ランニング

今夜はリハビリランニング🏃‍♂️...


今月から距離は短いですがちょいちょいランを混ぜたウォーキングをしていました。
今夜からはいよいよリハビリはジョグ主体にしていこうと考えています。

ということで、スタートから超スローペースですが走り始めました。
相変わらず足首の可動域は狭く痛みも１０段階で５ぐらいが着地のたびにありますがガマンして走ります。

痛みはしばらくすると多少マヒってきますので、ガマンできないことはありません。
しかし可動域が狭いので歩幅も狭く非常に走りにくい。
どうしてもびっこ引く走りになってしまうので、余計なところに力が入りスローペースなのにすぐに息が上がってしまいます。

ま、この７か月でぽっこりお腹で体重は７キロ増、そしてまともに走ってなかったので心肺機能も衰えているのが原因ですが。

夏には２回目の抜釘術が控えています。
それまでにどこまで体力を戻せるか。。。
現状この距離でこのタイムが精一杯。
備忘録として残しておこうと思います。



ところで、
今週土曜日には『KOBE TRAIL 2025』が摩耶山の掬星台で開催されますね。
https://www.kobe-trail.com/

昨年に続き２回目の開催となります。

この神戸トレイルは世界中のトップランナーが集うトレイルランニングの世界選手権『GOLDEN TRAIL WORLD SERIES』の開幕戦を兼ねています。
https://goldentrailseries.com/

第１戦：KOBE TRAIL (Kobe, Japan 4/19)
第２戦：JIN SHAN LING GREAT WALL TRAIL (Chengde, China 4/26)
第３戦：IL GOLFO DELL ISOLA TRAIL (Noli, Italy 5/17)
第４戦：ZEGAMA AIZKORRI (Zegama, Spain 5/25)
第５戦：BROKEN ARROW SKYRACE (Olympic Valley, USA 6/22)
第６戦：TEPEC TRAIL (Huasca de Ocampo, Mexico 6/29)
第７戦：SALOMON PITZ ALPINE GLACIER TRAIL (Mandarfen, Pitztal, Austria 8/2)
第８戦：SIERRE ZINAL (Sierre, Switzerland 8/9)

※第２戦 中国では万里の長城走るって面白そうですね

神戸トレイルに一般参加されるフォロワーさんの漢達にエールを送りたいと思います。

私は・・・昨年は某定期総会が午前中にあり、速攻着替えて杣谷道から摩耶東谷経由で駆け付けたんですが、今回はびっこ引きながらではまだ山はちょっと厳しそうなのでポーアイの特設会場か家で応援したいと思います。

ん～～～
理事チョ権限で来年から定期総会の日取りを変えちゃろう😁



それでは～♪　聴いてください ♬

Running Wild🐺
https://suno.com/song/f5fb5f02-e1fe-4cc9-b3c7-2cdfaf3e7d74?sh=oZ9qxoKkflOWZ2o5

夜の山を駆ける ＝杣谷道→掬星台→山寺尾根＝
(🗻🏃‍♂️Running Mountains at Night =Somatani Kikuseidai Yamadera=)
https://suno.com/song/bfc7755b-85ff-4857-a1cc-a0268ec2869f?sh=lP9SqycUV8W98rCa


DOMO

8pm 10℃ 66% 不快指数51.5 西北西4m 74.65を含む活動日記一覧

リハビリラン🦶 都賀川公園→都賀川河口→都賀川公園🌸