トレイルランニング

白馬村で行われた白馬国際クラシックに出場してきました🙌
50K、29K、12K、6K( kids、親子)の4種目。
私は29K、累積約1900mの部で🏃‍♀️‍➡️

前日入りして、ちょっとだけ散策⛲️
白馬三山の絶景が拝める大出公園へ⛰️
清流姫川と吊り橋、白馬三山のコラボがNICEでした✨
展望台に登ればもっといい景色が見れたのだろうけど、チェックインの時間もあったので、広場だけで。
どうやらこの公園は50Kのエイドになるようでした🥤

大会当日、スタート前はいつもドキドキMAX💓
みんな速そうに見えちゃうし、走り切れるかなーとか、楽しみと不安とがごちゃ混ぜ(笑)

29K参加者が600人位？とかなり多くて、序盤は渋滞も多く歩きも多かった。
途中からは走れたけれど、黒菱平へのあのMonster級👾のゲレンデの登りがヤバかった🤣
しんどさから早く解放されたくて、ゆっくりでも止まらずに登り切った。
登りが急なら下りも急😂
それよりもお腹空いてきちゃって、エイドに集中！
最後の力を振り絞って下って下って、ロードからのゴール🏁

めちゃくちゃ疲れたけれど、エイドも多くて、応援も力になったし、絶景眺めながら楽しく走れたので最高のレースでした❤️

thumbs up

grinning cat

frog

man running

YAMAP Logo

DOMO

horse

sparkles

おつかれ山

clapping hands

岩蕈山（白馬岩岳）

長野

白馬国際クラシック2025🎠29K✨

めぐ

ハイキング

人生初のバーティカルレースに参戦してきました🙋

初めてのウェーブスタート。初めてのバーティカル。もう、めちゃめちゃキツかった😂改めて課題の登りとスタミナの無さを痛感です。。。

山頂駅までの基準タイムは切れたので来年は山頂までのレースに参戦😤とにかくスタミナやな。マラソンもトレランもスタミナアップの為にこの冬は修行に励みたいと思います🧘

アルトラのアウトソールが一部剥がれていてめっちゃショック。。。まだ50キロ位しか走ってないし、保管もちゃんとしてるのに。。。😭治さないと。。。

日光白根山（にっこうしらねさん）は、栃木県日光市と群馬県利根郡片品村の境界にある標高2,578mの山。日光白根山の山体は成層火山であるが、最高峰の奥白根（おくしらね）は安山岩のみから成る溶岩円頂丘である。関東地方の最高峰で、国内ではこれより北や東に日光白根山より高い山はない。深田久弥の日本百名山のひとつ。

【概要】
『白根山』とは、古来より峯が雪で白く染まる様を形容した名称であるため、同名の山が日本各地にあり、その他の白根山と区別するため日光白根山と呼ばれるが、国土地理院発行の5万分の1地形図『男体山』には白根山とのみ記載されている。
白根火山群周辺には五色沼や湯ノ湖、湯滝、戦場ヶ原、小田代ヶ原など自然の造形物が在り、また貴重な高山植物の植生も見られるため、山域は日光国立公園に指定され保護されている。しかしながら、この山に多く自生することから名付けられた植物のシラネアオイも現在ではほとんど見ることはできず、また周辺山域には立ち枯れが多く見られ、その原因を首都圏からの大気汚染物質の飛来とする研究もあるなど、自然環境の変化が進んでいる。（中略）

日光白根山・五色山・錫ヶ岳

栃木

群馬

日光白根山アセント⛰️初バーティカルレース

てと

やろうやろうとたぶん10年前とかから思っていて結局今までやったことがない気がする、ストックを使って野坂岳、をやってきました。
特別なことではないからyamapに上げなくてもいいんですが、これは難しいな！って感じたから書き残しておこうと思ったとです。

ストックはブラックダイアモンドのウルトラディスタンス、みたいな名前だったと思います。
トレラン初心者が手を出しがちなトレントフライヤーとかと同じ感じのものです。
確かおんたけウルトラ100kmのときに使おうと買い、黒河林道などで試して、でも結局使わなくて、その後の100マイルのほうで初めて使っただけ。
それからたまに気まぐれで使ったかもですが、ほぼ使っていませんでした。

