トレイルランニング

今日も今日とてトレラン⛰️🏃
て、ゆーてもほぼ歩き😂

この山、周回コースの下りは急やし荒れてるしトレランにもルナサンダルにも向きまへん😨

あと、低山はまだまだ虫🐝と蜘蛛の巣🕸️地獄💢

でもまー短時間でいい運動になりましたとさ💪🔥

おつかれ山でした⛰️

PS.日に日にアルトラが欲しくなって…

thumbs up

grinning cat

minibus

DOMO

おつかれ山

person running

九千部山（くせんぶやま）は、佐賀県鳥栖市と福岡県筑紫郡那珂川町に跨る山である。山頂は鳥栖側にあり標高は847.5m。脊振山系。

九千部山・石谷山

佐賀

福岡

鷹取山トレラン⛰️🏃💨

今回は大会編。
10週連続山（トレランor登山）の9週目。

なんだか武者修行みたいな事してます🏃‍➡️

どっかの週は天気悪くて中止になるだろうと思ってたのにここまで来ちゃいました。


足に疲労が溜まってきているのと、
予想以上に7km×4周がメンタルにきて。

何度も棄権する理由を探してました。
今回は棄権せずに走り切れた事に意味がある
…と、自分に言い聞かせています😅

woman running

clapping hands

sparkles

star-struck

コース上で唯一の火山・希少な固有種の植物・有名写真家ゆかりの地を有する南側エリア

富士山の南側は、ロングトレイルコース上で唯一の火山である愛鷹山塊を有するエリアとなっており、その歴史は富士山より古く、約40万年前に噴火を始めたと言われている第四期の成層火山です。
日本二百名山である愛鷹山からは、富士山の最大噴火口「宝永火口」を正面に据えたダイナミックな展望が広がり、火山としての富士山が持つ迫力を感じて頂けます。5月頃には固有種である貴重な「アシタカツツジ」が見られるほか、美しい駿河湾の眺望もまた格別。最高峰である越前岳1,504m付近から見る富士山の大パノラマは、五十銭札の題材となった、生涯を富士山に捧げた写真家・岡田紅陽氏の写真が撮影された場所として知られています。

FUJISAN LONG TRAIL（愛鷹・富士南麓エリア SOUTH）

静岡

山梨

【大会編】裾野高原トレイルラン

さとい

今日は野沢温泉でトレラン🏃‍➡️
KTFさんの大会好き💚

電波入らずレース途中からYAMAP起動させました😅
————————————
【ロング】
距離　27km
獲得標高　960m
自己タイム　3:52:43
————————————

今回はダウンヒルから始まる珍しいレースです。
ずーーーっと下らされた後に急登で追い込んできます。D+960mとはいえ侮れない。
でも下りが好きな私はダウンヒルを堪能できて楽しかった🙌


胃腸が調子良くない中、エイドで飲んだミルクティーがめっちゃ沁みた✨
あれ、暑さと戦ってて景色の記憶があまりない…

だんだん目標タイムが設定できるようになってきて、「完走できれば良いやー」が「今日はどれだけ強くなれるか」に変わってきました😂
トレランの沼にハマってきている…🫠

man running

raising hands

rabbit face

ninja

毛無山

長野

新潟

【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -

登山

大山で初めてトレラン

トレラン始めました。
大山の登りは、急すぎ足元もゴツゴツで少しも走れませんでした。
今日は、曇りで日光が出てなかったけれど、大汗かきました。富士山もあいにく見えず。
違う山をトレランしてみます。


musical notes

woman gesturing OK

YAMAP Logo

shinto shrine

大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市境にある標高1,252mの山である。丹沢山などの丹沢の山々とともに丹沢大山国定公園に属し、神奈川県有数の観光地のひとつである。日本三百名山や関東百名山のひとつでもある。

