登山

先週、日光の太郎山で経験したプチ高山病症状…
友人の運動生理学の先生のアドバイスを検証実験する為に、
普段の里山散歩に比べて強度の高い山に行ってみた。
高山病の予防には適切な食事と休息、睡眠など当たり前の事が大事だと…
ということでこれらの問題は、先週に比べたら出発前の睡眠などはある程度はクリアしたつもり( ´艸｀)

高山病は通常、標高2000m以上で発症しやすいということなので…
今回は取り敢えず2000mの標高がある山で、山までのクルマでの移動時間が４時間程度、そして運動強度が比較的に高い山…

そんな条件で見つけたのが、山梨の乾徳山だ。
乾徳山は、武田信玄の菩提寺、恵林寺の山号になっていて、
かつては修行の山であったとの伝承もある日本二百名山&山梨百名山の1つです。
森林、草原、岩峰の3つを味わうことができ、山頂では360度の大絶景の贅沢な山。

ってことで今回は標高を200m程度変えたら、
その都度、小休憩する等のアドバイスを受け登ってみました。
標高の計測はスマートウオッチで管理しました。
結果、今回一日を通して高山病の症状は全く出ず快適な山散歩が出来ました。
が、小休憩を取りすぎたせいか、思いの外ペースが上がらず、
気が付いた時には日没が迫ってしまいました💦
まあ、日没前に駐車場まで到達できたから良しとしよう( ´艸｀)

おつかれ山

clapping hands

mountain

thumbs up

grinning cat

raising hands

eyes

grinning face with big eyes

乾徳山（けんとくさん）は、山梨県山梨市にある標高2,031mの山で、奥秩父の山域にある。

【概要】
山梨市北部の旧三富村域の中部からやや西方に位置。南麓には笛吹川支流の徳和川が南東流し、徳和渓谷を形成しつつ笛吹川と合流する。西面には岩壁がそびえる岩山で、南アルプスや奥秩父の山々、富士山が遠望できる。『甲斐国志』に拠れば、1330年に現在の甲州市（旧塩山市小屋敷）に恵林寺を開いた夢窓疎石が修行したということで知られ、乾徳は恵林寺の山号になっている。山には国師が座禅をしたといわれる座禅石や髪剃岩、天狗岩などの奇石があり、中腹には同じく国師との関わりを伝える銀晶水、錦晶水などの水飲場があり、山岳信仰にも関係していると考えられている。

乾徳山・黒金山

山梨

長野

乾徳山へ行ってきました…先週のプチ高山病対策を検証した件( ´艸｀)

ハイキング

最近、急激に寒くなって来た。
昔は何とも思わなかったことが、歳を重ねると色々と実感できるように…
再三足るものは急激な季節の変化について行けない( ´艸｀)

そういえば今年は綺麗な紅葉を見ていない事に気が付いた…
ってことで今週は、紅葉と言ったら日光でしょう( ´艸｀)
といった安易な考え方で日光連山の太郎山に…

奥日光になると、そろそろ路面凍結が心配なる頃。
なので出発前にスタッドレスに交換し準備万端…
しかしこういった時に限ってイレギュラーは起こる。
仕事の依頼や相談事、さらに家族の自転車事故。
まあどれも大した事ではなかったが…
予定していた睡眠時間を削ることになってしまった💦
まあ、現地に先乗りして駐車場で仮眠すればと軽い気持ちで…
が、現実はシビア( ´艸｀)
標高1700m付近の太郎山の登山口付近にある山王峠駐車場の気温は３時時点で－8.4℃。
ハッキリ言って寒くて眠れない( ´艸｀)
で、結局睡眠不足のまま散歩開始。

