トレイルランニング

今週末はトレイル大会×2
過去の私、2日連続で大会を入れるという鬼トレモードになってました🔥


1日目は【富士山麓トレイルラン】
今回が20回記念だそうです🎉
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ロング　18km
累積標高　1032m
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今年の大会は比較的30km前後で1600〜2600mUPがメインだったので
それよりは軽い…とでもエントリー時に思ったのか。

短距離はスピードレースになるから
基本の走力がまだ弱いし全然キツい😂

順位は後日ですがタイム速報見た感じ20位/100名くらいかと。
明日のために回復第一！！

おつかれ山

thumbs up

clapping hands

woman running

sports medal

beer mug

富士山と湖の絶景を望むなら、最大のピーク地点数と総距離を誇る北側エリア

富士山の北西に位置する御坂山地と北側に位置する三ツ峠エリアは、本栖湖の中之倉峠から下吉田まで総距離35km以上に及ぶロングコースとなっており、4つのエリアの中では最も多い23のピークを有しています。稜線上には、富士山はもちろんのこと、八ヶ岳や南アルプス、北アルプスなどを見られるポイントが盛りだくさんです。稜線の眼下には富士五湖のうち4つの湖（本栖湖・精進湖・西湖・河口湖）があり、富士山ロングトレイルの醍醐味である富士山と湖の絶景をご覧頂けるほか、広大な青木ヶ原樹海や寄生火山群も一望出来ることが魅力。富士山の裾野が美しく見えることで有名な三ツ峠エリアでは、豊かな山野草や、甲斐の国への旧道や峠など、歴史的な側面もお楽しみください。

FUJISAN LONG TRAIL（御坂・三ツ峠エリア NORTH）

静岡

山梨

【大会編】富士山麓トレイルラン

さとい

月一粟ヶ岳の9月分です。雨を期待して行きましたがふられませんでした😅
すうちゃんの『走ってみたい』にお応えして少々厳しく『歩かないで』と言いながらロードを
走りました。涼しくて良い感じなんて思ったら私までGENちゃんに煽られました💦
体育会系の本物のトレイルランナーって怖いわ笑
久しぶりに山を走る感覚を思い出しまし楽しいと思いました。
そしていのぶうちゃんのトレイルランナー挑戦に立ち会えて感激しました。

smiling face with smiling eyes

four leaf clover

rolling on the floor laughing

flexed biceps

DOMO

YAMAP Logo

ありがと山

粟ケ岳（9月分）

もこ

ハイキング

登りはファストハイク。
下りは、行けるところはランニングで。

観音平駐車場から編笠山山頂まで、登山口から1時間45分で調子良いペースだったけど、キレットで安全最優先でペースダウン。
往路キレットの赤岳手前で股関節付近が攣りそうになる。更にペースダウン。
塩分多めに摂取しながら様子見で、復路キレット。
権現岳〜三ツ頭までは、走れず。
三ツ頭からは、駐車場までランニング。