大山

神奈川

やま一歩

初の塔ノ岳

バカ尾根というのも納得の登りの連続、登りきれてよかった。

途中、裸足で走る人やマックデリバリーの仮装でガンガン下ってく人も見かけて笑っちゃいました。
見習わないと。

steaming bowl

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

塔ノ岳・鍋割山-バカ尾根練習

nemo

来週末に迫ったトレラン大会　ちょっと前にママチャリで一回転顔着　足の親指の突き指😢だいぶよいけどまだ痛いのでワラーチは厳しそうなのでシューズはいて走ったら　ん〜爪先ワラーチより痛いかも💧でもフォアフットを強いられるワラーチでは更に厳しいかも、悩む
更に風邪もひいてしまい　病み上がり　でも今日逃したらもう走れないので・・・
ニューサンピア越生の休憩スペースで○んでます🤣　

smiling face with smiling eyes

green heart

four leaf clover

smiling face with open hands

folded hands

後半試走2026-05-06

bounce 

今回は軽井沢のトレラン大会に出場してきました🏃‍➡️

昨年もこの大会のミドルに出ましたが
今回はロングに挑戦です🔥
————————————
距離: 43km
標高: D+2750m
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自分史上、最長距離&最高獲得標高。
1日で2500m以上のアップをした事がないので
いつもの通り完走が目標でした。

前半の急登がエグい…！
登りは全て歩き温存していたつもりが
前半で既にいつもの力は使い果たし。
後半の登りは殆ど気合でした😅

下りは何とか走り。
多少下りが得意なのを活かせたかなと。
「あと400m下りだけだよー」というスタッフさんの言葉で最後は全て出し切った！！


自分との戦いの末、何とか無事ゴール🙌
女子全体では真ん中の順位でしたが
30代女子では部門別1位を獲得🎖️

…このタイムで1位なんておこがましいのですが…
賞状と副賞もいただけて、頑張った甲斐がありました🏃‍➡️


次は3週間後のロード30km（D+700m）🏃‍♀️
トレランは6月に大会2つ⛰️
しばらくはトレーニングが続きそうです🏋️‍♀️

hundred points

trophy

鼻曲山・氷妻山・留夫山

群馬

【大会編】軽井沢トレイルランニングレース -ロング-

今日は息子の入学式㊗️
新しい環境て不安ですよねー？
皆んな通る道！頑張ってくれ☝️
私はやっと新しい職場にも慣れリズム掴めてきた感じ🥱

しかし、非番の日中は眠いな😪
昼飯食ったらずっと昼寝してしまいそうなのでトレランしてきました！
久しぶりの桜山は草花が綺麗でした♪
下山して帰路にLife fit寄ってウエイト🏋️
久しぶりに乳酸溜まる感じがいい😁
たまには行かねばね！
今日も今日とて♪

cherry blossom

flexed biceps

woman lifting weights

書写山・書寫山（しょしゃざん）は、兵庫県姫路市にある山。山上には西国三十三所の圓教寺がある。西播丘陵県立自然公園に含まれており、兵庫県の鳥獣保護区（特別保護地区）に指定されているほか、ひょうごの森百選、ふるさと兵庫50山に選定されている。

【登山】
登山道は、鯰尾坂・刀出坂・六角坂・西坂・東坂・置塩坂の6つがある。書写山ロープウェイに乗れば麓から約4分で山上に着くほか、志納所前から摩尼殿近くまで有料マイクロバスが出ている。
過去には観光用の馬車も運用されていたが平成12年3月31日に廃止され、上記のマイクロバス運行に切り替えられた。

書写山・伊勢山・とんがり山

兵庫

トレラン💨桜山

今回も隙間時間にサクッとトレラン！
近場で走るなら……と、今回は飯能周辺に決めました。
昨日の雨の影響で多少のぬかるみはありましたが、多峯主山周辺は「もっと先まで走りたい」と思わせる爽快なトレイルが多く、走っていてとても楽しいルートです。

◾️コースの様子
天覧山・多峯主山・柏木山はどれも山頂からの眺望が素晴らしく、休憩スポットとしても最適です。
また、ルートの途中にある「ドレミファ橋」で石を飛び越えて対岸へ渡るアトラクション感は、他ではなかなか味わえない楽しさがありました。

全体的にリフレッシュにぴったりの好ルートですが、今回は途中で思わぬアクシデントが発生しました。

◾️足元の選択
今回はAltraのスペリオール6で走り出したのですが、途中で右足裏のアーチ部分に痛みが出てきてしまいました。
少し無理をして進んでみたものの痛みが引かないため、多峯主山の下山後に一度車へ戻り、Vivobarefootに履き替えることに。

履き替え後はとても快適に走れましたが、Vivobarefootはロード区間に入ると着地の衝撃がダイレクトに響くのが辛いところ。
「今日の正解は、Altraのローンピークだったな」と確信しました。
今回の経験を活かし、次回はローンピークで挑もうと思います。