スタートの林道はサイド部分に微妙に積雪があり部分的に凍結が有った。
行程の途中にある山王帽子山までは登山道に覆い被さるように熊笹が茂っているため、
早朝に登る時は朝露で濡れてしまうため雨具を装着して入山。
当日は気温が低すぎた為か、朝露では無く細かな氷が付着している状態。
山王帽子山の手前で一瞬、視界が開け始め、小太郎山から先は絶景の嵐( ´艸｀)
しかも奥日光では珍しく、雲一つなく風も穏やかな一日だった。…

こんな日に散歩しなければ勿体ないってスケベ心を出しのがイケなかったかも💦
下山時に軽く頭痛と軽い吐き気症状が出てしまった。
まあ、この手の状態は過去にも何度が経験していた為、
過去の経験を踏まえて水分を多めに取り超ナメクジペースで休み休み下山。
なんとか日没前に駐車場に到着。その後クルマでガチ寝( ´艸｀)

帰宅後に友人である運動生理学の先生にその事を話して見たら…
完全に軽い高山病状態になっていたそう💦
先生の話を要約すると…
高山病は通常、標高2,000m以上で発症しやすく、高度に到達してから6～12時間後に症状が現れるそうです。
症状としては頭痛、吐き気、めまい、疲労感や倦怠感、さらに食欲不振、睡眠障害などが出るそうです。
さらに厄介なことは、高山病は個人差が大きく、1,200m程度でも症状が出る人もいれば、4,000m以上でも無症状の人もいると…
 しかし高齢者になると標高1,500mから高所と考えるべきと言われてしまった( ´艸｀)

そして高山病の予防には適切な食事と休息、睡眠など当たり前の事が大事だと…
さらに脱水によって高山病を発症しやすくなるので夏場で無くても適切な水分補給が必須だそうです。

最後に、もういい歳なんだから、余り無茶なことはしないようにと言われたことは内緒にしておこう( ´艸｀)

smiling face with smiling eyes

four leaf clover

DOMO

star-struck

ありがと山

男体山（なんたいさん）は栃木県日光市にある標高2,486mの火山。山体は日光国立公園に属す。日本百名山のひとつ。

【登山】
中宮祠（日光二荒山神社）（栃木県日光市中宮祠2484）などから、登山することができる。登りが4時間、下りが3時間。中宮祠までは、東武日光駅から東武バスが出ている。バスの所要時間は53分。中宮祠の場所は、日光二荒山神社本社とは異なる場所にある。
中宮祠と男体山頂上の間には、1合目に遙拝所、4合目に石鳥居、8合目に滝尾神社、山頂に日光二荒山神社奥宮と太郎山神社、および二荒山大神像がある。3合目と4合目の間は30分ほど車道を歩く。

男体山

栃木

冬が来る前に太郎山に行ってきました…プチ高山病症状?に掛かった件( ´艸｀)

イキナリ秋全開( ´艸｀)
つい最近まで、暑い暑いと文句言っていたが…
先週、伊豆諸島付近を通過した台風が切っ掛けになったのか…
今週は秋雨前線が停滞し、風も冷たくなってきた。

とにかく今年の夏は暑かった…
過去ログを見ても、涼しい高地の湿原歩きや軽い山+沢沿い歩き等が多かった。
気候が秋めいて来たので少し体を動かしたい…
ってことで今回は鹿沼の石裂山に決定。

石裂山自体は過去、何度か登った場所。
初めて登った時は、登山口の注意喚起にビビったけど( ´艸｀)
登山は自己責任ってことを認識した山だ。
確かにお気楽なハイキングコースでは無いけど、
ハシゴやクサリ場などが延々と続く変化に富んだ山で、
各所に古来から続く信仰の跡が残る霊山。
近場で体を動かしたいときには最適な山だ。

ただしこの地域、春から夏場はヤマビル祭りがやっているのでそれなりの対策が必須。
ヤマビル対策も忌避剤等をいろいろと試してみたが…
効き目は勿論、コストや入手のしやすさで、
フマキラー社のスキンベ一プ  イカリジン 虫除け プレミアムがおすすめ。

