ランニング

今日も暑い日
沢にガッツリ行こうと思って早起きするも、疲れが抜けないアラフィフおっさんなので、朝まで二度寝して、起きたら8時過ぎ

今日はどうしようかな〜と思ったけどそういえば、工石山の登山口にある『土佐自然堂』冷やし中華始めたんだって😋
青唐ラーメン、おでんが美味しいこのお店なのですがフォロワーさんのレポで、冷やし中華も始まったと言うのはチェック済み

土佐自然堂さんは、以前高知市内で看板出していたお店の名前を引き継いで、高知県の工石山登山口で、シンプルながらしっかり醤油味のラーメンとおでん、コーヒー☕️もある、気さくなご主人が経営する山の食堂です🍜
場所が、高知市内から約25kmと程よく遠いので、気軽に行くのがちょい難しいのですが、登山者や近所の方、バイクツーリング、土佐町などからも来られる方もあり、青唐をのせて食べるラーメンは美味しんぼなのです🤤

そんなお店が夏に冷やし中華を出すとなると、これを食べずして何を食べるんだ😆
と言う事で、暑い日をぶっ飛ばす為冷やし中華を食べに行くぜという事で、いざベスコングルメ（ミニ）にレッツ💨

【ひたすらロードなので】
※累積標高は多分1,000㍍位のハズ
スタートは10時前となり、自宅から暑くなる中ロードの25kmをひたすら登って行く
特に、登山口手前10kmはずっと登り
あまり遅くなると売り切れになるかもしれないから、そこそこ急がないといけないが、そんなに走れないので、毎度のダラダラペースで進んで行く
下りも下り基調なので、特筆すべきことはないのだが、工石山登山口までの登り下り20kmは良いロードトレーニングになると思うけど、毎日走れと言われたら泣いちゃう😭

【工石山までの楽しみ処】
工石山は高知県民の森である
山そのものも良いが、今回は登山口まで色々楽しめる所があるのでご紹介
ただし、今回のルート沿いと言う事で😅
①夏場はドボンポイント多数
川沿いを進むので、川遊びできる所は多々ある走ってる途中でドボンも良し、帰りに川遊びでも良しなのだ🏞️

②BAL土佐山で、食事スイーツ、直販楽しめる
オーベルジュ土佐山方面と工石山方面の交差点にあるBAL土佐山
ここは、軽食もあり、夏場はかき氷も🍧
出来たてクレープも食べられるが、美味しいタルト店であるTarto de Tortaさんのタルトも置いてある😋
更に物販もあり、休憩にもよし、スイーツ目当てでも良し、お土産買うに良し
妻に良くお使いを頼まれるのもここだ🙄

③工石山の沢
沢登りを手軽に楽しみたいならココ
少し薄暗さもあるが静かな沢で、難しい所は無く標高差もそこまでないから、のんびり沢初心者でも楽しめる😁
車も手前に止めるスペース有り

④岡崎牧場
円行寺にある牛さん牧場🐮
餌やりやポニーにも乗れるとか
牛乳やソフトクリームなどが楽しめる🍦
下山してからのんびりソフトで糖分補給
も良いんじゃない😋
ただし、16時迄なので時間にご注意⌚

【肝心の冷やし中華はどうだった？】
店内に着いたのは13時半
この時間は人が少なかったが、ひとまずセルフで麦茶をコップに注ぎ「冷やし中華ありますか？」と聞くと、ばっちりOK
他の方の注文はラーメンばかりであるが、自分の火照った口は冷やし中華しか受けつけない状態になりその時を静かに待つ

シャッと麺を水切りする音が聞こえ、いよいよかと姿勢を正す
そして着丼
器はラーメンのそれだが、まず目を引くのは
スイカだ🍉
そして、少し多めの濃い色のスープ
程よい大きさのチャーシューがのり、ゆで卵の黄色と、定番のトマトが差し色を添える

一口目は大好きなスイカを食べ、口を甘くする
そして軽く麺とかき混ぜ、軽くすする
大葉、かいわれの風味が、酸味の効いたスープに香りを添える
中には錦糸卵、ハム、しいたけが隠れているので、今度は大きく混ぜ、甘煮のしいたけとさっぱり卵も味わいに変化をもたらす
ｸｸｯ、山で食べる冷やし中華も侮り難し😆
とまあ、とにかく程よい味でさっぱり冷やし中華は、やっぱり美味しかったんだよ!

