トレイルランニング

最近YAMAPのGPSってあんまり良くない感じ？
こんなに登っていないし、こんなに走っていないと思うのですが……

練習目標
① 技術：登り、下りでの足捌き → 〇
　左足首を気にせず押していけるようになったことで、足捌きはよりしやすくなりました👣
　一方で、過去の経験より右脚が軸になっていることは変わっておらず、右脚全体の負荷が高くなっていることも判明👀
　特に下りは右大腿のブレーキが強いことで、強い張りを感じている……🦵🩼

② 補給：時間、距離に伴うカロリー → ✕
　敢えて水分だけ(麦茶1Lとヴァーム500ｍL)🥤
　2時間程の練習でほぼ完飲していることを考えると、これに補給食(考えているのは主にMag-onと蜂蜜)が加わるとより水分を摂取してしまいます……
　どれだけ水分を持つか、考えねば🤔

③ 継登：登りは動き続ける意識 → 〇
　動き続けられています🏃🚶
　登りの際に最大心拍数が165bpmまで上がってしまったことは良くありませんでした😭
　上がっても150台でないと、後半に苦しい思いをしてしまう……動くスピードも考えてレースは進めていこうと思います🙇

京都グランドトラバースへ向けての10km以上の最後の山練習⛰️🏃💨
前半の比叡山を意識しましたが、登りは心拍が思った以上に上がるし、下りは心拍は130台で良かったけど右脚(特に右大腿)が張るし💦

テーパリング期間に入っているので疲労は抜けて、いい感じで走れたのですが、なにをザックに入れて背負うかを考えてしまいます🤔

あとは来週前半で髙天神山~楞厳寺山で調整練習✨️✨️

DOMO

grinning cat

thumbs up

おつかれ山

person running

shinto shrine

秋葉山（あきはさん）は、静岡県浜松市天竜区春野町領家に位置し赤石山脈の南端を占める標高866mの山である。
山頂近くには、火防（ひぶせ）の神である秋葉大権現の後身秋葉山本宮秋葉神社があり、秋葉山は同神社の俗称ともなっている。明治以前は秋葉大権現として秋葉社と秋葉寺の両方が存在する両部神道であった。しかし、明治初めの神仏分離・廃仏毀釈によって、秋葉山は神社と寺院とに分離されることとなった。現在は、秋葉神社上社は秋葉山の山頂にあり、曹洞宗の秋葉寺は秋葉山の中腹の杉平にある。
東京都台東区秋葉原の地名由来としても知られている。

秋葉山

静岡

トレーニングNo.22―秋葉山

GG雄太

登山

半年ぶりに秋葉山👺に行ってきました

秋葉神社の下社⇔上社を繋ぐ道は、途中にある「秋葉寺」の表参道ですが、修験の道らしく出だしから激坂が続く参道であり、杉林の中を只管登り、途中展望が開ける箇所も少ない、この時期はお花もないと言った感じで過酷さ😱だけしか無さそうですが、地元の人にとってはアクセスもよく、登山道の整備が行き届いており、足慣らしやトレーニングに使う人が多い山⛰️。自分もよく使わせてもらっています☺️

今日は春にしては気温は高め🥵で花粉は最強モード😱ですが、山を横切る風が心地よく、トレランの練習や重い荷物を担いで歩荷訓練している人何人かとパスしました👍👍👍

夏が近くなればユキノシタやヤマアジサイ、秋はエンシュウハグマとお花🌼の季節が待ち遠しい、冬は豪快な秋葉寺の火祭り🔥もある、時期が来たらまた来よう☺️

今日も秋葉山👺と参道整備に携わっているボランティアの皆様に感謝、ありがとうございました🙇

秋葉寺を含む活動日記一覧

トレーニングNo.22―秋葉山

お久しぶりです🙇秋葉山👺

秋葉寺を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}トレーニングNo.22―秋葉山

お久しぶりです🙇秋葉山👺

トレーニングNo.22―秋葉山