トレイルランニング

本日のメニューは
陣馬山ハイク
和田峠からゴールまで、TGTのコース試走（118km地点から152km地点まで）

武甲山登山の疲れが微妙に残る中の試走
途中辞めようかとも思いつつ、なんとかゴールまでの下見ができた
これで御岳エイドのピストン以外は、全ルートの見ること出来たけど、いやーーー登る！！
どこまで足を残せて、登り区間グダグダにならず登れるかがポイントかな

また、最後のラスボス
馬頭刈尾根からの御前山区間がキツすぎやって
完走できるのかどうか、、、分からないなぁ〜

thumbs up

clapping hands

おつかれ山

person running

deer

rice ball

pig face

sparkles

shinto shrine

ありがと山

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

和田峠to奥多摩のゴールまで【TGT試走④】

よすけ

TGTコースの中でも特に分岐が多く、迷いやすい梅野木峠〜十里木の区間を改めて復習してきました📝
やれることはしっかり準備できたので、あとはケガなく本番を迎えたいですね！🤗

flexed biceps

star-struck

backhand index pointing left

backhand index pointing right

baby chick

person swimming

fish

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

TGT試走(分岐が多すぎな梅野木峠〜十里木間を復習)

モガンボ

またまた奥多摩へ。TGT試走、ついにラストのピースを埋めてきました🫶

今回はスタート地点の奥多摩総合運動公園から日向和田駅までの約42km。
逆走になりますが、去年走ったTokyo100と約4割かぶる区間ということもあって後回しにしていましたが…これが想像以上にハード😅

川苔山、岩茸石山の“容赦ない登り返し”が前半から連発💥
完全にガツン系コースで、榎峠に着く頃にはしっかり脚が削られてました😂

でも、この区間をしっかり踏めたことで、TGT全体のコース像がかなりクリアになりました👀
前半をどう攻略するかが見えたのはかなり大きい収穫です💪

あとは、怪我なくスタートラインに立って楽しむのみ😆

grinning cat

woman running

oncoming fist

DOMO

man dancing

YAMAP Logo

face with peeking eye

smiling face with heart-eyes

TGT試走💨奥多摩運動場ーA1御岳エイドー日向和田駅

今日はTGTの試走
①の続きで、川井駅からコース合流して岩茸石山、そっから十里木を目指します

あわよくば…十里木から醍醐丸まで行きたいなぁーと思ったけど
全然時間を巻くことできず、このままだと終電に間に合わず走って帰ることになるので十里木で終了

うーーーん、完走できるかな…
特に面白ネタ少なく、自分向けの日記です

white flower

musical notes

man running

face savoring food

green heart

cooking

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

埼玉

岩茸石山to十里木【TGT試走③】

来週の奥武蔵もろやまトレイルランに出場するため、練習も兼ねてTGTの試走に行ってきました。今回は、これまで走れていなかった「日影沢林道〜A5和田峠〜A6十里木」の区間です。

小下沢林道は北高尾尾根まで続く走りやすい林道で、しっかり走り込めるルート。堂所山から陣場山までの尾根道も、路面が乾いていればとても歩きやすく、快適に進めました。さらに、陣場山からの下りはほぼブル道で、ここも走りやすい印象です。

ただし本番では、この区間を夜に2回目として通過することになるので、かなり消耗してフラフラになりそうな予感です😂

その後は醍醐丸からハセツネコースに合流し、行きでも通ったアップダウンのある市道山〜臼木山を越えて十里木でゴール🏁

その十里木の手前で、なんと試走に来ていた長野の鬼軍曹メンバーに遭遇！前回はまさやんさんとのむさんにお会いしましたが、今回はまさかの2度目。こんな偶然もあるんですね🤣

