登山

複数の方からお勧めされていた逆縦走をやってみました。

分かっていたとは言え、やはり宝塚駅から塩尾寺までの舗装路登坂は疲弊しました😵‍💫
天気良すぎて直射日光アチアチ🌞
ただ、トレイルに入ると涼しくて摩耶山までは16〜17度くらい、非常に快適でした。
西に行くにつれて暑くなっていくのは逆縦走のデメリットですね🫠
順走の場合は六甲越から宝塚駅まで極端なアップダウンが無いので全開放出来るのですが、逆走は全開放出来るエリアが無いですね🤔
菊水山階段下りで足を滑らせてお尻で2段降りたけど怪我は無く、無事下山出来ました。

この土曜日は病院巡りなので、日曜日どこ行こうかな？
苫編アルプスにも久々に行きたいなぁ…
来週は土曜日出勤予定だし、日曜日にカツコンかなー？
※5/9追記
　来週日曜日は山に行く時間が取れない可能性が出てきたのと、
　大和葛城山のヤマツツジ開花が進んでいるようなので
　10日朝からカツコンしに行くことにしました😁
※5/10追記
　早朝起きる寸前の時間に両足のふくらはぎが攣ってしまいました😥
　やむなく本日のカツコンは断念、午前中に痛みが無くなれば昼から近場をサクッと回ってきます…
　来週日曜日までヤマツツジ残ってるかなぁ😅
　そもそも来週日曜日山に行ける時間があるか怪しいですが💦

flexed biceps

thumbs up

おつかれ山

clapping hands

YAMAP Logo

smiling face with smiling eyes

ありがと山

hundred points

t-shirt

smiling face

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

大阪

【六甲全山縦走】譲葉山北峰・岩原山ピーク回収しつつ寄り道逆縦走

だんちょ

日曜は雨で土曜は気温20度前半まで、この機会を逃すと秋までリベンジ出来なさそうなのでまたまた全縦してきました💪

今回も西縦走路は暑かったですが、前回の反省を活かしてオーバーペースにならないよう控え目にスタート。
菊水山階段地獄から本気出しました😤
階段地獄は元日と同じ16分で登り、櫻茶屋〜天狗道も元日より1分早い58分でクリア🙌
掬星台でも休まずそのまま先に進みます⬆️

掬星台〜六甲最高峰は1時間58分、六甲越〜宝塚駅は1時間59分と自己最速更新⏱️
休憩時間もほぼ六甲越のみでトータル9分。
やりたいことは全部出来ました🙌

塩尾寺からの下りは前回編み出した気持ち悪い高速歩行で大腿四頭筋をフルに使うので
六甲越からの歩行は大臀筋に頑張ってもらって歩幅控え目高速歩行に切り替えました。
大きな段差は別として塩尾寺までは極端なアップダウンは無いので、歩行切り替えがハマりました😊

これで正規全縦はやり終えた感があるので、逆縦走にもチャレンジしてみようと思います😆

grinning cat

black cat

blossom

cherry blossom

water wave

DOMO

sunrise

【リベンジ達成！】走らずサブ10（10時間切り）、六甲全山縦走

土曜日の夕方に突然思い立ち、日曜日に全縦してきました。
※ ガーデンテラス～西おたふく山登山口手前くらいまでGPS軌跡飛んでます

西縦走路がひたすら暑くてバテました…💦
掬星台で大休憩した時点で10時間切りは諦めました😅
もっと早くスタートすればお昼ごろを涼しい摩耶山以東で過ごせて楽だったかも知れません。
摩耶山以東は汗かいても引きやすい快適な気候でした👍

東側は掬星台～六甲最高峰・六甲越～宝塚駅がそれぞれ2時間ちょっとで安定して歩けるようになったので、
西側でヘバるのをいかにして回避するかですねぇ…
私の歩き方(かかと着地徹底)だとかかとの反発力が強い厚底シューズが合いそうなので、ハイバウンスでもう一度やってみようかと思います。
ダメなら冬場までタイムアタック系は封印です⏱

