トレイルランニング

https://tokyograndtrail.net/

160kmカテゴリーは制限時間48時間
第三エイドの佐野川87km が足切り関門とも言われていて、25時間。そこまでは0.55のペースを死守しなければならない。
そこまできたら、0.65でも完走できると言われている。

目標のために、完走できないかもとわかっていてエントリーしました。でもなんとか完走したい！しないと夢は近づかない。

そうして頑張った11/30から、18回に及んだ試走の総距離　683.87km  累積44647m。
努力は結果を裏切りませんでした🙌
一緒に試走してくれた仲間たち、家族、ペーサー、サポート、ボランティア、大会スタッフの方々、応援してくれた仲間たち、全ての人に感謝🥲

特に、サポート、ペーサーなしでは私にはこのTGT完走は無理でした。
ほんとにほんとにありがとう！

ペーサーにもお願いして日記書いてもらいました。合わせて読んで欲しいです。

https://yamap.com/activities/48624727


例によって#なげーよ👎
詳細はキャプションにて。

📝ちょいメモ
装備重量:水1リットル、ポールこみで4kg
エネルギー摂取:6932目標、結果約5273kcal
coros消費カロリー15700kcal
カフェイン4くらい　効いたのは初めの2回くらい
ロキソニン3〜4回？1回めは効いた
胃痛は六君子湯より、レパミドが効いた
ダイレクト塩🧂は胃にきてダメ
梅もだんだん胃にキツくなった
(天狗ソルト試してみよう)
後半はポットにお湯入れて持つのがよかった
眠い時はじゃがりこが少し刺激になった
歯磨き🪥3回、リステリンはスッキリした
眠気は課題、よく眠れそうなときに思い切って長く寝るのがいいかも。1時間とか。
１月からのメンテ医療費67830円💸
(弱い人はお金かかる)






party popper

sparkles

grinning cat

person running

おつかれ山

clapping hands

DOMO

thumbs up

sports medal

hot springs

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

東京

埼玉

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026  100mile

のん

今年の大本命レース、Tokyo Grand Trail 160kmに出場してきました！

今回の作戦は、
・平坦と下りはしっかり走る ・前半は周りに流されず、心拍数を抑える ・エイド滞在は最小限 ・70km地点の十里木エイドへ余裕を持って入る ・最大の難関、佐野川エイドの関門を突破する ・市道山〜十里木のアップダウンは気合いで耐える
これらを頭に叩き込んでスタート。

天気予報では「スタート前に雨は止み、その後は曇り」とのことだったので、「これは最高のコンディションだ！」と喜んでいました。
…が、現実は甘くなかったです(笑)
夜の山に入ると、小雨と霧がずっと続く状態。 ライトの光が乱反射して視界が悪く、滑りやすい場所も見分けづらい。 動けば暑い、止まれば寒い。 ウェアリングにもかなり苦戦しました。

そして、予想通り復路の市道山〜臼木山〜十里木区間が本当に長い…。 なかなか前に進んでいる感覚がなく、精神的にもかなりキツかったですが、なんとか突破。
十里木まで辿り着いた時は、「あとは御前山を登れば終わる」という安心感が出たのか、とにかく眠い…。
人生で初めて、“歩きながら夢を見る”という体験をしました😂
この時間帯は、周りのランナーさん達との会話にかなり助けられました。

さらに佐野川エイドあたりからは、落ち葉が色んな顔や模様に見え始め、最後の林道では遠目に“動いている人”の幻覚まで…。
「これが累積標高11000mか…」と妙に冷静に感動していました(笑)

それでも今回は胃腸トラブルや大きな怪我なく進めたことで、大きく失速することなく最後まで走り切ることができました！
とにかくキツかった。 でも、それ以上に最高に楽しかった！！
最後に、大会運営・ボランティアの皆さま、本当にありがとうございました！

※Garminの電池が切れてしまい、GPXデータが消失したため、新たにGPXデータを作成しています。その影響で、写真の位置情報にズレが生じているのでご了承ください。

trophy

star-struck

hundred points

beverage box

heart on fire

revolving hearts

baby chick

大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

Tokyo Grand Trail 160km⛰️

モガンボ

遅ればせながら
天ヶ瀬100(100マイル)レースレポ😅

年末のKGRの試走会の時に
勢いで、今シーズンはトリプルクラウン👑
取りに行きます☝️
と宣言したばっかりに…
絶対走らないであろうと思っていた
天ヶ瀬100(100マイル)に参戦💦