天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

埼玉

東京

天覧山・多峯主山・柏木山・ジャンダルム| トレラン

Nekoze

太宰府政庁跡をスタートし、四王寺山を一周トレランし、太宰府天満宮まで下り坂ジョグ。梅ヶ枝餅エイドに立ち寄り、太宰府政庁跡に帰ってくるラン！
こーゆーランも旅ランぽくて楽しいかも！

四王寺山（しおうじやま）とは、福岡県太宰府市・大野城市・糟屋郡宇美町にまたがる標高410mの山である。構造的には最高点のある大城山（おおきやま・大野山とも）を中心に岩屋山・水瓶山・大原山と呼ばれる4つの山から構成されており、それらを別個の山とみなして一帯の山地の総称として四王寺山脈・四王寺山地と呼称する場合もある。

四王寺山・大城山・大原山

四王寺山トレラン→太宰府天満宮ラン

jo_sun

今回も午前中のみ、サクッとトレラン！
行き先は丸山周辺に決めました。
ここを歩いたのは10年以上前。記憶も薄れていたので、久しぶりに再訪してみようと思い立ちました。
「道の駅 果樹公園あしがくぼ」からのピストンでは少し物足りないと感じ、今回は正丸駅からスタートして丸山を経由し、道の駅へ戻るワンウェイのルートにしました。

◾️コースの様子
正丸駅を出発してすぐにトレイルへ。
旧正丸峠まで一気に登り詰めます。
そこからは小刻みなアップダウンを繰り返しながら標高を上げていきます。
登りはそれなりにタフですが、全体的に走りやすい道が続く好ルートです。

丸山山頂の展望台からの景色は素晴らしく、疲れが癒やされます。
そして、丸山からの下りはまさにジェットコースター！
疾走感を味わいながら駆け下りる時間は最高に楽しかったです。

その後はロードを繋いで日向山へ。
日向山からは、武甲山の荒々しい岩肌が間近にはっきりと望めました。
最後は再びロードとトレイルを織り交ぜながら、ゴール地点の道の駅へと戻りました。

◾️ニューシューズ
今回はシューズを新調しました。
Altraローンピーク以外の選択肢として、ロードでも併用できるモデルを探していたところ、セールになっていたAltraスペリオール6をつい購入してしまいました。
しかし、走り出してすぐに違和感が…足裏アーチ部分に少し痛みを感じます。
相性の問題か、まだ硬さがあるのか、少し様子見が必要そうです。




fire

丸山・日向山

丸山・日向山｜トレラン

午前中の3時間程度でサクッと走れる近場のコースを探した結果、以前から気になっていた「赤ぼっこ」周辺を走ることにしました。
青梅駅を起点に赤ぼっこを巡り、ぐるっと一周する周回ルートです。

■ コースの様子
スタートからの数キロはロード。
山に入る前に神社を通り、そこからは緩やかな登りの気持ちいいトレイルが続きます。

赤ぼっこ山頂からの展望は素晴らしく、街並みを一望できました。
道中で立ち寄った要害山や愛宕山は展望こそありませんでしたが、コース自体に変化があって走っていて楽しかったです。
赤ぼっこ周辺はほとんど人がおらず、すれ違ったのはわずか2名ほどと、静かなトレイルを堪能できました。

■ 青梅丘陵へ
一度、日向和田駅方面へ下山してから「青梅丘陵ハイキングコース」へ入り、再び青梅駅を目指します。
こちらは人気のコースだけあって多くのハイカーとすれ違いました。
道幅が広くフラットな箇所も多いため、非常に走りやすかったです。

■ まとめ
心配していた花粉は、昨夜の雨のおかげか山の中では問題なし。
むしろ下山して街に戻ってからの方が酷いくらいでした。

適度なアップダウンと絶景を楽しめる、満足度の高いコースでした。
またサクッと走りに来ようと思います。



赤ぼっこ

赤ぼっこ｜トレラン

トレラン、始めました。

なぜ始めたのか？理由はシンプル。
・体力アップ
・行動範囲の拡大
・山を駆け抜ける疾走感

これまでハイキングをしていても、フラットな自然道に出会うと「ここを走ってみたい！」という衝動に駆られることがありました。
しかし、これまでは登山装備だったため、なかなか踏み出せずにいました。