登り始めたのは10時半頃。
弱い雨が降ってるけど寒くなく、もわっと湿度が高い感じ。
初ストックで40分を切れるとは思ってなくて、今回は慣れるのがメインで50分くらいでてっぺんまで行ければいいか、とスタート。

結論から書くと、栃ノ木地蔵の橋のところでギブアップ。
足が売り切れて走って登れなくなった。
それからは、一ノ岳まではほぼ歩き、三ノ岳ちょいまでは歩き8割走り2割くらい、最後の階段はふらふらで力任せの歩き。
タイムなんかどうでもいいと思えるほどのぐだぐだっぷり。

汗だくのヘトヘトで歩いているとき、なんでこんなに疲れるんだろうと考えてみた。
（平坦も含めて走りの基本を知らないので当たり前のことやトンチンカンなことばかりです。）

まず、上半身が貧弱。
普段はボールペンくらいしか持たないので、腕力がない。
胸も背中も薄い。
しかも五十肩ｗ
これはもう鍛えるしかない。

次に二つ目、そもそもストックを使った走り方を知らない。
ストックを使って歩いたことがある人は多いと思うけど、そういう人でも実際に走ってみたら、ん？ってなると思う。
なんでかっていうと、走るときの歩数とストックで地面を突くタイミングの問題。
一歩一歩足が着地するタイミングで同じだけストックを突くと腕が疲れる。
特に登りだとちょこちょこと小刻みに登るので、ちょこちょこに合わせてストックをちょこちょこカチカチ突いていくのは大変。
なので、ストックを突くタイミングを1回遅らせる（飛ばす）と腕は楽になるんだけど、今度は腕はずっとストックで地面を押したままになるので骨盤が使いづらい。
骨盤が使えないと無理矢理脚で登って行くしかないので疲れる。

三つ目、ストックを突く位置がよく分からない。
最初、自分より前に突いて腕力を使ってぐいっと押してたんだけど、これだと腕が疲れるし、身体が後傾して登りにくい。
それに肘を引けないので推進力？が出ない。
かといって後ろには突けないし、ってことで、ほぼ真横に突けばいいんかなって思うだけど、これだと登るための役に立てられない。
でもこれは慣れかもしれない。

4つ目、ストックを使うことの良さは四本足にすることで負荷を分散させることなんだと思うけど、まあ確かに分散はすると思うんだけど、四本足にするってことは、四つの足を着地させるところを探さないといけなくなって、これがまた頭を混乱させる。
登りはちょこちょこでテンポが速いのでたくさん頭使うし、下りは下りで比較的スピードが出るので一瞬の判断の連続で頭が疲れる。
どこに足を置いても良さそうな林道なんかは苦労しないけど、野坂では難しい。
石や根っこに挟まってしまったら大変だ。
登りならまだいいけど、下りで挟まったら転倒する。

まだ他にあった気がするけど、忘れた。

ストックを使うことのメリットデメリット両面あるんだとは思う。
使いやすい場面はあるだろうし、使いにくい場面もあるだろう。

両手ふさがるから持ってるだけでうっとしいなって思う時もあるし、カーブではハングオンじゃないけど身体を内側に倒してもストックで安定させられたりもするし、慌てると逆に腰痛いし、下りでは膝にやさしくできそうだし、うんぬんかんぬん。
野坂でいえば3kmちょい全てで使うんじゃなく、ここは使ったほうが良い、ここは使う必要はない、みたいなのもあるんだろう。

要は、オールマイティじゃなく、使うなら補助として使うってのが大事なんだと思う。
ストック使って全区間タイム短縮とかってのは難しいのと、タイムだけじゃなく体力ゲージの減りを遅くするみたいな使い方もアリだと思う。

あ、これ書いてて今思ったのは、二つ目の対策としては、1回飛ばすのは飛ばして、地面を押し続けないようにして腕だけ降ると良いのかもしれない。
ドラムとか楽器できない自分がそんなリズムよくできる気はしないけど。。。

なんか収集つかなくなってきたので、この辺でおわります。


野坂岳（のさかだけ）は福井県敦賀市に聳える山塊である。野坂山（のさかやま）とも言う。敦賀市の最高峰であり「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つである。
山頂には一等三角点が置かれ、実際の標高は913.5mだが、敦賀市の郵便番号の上三桁（914）に合わせ、俗に標高914mの山と覚えることが多い。

