トレイルランニング

肉肉椎茸が企画運営する「グレートかんなび」に参加。
四つの「かんなび山」と周辺のトレイルをロードで結ぶタイムレース。
マーキング、誘導はなし。運営が提供するGPXデータをトレースするセルフナビゲーション。四つのかんなび山とは、茶臼山（神名備野）、朝日山（神名火山）、大船山（神名樋山）、仏教山（神名火山）のこと。

コース
136km程度、累積標高5000m程度
スタートふるさと森林公園→CP1大平山城跡→CP2茶臼山→CP3勘助庵→WA御津→CP4朝日山→一畑薬師→CP5&6小伊津LB→CP7大船山→CP8仏教山→CP9武部峠→ゴールふるさと森林公園

必携装備
携帯電話、チカチカライト、反射材、モバイルバッテリー

スタートゴールは、ふるさと森林公園
3月8日（土）
  8時00分のノーマルスタート
 その他、7時のアーリースタート、９時のレイトスタートあり
3月9日（日）
  6時00分  第一関門時刻(小伊津LB in)
15時00分  第二関門時刻（武部峠関門 in） 
20時00分  ゴール関門時刻

どこまで行けるのか試してみたいと思い怖いもの見たさで参加
結果、膝痛によりペースが上がらず４座中２座でダウン
最低気温−３度の中、回収ポイントの小伊津ライフベースまで、鼻水を垂らし空腹と眠気に耐えながらひたすら歩いた

ショートカットしつつ小伊津に５時前に到着
およそ19時間94㎞の行程
膝が痛いせいにして、そのまま再出発は諦めリタイヤとした

ロングになればなるほど中毒性が高いような気がする
また機会があればトライしたい

運営に関わっていただいた皆様、選手の皆様、そしてバディのM様、大変お世話になりました
ありがとうございました




以下メモ
序盤の玉造への下りで調子に乗って飛ばしたせいか、左膝の皿周り、特に皿の上外側の筋肉に痛みが発生
先のことを考え、7分の1もいかない20km付近から下りのみ軽く走る戦法に切り替え、登りとフラットでは歩きを入れる

それでもダメージは蓄積し、左膝の痛みは、登りも痛いが、下りはもっと痛くなる
そのうち右膝も同様の症状が

開き直り、すべて歩きを取り入れ、ソロでハイキング状態

陽が落ちて気温も下がり始め−３度に
走ると汗が冷えて寒い、休憩しても寒い状態
歩き続けて適切な発熱を得て、なんとかしのぎながら距離を稼ぐ

朝日山にて、早くもリタイアも考えていたところ、バディのM氏が合流
朝日寺休憩所にて２人で大休憩し、なんとか持ち直し

眠気と闘いながら一畑中道を超える
ペースを合わせてもらいナビもしてもらいの至れり尽くせりの状態で進めることに感謝

一畑薬師手前で限界を迎え、コースのショートカットでトレイルを避けてロードにてライフベースを目指す
なんとか小伊津ライフベースに到着しDNF


補給関係
スタート時麦茶500、カロリーメイト4袋、ワッフル1袋
25km付近布志名ローソン
カップ麺、お茶600、ジュース、トイレ
31km付近山代ローソン
コーラ×500
38km付近和久羅山への登り
カロリーメイト×1
40km付近嵩山への登り
カロリーメイト×1
44km付近坂本町ローソン
おにぎり×2、お茶600、R-1ヨーグルト、カロリーメイト、トイレ
71km付近朝日寺休憩所
カレーライス、カントリーマム×1
82km付近
カントリーマム×1
92km付近　小伊津ライフベース
猪汁、猪焼肉、海苔玉汁、シャワー、着替え、仮眠

装備関係
サロモン12リットルザック、キャップ、ミレードライメッシュ、モンベルメリノ薄手、Tシャツ、ファイントラックジャケット、ワークマン夏用ロングパンツ、イノヴェイトシューズ、モンベルメリノ靴下、ノースネックウォーマー、UAラン手袋、足にガーニーグー塗布、その他必携
※膝対策としてテーピングに手を出すべきか

※右足甲部分の痛み
イノヴェイトシューズのレースをサロモンに交換しているが、留め具部分が当たり痛みを発症したものと思われる
右は左よりキツめに締めた気がする

※今回、いつも忘れるガーニーグーの塗り忘れはなく、しっかり塗れたが、小伊津辺りまで行くと効果切れ感あり

防寒用
モンベル雨具ジャケット、モンベルキャップ、モンベルダウンチョッキ、ほかワークマン雨具ズボンは未着用
※バラクララバを抜いたがマイナスで歩くなら必要だったかも、手袋も心許ない、風が強ければもっと寒さを感じていたところ

DOMO

松江市（まつえし）は、島根県東部（出雲地方）に位置する市で、同県の県庁所在地である。2012年（平成24年）4月1日に特例市に移行した。

【概要】
宍道湖と中海に挟まれた地域に広がる都市。松江藩の城下町を中心に発展してきた山陰の中心都市であり、鳥取県米子市とともに中海・宍道湖経済圏の中核を担う。宍道湖から中海に注ぐ大橋川によって市街地は南北に二分され、北側が橋北（きょうほく）、南側が橋南（きょうなん）と呼ばれる。
1914年（大正3年）まで大橋川には松江大橋が架橋されていただけであったが、現在は西から順に宍道湖大橋・松江大橋・松江新大橋・くにびき大橋の4大橋が市街地に架橋されており、くにびき大橋の東側に松江だんだん道路の縁結び大橋（2012年3月24日開通）が、河口付近に中海大橋が架橋されている。
宍道湖畔、大橋川の両岸に築かれた町であることや、松江城下の堀川の保存状態も良いことから「水の都」とされ、水郷水都全国会議の第1回会議は松江市で開催された。

松江市

島根

グレートかんなび

やんきち

さて、グレートかんなびの試走はラスト。
宍道湖の南側区間を試走してみる。
山岳区間は歩いた事のある山ばかりになるがロードでは繋いだことはなく部分的には初めてのところも😅

身体機能の向上の他、補給ポイントや🪫電池の消費などなど確かめておきたいのでひろやんさんを誘って⛰️⛰️⛰️斐川三山から宍道湖の南側の⛰️⛰️⛰️馬鞍三山を歩いたり走ったりしましたよ😊

ロードが長かった…

宍道湖を大回りで一周😳を含む活動日記一覧

グレートかんなび

グレートかんなび試走　終盤→序盤ロード

宍道湖を大回りで一周😳を含む活動日記一覧

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グレートかんなび試走 終盤→序盤ロード

グレートかんなび

グレートかんなび試走　終盤→序盤ロード