みんなも是非食べに行ってきいや😄

smiling face with open hands

おつかれ山

hamburger

cowboy hat face

beaming face with smiling eyes

kissing cat

musical notes

face savoring food

star-struck

saluting face

clapping hands

thumbs up

工石山（くいしやま）は、高知県高知市と土佐郡土佐町とにまたがる山である。山頂部は高知市側にあるが、北側半分は土佐町側に張り出している。三角点のある頂上は標高1,176.5mであるが、最高地点は200m北にある標高1,177.0mの北の頂である。
高知県に二つある工石山の一つであるが、本山町の方は高知市から遠いため奥工石山と呼ばれている。本峰は、市街地からも臨め、市街地を流れる鏡川の源流域にあり、県立自然公園で全国初の自然休養林の指定も受け、青少年の家や森林科学館があり子供のころから利用することもあり、市民から最も親しまれた山である。 県道16号線で北へ行き赤良木トンネル入口の直前を左折すると、青少年の家などがある駐車場に、そこから少し上がると本峰の入口である杖塚がある。そこからは北回りコースと南回りコースがあり、どちらから行っても頂上で合流する。

工石山

高知

冷やし中華食べに  ベスコンで行こう!（ミニ）

aka4

登山

今年はスポ小サッカーチームの試合
6年生の子どもたちにとっては大きな試合で、小さな時から見ていたから応援に行く。
今年はサポートコーチにも殆ど入っておらず申し訳程度だけど、相手チームはメチャ強なので、応援するこちらも気持ち込めるため、ベストコンディションにしておく必要がある
という事で、今回はベスコン企画。
会場の黒潮町の球技場まで走っていくのだ🏃‍♂

自宅からの距離は80km位だと思ってたら105kmあるやん😳
流石に今の足の状態でウルトラマラソンしたら時間も体力も足りそうにないから少し割愛し、中土佐町スタートの60km位をゆるく走って、そこそこの距離での足の状態も確認してみる事にした😄

と言う事で、頑張ってる子どもたちを応援のするために、おっさんも頑張っていっちょベスコンランにレッツ💨

【ベスコンになったのか】
今回の累積は1,900㍍ではなく、実際は8〜900㍍位のはずと思われる
マラソン距離まではまあまあのペースで走れたのは良かった
夜の峠走は車も無く安全だけど、飽きるしペース上げない感じで行くために、スマホゲーム『モンハンnow』をポチポチしながら進んだけど、km6分ペースで飽きずに行けた😄

45kmを過ぎると足が重たくなりペースも落ちてきたので、国道沿いを逸れて探索がてら脇道ルートをのんびりペースに切り替え、8時頃に現地近くに着いた。
60km位走って右足は大丈夫で、大分回復してる感じでまあ良し。
左膝が疲れで痛くなったので走るのがキツくなったので、ここは修正点🤔
現状で、走っての安定稼働時間は60km程度。
この距離よりロングとなると、適宜休憩しながらでないと、痛みや怪我の発生率が高まるゾーンだという事

時間的には予定より早く着きすぎたので、近くに山がないか探索してたらあったぜ『八丁山』
更にベスコンとするために、いざ行かん!

【八丁山】
八丁山北西部の山手の集落橘川、馬荷方面と、海沿いの開けた入野集落は古来から行きされており、その際の道であったのが橘川古道。
その古道がある山は八丁山と呼ばれており、往来数は多く、通学路としても利用されていた
現在は「八丁山古道保存会」によって整備されており、気持ち良い山道
古い杖立地蔵もあり、重要な生活道であったようで、明るく陽気ある。
途中には太平洋戦争時に作られた本土決戦用の塹壕跡もある。
山頂には祠と観音像があり、太平洋側の展望良く、ちょっとシンボリックな地域の山だった😄
バッチリコンディションは整ったので、後は全力応援だ!

