ランニング

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


と、本当なら言いたいところですがほとんど歩きでした。
先日の万博で歩き回り過ぎたようで翌日から激痛発症でまともに歩けない状態に。。。
万博会場でも後半はかなり足を引きずっている状態でした。
ま、そんな逝ってもいろいろ回りたかったので、ちょっと無理をし過ぎたようです。

で、復路途中に灘温泉に寄ってまったりのんびりほぐしてまいりました。
抜釘術以来約２か月ぶりでした。
切開の予後が悪く２か月近く一部皮膚がくっ付かなくて温泉どころではありませんでしたので。

老人性イボ除去の際に皮膚科のセンセに教えてもらった、傷跡の皮膚を寄せてテーピングをすることでようやくくっつきました。

で、久しぶりの灘温泉。。。
４月１日から入浴料が上がっていました。
４５０円 → ４９０円 。。。
それでも十分安いんですけどね。。。

マジかぁ、６１０円とタオルポケットに突っ込んで走りに行ったので、楽しみにしていたフルーツ牛乳飲めませんでしたわ😭



＝＝ 湯上がり、男の矜持🎶 ＝＝
(The Man Stands Proud: The Post-Bath Tradition ♨🥛)

https://suno.com/song/680e1f2d-025f-4282-8a02-0e8b58bc3a36


DOMO

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リハビリラン🦶＆リハビリ温泉🤘

Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


今夜は暑くて湿気も多く、今年初の短パン・Tシャツで走りに行きましたが汗だくでした。
足首の具合もまだまだですが、身体もまだ暑さに順応できていない模様。。。
短い距離ですがペットボトルの水を飲み飲みジョグってました。


ところで、妻が明日東京にソロで日帰り出張します。
初めての東京ということで、１週間前から 品川→渋谷→出張先 への所要時間と乗り換え、道順、お昼ご飯の場所などを私を巻き込んでグーグルマップやグーグルアースなども含めていろいろ調べさせられました。

妻は会社では所属部署の長で管理職という立場だそうですが、ど～も若い頃から方向音痴でこういう調べものが苦手なんです。
なので旅行や遠方へ遊びに行く時など、昔から私がすべて計画を立てさせられました。。。

私は東京には過去に遊びや出張、ちょっと怪しい軍隊風な研修、また短期間ですが五反田に住んでいたことがあるので少しは土地勘があります。

というか、バリルート好きな男からしたら国内・海外含めて経路なんて大したことではないと思いますが、妻は仕事のことより遥かに街中の乗り換えや道順に不安があるようです。
 ※ いやいや、その仕事は社を代表して行う仕事ちゃうのかと小一時間（心の声）・・・

『日本国内やし日本語が通じるからそんな心配せんでもなんとかなる』と言うんですが、妻は納得しない模様。。。
これは今まで甘やかし過ぎたなと反省しとります。。。


またまたところで、
KOBE TRAIL2025 に出走＆ボランティア参加の方々、お疲れさまでした。
４月とは思えない気温＆湿度で昨年のレース日より高く、その影響なのか特に男子のトップタイムは昨年より７分落ちとなっています。
神戸トレイル＆GTWSの開幕戦、昨年に続き２連覇の Patrick Kipngeno 選手でした。


GTWS男子21km
2025：2:29:46
2024：2:22:17

GTWS女子21km
2025：2:53:57
2024：2:52:08


2025 GTWS男子21km：出場221名 / 完走122名 / DNF99名
制限時間内：48.86% (2024 51.30%)
完走率：55.20% (2024 59.48%)
DNF率：44.79% (2024 40.52%)

2025 GTWS女子21km：出場39名 / 完走30名 / DNF9名
制限時間内：51.28% (2024 74.42%)
完走率：76.92% (2024 83.72%)
DNF率：23.07% (2024 16.27%)


ガチ勢多数でもこのDNF率の高さには驚きです。

リハビリラン🦶 都賀川公園→都賀川河口→都賀川公園

今夜はリハビリランニング🏃‍♂️...


今月から距離は短いですがちょいちょいランを混ぜたウォーキングをしていました。
今夜からはいよいよリハビリはジョグ主体にしていこうと考えています。

ということで、スタートから超スローペースですが走り始めました。
相変わらず足首の可動域は狭く痛みも１０段階で５ぐらいが着地のたびにありますがガマンして走ります。

痛みはしばらくすると多少マヒってきますので、ガマンできないことはありません。
しかし可動域が狭いので歩幅も狭く非常に走りにくい。
どうしてもびっこ引く走りになってしまうので、余計なところに力が入りスローペースなのにすぐに息が上がってしまいます。

ま、この７か月でぽっこりお腹で体重は７キロ増、そしてまともに走ってなかったので心肺機能も衰えているのが原因ですが。

夏には２回目の抜釘術が控えています。
それまでにどこまで体力を戻せるか。。。
現状この距離でこのタイムが精一杯。
備忘録として残しておこうと思います。



ところで、
今週土曜日には『KOBE TRAIL 2025』が摩耶山の掬星台で開催されますね。
https://www.kobe-trail.com/

昨年に続き２回目の開催となります。

この神戸トレイルは世界中のトップランナーが集うトレイルランニングの世界選手権『GOLDEN TRAIL WORLD SERIES』の開幕戦を兼ねています。
https://goldentrailseries.com/

第１戦：KOBE TRAIL (Kobe, Japan 4/19)
第２戦：JIN SHAN LING GREAT WALL TRAIL (Chengde, China 4/26)
第３戦：IL GOLFO DELL ISOLA TRAIL (Noli, Italy 5/17)
第４戦：ZEGAMA AIZKORRI (Zegama, Spain 5/25)
第５戦：BROKEN ARROW SKYRACE (Olympic Valley, USA 6/22)
第６戦：TEPEC TRAIL (Huasca de Ocampo, Mexico 6/29)
第７戦：SALOMON PITZ ALPINE GLACIER TRAIL (Mandarfen, Pitztal, Austria 8/2)
第８戦：SIERRE ZINAL (Sierre, Switzerland 8/9)

※第２戦 中国では万里の長城走るって面白そうですね

神戸トレイルに一般参加されるフォロワーさんの漢達にエールを送りたいと思います。

私は・・・昨年は某定期総会が午前中にあり、速攻着替えて杣谷道から摩耶東谷経由で駆け付けたんですが、今回はびっこ引きながらではまだ山はちょっと厳しそうなのでポーアイの特設会場か家で応援したいと思います。

ん～～～
理事チョ権限で来年から定期総会の日取りを変えちゃろう😁



それでは～♪　聴いてください ♬

Running Wild🐺
https://suno.com/song/f5fb5f02-e1fe-4cc9-b3c7-2cdfaf3e7d74?sh=oZ9qxoKkflOWZ2o5

夜の山を駆ける ＝杣谷道→掬星台→山寺尾根＝
(🗻🏃‍♂️Running Mountains at Night =Somatani Kikuseidai Yamadera=)
https://suno.com/song/bfc7755b-85ff-4857-a1cc-a0268ec2869f?sh=lP9SqycUV8W98rCa


リハビリランニング🏃‍♂️...を含む活動日記一覧

リハビリラン🦶＆リハビリ温泉🤘

リハビリラン🦶 都賀川公園→都賀川河口→都賀川公園

リハビリラン🦶 都賀川公園→都賀川河口→都賀川公園🌸

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リハビリラン🦶 都賀川公園→都賀川河口→都賀川公園

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