今回、トレラン装備を整えて、まずは手軽な近場のコースとして「日和田山」へ。
ここは何度か歩いたことがあり、走りやすいフラットなセクションがあることを知っていたので、デビュー戦には最適だと判断しました。

◾️実際に走ってみた感想
足裏に伝わる感覚がロードとは全く違く、土の柔らかさや不規則な道を瞬時に判断しながら走る感覚がとにかく新鮮で楽しい！
そして何より、下りの疾走感。風を切って駆け下りる心地よさは格別でした。

ref. https://www.seiburailway.jp/railways/trailrun/beginner.html



日和田山（ひわださん）は、埼玉県日高市にある山である。標高305m。奥武蔵の山の一つ。

【概要】
日高市のシンボルとして親しまれている。最寄駅の高麗駅からガイドブックやPR誌で紹介されているハイキングコースを辿ると、山頂まで約2km。途中、巾着田が眺められたり、金比羅神社そばを通る。高麗駅方面から金比羅神社へ向かう途中に『男坂』『女坂』と呼ばれる坂道があるが、男坂は急坂できつい岩場となっている。高麗駅方面から日和田山々頂を過ぎ更に道を進むと、高指山、物見山、五常の滝を経て、武蔵横手駅へ続くハイキングコースとなっている。

日和田山・物見山

日和田山・物見山｜トレラン

12時から仕事なので　5時起き　行きは下道90km2時間帰りは高速1時間30
登山とか全く興味無かった頃知り合いに連れて行かれてただただ辛かった記憶しかなく全くどんな山だったか覚えてなかった　確か20年以上前💦
今日あらためて登ってきました。
山が好きになってから今改めて今思う　筑波山良い山だ😊
仕事前に来て良かった。
無事ヤマノススメ筑波山バッチもゲットできたし〜🤣
仕事がんばろ😀

smiling face with hearts

hamburger

thong sandal

mount fuji

アニメ「ヤマノススメ サードシーズン」
第1話「筑波山で初デート!?」のマップです。

＜あらすじ＞
夏休みが終わり、新学期が始まった。高校1年生のあおいは、夏休みに登った富士山で、幼なじみのひなたがプレゼントしてくれた人形のお礼をしたいと考えていた。アルバイト先の先輩・ひかりからアドバイスをもらったあおいは、ひなたに筑波山への登山を提案する。

ホームページ：http://www.yamanosusume.com/

＜収録ポイント＞
①ガマガエルとすべり台
②弁慶茶屋跡
③母の胎内くぐり
④最後の急な岩場
⑤二人きりの夜景

＜推奨スタート地点＞
つつじヶ丘駅

＜その他＞
・本地図は、スマートウォッチにアイコンが出る仕様ではありません。スマートフォンでお楽しみください。
・山へ登る際は紙の地図も持っていきましょう。紙の地図を持っていない場合は、PCからYAMAPにアクセスをして、通常の「筑波山」の地図を印刷しましょう。

筑波山の地図：https://yamap.co.jp/map/132
地図の印刷についてはこちら：https://yamap.co.jp/r/727

ヤマノススメ巡礼マップ（筑波山）

茨城

午前中に筑波山　ヤマノススメ巡礼　良い山でした。　

ハイキング

早起き関八州見晴台ピストンの予定が、人生予定通りには行かない🤣目覚ましかけたのに
何故か・・・　と言う訳で時間ないのでホームマウンテン日和田山までいってきました。
日和田山は今日も沢山のハイカーさんで賑わってました😄
色んなかたに声かけて頂き楽しかった☺️
寒くないですかーとかその他色々😆
であった皆さんに感謝です。
今日もありがとうございました😊

トレラン🏃を含む活動日記一覧

鷹取山トレラン⛰️🏃💨

【大会編】裾野高原トレイルラン

【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -

大山

塔ノ岳・鍋割山-バカ尾根練習

後半試走2026-05-06

【大会編】軽井沢トレイルランニングレース -ロング-

トレラン💨桜山

天覧山・多峯主山・柏木山・ジャンダルム| トレラン

四王寺山トレラン→太宰府天満宮ラン

丸山・日向山｜トレラン

赤ぼっこ｜トレラン

日和田山・物見山｜トレラン

午前中に筑波山　ヤマノススメ巡礼　良い山でした。

ホームマウンテン　心の山日和田山　トレラン

トレラン🏃を含む活動日記一覧

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鷹取山トレラン⛰️🏃💨