トレイルランニング

今年もトレイルフェストさんの石舞台100（https://go-trail.net/pages/ishibutaitop）に参加させていただきました。

やっぱり厳しくて辛い時間もありましたけど、完走できました。終わってから一週間経ちましたけど、達成感はひとしおです。

田口さん、トモティさん、ボランティアの皆様、応援して頂いた皆様、そして選手の皆様、ありがとうございました。

ひとまず３回連続（１回目は80K）で参加させていただき、一区切りと考えていたんですが、同じことを続けられない田口さんがいろいろと考えている模様（笑）。来年は大きな変更がありそうなのでやめられないかも。田口さんの手のひらで転がされ続けるのかなぁ（笑）


以下、個人的はメモ（超長文（笑））なので流してください。

【スタート時の装備】
・ウェア
　上半身はfinetrackのドライアンダー＋MountainHardwearのOCTAのロングスリーブ＋デカトロンのベスト型ウインドシェル
　下半身はfinetrackのドライアンダー＋アシックスのショートスパッツ＋Trimtexのロングパンツ。さらにOLENOのメリノウールのアームスリーブとカーフスリーブをウェアの下に装着。
　ソックスはInnerfactのメリノウール。
　頭はカリマーのOCTAのビーニー。
　グローブはfinetrackのドライアンダー＋ワークマンのグローブ
・シューズ
　Brooksのカスケディア17GTX
・ザック
　PaagoworksのRUSH11R＋デカトロンのウエストベルト
・ヘッドライト
　LedlenserのH8R（予備はBlack DiamondのREVOLT350）
・ポール
　LEKIのアルファトレイル FX.ONE スーパーライト

【経過】
・１周目
　当日朝、現地についてみるとほとんど風がなく、覚悟していたほど寒くない。
　去年の反省を踏まえ、極力抑えて入ることだけを意識。スタートも最後尾から。音羽三山の稜線には雪があったものの凍結はしておらず、アイゼン無しで通過。とは言っても夜になると凍結するかもしれないので２周目からは着けるかなぁと思いながら、宮奥ダムに到着。
　竜門岳付近も思っていたより雪は少ない、ここは夜でもアイゼン無しで行けそう。やっぱり蔵王寺までの区間はトレイル率ほぼ100％で長く感じるし、実際時間がかかる。
　変更になった蔵王寺から高取城までのロード区間は斜度など様子を見ながら歩き。猿石で去年のコースに合流。無理せず下って、風舞台に戻ってきたら、ボラのオカケンさんが出迎えてくれた。かなり抑えたつもりだったけど、結果としては予定よりもかなり早く到着。
　デポバック受け取り、補給関係をして、夜に備えてモンベルのジオラインの長袖をOCTAの上に追加。ヘッドライトを装着して出発。

・２周目
　音羽山の山道に入る手前のお堂でアイゼン（モンベルのチェーンスパイク）を装着。稜線に出ても凍結はしておらず、アイゼンのお陰で転倒することなく進めた。アイゼンはロードに出る直前までつけっぱなし。ウェアも風が大したことなかったので追加することなく宮奥ダムに。
　竜門付近はアイゼンをつけることなく。ナイトでは安全第一で下りでも基本歩きだが、雪があるところは更に慎重に。芋峠に着いたら、オイエナエイドが！この区間水切れが気になるので助かった。ここまでかなり抑えてきたはずなのに、余裕なく全く登れない状態に陥りながら蔵王寺に。お汁粉を頂きながら長めに滞在。ボラの方から「３周目は極寒の音羽山が経験できるから。このレースでしか体験できないから頑張って」と声を掛けられる。そうそう、楽しむしかないよね。
　我慢して高取城まで登り、猿石からの下りに入ったところで、なぜかスイッチが入り、一気に女綱まで駆け降り、風舞台まで走り通して戻る。それでも、予定よりかなり遅く１周目の貯金を吐き出す。
　風舞台についたら、かなり先行していたはずのヒデさんの姿。臀筋を痛めて辛そう。心配。このときもオカケンさんがサポートしてくれて、うどんなど持ってきてくれた。ありがたい。ibukiとスマホの充電（バッテリとの接続）をして、水分と補給食の補充をして出発（ウェアの変更は無し）。