KGRを完走し
石舞台では何とか完走したものの
臀筋(お尻の筋肉)を断裂💦
かなりやばい状況になりましたが
走りながら直す療法で
何とか天ヶ瀬に間に合いました😀

トリプルクラウン目指して‼️いざ🫡

flexed biceps

beer mug

ありがと山

volcano

大吉山（仏徳山）・喜撰山

京都

滋賀

天ヶ瀬100💦達成・トリプルクラウン👑

ヒデブー

2年振り
トレランの100マイルレースに参加！
結果は…大会中止により、4周で強制終了

ちなみに女川100trailsと書いて、100はワンハンドレッドと呼ぶそうです（なんかカッコいいww）
女川スタジアムを起点に北の山エリア、南の山エリアを回る周回コース

◯いわきサンシャインマラソン前からあった右足の痛み治らず
→まー回復傾向ではあったが、大会1週間前に寝てる最中にふくらはぎ攣って別の痛み増えるが、なんか気になるな〜レベルまで落ち着く
◯風邪気味
→鼻水止まらない、花粉症とも思ったけど風邪の初期症状も。治ったような治ってないような状況で大会本番へ
◯応援にサプライズ登場するTKGのとある方
◯北のコース変更に伴い、ロードの割合増
→北が1周約13キロに対して、ロードが8、9km
コース全体的に、トレイルとロードが半々
北は峠走、南はトレランという滅多に体験出来ないコースに
◯次から次へと変わる天気
晴れ→曇り→雨＆霧→晴れ＆冷たい強風（暴風警報出てたとか…）
◯コースロストによる遭難者捜索のため大会中止
→私もコースロストやってるので、マジで笑えない

いろいろあった女川100trails
思い出深い大会になりました


ざっくり個人的備忘録としてまとめると
◆移動
スタートは金曜14時、受付も当日11時30分からなので当日移動することに
100マイル走る直前に約400キロの運転、影響出ないかな？と思ったけど、そんななかったと思う（オートクルーズ機能のおかげ）
いやそうだと思いたい。。。

◆1周目　試走
試走が出来てないので、まずはコースの感覚掴み
南ループ、最初のトレイルは…そんなでない？ただ一旦ロードを下った後の登り返しがちょいあるのと
その後の稜線上の細かいアップダウンがダレそうな印象
あと終盤のトラバース区間に危険を感じたのと、鉄塔脇の登り返しが地味にキツい
とは言えどれも登りは短く、また飯能とかの山々に比べればそこまでの印象
1周目ということもあり淡々と終了

北ループは、まずは登りロードが4〜5キロ
先長いしと歩きでクリア
その後、小ちゃな登りと下りを繰り返す林道
チョロっと登って黒森山
トレイル下った後は約4キロのロードの下り
…うーん。北はロードによる足のダメージが心配

南ループ:３時間
北ループ:２時間

歩き続けずこまめに走ったこともあり、けっこーな早いタイムやった


◆2周目　眠気との戦い
今回の自分の反省点
寝不足を溜めてる状態でした
なので実は1周目の時点で眠気を感じていた

南は、眠気がさらに強まり体の動きが鈍くなり…体が思い通り動かず
北は…登りのロード、歩きながら寝てて
下りのロードも走りながら寝ていた。。。

南ループ:３時間51分
北ループ:２時間30分


南は遅れ始めてきたなぁ〜
感覚でも歩きが多くなった印象あるから、まさしくその通りのタイム
もう少し続けて走れると良かったんだけど
北は…こんなもんか


◆3周目　続眠気との戦いと恐怖の泥祭り
雨による霧で北コースは見通しが悪く、コースが分かりづらい
大会HPに『500mほど進んでもマーキングが見当たらない場合はコースを外れていますので来た道を引き返してください。』とあるが
ぶっちゃけ500m以上、マーキングない場所なかった？いや500mって、けっこー距離あるか
ただ反射板がないから、夜は少しわかりづらい
1周目でコースを大体把握してはいるものの、分岐ないけどコースあってるのか不安を感じることもしばしば（と言いつつ実際にコースロスト）
そして北コース終盤、斜面をトラバースする区間が1周目の時点で水平に足を置く場所がなく危ないなぁーと感じていたが…雨の影響で泥々
滑り落ちながら進む状態に
大六天山の下りも…泥の滑り台状態な箇所も
久々に身の危険を感じた