【概要】
野坂岳は野坂山地に属し、同山地の主峰である。福井県敦賀市南西部にそびえていて、市内どこから見てもその姿を変えることがないことから自然のランドマークになっている。山頂付近は隣の三方郡美浜町との境界線付近に位置している。
俗に「敦賀富士」とも呼ばれ、名勝柴田氏庭園ではその姿を借景されている。富士山を思わせる山容は、往来する人々にも強い印象を与えたようで、平重盛らが野坂岳について歌を詠んでいる。また、野坂岳は山岳信仰の対象となっていた時代があり、今も山頂には野坂権現の祠が祀られている。

野坂岳

福井

滋賀

野坂岳ストックチャレンジ

ほきいぬ

登山

12月の吾妻山VKの下見兼ねて。
低山だけど岩場を登攀するエグいコース🤩

#skyrunning
#scrambling
#vertical
#merrell

桐生市北部の梅田町と川内町にまたがる。桐生岳、仁田山岳から構成される。古くから山岳信仰の対象とされ、山頂付近には雷神岳神社が鎮座する。
ミズナラ、クヌギ、クリなどの天然林が広がり、カッコソウ、ナルカミスミレ、ヤシオツツジ、ニリンソウ、ハコネサンショウウオなどの動植物が分布する。豊富な自然環境を有していることから、群馬県の自然環境保全地域に指定されている。

鳴神山・吾妻山

吾妻山・女吾妻山・萓野山・大形山・三峰山・笹久保山・経塚山

ユーザーscrambling_89

こういうチャレンジは速くなるわけでも強くなるわけでもなく、ずっと大会を避けて走ることの本質から逃げてるんじゃないかとも思うし、いやいや、こういうのこそが走るってことでしょとも思う。
なーんて、そんな深いこと考えてるとか一切なく、たまたまインスタで見つけた（全然しらない別の山の）山頂でかき氷を食べられるかっていうのを真似してみた。

かき氷は最寄りのコンビニで購入し、溶けても良いようにチャック付きの袋に入れてザックの背中に。
コンビニから登山口までは車。
距離は約5km、時間は忘れたけど10分くらい？
登山口で車を降り、あせあせで準備、シューズの紐がなかなか結べず、もたもたする自分にイライラ。
それでも、かき氷を買ってから15分以内にはスタートできたような気がする。
（レシート残しておけば良かった＞＜）

10日ほど前に登った時とほとんど変わらない体調。
でもなんでか全然走れず、この前は95％くらいは走ったけど、今回は歩きが多い。
同じようなしんどさなのに、気持ちが続かない。
ということで、歩く走るを繰り返し、ぼちぼちハイカーさんたちを追い抜きながら、なんとか一の岳に。
遅いけどどうしようもない。

一の岳からしばらく日影が少なく、直射日光が痛い。
気温はたぶん31～32℃くらいかな、しらんけど。
暑いところで走り、日影で歩く、ってしたいんだけど、なかなかそう上手くはいかず。
二の岳でスタートから35分くらい。

二の岳まで来ると、ちょっと気持ちに余裕が出てくる。
遅くてもあと10分から15分で到着できる。
でも、どれくらい溶けてるのかがさっぱり分からないので、なるべく速く進む。

根っこエリアはほとんど歩いて、三の岳。
あとちょっと。
山頂直下の階段エリアもほとんど歩き、最後ちょっと走って山頂へ。
41分半くらい？
いっぱい歩いたのにこの前より少しだけ速かった。
不思議だ。
っていうか、必死過ぎる形相で、一人だけ山頂にいた女性ハイカーさんがビックリしてような気がする。

で、かき氷。
どうだろう、溶けてるかな、と慌ててザックから出して確認。
おおー、2割くらい？少し溶けてるけど、全然かき氷って言えるレベル。
でも、日を遮るものがない山頂では、嬉しくて写真いっぱい撮ってるうちにどんどん溶けていった。
頑張ったご褒美、これ絶対おいしいやろ、と思って食べてみたら、冷たすぎて胸が痛苦しくなったｗ

という訳で、かき氷チャレンジは無事成功？
ただの感覚で怪しいけど、朝8時半過ぎランをスタート、気温は28～32℃、日影は7割、歩き3割ラン7割、かき氷を買ってから1時間くらいで食べ始めた感じ。
これ、午後スタートならダメだったかもしれない。