天気予報では、午後に積乱雲が発生する可能性が高いとの事だったが、雨に降られずに登山出来て良かった。

minibus

star-struck

paw prints

grinning face with smiling eyes

new moon face

sun with face

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

長野

編笠山〜キレット〜赤岳〜権現岳〜三ツ頭

ぽてさら

今日も今日とてトレラン⛰️🏃
て、ゆーてもほぼ歩き😂

この山、周回コースの下りは急やし荒れてるしトレランにもルナサンダルにも向きまへん😨

あと、低山はまだまだ虫🐝と蜘蛛の巣🕸️地獄💢

でもまー短時間でいい運動になりましたとさ💪🔥

おつかれ山でした⛰️

PS.日に日にアルトラが欲しくなって…

grinning cat

person running

九千部山（くせんぶやま）は、佐賀県鳥栖市と福岡県筑紫郡那珂川町に跨る山である。山頂は鳥栖側にあり標高は847.5m。脊振山系。

九千部山・石谷山

佐賀

福岡

鷹取山トレラン⛰️🏃💨

今回は大会編。
10週連続山（トレランor登山）の9週目。

なんだか武者修行みたいな事してます🏃‍➡️

どっかの週は天気悪くて中止になるだろうと思ってたのにここまで来ちゃいました。


足に疲労が溜まってきているのと、
予想以上に7km×4周がメンタルにきて。

何度も棄権する理由を探してました。
今回は棄権せずに走り切れた事に意味がある
…と、自分に言い聞かせています😅

sparkles

party popper

コース上で唯一の火山・希少な固有種の植物・有名写真家ゆかりの地を有する南側エリア

富士山の南側は、ロングトレイルコース上で唯一の火山である愛鷹山塊を有するエリアとなっており、その歴史は富士山より古く、約40万年前に噴火を始めたと言われている第四期の成層火山です。
日本二百名山である愛鷹山からは、富士山の最大噴火口「宝永火口」を正面に据えたダイナミックな展望が広がり、火山としての富士山が持つ迫力を感じて頂けます。5月頃には固有種である貴重な「アシタカツツジ」が見られるほか、美しい駿河湾の眺望もまた格別。最高峰である越前岳1,504m付近から見る富士山の大パノラマは、五十銭札の題材となった、生涯を富士山に捧げた写真家・岡田紅陽氏の写真が撮影された場所として知られています。

FUJISAN LONG TRAIL（愛鷹・富士南麓エリア SOUTH）

【大会編】裾野高原トレイルラン

今日は野沢温泉でトレラン🏃‍➡️
KTFさんの大会好き💚

電波入らずレース途中からYAMAP起動させました😅
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【ロング】
距離　27km
獲得標高　960m
自己タイム　3:52:43
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今回はダウンヒルから始まる珍しいレースです。
ずーーーっと下らされた後に急登で追い込んできます。D+960mとはいえ侮れない。
でも下りが好きな私はダウンヒルを堪能できて楽しかった🙌


胃腸が調子良くない中、エイドで飲んだミルクティーがめっちゃ沁みた✨
あれ、暑さと戦ってて景色の記憶があまりない…

だんだん目標タイムが設定できるようになってきて、「完走できれば良いやー」が「今日はどれだけ強くなれるか」に変わってきました😂
トレランの沼にハマってきている…🫠

man running

raising hands

rabbit face

ninja

grinning squinting face

毛無山

新潟

【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -

登山

大山で初めてトレラン

トレラン始めました。
大山の登りは、急すぎ足元もゴツゴツで少しも走れませんでした。
今日は、曇りで日光が出てなかったけれど、大汗かきました。富士山もあいにく見えず。
違う山をトレランしてみます。


musical notes

woman gesturing OK

shinto shrine

大山（おおやま）は、神奈川県伊勢原市・秦野市・厚木市境にある標高1,252mの山である。丹沢山などの丹沢の山々とともに丹沢大山国定公園に属し、神奈川県有数の観光地のひとつである。日本三百名山や関東百名山のひとつでもある。

大山

神奈川

やま一歩

初の塔ノ岳

バカ尾根というのも納得の登りの連続、登りきれてよかった。

途中、裸足で走る人やマックデリバリーの仮装でガンガン下ってく人も見かけて笑っちゃいました。
見習わないと。

steaming bowl

【注意情報】
テントを張るには、土地所有者の同意が必要です。また、自然公園の特別保護地区、第1種特別地域では原則テントを張ることはできません。

情報元
神奈川県ホームページ
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/f4y/02yama/faq_tanzawa.html


丹沢山（たんざわさん・たんざわやま）は丹沢山地の丹沢主脈にある標高1,567mの山。

塔ノ岳・丹沢山・蛭ヶ岳

塔ノ岳・鍋割山-バカ尾根練習

nemo

来週末に迫ったトレラン大会　ちょっと前にママチャリで一回転顔着　足の親指の突き指😢だいぶよいけどまだ痛いのでワラーチは厳しそうなのでシューズはいて走ったら　ん〜爪先ワラーチより痛いかも💧でもフォアフットを強いられるワラーチでは更に厳しいかも、悩む
更に風邪もひいてしまい　病み上がり　でも今日逃したらもう走れないので・・・
ニューサンピア越生の休憩スペースで○んでます🤣　

green heart

smiling face with open hands

folded hands

後半試走2026-05-06

bounce 

今回は軽井沢のトレラン大会に出場してきました🏃‍➡️

昨年もこの大会のミドルに出ましたが
今回はロングに挑戦です🔥
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距離: 43km
標高: D+2750m
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自分史上、最長距離&最高獲得標高。
1日で2500m以上のアップをした事がないので
いつもの通り完走が目標でした。