南は、そこまでの泥区間はなかったものの
北の途中から強まっていた風、上の林道区間がちょうど風の通り道なのか、木々に覆われてても関係なく冷たい強風が襲ってきてて寒かった

南ループ:5時間
北ループ:２時間30分

南、眠気と左足の太ももの前が攣ることを繰り返し動けない時間がけっこー多かった
ここをもう少し短縮できれば…

◆4周目　勝負
寝てしまうほどではないが眠い
そう感じながら進む4周目

他の部門もスタートした為、南のすれ違いポイントが大変
南の最初、回ってきた参加者とのすれ違いなのだがフレッシュな足のため勢いよく、スピード落とさずに降りてくるから怖い怖い。基本譲りまくっていた
ようやく、すれ違い区間終了し落ち着いたぁーと思ってたら今度は後ろから30kmの参加者が勢いよく来るから怯えながら譲る
ただ、心配というか行きたくなかった泥々エリアが
驚くことに、ほぼ乾いており、何事もなかったかのように南終了

北は、ガシガシ登ってガシガシ下って終了
とは言え、まだ1周あるからと少し抑え気味に
全力は5周目に

南ループ:4時間15分
北ループ:２時間31分

明るいとここまで進みやすいと南ループで改めて感じるww
それでも歩きが多いから遅め
北はけっこー頑張ったのに、同じなのか…


◆幻の5周目
4回目の北を終えて、スタジアムに戻ると同じタイミングでやってきた消防
最初救急車かと思ったらレスキュー？
それに続くパトカー

何があったのか、エイドのスタッフさんに聞いてもイマイチな反応
とりあえず、味噌汁をいただいてると
遭難事故発生のため、一旦大会を中断するアナウンス
スタジアム内の休憩所で休むこと約１時間
待機中の選手、スタッフさんを全員集めて
大会プロデューサーの須賀さん自ら経緯の説明と遭難者発見に全力を注ぎたいので中止にすると発表

こうして、私の女川100trailsは終わった…

なお遭難者の方とは連絡がついており
遭難場所に大会運営スタッフさんが行くと、本人の声も聞こえてるのだが
日没に加えて、周りの谷で声が反響するらしく
手持ちのライトでは発見できないため、警察&消防への通報となったみたいです
遭難者さんが寒いから暖かいところに移動したいと、スタッフさんのその場待機指示を無視して動いてしまったことにより、更に状況を悪化したらしく
やはりトレランでも、何かあった時用の防寒着とかしっかり持って行くことは大事だと改めて感じた

また、大会運営サイドの判断は尊重しますし、我々選手だけでなくスタッフの皆さんも大会中止の判断は悔しさとか色々な思いがあったと思います
だから思う！スタッフさん達、すれ違うたびに謝らないで！！


最後に
応援いただいたTKGメンバーの皆様
現地に来ていただいたJaskootjeさん
応援の言葉に元気をいっぱい貰えました。ありがとうございました！！
完走報告でなく中止報告で驚きっすよね

大会運営スタッフ、ボランティアのスタッフの皆様ありがとうございました。
エイドがどれも美味しいし、品切れもなく
ずっと提供し続けていただき毎回戻ってくるのが楽しみでした
本当にありがとうございます😭

日程が…仕事の影響で絶対参加するとは言いづらいのですが
また必ず参加させていただきます

musical notes

snowflake

man running

megaphone

face with tears of joy

smiling face with smiling eyes

石投山・硯上山・羽黒山

宮城

いろいろあった女川100trails

よすけ

4/12-13に開催される
TPGT(Tokai Peninsula Giant Trail)100の
一部区間の試走に行ってきました💦
(トレフェスさん主催の
ノンマーキングの100マイルレースです)

レース当日ナイトパートとなる
CP3(二川自然歩道入口)～CP4(大原調整池)
～CP5(手取山公園)～本宮山山頂区間を
夜になることをイメージしながらの試走です💨