何はともあれ、大人のアスレチック石裂山・月山で遊んできました( ´艸｀)

smiling face with open hands

cherry blossom

石裂山

大人のアスレチック石裂山・月山で遊んだ件( ´艸｀)

９月に入り何やら周りが騒がしくなってきた…やらなければいけない事も山積み。
先週の会津駒ヶ岳で感じた件を検証してみようとスケジュールを組んだはずだったが…
こんな時に限って色々な野暮用等が入ってくる。

まずは天候…週末に確認した時には、水曜辺りが安定していたが、
台風などの影響によって山散歩が出来る日が火曜日一択になってしまった。
ならば前回の失態の最大原因と思える寝不足問題を解消しようと思ったら…
仕事での資格更新の講習を急に受ける羽目に…結局、日曜は完徹で月曜の朝に２時程度の仮眠。
さらに足で使っているクルマの車検期間の更新。
午前中に車検場まで出向きユーザー車検で通したが、2年前とは若干、工程が異なりオタオタしてしまった。
車検証もデジタル化されA6サイズ相当の厚紙にICタグを貼付したものになった…チッサィ( ´艸｀)
というこで今週はバタバタで先週よりも体調が厳しい条件での山散歩になってしまった( ´艸｀)

今週行ったのは御池駐車場から燧ヶ岳を登り、長英新道で尾瀬沼、沼山峠から尾瀬バスを利用しようと…
前回の失敗を考えて自宅の出発時間をチョット早めにして、250km以上ある御池駐車場に着いたのは2:00ちょっと前。
満天の星空にしばし感動しまくり( ´艸｀)

2時間半ほど仮眠出来たが、これでは先週よりも睡眠時間がタイト。
こんな状態で大丈夫かと思ったけど…
やはり現実はシビア、燧ヶ岳の登りって、先週行った会津駒ヶ岳よりもハードだった💦💦
案の定、登り始めから足が上がらずナメクジペース。( ´艸｀)
特に広沢田代辺りを過ぎた急路は、年寄りにはキツイ一歩一歩の段差がかなりある岩場登り。
それでも何とか俎嵓までは登頂。
山頂で柴安嵓に行ってピストンするか、長英新道で尾瀬沼、沼山峠から尾瀬バスを利用するか考えたが…
時間と天気状況を考え、楽だろうと思われる長英新道で尾瀬沼ルートで下山。
結局、東北最高峰の柴安嵓は登らず終い💦何しに行って来たのか( ´艸｀)
それでも尾瀬バスの終バスには何とか間に合いました💦

御池駐車場に着いたら、前回同様にクルマでガチ寝( ´艸｀)

前回の失態を解消しようと体調を整えて山散歩しようと思ったけど、
想定外の要因で先週よりもハードな工程になるとは…
それでも一日中安定した天候で大したトラブルも無かったので良しとしよう( ´艸｀)

grapes

YAMAP Logo

hundred points

尾瀬の美しい自然と親しむために

【尾瀬のルール・マナー】
・木道・登山道以外は歩かないようにしましょう
・湿原には入らないようにしましょう
・動植物の採取はやめましょう
・ゴミは持ち帰りましょう
・ペットの持ち込みはやめましょう
・木道・登山道を外れないようにしましょう
・たき火はやめましょう
・公衆トイレは正しく利用しましょう
・ストックにはキャップを付けましょう


尾瀬（おぜ）は、福島県・新潟県・群馬県の3県にまたがる高地にある盆地状の高原であり、阿賀野川水系最大の支流只見川の源流域となっている。中心となる尾瀬ヶ原は約1万年前に形成されたと考えられる湿原である。尾瀬国立公園に指定され、日本百景に選定されている。

尾瀬・燧ヶ岳

福島

群馬

俎嵓・ミノブチ岳…日帰り山散歩で歳を感じた件2…(,,Ծ‸Ծ,, )

