サイクリング

予報では暑い日がずっと続くけど、そろそろライドしなくては！
と言う事で川棚♨️方面へ出かけてきました🚴💨
暑いので少しセーブして走ってたけど、それでも辛かったよ🥵
これからもっと暑くなるんだろうな💦

🔵気温　　 :              31℃(☀️)  
                                      ( 29～33℃)
🔵風速          :                4.0m/s
🔵走行距離 :              57.0km
🔵平均速度 :              17.2km/h(☕含む)
                                        24.1km/h(ｻｲｺﾝ)
🔵登坂高度 :            358m(ｻｲｺﾝ)
🔵最大高度 :            127m
🔵平均CAD :               60rpm
🔵消費カロリー :  1023kcal(ｻｲｺﾝ)
🔵パワー(平均-最大-NP)
                                  :   115-442-152
CyS+RP

📝メモ
吉母坂               19D50
吉母峠               19,21S
マリンピア坂  19SD50
〜クスの森      17,15S　A24-60-111
久野峠            L19,17SD50
〜☺                 15,17S   17c6023kc5521k
内日坂              21,19S   19c60-55  

DOMO

thumbs up

吉母ｰ室津ｰｸｽの森ｰ楢崎57

カトリンカ

トレイルランニング

雨の中の泥んこレースでした。
その代わりハイカーの方もほぼ居ませんでしたし、風もあって気温低めでしたね。

前半突っ込み過ぎて脚売り切れて撃沈... (学習してないｗ

まぁでも試走した時よりはマシでした。ベストは尽くしました♪

[追記]
レース出走された方お疲れ様でした。また、開催・運営して下さったスタッフの皆様に感謝申し上げます。


red heart

櫛形山脈（くしがたさんみゃく）は、新潟県胎内市から新発田市にかけての山脈。

【概要】
南北約14kmしかない日本一小規模な山脈であり、最高峰は櫛形山の標高568m。
ハイキングコースが尾根全体で整備されているため比較的簡単に縦走でき、近隣の小中学校等の遠足や軽いトレッキングを楽しむ人も多い。
最北の鳥坂山（とっさかやま）には鎌倉時代から戦国時代にかけて鳥坂城があり、現在も堀切等の遺構が残る。

櫛形山・鳥坂山・大峰山（櫛形山脈）

新潟

櫛形ウインドトレイル2021 - 2021-05-23

tista500

長時間動き続けられる身体作りの一環です。本当は 4 時間 30 分くらいで完走する予定だったんですが、まぁなかなか予定通りには進まないですよね…😅

スキー場へ入る道の看板をスタート/ゴールに、1 本目は三ノ峠・萱峠標識・枡形・鋸とまわって花立登山口に降り、すぐ下の水場でフラスクの補充をしてロードを走ってまたスキー場看板まで。2 本目は三ノ峠・萱峠標識のピストンにしました (ちょうど 5 時間くらいになりそうだったので) 。脚はまだぎりぎり売りきれてなかったので鋸まで行けそうではあったのですが、補給食が足りなくなりそうだったというのもありますね。

脂肪を効率よく使って長時間動く身体が欲しいので、最近は低糖質食からのロングジョグなどをロードでやっていたり。今日はタイム一切無視です。

Amazfit Stratos が「リカバリータイムは 40 時間です」と言っていて、なかなか体感に近くて信じてリカバリーしようかなと思ったり。

やっと入手した Black Diamond Distance 4 レースベストを今日初めて使いました。背部に斜めに背負えるポールキャリーシステムが付属していて中々便利なので操作の練習も兼ねて。ポールは Black Diamond Ultra Distance Carbon Z です。シューズは念のため TERREX Speed Flow を履いてきたのに、このくらいの距離なら意外と Speed Pro で行けるか? と根拠のない自信が沸いてきましたね (まぁでも私の走力だとほぼ確実に脚が売り切れるでしょうけどね) 。

[使った補給食]
* ジェル 2 本 (アミノショット赤と青 1 本ずつ)
* 羊羹 1 本
* SOYJOY 1 本
* パウチのゼリー飲料 1 本 (アミノバイタル青)
* 水分 1.2 L (アミノバイタル電解質チャージを溶かしたもの)

鋸山（のこぎりやま）は、新潟県長岡市の東側に位置する長岡市最高峰（標高765.1m）の山である。
花立峠から鋸山までの細尾根稜線は鋸のように（写真参照）ギザギザとした形である。

鋸山・三ノ峠山・八方台

三ノ峠山・枡形山・鋸山 5時間走🏃 - 2021-05-12

4 月 4 日に PB 更新したんですが、もうちょっとで 4 位に上がれるのでは? と思い、再チャレンジしてきましたよ。結果、32 秒縮めて無事 4 位につけましたがこっから先は猛者ばかりでちょっと走り込んだくらいでは追いつかないですね 😅