これで残るは前半40kmの試走のみ。すべて走り切れば大会コースをコンプリートです。

……とはいえ、すでに試走した区間を少しずつ忘れ始めている気もしますが（笑）

まずは来週の毛呂山に向けて、引き続き頑張ります🤗

prince

臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

臼杵山・市道山・刈寄山

神奈川

TGT試走💨日影沢林道ーA5和田峠ーA6十里木

本日はTEAM TKGの活動です

なのですが
通常と異なり
参加メンバーが、100km越えのトレランレース経験者+4月5月にマイルレース参加を控えてる気合の入った方々で構成されてる上に
月間200後半から300km以上走り、コツコツトレーニングをしっかりやられてる土台がしっかりしてるお三方で、私みたいに練習してる風のテキトー人間と異なります
『行きます！』と回答したものの不安を抱えた参加でした😁


GOODな点
前日も変わらず右足ふくらはぎの痛みはちょいちょい出てたけど、今回はほぼ感じなかった！
なので、気持ち良く山を走るを満喫したし下りのトレイルが楽しかった
1日で劇的に回復ってのは信じにくいので。。。今日は、知らずに気合い入ってたのかもしれない…


BADな点
暑かった。。。醍醐丸先で体調悪くなるものの、なんとか付いていけてたが
陣谷温泉先のトレイルでさらに悪化
顔全体がめちゃくちゃ熱くなってたので熱中症かな？
大会本番に向けて、、、暑さにも慣れとかないと
あと弱音を吐けるお仲間さんに助けられました


まあー良かったり悪かったりの1日
ご一緒された方々、本当にありがとうございました


今回試走した大会コースは…比較的走れるとこ多い印象
とはいえ大会本番は80km手前ぐらいから120kmぐらいのとこなので。。。当日走れるかな

あと小仏城山の登りは、やっぱ苦手であることと
分岐で注意必要なのはくらご峠の下ぐらいかな

smiling face

grinning squinting face

cherry blossom

railway car

小仏城山から生藤山までのエリアをぐるっと【TGT試走②】

2026年は…大会参加を少なくして（前半マイル、終わりに100k）、のんびりと山登りを楽しもうと考えてたのですが
何をとち狂ったのか…5月に開催される100マイルレースにエントリー

TokyoGrandTrail2026
通常TGT

「東京」で最も身近なトレイルを舞台にした100マイルレース。制限時間も長い48時間と誰でもチャレンジ出来るレース

と紹介されてるが累積標高1万超えなんすよね
…完走できるかな。。。


てことで
女川終わって2週間しか経過してませんが
次へと進みます

とりあえず試走しに行ってみよう第一弾
本日のメニューは最初の山 本仁田山周辺

本当はもうちょい先まで行く予定だったのですが
足の調子悪く早めの終了
やっぱ先週の40kは不要だった…

来週長めのをやりたいし
今日はリハビリ2回目と自分に言い聞かせる

folded hands

steaming bowl

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

奥多摩駅to川井駅【TGT試走①】

今年のチャレンジとして、
Tokyo Grand Trail（160km）にエントリー！

累積獲得標高はなんと11,000m⛰️
未知の標高差に加えてノーマーキングのコース…。

前回の試走でも不明瞭な場所が多く、
改めてヤバさを実感しました😂

ということで今回は、
ラストの山場🔥
A6 十里木 → A7 都民の森 → FIN 奥多摩運動公園
の区間を試走してきました💨

アクセスが悪いので、
沢井からラニーヘッドトレイル経由で大会コース（日の出〜十里木）に合流し、
そこから奥多摩運動公園まで抜けるルートに☝️

高明神社跡まではしっかり急登💦
そこから馬頭刈山までは意外とすぐ。

さらに大岳山までは所々岩稜帯ゾーン🪨
思っていたより長く感じて、ここ地味に削られます😂

大岳山〜鋸山は走りやすくて快適！
…ですが、御前山への取り付きで登場する木段×急斜度がボロボロの体にかなり効きそう🤣
ただ、御前山を越えれば、あとは下り基調でなんとかなりそうです🙌

これで未知の区間はほぼクリア！😆
あとは前半40キロをしっかりチェックして本番に備えます👌

smiling face with open hands

astonished face

rolling on the floor laughing

heart on fire

leftwards hand

rightwards hand

woman lifting weights

TGT試走💨(日の出ー十里木間で途中合流してからのA6十里木ーFIN奥多摩運動公園まで)

