トレイルランニング

昨日の疲れを引きずり、隣の部屋がうるさくて眠れず……色々な負の要因を抱えたままの練習になってしまいました😭
途中で潰れてしまい、中々回復せず……❤️‍🩹

練習目標
① 継続：動き続ける体力の情勢 → ✕
　動き続けるどころか中盤で大きくタレてしまい、悔しい結果となってしまいました🙄
　山道が泥濘んでいたことは確かですが、そこまでではなかったはず！
　ロードの巡航(走れていたところは)6′30″では行けているが、継続できないと意味がないですよねぇ💦💦

② 補給：30分毎にジェル・水分摂取 → ✕
　すっかり忘れていました🥤
　涼しく、途中で雨が降ったため体力的には特に問題がなかったと思われます🫡

③ 体力：後半大きくタレない脚づくり → ✕
　黄金のタレをかます程の大失速+歩行🚶
　体力と心肺はキツくなかったが、先に脚にきてしまうところから、走る絶対的な距離が足りないことが分かりました😰

今日の練習で気づいたことは、ベースのジョグの距離が短く、長い距離に対応できていないことかな🏃‍➡️💦
長ければ10~14kmまで行くことはありますが、大体平均すれば7~8km程しか走っていないことが分かりました！(過去の記録を見返して✋️)

月間走行距離は先月330kmで浮かれていましたが、1回の踏む距離の短さが今後の課題！
スピード＜1回の距離を追う方が、真夏の灼熱地獄の中開催される京都グランドトラバースには必要かもです🫠🔥🔥

grinning cat

smiling face with open hands

clapping hands

thumbs up

日本平（にほんだいら）は、静岡県静岡市の駿河区と清水区の境界にある景勝地である。名称は日本武尊（やまとたけるのみこと）伝説に由来する。

【概要】
日本平は駿河湾の沿岸近くにある有度山（うどやま）の山頂とその一帯で、富士山や伊豆半島が駿河湾越しに見え、北には赤石山脈（南アルプス）も望める。眼下には清水区の街並みと清水港が広がり、夜景のスポットにもなっている。 1950年、毎日新聞社主催の観光地百選において、平原の部で第1位となり、 1959年には国の名勝にも指定された。1980年の日本観光地百選コンクールでも第1位となった。2016年には、「日本夜景遺産」に認定された。
最高地点の有度山山頂は標高307mで、山腹には広葉樹林が多く、茶畑やミカン畑が広がる。有度山を中心とした丘陵は撓曲によってできたもので、過去10万年間で300mも隆起しており、これは日本でも有数の激しい地殻変動である。丘陵の海側は急峻な地形となっているが、これは波や沿岸流に削り取られたためである。この土砂は沿岸流に流され三保半島を形成する要因となった。丘陵の西から北縁にかけては活断層が走る。有度山の名称は駿河国に有度郡（うどのこおり）が置かれていたことに由来する。

日本平

静岡

トレーニングNo.13―梶原山・帆掛山・杉原山

GG雄太

登山

新年からのインフルエンザはひとまず治ったんだけど、この週末大寒波でちょっと遠出は難しそう。では鈍った身体に鞭を打つべくAround竜爪山。
前回のの反時計回りの時はストックを持たなくて後悔したのでストック持って完全装備で行ってきました。結果わかったことはストックを持つと楽になるけど、トータルタイムが落ちますね。

DOMO

raising hands

おつかれ山

sparkles

竜爪山（りゅうそうざん）は、静岡市葵区にある身延山地の山で、古くから信仰の山として登られている。北側の薬師岳（標高1,051m 地図）と南側の文珠岳（標高1,040.8m 地図）からなる。

【概要】
東海自然歩道上にあり、西側に安倍川がある。文珠岳の山頂には1040.84mの一等三角点（基準点名は「竜爪山」）があり、南アルプス、富士山、太平洋及び伊豆半島などを望むことができる。薬師岳の東側の山腹には穂積神社があるJR東海の東海道本線からその双耳峰の山容を望むことができる[。

竜爪山・薬師岳

Around竜爪山6th

AntelopeNOBU

帆掛山を含む活動日記一覧

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Around竜爪山6th

トレーニングNo.13―梶原山・帆掛山・杉原山