観鋸台から先は暫く来てなかったのですがまだまだ残雪あって、締まってますけどチェーンスパイクあると走りやすいと思います。DB Blitz Spike 持ってくればよかった… 無雪期にいつも泥んこになってる箇所は相変わらず泥沼で、雪解け水も相まって沈む沈む。歩くのであれば朽木が何本か浮いてるのでそこ渡っていくといいかもです (ランだと時間が勿体なくて特攻しちゃうこと多いですけどね) 。
三ノ峠山頂まで往路は赤道コース、復路はブナ平コースを選択。ブナ平コースもほとんど残雪消えましたね (まだ少し残ってる箇所アリ) 。雨の翌日とかはブナ平コースのほうが乾きが早くて走りやすいのでそろそろ赤道コースの頻度下げようかと思案中 (ハイカーの方も多いので) 。鋸山の 3 合目より上の残雪がもう少し消えたらいよいよ鋸の季節かなぁと待ち遠しくもあり♪

この時期は厄介な虫がいないし暑くもないから気持ちよく走れますね😁

三ノ峠山・コハ清水🏃PB 再更新 - 2021-04-10

登山

昨年のクリスマス以来、久々の鋸山でした。

遠いよ… ☠️

昨年末と比べれば積雪は比べ物にならないほど減ってましたね。
家を出る時に雪少なそうなのは予想してたので、今日は Black Diamond Blitz Spike チェーンスパイクと Petzl Leopard FL アルミアイゼンで勝負♪ 朝の締まった雪なら桝形山まで Nike Pegasus Trail 2 GTX トレイルランニングシューズにチェーンスパイクで問題ないです (BD Distance Gaiter は使ってますが) 。長工新道から先はアイゼンに履き替えて歩いてます。私の主力アイゼンは Black Diamond Serac Strap なんですが、今回軽量なアルミ 10 本爪の Leopard FL を新たに追加しました。特にソールの柔らかいシューズにはとても相性いいですね♪

長工新道も花立峠〜鋸山も稜線にだいぶクラックができてきてるのでそこだけ注意してください。スノーシューは不要だと思います (それよりアイゼン + ワカンが小回りが効いていいと思います) 。

いつものように、復路は雪が腐りまくって踏み抜き天国😨
今日はけっこうペース上げてスピードハイクだったのに、もうグッサグサでしたね。なので、本当は復路は枡形山からまたチェーンスパイクに戻すつもりだったのを急遽アイゼンのまま登山口まで下山してます。

補給関連は、450 ml フラスクに入れた麦茶を 300 ml くらい消費してました。あとはアミノショット赤とマグオンを 1 本ずつ使いましたね。

だいぶ登山道が顔を出し始めて、なんだか春を感じますねぇ♪

三ノ峠山・枡形山・鋸山 - 2021-03-07

たった 11 秒ですけどね... 😋

まぁでも一つの目標は達成しました。
今朝はカラッと晴れて寒かったですが、登山道もソコソコ乾いていたし風も無くてランには条件良かったです♪ 家の玄関開けると夜明け前はむっちゃ寒くて、慌ててウィンドシェルから element shield jacket に着替えて出発しました 💦

今日のエナジーはアミノバイタル perfect energy 赤を 1 本と、セブンで買った羊羹を 1 つ、スタート 15 分前に摂ってます。355 ml フラスクは水場で詰めたお水で。

Amazon で売ってた防水ソックスなるものを買って今日試してみましたが、トレイル走った後だと汗で蒸れて正直防水の性能はよく分からなかったですが、なんとなくシューズに浸水した瞬間のヒヤッとする感じは無かったので、それなりに防水してると信じたいです... (ハハ

鋸山 35 分の壁突破! - 2020-11-25

早朝の天気予想図で昼前には雨も止むんじゃ? と楽観視して登山口に向かいました。はい。

・・・登山口に着いた途端に雨。冷たい雨。Oh...

悔しいのでヤケクソで走ってきましたよ結構な降りの中。

そして Fitbit Ionic の計測で登り 35' 08" でした。小川のようになった登山道をヒィヒィ言いながら滑りつつ登り、あと 8 秒…。ちっくそー!! まぁ気温も低めで強い日差しもなく、雨さえなければランには絶好の天気だったんですけどねぇ。下りも滑り気味でスピードが乗らなくて残念なタイムでした。どうも Fitbit の軌跡データをインポートすると獲得標高がスタート地点標高を加味してない感じになるみたいで、花立登山口だと獲得標高から -200 m して正しくなるかもです (インポート直後は正しいのに、リロードすると加算されてるんですよね…) 。