あと、六甲越から最高峰に向かう舗装路を数台の非オフロードなバイクが上がっていくのを見かけました😲
降りてきた際に口頭で注意しましたが、管理者である六甲観光？に言っておいた方が良いでしょうかね…
車止めが設置されている時点でバイクも進入不可なのは確かなのですが、彼らの言い分は「どこにもそんなこと書いてないので分からなかった」です。
彼らの主張は尤もですが、そもそも六甲越内は進入禁止と説明しておきました。

white flower

pineapple

blue heart

【思い立ったが全縦】暑さに敗退、リベンジならず・六甲全山縦走

昨年に引き続き、兵庫労山の六甲全縦大会に出場しました。
元日全縦で掴んだ呼吸と力の配分を活かして、目標は10時間切り！だったのですが…

高取山下りで後ろからもの凄いスピードで白トレランザック・青と白の上着・白パンのお兄ちゃんが走ってきて追い抜いていきました。
この兄ちゃんはあちこちで「走ってた」と目撃されてます。
労山の大会は「走ることが主目的の方はご遠慮ください」となっていて走ること自体は禁止ではないのですが、この兄ちゃんは出たらアカンと思う🧐
今回の参加者のある程度の数の方々が「白トレランザック」ともう一人「緑トレランザック」はランナーと認識しています。
今回から開始と終了のQR読み込みで完走タイムと個人名入りの完走証をダウンロード可能になっているので、
途中のチェックポイントにもQRを設置して早すぎる人は除外するとか、何らかの対処をしてほしい。
このまま変わらないなら来年から労山の大会には出ません😤

個人的には、菊水山までは絶好調♪
元日より22分も短縮、いい感じ～😙と思ってたら、まさに好事魔多し😵
城ヶ越の岩場で左足が横滑りし、無意識に踏ん張って左膝外側を負傷😢
しばらく木に寄りかかって痛みに耐え、行けそうだったので続行。
直後に逆走で登ってきた、既に見慣れたお方の姿が…おやおやおや？
やまがらさんとのバッタリ🙌で元気をチャージ、鍋登り返しもサクサククリアし大龍寺山門から市ケ原。
櫻茶屋前は大混雑で一息もつけず、そのまま天狗道へ行きましたが、途中の下りで左膝の踏ん張りが利かずスローダウン😖
元日より遅い1時間2分で天狗道を登り切り、エイドで暖かい玉子スープをいただいてほっと一息😚
ここまで休憩らしい休憩は取っていませんでしたが、エイド利用者は私で5人目と聞かされました。

こもれびの道もサクっと登り、六甲山上からガーデンテラス東までは良かったのですが、下りで左膝が痛みスローダウン。
上りは頑張れるけど下りがダメ、この状態で最高峰に到着しましたが、既に菊水山時点の22分の貯金は残っておらず。
有馬エスケープも頭をよぎりましたが、下りで苦しむのは有馬も同じなので完走目標でゆっくり歩きます。

水無山で何人もの人に抜かれ、大谷乗越の階段を5分以上かけて下り、最後の塩尾寺の階段では数えきれないくらいの人々に追い抜かれました。
その中で一組の男女が心配して声をかけてくださり、一度階段を下りてから杖になりそうな枝を見繕って女性の方が階段を登り返して私に手渡してくださいました🥹
涙腺が緩みそうなのを必死に隠して感謝を述べましたが、この杖がジャストフィット！😆
絶妙な高さに親指がかかる分岐があり、杖の助けを借りて塩尾寺到着🙌
ここからの舗装路下りが問題でしたが、途中から後ろ歩きにすれば膝に負担がかからない事に気付き、杖をつきながら後ろ歩きで何とかゴール😌
そのまま後ろ歩きで湯本町市街地も通過、宝来橋で杖に感謝をこめて別れ、宝塚駅到着。
六甲越から4時間以上、自己最長の所要時間となりましたが何とか完走出来ました。
後ろ向きに杖をついて歩く怪しい姿を見かけた方は沢山おられるはずです🤣

このレポは翌日に書いていますが、予定休取得だったので整形外科に通院したところ、外側側副靭帯に異常はなく外側広筋の炎症と診断されました😲ﾎﾝﾏｶｲﾅ
ただ、膝関節の軟骨等は年齢を考えると驚くほど綺麗で、膝上の筋肉もとても多いとお墨付きをいただいたのは嬉しかった😆
膝上の筋肉は意識して日頃から鍛えているので、効果が実証出来たと思います💪

左膝を庇って右足にも負担がかかり、下半身全体にかつてないほどの筋肉痛が出ていますが、これは筋肥大に繋がる痛みなので本人は喜んでます😙
怪我なく完走し余裕があれば武庫川沿いに阪神武庫川駅まで歩く構想もありましたが、お話になりませんでした🤣
暑くなる前に10時間切りに再チャレンジしたいと思います💪

partying face

sparkles

【負傷によりタイム目標未達】【軌跡飛びあり】第58回兵庫労山六甲全縦大会_20260308

一昨日連登で高取山大車輪、散々登ったのに足の不調全くなし😂
今年も元日六甲全山縦走やってしまいましたが、完歩してもまだ元気なんです😅ﾅﾝｶｵｶｼｲ
モーメントにも書いた通り鉢伏山・鉄拐山・摩耶山・摩耶別山・六甲最高峰の山頂と、
荒熊神社・高取神社に寄り道してます。
それ以外は六甲全山縦走路なのでコースについては割愛します💦

