公園→CP1大根山の神7.5km
第2ウェーブでスタート。前後の感覚が詰まっていて🐜の行進のように進む。本仁田山の急登は例によってキツかったが試走の時よりはさくっと通過。雨でトレイルが抜かるんでおり下りが滑りやすかったがするする進む（101位で到着）

尚、今回のレースで泥コケはゼロ回。濡れ岩でコケ1回。上手く言語化できていないが抜かるんだ泥の下りで転けない技を体得した模様（普段から滅多に転けないが、今回さらに転けなくなった）

◾️CP1大根山の神→A1御嶽エイド28km
大根山の神で水補給に手間取り順位を落とすが調子が出てきてスピードアップ。日没となる。川井駅あたりで🍎氏に追いつく、その後、惣岳山への登りで中川さんに追いつきしばらく後ろを走らせていただく（とても貴重な体験✨）

惣岳山を越えあたりで中川さんが急に「カレーの匂いがする」と呟く

こんな山の中にカレーの匂いなんでまさか？と思ったがその先にある御嶽エイドでカレーを食べて惣岳山へ戻ってきた上位選手たちが運んできた匂いだったのだ。降雨の中、自身のレース中にそれに気づく中川さんの凄さよ😎（中川さん効果もあり81位にアップ）

◾️A1御嶽→CP2梅郷駐車場44kn
御嶽エイドで自分達もカレーを食べて出発。惣岳山への登りで中川さんに千切られる。戦士の凄さを実体験。縦走区間、下り区間で飛ばす
（53位にアップ）

スタートから10時間かからず日向和田へトレイルアウトできたことから（目標最低ラインは12時間切りだった）調子がよくハイペースで進行中と自覚する。このペースを維持しようと考える

◾️CP2梅郷駐車場→A2十里木エイド70km
この区間は距離は26kmあるが傾斜は緩やかで走れる区間。途中で夜が明ける。順調に進んで16時間かからず1回目の十里木エイドに到着（48位にアップ）

◾️A2十里木→A3佐野川エイド88km
十里木を出る頃から選手がバラけて前後にあまり人がいなくなってきた。臼杵山、市道山などの戸倉三山の区間で試走の時もとてもハード💦今回はさらに雷雨（冷たい大雨と風）となり厳しかった。レインウェア（上）は臼杵山山頂から着た

醍醐丸の山頂でKOHさんが待っていてくれていた😭そこで自分が40位くらいと教わる。レース中に自分でレース速報（IBUKI）を見る余裕はなく順位も意識していなかったため驚く😳前後に人が少なかったのはボリュームゾーンより前を走っていたこともあったようだ

実はその醍醐丸の山頂付近で落雷⚡️があったとか。危険なためエイドでレースを一時中断したとか（自分は山中を走行中で中断に気づいておらず佐野川エイドでそのことを知る💦KOHさん無事でよかった💦）

21時間21分で佐野川エイドに到着（42位にアップ）関門まで3時間半ほどあり余裕を持って後半戦スタート

◾️A3佐野川→A4富士見茶屋エイド103km
先ほどから一転して走りやすいボーナス区間。スルスル進む（38位にアップ）

◾️A4富士見茶屋→A5和田峠エイド117km
残り60kmくらいかぁなど残りの距離を考え始める。日没。早めの脳リセットが良い気がしたためゾンビ化する前にと小仏城山のベンチでSBS💤足攣りの気配はなかったがゴール制限へ時間的余裕ができていたことから安全策を取り小仏城山から日影（裏高雄）への下りは舗装路だったが走らず早歩きで降りた（42位にダウン）

◾️A5和田峠→A6十里木エイド134km
途中、眠気に襲われて2回目のSBS💤脳リセットが効き今熊神社まではスルッと到着したがそこから十里木までが長く辛かった（52位にダウン）

◾️A6十里木→A7都民の森エイド152km
十里木から馬頭刈山まで一気に標高を上げそこから大岳山まで縦走、さらに御前山まで縦走して下山する区間。山としてはラスト区間になるためここまでパラチノース主体のエネルギー摂取だったがここでレース中初めて固形食を大量摂取

予想通り最初の登りで眠くなり（血糖値スパイク）ペースダウンして何人もの選手に抜かれたが消化が進み始めてからは逆にペースアップ、抜かれた以上に追い抜いて30位にアップして下山

◾️A7都民の森→F奥多摩運動公園158km
ロード、林道、そしてロードを繋いでゴール地へ。林道までKOHさんが迎えにきてくれた😭最後、その時は来た。下りをせいいっぱい走って29位で完走💪🦌

100マイル（160km）そしてYAMAPでは累積標高が12,000㍍に達する今回の大会。やはり長かったです。走りごたえも十分過ぎるくらいにありました。しかし日々の鍛錬も含め少しずつ前進していくとゴールに辿り着けることもあると、そんな感覚を体験させてもらえる機会でもありました。来年はまた出走するか〜、どうですかね辛いんで🤣🤣

来年は彩の国を目指すんでした！😙

◾️御礼
Mt.FUJI100に続き、今回も大勢の仲間たちから応援とサポート頂きました😂😂今回、素晴らしいタイムで完走できましたが、自分ひとりでは成し遂げられない結果だったと切に思います。本当にありがとうございました🙇‍♂️

以下写真とコメントになります

Tokyo Grand Trail 100mi⛰️🦌✨

TGT100miを含む活動日記一覧

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【TokyoGrandTrail2026応援】藤野駅〜A3佐野川エイド