・３周目
　談山神社付近でヒデさんを追い抜く。かなり厳しそう。頭が回ってなくて気の利いた言葉を掛けられなかった自分が情けない。観音寺への登りに入る手前でマーシャルの方から「山頂は風が出てきて非常に寒いから覚悟して」と知らされる。朝方になってきて気温も下がり、コンディションが厳しくなってきた。観音寺の登りで２周目の猿石からの下りで追い抜いた選手から「さっきの下りの勢いはどうしたんですか！」と声を掛けられる。「登れないから下りだけ頑張りました～」って返しながら、よちよちと進む。２周目同様、お堂でアイゼン装着。先ほどのマーシャルの方の助言もあったので、モンベルの腹巻を身に着け、更にウインドシェル（サロモン）を上から着て出発。凍結はしておらず、寒さも大丈夫。ただ、かなりの眠気に襲われジェルをぶち込んでなんとかしのぎ、明るくなる前にと目標としていた６時よりも早く宮奥ダムに到着。
　最終関門に対してマージンが確保できたので少し安心。ジェルを多く消費してしまい、手持ちが少なくなってしまったのでPowerbarのグミを貰ってポケットに入れて出発。登れないのは去年と一緒だったが、メンタルは切れてなかったのもあって、それなりに進め、蔵王寺に10時前に到着。これで完走できる・・・と思ったところで、メンタルが切れる。
　後から来た選手がさっさと出発するのを横目に、スープとか頂きながらゆっくり滞在し、ぼちぼちと出発。途中でつけっぱなしにしていたモンベルの腹巻を取って、登りきったところでサロモンのシェルも脱ぐ。高取城からの下りを小走り程度で半分ぐらい歩き倒していたら、ボラで２周目のスイーパーを終えたKenyaさんが逆走応援で登ってきてくれた。さらにトモティとも会い、言葉を交わせた。本当にありがたい。無事にロードに出て、風舞台に戻り、フィニッシュ。

【その他】
・以前はそんなことなかったけど、エネルギーが切れてくると眠気に襲われる。特に夜間はこまめに補給要。寒いと通常よりもエネルギーの消耗が激しくなるみたいで、３周目の音羽三山では結果として30分間隔位でジェルを入れた。所持する補給食の数量の見直しが必要。
・補給食としてネスレのアイソカルゼリーのハイカロリータイプ（200kcal/個）をレースで初めて使用。エイドに着いたら１個取るようにした。今年も寒さのためか、後半お腹が緩く感じる場面もあったが、大きな胃腸トラブルはなかった。
・事前情報で雪があるということで、濡れ防止だけなく防寒の面からゴアテックスのシューズを選択。今回はレース後の足がかなりしわしわになっていた。幸い豆は出来ていなかったが、後半は足裏に痛みを感じた。これまでも100kmクラスのレースで使ったことはあるが、蒸れの面でのデメリットを初めて体感。
・タイムのことを考えるとナイトのトレイルを走るようにしないとだめ。
・やっぱりロングのトレーニングをもっとしないといけない。レースや試走会以外では30kmを超えるトレーニングは全くしていない状態では限界がある。ロードでの上り、峠走も必要だな。

天ヶ瀬まで頑張らねば！

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おつかれ山

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音羽山・竜門岳（龍門岳）・熊ヶ岳

奈良

2026石舞台100（120K）

ishiken

こもえすた～(*^ー^)ノ♪

第11回比叡山インターナショナルトレイルラン2025
つまり「比叡山なんちゃら」は
ついについに～、、、

4回目の応援ランに行ってきました～😆
今年こそはエントリー！
って思ったけどやっぱ参加費高いしスタート場所まで不便やし、前泊せなあかんし、そんで3回も応援&試走してると応援の方が楽しいし、別にお金払ってまで、ねぇ、、、🤭

ときめき探検隊からは、、、
50mile(80km)で広島の恐竜あっきさん、50kmでヒデブーさん、HIROさん、アルヴィンさんが出走✨

てことで今年も六甲ときめき応援隊から、かおりちゃんとシンさんの3人で楽しんできました～😉🤘
何故か途中から出場者が応援者に変わってるし～エンセリオ～🤣

昨年まで5月開催やったのに今年は3月でしかもスタート時間がちょっと早いし🤔
3月はマヂ卍寒すぎなんで5月がちょうどええねんけどなぁ🤔
5月やったら来年はもちろん、、、

トランキーロ、あっっっせんなよ😌💤

こちらもあわせてご覧ください🎵

☆kaolinさんレポ
比叡山応援Run😋2025.3.15 https://yamap.com/activities/38442986 #YAMAP

☆HIROさんレポ
11th 比叡山 International Trail Run 2025 https://yamap.com/activities/38455793 #YAMAP

☆シンさんレポ
比叡山ITR応援ラン🏃‍♂️2025/3/15 https://yamap.com/activities/38455537 #YAMAP

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11th 比叡山 International Trail Run 2025 https://yamap.com/activities/38457138 #YAMAP

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比叡山ITR☝️4年連続参戦💨前半は出走者🏃後半は応援者📣ダブルで楽しみました🤩 https://yamap.com/activities/38452572 #YAMAP

六甲ときめき応援隊を含む活動日記一覧

2026石舞台100（120K）

2025年の比叡山なんちゃらは、もちろん、、、

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