前半の急登がエグい…！
登りは全て歩き温存していたつもりが
前半で既にいつもの力は使い果たし。
後半の登りは殆ど気合でした😅

下りは何とか走り。
多少下りが得意なのを活かせたかなと。
「あと400m下りだけだよー」というスタッフさんの言葉で最後は全て出し切った！！


自分との戦いの末、何とか無事ゴール🙌
女子全体では真ん中の順位でしたが
30代女子では部門別1位を獲得🎖️

…このタイムで1位なんておこがましいのですが…
賞状と副賞もいただけて、頑張った甲斐がありました🏃‍➡️


次は3週間後のロード30km（D+700m）🏃‍♀️
トレランは6月に大会2つ⛰️
しばらくはトレーニングが続きそうです🏋️‍♀️

hundred points

trophy

鼻曲山・氷妻山・留夫山

群馬

【大会編】軽井沢トレイルランニングレース -ロング-

今日は息子の入学式㊗️
新しい環境て不安ですよねー？
皆んな通る道！頑張ってくれ☝️
私はやっと新しい職場にも慣れリズム掴めてきた感じ🥱

しかし、非番の日中は眠いな😪
昼飯食ったらずっと昼寝してしまいそうなのでトレランしてきました！
久しぶりの桜山は草花が綺麗でした♪
下山して帰路にLife fit寄ってウエイト🏋️
久しぶりに乳酸溜まる感じがいい😁
たまには行かねばね！
今日も今日とて♪

cherry blossom

woman lifting weights

書写山・書寫山（しょしゃざん）は、兵庫県姫路市にある山。山上には西国三十三所の圓教寺がある。西播丘陵県立自然公園に含まれており、兵庫県の鳥獣保護区（特別保護地区）に指定されているほか、ひょうごの森百選、ふるさと兵庫50山に選定されている。

【登山】
登山道は、鯰尾坂・刀出坂・六角坂・西坂・東坂・置塩坂の6つがある。書写山ロープウェイに乗れば麓から約4分で山上に着くほか、志納所前から摩尼殿近くまで有料マイクロバスが出ている。
過去には観光用の馬車も運用されていたが平成12年3月31日に廃止され、上記のマイクロバス運行に切り替えられた。

書写山・伊勢山・とんがり山

兵庫

トレラン💨桜山

今回も隙間時間にサクッとトレラン！
近場で走るなら……と、今回は飯能周辺に決めました。
昨日の雨の影響で多少のぬかるみはありましたが、多峯主山周辺は「もっと先まで走りたい」と思わせる爽快なトレイルが多く、走っていてとても楽しいルートです。

◾️コースの様子
天覧山・多峯主山・柏木山はどれも山頂からの眺望が素晴らしく、休憩スポットとしても最適です。
また、ルートの途中にある「ドレミファ橋」で石を飛び越えて対岸へ渡るアトラクション感は、他ではなかなか味わえない楽しさがありました。

全体的にリフレッシュにぴったりの好ルートですが、今回は途中で思わぬアクシデントが発生しました。

◾️足元の選択
今回はAltraのスペリオール6で走り出したのですが、途中で右足裏のアーチ部分に痛みが出てきてしまいました。
少し無理をして進んでみたものの痛みが引かないため、多峯主山の下山後に一度車へ戻り、Vivobarefootに履き替えることに。

履き替え後はとても快適に走れましたが、Vivobarefootはロード区間に入ると着地の衝撃がダイレクトに響くのが辛いところ。
「今日の正解は、Altraのローンピークだったな」と確信しました。
今回の経験を活かし、次回はローンピークで挑もうと思います。


天覧山（てんらんざん）は、埼玉県飯能市にある山。標高197m（山頂の看板では195mと記載）。山というよりは丘陵という風情。

天覧山・多峯主山・天覚山

埼玉

東京

天覧山・多峯主山・柏木山・ジャンダルム| トレラン

Nekoze

太宰府政庁跡をスタートし、四王寺山を一周トレランし、太宰府天満宮まで下り坂ジョグ。梅ヶ枝餅エイドに立ち寄り、太宰府政庁跡に帰ってくるラン！
こーゆーランも旅ランぽくて楽しいかも！