1)CP3～CP4　20キロ　獲得標高1,349m
2年前にこの区間の一部は走ったことありますが
逆行だったのでイメージが全然違いました😓
細かなアップダウンが連続しますが
総じて走りやすいトレイル💨
尾根分岐が数か所あって取り違えそうなポイントが
2-3箇所あるので注意です⚠️
途中岩登りしたり、ピークハントで寄り道
したりして〜試走タイムは4時間10分
70キロ走った後ということと
ナイトになるという事で
本番～5時間30分にて設定⏰

2)CP4～CP5　15キロ　獲得標高416m
ロード⇒山(吉祥山)⇒ロード区間
吉祥山一部急登ありますが上りやすい👌
下りが林道とトレイルが何度かクロスするので
分岐が分かりにくいかも....
ロード区間は交通量の多いところもあるので
車に注意必要ですね⚠️
また民家のすぐ横も通過するので静かに🤫
今回の試走は、
ファミマ休憩約20分込で2時間30分
この後の本宮山の上りを考慮して
ロードはゆっくり目に走って足の温存も考慮して、
本番～3時間にて設定⏰

3)CP5～本宮山山頂
山頂までは〜約6km 獲得標高約700m
標高の数字には表れないまともに上れない急登あり
足の消耗は免れないのでは😭
CP5までですでに100キロ以上来たところでの
急登と深夜の時間帯🌃
このルートで唯一標高が500ｍを超え
昼間との寒暖差もあり、冷える🥶かもです
メンタル的にも体力的にもかなりきつくなると
思われます😅
ここをいかに乗り越えるのか？という
プロデューサー田口さんの思惑(ワナ)を
ひしひしと感じるのでありました😂😂

4)今回は行けませんでしたが
CP6以降の鳥川アルプスもピークが連続して
アップダウンのキツイエリア💦
(鳥川アルプスは1年前に周回しましたが
キツかった記憶があります)
日が昇ってくるので足さえ残しておけば、
メンタル的にはまだ大丈夫そうかな～👌


スタートからCP3までの67kmの関門が
11時間⏰(まあまあ厳しめの設定ですね)
この区間を焦ることなく足を残し、
暑さにうまく対応して
体力の消耗をいかに抑えるかが
ポイントになりそうです☝️

本番の設定タイムは33時間
楽しみながら完走を目指せればと思っています🤩
試走したことによって
ワクワク感がどんどん湧いてきました
あと残り1週間...体調管理だけは万全に😆

♨️詳しくはキャプションにて♨️

愛知県と静岡県の県境に連なる弓張山地の南部である湖西連峰から西側に派生する尾根でかつての八名郡南部に位置する。山頂は石灰岩の巨岩で構成されており、周辺の「石巻山石灰岩地植物群落」は国の天然記念物に指定されていて、マルバシモツケやクモノスシダなどの石灰岩土壌に生える植物が見られる。
かつては石巻山それ自体が信仰の対象とされ、中腹には式内社の石巻神社が祭られているほか、石巻温泉の旅館や自然科学資料館がある。また、南北朝時代、南朝方の高井主膳正の石巻山城が有った。ハイキングコースは豊橋自然歩道として整備されていて、石灰岩の山頂からは360度の展望が開けている。以前は東海地方のロッククライミングにおいて重要な位置を占めていたが、クライマーのマナーの問題などから2006年に登攀禁止となっている。

坊ヶ峰・石巻山・神石山・葦毛湿原

静岡

愛知

TPGT100(Tokai Peninsula Giant Trail)試走してみた[二川~本宮山]

2019年の台風によるレース中止から2年。
ようやくスタート地点へ立ちました。
しかしながら昨年よりも激しい雨の中のスタート。
1周7時間平均でフィニッシュできる計算。
雨でグチャグチャのトレイルに苦戦。
1周目から7時間かかる。
2周目はさらに遅くなりここで終戦。
挽回できる区間はどこにもなくチンチンにやられて敗退。

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

長野

2020年 koumi100（DNF2周）

kouji_ramone

100マイルレースを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026 100mile

Tokyo Grand Trail 160km⛰️

天ヶ瀬100💦達成・トリプルクラウン👑

いろいろあった女川100trails

TPGT100(Tokai Peninsula Giant Trail)試走してみた[二川~本宮山]

2020年 koumi100（DNF2周）

Tokyo Grand Trail(東京グランドトレイル)TGT2026 100mile