そして Nike Pegasus Trail 2 GTX は今日の雨とぬかるみだと盛大に浸水。もう GORE-TEX のロゴはエイプリルフールのジョークなんじゃないかと思うくらい…。orz

あと、今日は某所でお安く中古が出ていて思わずポチってしまった Nike Trail Kiger Vest のテストも兼ねてました。今年の Nike Trail Vest がまぁ何も入らなくて。SOL のヒートシート、最低限の救急キット、ヘッデン、シリアルバー 1 本入れたらもうメインコンパートメントが満杯になるんですよね。さすがにこれからの時期に着替えやシェルやゲイターやスパイクやポールが運搬できないのは困るので探してたところに偶然見つけた感じです。ボディがほとんど伸縮しない素材なのと (ポケットの表生地はよく伸縮します) 、スターナムストラップの位置が低いのと、背面に適度に荷を入れないと前下がりになるバランスの悪さがありますが、少なくとも今年の Trail Vest よりはだいぶ良いです (汗

明日は朝から晴れるかも知れないので、家族サービスを蔑ろにして再チャレンジするかもです 🤪

鋸山 おのれあと 8 秒 - 2020-11-21

一昨年、一宇田の登り口を探して大体のあたりは付けていたのですが、朝熊山全11ルート行かれた方が案内してくれるという事でした。しかしこの２年その方と私の休みが合わず延び延びになっていました。それがようやく今日、行ける運びとなりそれならば登りは西コース、下りを一宇田ルートでと楽しんできました。これで８／11達成!(^^)v
今年は、龍仙山に始まり高倉山、そして念願の一宇田ルートと３っつも行きたかった所を消化出来ています。(^^)/

今回、西コースは軌跡の途中、膨らんでいる所が正規ルートから外れて正規ルートに戻るのにちょい藪漕ぎをしてますので参考にはしないでください。一宇田ルートは荒れてはいますがほぼ、正規ルートを下っています。

朝熊山（あさまやま）は、三重県伊勢市・鳥羽市にある山。正式名称は朝熊ヶ岳（あさまがたけ）。『三国地誌』では「岳（たけ）」とも記され、伊勢市近辺で「岳」は朝熊山を意味する。南方に連なる「朝熊山地」を含めて「朝熊山」とする場合があり、この場合には志摩市まで跨がることになる。山頂付近に臨済宗の金剛證寺があり、この寺を「朝熊山」と呼ぶ場合もある。

朝熊ヶ岳（朝熊山）・鼓ヶ岳・鷲嶺（袴腰山）

三重

朝熊山、一宇田ルート #4

つき爺

ウォーキング

今日もいつもの爺の備忘録の朝朝熊です。適当にスルー宜しくお願いします。m(_ _)m
今日は早く登山口に着き、日の出に間に合いそうでしたので展望台まで足を延ばしました。また嬉しい事に今年初の白熊と麒麟に出会えました。(^^)v

朝朝熊岳道 2019 ⑱

紅葉も好天も最後だろうということでお寺参りも兼ねて行きました。

山科駅から毘沙門堂へ、３月のコースではなく雨社経由で、如意ヶ岳をピストンしその後も林道を通らずに登山道を通りました。先月林道を歩いたときは「土手の上で木が盛大に倒れているな」と思って見ていたのですが、その土手の上が登山道でした。

降りるのも火床まで行かずに京都一周トレイルで鹿ケ谷まで降りましたがこれが正解でした。日差しがないのが玉に瑕でしたが道中が美しく紅葉し、ふと振り返ったところの霊鑑寺が今日まで特別公開でした。

その後お決まりの永観堂、真如堂で人に揉まれてきました。

一眼カメラの予備電池があっという間になくなってしまったので大文字山以降はスマホ写真です。

如意ヶ嶽（にょいがたけ、にょいがだけ）は日本の京都、東山に存在する山。標高472メートルで、山頂は京都市左京区粟田口如意ヶ嶽町。他の表記・呼称は如意ヶ嶽、如意嶽、如意岳、如意ヶ峰（にょいがみね）、如意山（にょいやま）など。また如意ヶ嶽は京都市左京区と滋賀県大津市の境ともなっており、鹿ヶ谷から池ノ谷地蔵を経て園城寺へ至る山道は「如意越」（にょいごえ）と呼ばれ、これは京と近江の近道とされ如意ケ嶽の戦いなど合戦の舞台になったことがあるほか、城跡も残っている。また古来より信仰を集めた山であり、山中にはかつて大規模な山岳寺院・如意寺(にょいじ)が在った。
支峰（西峰）として標高465.4メートルの大文字山（だいもんじやま）があり、8月16日に執り行われる京都の伝統行事、五山の送り火の大文字として著名であり、逸話も多い。この大文字山はその山上から京都市内を一望でき、ハイキングコースとしても人気がある。

