登山


2026🐎明けまして1w

本年もどうぞよろしくお願い致します🙇

初登りは愛宕さんに初詣⛩️

みんな様 元気で平和な一年になりますように🙏



DOMO

hundred points

clapping hands

mushroom

おつかれ山

shinto shrine

beer mug

bowl with spoon

thumbs up

smiling face with hearts

sparkles

smiling face with smiling eyes

grinning face with sweat

pregnant man

愛宕山（あたごやま、あたごさん）は、京都府京都市右京区の北西部、山城国と丹波国の国境にある山である。京都市街を取り巻く山の中で、比叡山と並びよく目立っており、信仰の山としても知られる。

愛宕山・三頭山・朝日峯

京都

愛宕山

XIASIK

ランニング

※始めに…マラソン大会参加レポになります。

松江城マラソンは私にとって相性の良い大会で初マラソン以来PBを更新し続けている大会。しかし今年は危機的な状況からトレーニングをすることになり、短期間で効率的に仕上げて行くしかない。

平日はビルドアップ走をベースに、インターバル(Iペース)を加えたやや高負荷の練習をする。
ビルドアップ走はその時のコンディションに合わせてペースを変えれて、無理なく負荷高めでできる効率良い練習。
インターバル走は呼吸器系・循環器系の強化に適した練習。
週末にはポイント練習として30kmペース走(マラソンペースより速いペース)で実力をチェックする。余裕があればラストは上げていく。この時どれくらいの走力がついているのか自己評価して次の練習ペースの設定をしていく。
レース2週間前からはテーパリング期間として走り込み量を減らしつつ、閾値走(LT走  10kmまでをかなり速いペースで)と、レペティション走(Rペース　いわゆるほぼ全力走)を取り入れていく。E(イージー)ペースと交互にやることで疲労を抜きつつ刺激を入れる。

栄養面ではトレーニング前に水分と糖分をとり、トレーニング直後にはアミノ酸を摂取するようにし、なるべくしっかりした食事を1時間以内に食べるようにした。
レース1ヶ月前からリコピンローディング、1週間前からはカーボローディング、禁酒は2ヶ月前から。

トレーニングに割いている時間は昨年の70%未満と大幅に削減した。いろいろと試してはいるが、これが吉と出るか凶とでるかはわからない。
今年は特別😤やるだけのことはやった！
松江城マラソンに絞ったスペシャルトレーニングをやり切っての一発勝負。
挑んでやるぞ‼️


PS  レース直前からフィニッシュ後の様子はキャプションにて👋

grinning cat

flushed face

person running

flexed biceps

confetti ball

man running

raising hands

smiling face with sunglasses

国宝松江城マラソン2025 (サブエガ達成‼︎)

オニフ

今シーズン、穂高っちさんと「どこか一緒に行きたいね」と話していましたが、
お互いの予定と天候が合わず、なかなか実現できずにいました。
そして今回ようやくタイミングが合い、お互い未踏の金時山へ行くことに⛰️✨

せっかく金時山に行くなら1座だけではもったいない…
ということで、近くの 明神ヶ岳（箱根外輪山）→火打石山（グレーピーク）→金時山
という三座縦走ルートで歩くことにしました。



🚗 6:30 公時神社駐車場に到着

月曜日ということもあり、駐車スペースには余裕あり。
ここは“エヴァンゲリオンのトイレ”で有名で、話題性のある駐車場でもあります🤣

準備を済ませてスタート。
まずは明神ヶ岳を目指します。



🥾 公時神社 → 明神ヶ岳

明神ヶ岳登山口まではロードを走って向かいます🏃
歩道が狭く、車の往来も多いので注意しながら進みました。

登山口までは約1時間。
ここから本格的な登山がスタートします。

登山道はよく整備されていてとても歩きやすい道。
箱根らしい雰囲気の樹林帯を抜けながら高度を上げていきます。

スタートから2時間半ほどで 明神ヶ岳山頂 に到着⛰
雲は多めでしたが、時折景色が開けて気持ちのいいピークでした。
ここでホイミタイム✨



⛰ 明神ヶ岳 → 火打石山（グレーピーク）

2座目はグレーピークの火打石山へ。

ここが予想以上に大変…！
「道なき道」 といった雰囲気で、踏み跡は薄く、
急登と藪と不明瞭なルートが続きます。

ようやく山頂に着いた時は達成感しかありません。
ただし眺望はゼロ😂

下りも気の抜けない難ルートで、
メインルートに戻った瞬間の安心感は半端なかったです。



🏔 金時山山頂へ

そのままメインルートを進み、
約1時間半で 金時山山頂 に到着⛰✨

さすが人気の山、月曜日でも多くの登山者で
賑わっていました。

楽しみにしていた名物の
「なめこの味噌汁」 🍄

しかし…
この日はお店の都合で 13時閉店。
まさかの“売り切れ・飲めず”…😢
これは正直かなり残念……。

気を取り直して、隣の茶屋で
代わりに 「しめじ汁」 をいただきました🍄
これはこれで美味しかったです。

山頂からの富士山は到着時は真っ白で何も見えず。
ただ、滞在していると雲が切れ、
うっすらと富士山の姿が見えてきました🗻✨
見えた瞬間にテンション上がりました。



🏃 下山

腹ごしらえをして、気持ちも満たされたところで下山。
14時前には登山口へ戻ることができました。



📊 行動データ
	•	活動時間：6時間50分
	•	休憩時間：1時間26分
	•	総距離：18.1km
	•	獲得標高差：1,324m

明神ヶ岳〜火打石山〜金時山の3座を踏んだ割にはとても良いペースで歩けた1日でした。



♨️ 富士八景で温泉

下山後は「富士八景」で身体を暖めて
リフレッシュ♨️
疲れた足に温泉がしみます。



🍽 さわやかで下山飯

そのあと「さわやか」へ。
御殿場店が2時間待ちだったので、
アウトレット店へ移動。
こちらは待ち時間ゼロで入れました✨

名物 げんこつハンバーグ を注文🍖
やっぱり下山後の肉は最高。
疲れが吹っ飛びました。



📝 まとめ

「なめこの味噌汁」だけは残念でしたが、
穂高っちさんと念願の合同登山が出来て、
明神ヶ岳・火打石山・金時山の3座縦走、
温泉、下山飯までフルセットで楽しめた
満足の1日になりました✨

また来シーズンも一緒に山に行けたらいいなと
思います。

volcano

mount fuji

star-struck

face savoring food

maple leaf

blue heart

camera with flash

金時山（きんときやま・きんときさん）は、箱根山の北西部に位置する標高1,212mの山である。日本三百名山のひとつ。

金時山・明神ヶ岳

神奈川

静岡

箱根外輪山を歩く。明神ヶ岳〜火打石山〜金時山、3座縦走の1日

たか

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国宝松江城マラソン2025 (サブエガ達成‼︎)

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