今回大幅にタイム短縮出来たのは、
・登りで頑張りすぎない
・常にゆったり大きく呼吸する
この2点を意識したからです。
菊水山の階段登りでうまく行って山頂で休憩せずに先へ進み、鍋蓋山登り返しも同様。
その前の高取山西峰は全くダメで息も絶え絶え、shigさんとバッタリして話しているうちにようやく息が入る有様でした😅

今までの私の登り方は、脚力に任せて速く登るけどすぐバテて休憩、の繰り返しでした。
燃費の悪いターボ車みたいなもんですね😅
これを改めて少しゆっくり目に登るために、呼吸をゆったり大きくしました。
常に酸素を多く取り入れ、ヘモグロビン補給を絶やさないようにすることで休憩が殆ど不要になりました🙌
実は一番苦手だった天狗道も初めて無休憩で登りきり、櫻茶屋から1時間を切りました。
今までは10回くらい休憩して1時間ちょっと、掬星台で20分ほど死んでましたが、今回はすぐリスタートです。
段差の大きな登りが続く、高取山西峰・鍋蓋山登り返し・天狗道・こもれびの道にはめちゃくちゃ有効と思われます👍️

この呼吸変化で登り所要時間はあまり変わらないままトータルの休憩時間を大幅に減らせたのが時短につながりました🙆
今までの私の山行から大幅なモデルチェンジに成功したので、私にとって非常に大きな意味を持つ元日全縦になりました😌
3月の労山全縦に向けて再現性を高めるよう頑張りマッスル💪

pine decoration

foot

party popper

shinto shrine

astonished face

grinning face with sweat

【2026年登り初め】自己記録1時間以上短縮！元日六甲全山縦走

この土日は土曜日が快晴、日曜日が終日ガッツリ雨の予報⋯
日曜日の神戸市全縱大会に参加される方々には申し訳ないですが、
これは土曜日に全縱するしかないっしょ！と金曜日夕方に思い立って行ってきました💪

コースは今さらなので詳しく触れませんが、登りはハイカーと同じように登る(ところどころ先を譲られました💦)、
平坦道と下りは走る、と言うトレラン勢がとても多かったです。
今回は足が重く、天狗道では腰の張りも出てきたので、マザーツリーにパワーを分けてもらって登り切りました。
全縱大会で私が通るであろうルートから外れたのは、高取山の荒熊神社〜高取神社(本番は下の山腹道)、
朝日を見るために寄った鉄拐山、天狗道マザーツリーくらいだと思います。

体調イマイチなのもあり休憩多すぎでギリギリ12時間切りましたが、全然ダメです。修行あるのみ！💪
※追記
ワークマントレックシューズアクティブハイクを履き始めて今回で3回目の山行でしたが、
未だに踵の靴擦れが続きます😣帰ったら血が滲んでました😵‍💫
アジムと言い、ワークマンのトレッキングシューズとは相性悪いのかなー😥

folded hands

steaming bowl

maple leaf

sunset

sunrise over mountains

神戸市全縱大会前日に勝手に全縱(天狗道学校林道分岐から掬星台まで軌跡飛び)

せっかく練習してきたのに万全な体調で挑めず😮‍💨
①寝不足
暴走族がしつこくて未明に起きてしまい眠れず😓
②胃の不調
原因は分からずじまいですが、食べたものがずっと胃の中にいる感じ。
オヤジゲップ出まくり😵‍💫

とは言え月曜日休みを取ってまで挑む大会、意地でも踏破！😤

いつも通り須磨浦公園から鉢伏山の近道を通ると誰も来ない。
みんな車道を歩いてる…もしや！💡
受付とバッチ配布が車道の曲がり角でした😯
戻って受付とバッチ受領💦

その後ボーッとしてたら知らぬ間に鉢伏山に登頂してました😅
鉄拐山スルー宣言しといて何で鉢伏山登ってるねん💦

それでも菊水山までは順調に来てましたが、🍙補給後に胃に違和感が。
うーん、朝食べたクリームパンが上がってくる感じ😨
鍋蓋山でアミノドーピングしましたがスポドリ飲んだらお腹チャポチャポ、こりゃ胃がアカンやつ😢

それからは食べれば食べるほど胃が苦しくなるので、掬星台での桜餅を最後に食べるのは止めました。
辛うじて水分塩分補給はゆっくりながら進む感じだったので、六甲越で最後のアミノドーピング後、完走優先に切り替えて「無」になって歩き切りました😑
※六甲越からしばらくYAMAP一時停止解除忘れで軌跡飛んでます😞