からの、山村ルートで下山して、ふるさと街道から回り込んで登山口までラン。

おしまい。


野坂岳かき氷チャレンジ

とりあえず一つの目安としている月間300kmランニングは昨日29日に達成したので、本日は距離を延ばすことはせず、久しぶりに野坂バーチカル。
いつぶりだろう。
個人的な考えとして、偏らずに色んな場所を色んなスピードで走ることが良いと思っている。

雨が上がりだし人少ないといいなーと思ったけど、駐車場には車がたくさん。
どこか途中で抜くことになるだろうなと思いスタート。
51歳半を過ぎてどんどん衰えていってる気がするから、目標は大きなこと言わず40分。

最近、日々のランニングの距離が（たまたま）少なめなので体が軽かった。
でも調子に乗らず、頑張り過ぎないように淡々と刻む。
U字溝ひっくり返した沢を渡り、どんどん高度を上げていくと栃ノ木地蔵さんの手前に二人組。
仮設の単管だったかの橋でのろのろだったので、今日は40分は無理かーと思いながらも、そんな日もあるかーってなって、橋を渡って挨拶して抜いて、また淡々と登って行く。

しばらく進むとつづら折りになり、また二人組。
後ろから声をかけるけど気付いてもらえない。
馬鹿デカい声をかけてびっくりさせても、、、と思うので、そこそこ近寄って声をかけると、うわってビックリさせてしまう。
こういう時はどうしたらいいんだｗ

案内板過ぎて夏道冬道ごちゃまぜエリアに入り、行者岩付近でたぶん七人組に追い付く。
最後尾、ストックの先を後ろに向けているので危ない。
微妙に距離を取ってついていき、追い抜けそうなところで声をかけて一気に前に出る。
ストップ＆ゴーが多いからかゼーハーが多い。
足も段々と重くなってくる。

それにしても、こんなにゼーハーゼーハーなったかな？と思いながら、一の岳。
確か26分くらい。
足の置き場に苦労しながらジグザグ登って行き、一瞬下ってすぐ登る。
ここからは踏み跡がいくつもあって、夏道ってこっちだっけ、あれ？ってなりながら、たぶんこっちだろうなーって踏み跡を辿る。
確かこの辺りで下りてくる一人とすれ違う。
歩いても大して変わらないけど、一応スピード落として。
すぐにラン再開、呼吸も脚もどんどんしんどくなっていき、早く二の岳～ってなって、たしか31～32分くらい。

ここまで来たらあと少し、なんだけど、急で根っこが多くて、しかも今はなんでか踏み跡いっぱいあって微妙に頭を使わなくちゃいけなくて、どんどんきつくなっていく。
でもあとちょっと。
三の岳で36分ちょい？
カタクリエリアを抜け、最後の階段ゾーン。
呼吸がしんどい、でも40分切れそう。
ドタバタみっともない走り方で最後登り切って山頂、ゴール。
ほぼ38分。
やった。
でもしんどすぎて倒れそう。
2分ほど山頂でうろうろして息を整えて、下山開始。
脚がダルすぎるので、頑張らずに写真を撮りながら駐車場まで。

ハイカーそこそこいて38分は頑張ったといってもいいと思うけど、いたから少し休めて最後まで頑張れたのかもしれないし、いなければもっと速く登れたのかもしれないし、正直わからない。
分からないけど、登り方を工夫すればまだ40分切って登れると分かって一安心。
あんまり好みじゃないから登らないけど、時々はこうやって確認の意味で登ってみるのもいいなと思った。

おしまい。

野坂岳山頂往復

竜爪山（りゅうそうざん）は、静岡市葵区にある身延山地の山で、古くから信仰の山として登られている。北側の薬師岳（標高1,051m 地図）と南側の文珠岳（標高1,040.8m 地図）からなる。

【概要】
東海自然歩道上にあり、西側に安倍川がある。文珠岳の山頂には1040.84mの一等三角点（基準点名は「竜爪山」）があり、南アルプス、富士山、太平洋及び伊豆半島などを望むことができる。薬師岳の東側の山腹には穂積神社があるJR東海の東海道本線からその双耳峰の山容を望むことができる[。