大文字山・如意ヶ嶽・稲荷山

京都

滋賀

毘沙門堂～如意ヶ岳～大文字山～真如堂

青安平

ハイキング

仁和寺の88か所巡りで山行にしようと思いましたが、足の調子が悪くお寺参りだけとなりました。
仁和寺では金堂裏側の五大明王壁画が特別公開されていました。並びが左右逆なんですが裏側だから方角は合っているということでしょう。

スタートを忘れて法金剛院を出てからの軌跡になっています。ついでに午前中に近所の公園で撮った写真も載せておきます。

京都市は、京都府南部に位置し、同府最大の市で、府庁所在地である。政令指定都市に指定されており、11区を置く。日本の市で8番目の人口を有する。市内には延暦十三年（794年）の桓武天皇による遷都から、明治二年（1869年）の明治天皇による東京奠都までの1,000年以上にわたって日本の首都・平安京が置かれていたため、同市は古都として認識されている。

京都市

(非山行)法金剛院～仁和寺

前回のコースから北の方へ足を伸ばしました。

ポンポン山へのメインルートは前回より整備が行き届いていましたが他のところはまだまだのようです。それに比例してというかメインルートを外れてからは登山者には２人しか出会いませんでした。ポンポン山は大賑わいです。

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

善峯寺～ポンポン山～小塩山～花の寺

ＪＲ山崎駅から坂を上ってすぐの宝積寺は金儲けのご利益があるそうですが、以前来て十分儲かったので欲張らずに早々に登山道へ。
天王山は標高は低いものの地面も滋賀県より低いので大平山に登るぐらいの標高差があります。
100分ほどで舗装道路に出た後は山道はなく、乗願寺、楊谷寺、長岡天満宮と参拝してＪＲ長岡京駅に着きました。

山崎～天王山～楊谷観音～長岡天満宮

先週の内畑集落から岩間寺へ向かう入り口が気になって反対側から行くことにしました。

ついでに大平山も、と軽い気持ちで追加したのですが、登る途中で道らしきものがなくなり急な尾根を強引に登ったら体力を使い果たしました。気温が高かったせいもあるでしょう。大津アメダスでは34℃前後なので標高を考えると32℃？

※ネットで色々な山行記録を見ると、大平山に至る道は東海自然歩道以外はどれもたいがい荒れた急な道のようです。

岩間山は牛歩戦術で登り、岩間寺で休憩して何とか回復しました。内畑集落のフェンスはやはり固定されていませんでした。

先週と同じ南郷公園のトイレに着替えに入ったら、先週忘れていった帽子がそのまま掛かっていました。どこで無くしたかわからなかったので本日一番の収穫です。売り物ではないので。

立木山・袴腰山

石山団地～大平山～岩間寺～内畑

猛暑が少し和らいだので、立木山～袴腰山～岩間山～大平山～千頭岳～音羽山の縦走を目指しました。
出るのが遅かったので音羽山手前て鳴瀧不動に下りるかな、などと甘いことを考えていました。

が

内畑集落の岩間山登山口がフェンスで閉じられていたので来た道を戻り南郷公園からバスで帰る羽目になりました。
勝手に登山口と思っているだけなので地元の人にとっては迷惑なのかもしれません。

ただ写真をよく見直してみるとフェンスは簡単に開いたのかも？　獣除けなのか？
今度は岩間山側から下りてきて確認したいと思います。

今日は登山者とは一人も出会わず、ひたすら蜘蛛の巣と戦いました。

なおｏｇｉ山様、イパラッパ様のサイトを参考にさせていただきました。

AQUOSを含む活動日記一覧

吉母ｰ室津ｰｸｽの森ｰ楢崎57

櫛形ウインドトレイル2021 - 2021-05-23

三ノ峠山・枡形山・鋸山 5時間走🏃 - 2021-05-12

三ノ峠山・コハ清水🏃PB 再更新 - 2021-04-10

三ノ峠山・枡形山・鋸山 - 2021-03-07

鋸山 35 分の壁突破! - 2020-11-25

鋸山おのれあと 8 秒 - 2020-11-21

朝熊山、一宇田ルート #4

朝朝熊岳道 2019 ⑱

毘沙門堂～如意ヶ岳～大文字山～真如堂

(非山行)法金剛院～仁和寺

善峯寺～ポンポン山～小塩山～花の寺

山崎～天王山～楊谷観音～長岡天満宮

石山団地～大平山～岩間寺～内畑

南郷～立木山～袴腰山～（岩間山麓）

AQUOSを含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}吉母ｰ室津ｰｸｽの森ｰ楢崎57

吉母ｰ室津ｰｸｽの森ｰ楢崎57