【子どもたちの未来に幸有れ】
試合は敗れたが、気持ち切らさず最後までチャレンジした胸熱い試合だった。
勝つと嬉しいし、負けたら悔しい。
歩を進める時も休む時もどっちがあっても良い、自分が終わらなければ、未来は常に存在する。
希望多き子どもたちの活躍を祈願し、おっさんは、そっと会場を後にした🚃

【アクセス】
中土佐町久礼に駐車
そこからは西南大規模運動公園まで
八丁山には、大方中学校の北に進み墓地公園まで行き、登山口から登る
帰りは電車を乗り継ぎJR土佐久礼駅へ





flexed biceps

DOMO

white flower

YAMAP Logo

victory hand

man gesturing OK

man running

grinning face with big eyes

sparkles

八丁山

応援するなら  ベスコンで行こう!

今年はちょっと厳しめの予定を立てちゃったから、やれる時にやっとかないと、どんどん月日は過ぎていく🕯️

今回は、しょっぱな6月8日の那岐ピークスで泣きながら走る事になりそうなので、とにかく長い距離で行けるルートを一考🤔
ガソリン代も高いから遠出せず、自宅スタートで累積標高も期待できる山となると、工石山方面しかないじゃん!
オーベルジュ土佐山までずっとアップのロードやし、大滝山も結構急登。
そこから工石山→三辻山→笹ヶ峰まで繋いで、折り返して三辻山→工石山経由で最後も長いロードで下りる総距離60〜70㌔のルートができた✨

とは言うものの、鴻ノ森✕12周で72㌔、累積3,600㍍位行けて、12時間はかかるし、連続するアップダウンで負荷が高いトレーニングになり、効果出るんだけどね。
それを分かってるのに、周回は飽きるとか言ってやらないから、へなちょこのまんまなんだよ!
と言うツッコミは無しで、Home to企画で、とにかく長い距離へレッツ💨

【結論】
😱大滝山がとにかくツラい
🌸工石山にはアケボノツツジ
🦵三辻山には直ぐに登れる
⛰️笹ヶ峰まで笹一杯
🏃地獄のロード26㌔
🏞️結局はトレイル率低い

早朝スタートで13㌔の登りロードを終え、大滝山へ登るも足場は良くなく、急登気味で走れず足はメチャ重かった。
そこから工石山の妙体岩からの登り口までも一気に足が疲れ、ピッチが上がらん。
工石山頂上には、薄いピンクで綺麗なアケボノツツジが咲いており、ええやんか😆
三辻山までは直ぐに登れて、樫山峠までさっと下りて笹ヶ峰へ。
高知県にある3箇所の笹ヶ峰の中で、ここが1番笹をかき分け進むと思います。
足元見にくいから、足元に刺さっている山の境界杭とか倒木や石を避けるのが大変。平尾根なので走れるけどね🏃
終盤まで、足は重いながらも保てたけど、登りは歩く時間が増えてくる。

ラストのロードは、歩き難い大滝山の通過を避けて、7.5㌔のロードを追加したので足に堪え、お腹も空いたのでお店エイドに寄り補給と休憩。
美味しい食事で、最後の13㌔も乗り切れた😋

大滝山までの登りロード13.5キロ
大滝山パート3キロ
工石山までの登りロード5.5キロ
工石山⇔工石山パート23.5キロ
ロード下り26.5キロ
ロード計:44.5キロ
トレイル計:26.5キロ
トレイル率＝36.3％
距離はGarminの方を採用、累積標高も実際は3,100㍍位だと思います。

🧃水分
アミノドリンク500㍉フラスク✕2
アクエリアス500ml、ペプシコーラ600ml
※ほぼ飲み切った
🥪行動食
スナックパン3本、パンケーキ1、カロリーメイト2袋、アミノバイタル、inゼリー青、ラムネ
※カロリーメイト1袋残る
🍜エイド
うどん、山菜天ぷら、ジュース
※最後にとんとんのお店で食べた

トレーニングメニューも、特化型ではなく、バランス型にしてるけど、さぼってかっちり出来てないから、イマイチ結果が出てない焦りがある😅
クライミング練習日以外の平日に、歩荷35kg1時間、縄跳び、ランニングを混ぜてるけど、無酸素系のトレーニングが少ないから、スピードと心拍が上がらないんよね😖
瞬発力が落ちてきてるから、縄跳び入れて、ランニングは㌔4分半のピッチ走、足腰強化の為に歩荷入れたけど、ちょっとどうなんだろ。

大滝山

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冷やし中華食べにベスコンで行こう!（ミニ）

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