今年のチャレンジとして、
Tokyo Grand Trail（160km）にエントリー！

累積獲得標高はなんと11,000m⛰️
未知の標高差に加えてノーマーキングのコース…。

前回の試走でも不明瞭な場所が多く、
改めてヤバさを実感しました😂

ということで今回は、
A2 十里木 → A3 佐野川 → A4 富士見茶屋 → 日影沢林道
の区間を試走してきました💨

十里木〜市道山分岐までは細かいアップダウンの連続。
三国山からの下りは走りやすいぶん分岐を見落としやすい。
そして鷹取山は直登系トレイルで、標高の割にしっかり脚を使う…。

それぞれの特徴をしっかり確認できた試走でした🤗

heart exclamation

scarf

mount fuji

TGT試走(A2十里木ーA3佐野川ーA4 富士見茶屋ー日影沢林道まで)

今年のチャレンジとして、5月にTokyo Grand Trail（160km）にエントリーしました！

累積獲得標高はなんと11,000m⛰️
未知の標高差に加えてノーマーキングのコース…。
これは試走なしでは本気でヤバい😂

ということで今回は、全コースの中でまだ通ったことのなかったCP2 梅郷駐車場 〜 A2 十里木の区間を試走してきました💨

道中では、なんと主催者の方々に偶然お会いすることもできて、貴重な情報もゲット🙌

話を聞けば聞くほど大会のヤバさを実感して、今からドキドキが止まりません😂

smiling face with smiling eyes

smiling face with hearts

sports medal

dashing away

TGT試走💨(CP2 梅郷駐車場ーA2 十里木)

登山

📢限定公開にしていましたが、TGTに出られる選手の情報ℹ️になればと思い、全体公開に変更しました🙇‍♀️

来週のTGT100マイルのレースの予習です笑
レースに出ないのに予習する私、エラいです（自画自賛w）
でも、これは出走する🦌氏と🍎氏の為というより、自分の為です！
自分で決めたことを自分で実行するための自分との約束🤞

本番さながらの動きの確認が必要な為、金曜日の午後有給を取り、会社で着替えてから出発！

ギリギリ奥多摩駅16時でスタート！
（本当はスタート地点の奥多摩総合運動公園からが理想だったが、電車の時間の都合で間に合わず💦）

写真は来週の本番用に位置情報確認もあり、撮ったものほぼアップしているので、読み飛ばし推奨🔮

【ChottoTGT】動物🦌氏と果物🍎氏が走るレースを人間の👁️で確かめてキタ

H1T0M1

TGT100miの試走残りの区間、A2十里木からゴールの奥多摩までを走ってきました🦌

これでTGTの試走は完了です。A3佐野川の関門がキツいのでそこをどうするか、またA2〜A3の区間が予想外にハードだったのでどうするか、月末の本番に向けてあと一歩検討です🤫

TGT試走（A2十里木～G奥多摩）

TGT試走の続き。前日、左足小指圧迫のため日向和田でエスケープしたのでそこから再開。今回は安心のアルトラローンピーク

日向和田から秋川渓谷瀬音の湯まで

詳細は写真コメントにて

TGT試走（日向和田〜秋川渓谷）

FUJIの試走が終わったので体力回復を兼ねて山を徘徊しようとTGT試走をスタートしました。

金曜仕事終わった後に奥多摩へ向かい22時半スタート、そして翌々日の日曜昼頃まで徘徊するつもりだったのですが💦

40km過ぎの日向和田のコンビニで昼ごはんを食べている時に、左足小指が圧迫で痛んできているのが発覚😖

アルトラのオリンパス6を履いていたのですが（このモデルは同じサイズでもやや窮屈）、雨対策で足の指にテーピングをするようになったこともあって圧迫が強くなってしまったようです🥲

圧迫で痛みが出る場合はそのまま進んでも酷くなるだけなので、この日のトレイルはここで一旦打ち切り、帰宅することにしました🚃🦌

しかしそれにより翌日なんと幸運を引き寄せることになるのです😃

翌日のレポに続く

TGT試走（奥多摩〜日向和田）

TGT試走を含む活動日記一覧

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和田峠to奥多摩のゴールまで【TGT試走④】