序盤で追い抜いた覚えのある人達よりも後になりましたが何とかゴールイン、下山メシも無く
帰って銭湯でじっくり下半身を揉みほぐしながら湯に浸かり、帰って21時過ぎには寝てました😴
縦走路渋滞もありましたが、バテが来てしまい想定より大幅に時間がかかりました。
何より万全の体調で挑めず悔いは残りましたが、完走出来たので🆗🙆とします。
神戸市の方は迂回路交渉してみますが、コースを出版してお金にするくらいなので認めてもらえないでしょうね😞
※追記　ガーデンテラス手前辺りから足元グジュグジュ、過去最悪のヌタヌタでした

第57回兵庫労山六甲全縦大会_20250309

水曜木曜と風邪で寝込んで、金曜出勤してしんどかったけど
夕方くらいから元気になりました💪
12時間切りは多分、アミノドーピングのおかげです😅

・須磨浦公園〜高倉山
昨夜の小雨の影響か、若干地面が濡れてる程度。
それよりも、濃霧で視界が悪く眺望皆無！
鉄拐山から海側、何も見えん💦
元日：41分
3/1：39分

・栂尾山～須磨アルプス迂回路～東山
手袋着用しようと思ったら左手分が無い😭
ココまでで落としたらしい😢
やむなく右手だけ手袋着用で横尾道に激下り、東山北西俣尾根から縦走路に復帰。
元日：53分
3/1：37分

・東山〜菊水山
長いロード歩きを2回、鵯越駅近くの激安自販機で炭酸飲料購入、初アミノドーピング💉
烏原川に出たところで後ろから歩きで若いお兄さんに抜かされる😯
ロード歩きで全く追いつけない人に初めて会った！スゲーよ兄さん😳
このお兄さん菊水山山頂手前で休憩してたけど、その後見かけなかったなぁ🤔
元日：2時間22分
3/1：2時間13分

・菊水山～天王吊橋迂回路～鍋蓋山
いつも通り菊水山周遊路で鈴蘭台高校に向かう途中、今年初のクモの巣攻撃を喰らう🕸️
明日は雨やけど更に暖かいみたいやし、これから定着かな？😂
水呑から小部トンネルを抜けて鍋登り返しをクリア
元日：58分
3/1：55分

・鍋蓋山〜市ヶ原
鍋蓋山山頂でふくらはぎを中心にマッサージ。
今日は歩き方が良くないのか、ふくらはぎがパンパン💦
サクサク市ヶ原到達、アミノドーピング💉・トイレ後に天狗道へ
元日：33分
3/1：33分

・市ヶ原〜掬星台
今回はめちゃくちゃ汗だく、20回以上も立ち止まって息を整える始末😨
掬星台の東屋でひっくり返ってました😮‍💨
ふくらはぎも痛く、正直リタイアも考えましたが、塩タブレットと水分補給で復活💪
脱水症状に近い症状だったようですが、🍙とアミノドーピング💉後に再出発
元日：1時間7分
3/1：1時間6分

・掬星台～六甲山最高峰
今回は藤原商店ではCCレモン缶を買って飲んだだけ🍋
こもれびの道は気合い入れて登り切りました😤
ガーデンテラス東から降りる時に昨日の小雨が凍ってました🥶
元日：2時間17分
3/1：2時間4分

・六甲越～阪急宝塚駅
六甲山神社に向かうトンネルのそばの笹薮を抜けましたが、ヌッタヌタの斜面で2回も滑って転んで両手が泥だらけに😱
しかも、六甲越にいた年配ハイカー3名が「このままトンネル行けばええねん！」と言ってるのが聞こえてきました🤔
この笹薮通らないでいいならパスしたい…😞
他にもヌタヌタが非常に多く、倒木(殆どアカマツ)も増えていて、惰性で歩き切りました😑
塩尾寺に着いたらもう足が残っておらず、激下りロード歩きが拷問でした😵‍💫
元日：2時間32分
3/1：2時間24分

一番短縮しているのが須磨アルプス迂回路、何度も練習した甲斐がありました。
やっぱり六甲越から宝塚は楽しくないですね😮‍💨
縦走が無ければ通りたくないまでありますが、9日の全縦大会で楽しめるといいなぁ😂

【高所恐怖症者向け】【須磨アルプス・天王吊橋迂回】六甲全縦大会前最終練習(病み上がりだけど12時間切り💦)

安心してください、歩いてますよを含む活動日記一覧