四王寺山（しおうじやま）とは、福岡県太宰府市・大野城市・糟屋郡宇美町にまたがる標高410mの山である。構造的には最高点のある大城山（おおきやま・大野山とも）を中心に岩屋山・水瓶山・大原山と呼ばれる4つの山から構成されており、それらを別個の山とみなして一帯の山地の総称として四王寺山脈・四王寺山地と呼称する場合もある。

四王寺山・大城山・大原山

四王寺山トレラン→太宰府天満宮ラン

jo_sun

今回も午前中のみ、サクッとトレラン！
行き先は丸山周辺に決めました。
ここを歩いたのは10年以上前。記憶も薄れていたので、久しぶりに再訪してみようと思い立ちました。
「道の駅 果樹公園あしがくぼ」からのピストンでは少し物足りないと感じ、今回は正丸駅からスタートして丸山を経由し、道の駅へ戻るワンウェイのルートにしました。

◾️コースの様子
正丸駅を出発してすぐにトレイルへ。
旧正丸峠まで一気に登り詰めます。
そこからは小刻みなアップダウンを繰り返しながら標高を上げていきます。
登りはそれなりにタフですが、全体的に走りやすい道が続く好ルートです。

丸山山頂の展望台からの景色は素晴らしく、疲れが癒やされます。
そして、丸山からの下りはまさにジェットコースター！
疾走感を味わいながら駆け下りる時間は最高に楽しかったです。

その後はロードを繋いで日向山へ。
日向山からは、武甲山の荒々しい岩肌が間近にはっきりと望めました。
最後は再びロードとトレイルを織り交ぜながら、ゴール地点の道の駅へと戻りました。

◾️ニューシューズ
今回はシューズを新調しました。
Altraローンピーク以外の選択肢として、ロードでも併用できるモデルを探していたところ、セールになっていたAltraスペリオール6をつい購入してしまいました。
しかし、走り出してすぐに違和感が…足裏アーチ部分に少し痛みを感じます。
相性の問題か、まだ硬さがあるのか、少し様子見が必要そうです。




fire

丸山・日向山

丸山・日向山｜トレラン

午前中の3時間程度でサクッと走れる近場のコースを探した結果、以前から気になっていた「赤ぼっこ」周辺を走ることにしました。
青梅駅を起点に赤ぼっこを巡り、ぐるっと一周する周回ルートです。

■ コースの様子
スタートからの数キロはロード。
山に入る前に神社を通り、そこからは緩やかな登りの気持ちいいトレイルが続きます。

赤ぼっこ山頂からの展望は素晴らしく、街並みを一望できました。
道中で立ち寄った要害山や愛宕山は展望こそありませんでしたが、コース自体に変化があって走っていて楽しかったです。
赤ぼっこ周辺はほとんど人がおらず、すれ違ったのはわずか2名ほどと、静かなトレイルを堪能できました。

■ 青梅丘陵へ
一度、日向和田駅方面へ下山してから「青梅丘陵ハイキングコース」へ入り、再び青梅駅を目指します。
こちらは人気のコースだけあって多くのハイカーとすれ違いました。
道幅が広くフラットな箇所も多いため、非常に走りやすかったです。

■ まとめ
心配していた花粉は、昨夜の雨のおかげか山の中では問題なし。
むしろ下山して街に戻ってからの方が酷いくらいでした。

適度なアップダウンと絶景を楽しめる、満足度の高いコースでした。
またサクッと走りに来ようと思います。



トレラン🏃を含む活動日記一覧

【大会編】富士山麓トレイルラン

粟ケ岳（9月分）

編笠山〜キレット〜赤岳〜権現岳〜三ツ頭

鷹取山トレラン⛰️🏃💨

【大会編】裾野高原トレイルラン

【大会編】野沢トレイルフェス- ロング（27km） -

大山

塔ノ岳・鍋割山-バカ尾根練習

後半試走2026-05-06

【大会編】軽井沢トレイルランニングレース -ロング-

トレラン💨桜山

天覧山・多峯主山・柏木山・ジャンダルム| トレラン

四王寺山トレラン→太宰府天満宮ラン

丸山・日向山｜トレラン

赤ぼっこ｜トレラン

トレラン🏃を含む活動日記一覧

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【大会編】富士山麓トレイルラン