ふと！YAMAPの軌跡を観ると🤔
我が埼玉県で手薄な山域が有る！
＼ｹｯｺｫﾅｰ／
今回は埼玉県の手薄な山域を埋めるべく😤

秩父鉄道野上駅からJR八高線小川町駅までの
初コースです🚃👣🚊

大変なのは荻根山や白入山くらいで💦
概ね歩きやすいコースに👣プラス
途中のお店で補給も出来るので🉑
ﾁﾄ長めのコースですが頑張れました💦

宝登山（ほどさん）は、埼玉県秩父郡長瀞町にある山。標高497.1m、山麓には宝登山神社を擁する。

中腹まで架設されている宝登山ロープウェイは、山麓駅から山頂駅までの全長832mを約5分間で結んでいる。

宝登山頂駅付近には梅園、ロウバイ園や宝登山小動物公園などがある。

宝登山・長瀞アルプス・不動山・陣見山・鐘撞堂山

埼玉

皇鈴山・宮ノ倉山

えびえび

△棒ノ嶺▲

半月ぶりの山行です💦
今月の遠征先の予想山行を兼ねて登りました
飲まない水4L+！
渡渉練習！
岩、コケで滑る感覚を確認！
人とのすれ違い練習！（100人位すれ違った）
何となく良き練習になったと思いマス
本日も素晴らしい山行となりました▲

棒ノ折山（ぼうのおれやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町と埼玉県飯能市との境にある標高969mの山である。奥多摩と奥武蔵の山域の境にある。
棒ノ折嶺、棒ノ峰、棒ノ嶺ともいう。坊の尾根、坊主の尾根ともいった。山頂は、20世紀末-21世紀初頭は公園かちょっとしたグラウンドのような広場となっている。昔は茅（茅葺き屋根の材料）の原であった。

棒ノ折山（棒ノ嶺）

東京

棒ノ嶺（棒ノ折山）・槇ノ尾山

▲▲▲南高尾セブンサミッツ▲▲▲▲

最近は青梅線周辺エリアが多く同じ多摩地区の高尾山は登って無い！
どうせなら高尾山周辺で行ったことの無い
南高尾セブンサミッツ＋他▲へ！

タイムラインによく出てくるルートなので
予想はしていましたが景色、コース！彫刻も素晴らしい！
ただし夏日でしたので☀ずーと汗止まらず💦

下山後は高尾駅近くで🍜塩分補給しました😬

南高尾セブンサミッツ！良い山行でした！

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

南高尾セブンサミッツ・プラス▲

わたくしのタイムラインで登場数の多い
△▲△△日の出アルプス▲△▲△

ふと？どこからがどこまでが日の出アルプスなのかな〜と！？考える！
日の出山や御岳山周辺は歩いているので
大登山から要害山、愛宕山辺りまで歩けば踏破なのかなと考えたコースです！

福生駅ー大登山ー赤ぼっこー愛宕山ー宮ノ平駅

大登山、赤ぼっこ、天狗岩などは景色がとても良いですが
コースはほぼ展望無しです
これで日の出アルプス踏破出来たかな‥😅

赤ぼっこ

ふと！YAMAP軌跡をみると

西武鉄道の奥武蔵・秩父エリアからJR青梅線沿いなどの奥多摩エリアには軌跡が繋がっていますが！？
JR中央線の高尾山・陣馬山のエリアにも繋げたい！
昨年から密かに考えていた企画💦

そんな訳で今回は軌跡を繋ぐため
夕焼小焼―刈寄山―今熊山―武蔵五日市駅👣

相変わらず高尾駅から陣場高原行きバスは凄い事に！

宮尾神社から刈寄山まではなかなかの登り！
刈寄山から先は所々積雪は有るものの歩きやすい👣
駅へ向かう途中！雛人形が飾って有り
久々じっくり観察しました😃

今回も良い山行でした😁



臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

C1_02Sを含む活動日記一覧