竜爪山・薬師岳

静岡

竜爪山VK

えいち

脚の調子が悪くて今月は大人しくしていようと思っていましたが山の日となると行かざるを得ないでしょう。

久々の泉山スカイコース。
キツいなー。
誰が考えたんだこんなコース。
俺か！

思ってたよりもウェットなコンディションでよく滑るなぁと思っていたら…

泉山・井水山・黒沢山

岡山

泉山で・・・

わしお

2日続けての那岐トレ。

昨日と反対側から滝山へ、山頂手前で滝神社へ下りて正規の天狗岩ルートで登り返しました。
ここ、とんでもない直登激登りルートでした。

復路で6人組ランナーさんと遭遇、危うく山形仙まで連れていかれるところでした😂

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

鳥取

那岐トレ

県北活動再開3座目は後山で激登り堪能ツアー。

キャンプ場からスタート、1登目はマイナールートで船木山へ。
トレイルヘッドが非常に分かりにくいですが、意外ときれいなトレイルで登りやす…いや、なんじゃいこの急登は！
最初からこんなえげつない急登とは幸先がいい日だ😂

船木山からいったんキャンプ場へ下って上乢へ向かい2登目。
ここもえぐい斜度の連続。
後山山頂手前の分岐で兵庫側、板馬見渓谷へ下ります。
下りだとルートが分かりにくく何度か迷いました。

最後の登りは笛石山ルート。
5kmで1000m登る、まさにバーティカルキロメーター。
ええ加減終わったかなと思っても容赦なく襲いかかってくる急登の嵐。
ラストにここはキツかった。
後山は急登だらけですね。

あと、３回連続で19.9kmってなに😂
YAMAPは20km以上は記録しなくなったのかな。

後山（うしろやま）は、兵庫県宍粟市と岡山県美作市にまたがる標高1344mの山。兵庫県側からは板場見山（いたばみやま）とも呼ばれる。中国山地東部にあたり、氷ノ山後山那岐山国定公園の主要な一部をなす。兵庫50山、近畿百名山、中国百名山の一つ。なお、三等三角点がある山頂部分は岡山県美作市側に位置する。

後山・船木山・駒の尾山

兵庫

後山急登巡り

高倉山の北側トレイルから。
1.6kmで450mの上昇！
県南にはなかなか無い素晴らしき登り(笑)

活動中は雨に合わず、温泉に入ってたら雪が降ってきました。
まぁ晴れ男ですからね。

本宮高倉山・龍王山

高倉山バーティカル

岡山県初のスカイランニングレース！
高滝山の木野山ルート(2.35km、D+459m)を駆け登ります。
2本の部はバーティカルキロメーターという種目になります。

僕は2本の部に出場。
(アップで1登したので3本の部か🤣)

登りの強いチームメイト2人と広島からの猛者に加えて兵庫からの強者が2人緊急参戦することになり、6位か良くて5位かなと思っていました。

さて結果は…

高滝山・正木山

高滝山登山競争

津乃峰山（つのみねさん）は、徳島県阿南市にある山である。標高284m。日峰山、中津峰山とともに阿波三峰のひとつに数えられる。山頂からは橘湾を眺めることができる。

津乃峰山・鍛治ヶ峰

徳島

津乃峰山　トリプルバーティカル2021 2本目

ヒロンボ

今年の締めの大会で、初めて
徳島に来ました😃
大会名は、
第1回津峯トリプルバーティカル
2021です。
バーティカルも初めてだったんで、思う様に身体が動いてくれませんでした😭

でも、徳島の暖かい人柄と方言で楽しむ事が出来ました🥰

では、結果は如何に、もがいてるか見て下さいね🙃

津乃峰山　トリプルバーティカル　1本目

一人でタイムアタック。
駐車場に着くとランナー風の人がいると思ったらmotoさんGOMEさんペア。
一緒に行こうかとも思ったけど人と一緒だと甘えてしまうので一人で先にスタート。

今日はほとんど走って追い込みました。
トイレ休憩なし、水の補給1回。
時計止めずに3時間11分でした。

バーティカルを含む活動日記一覧

白馬国際クラシック2025🎠29K✨

日光白根山アセント⛰️初バーティカルレース

野坂岳ストックチャレンジ

吾妻山・女吾妻山・萓野山・大形山・三峰山・笹久保山・経塚山

野坂岳かき氷チャレンジ

野坂岳山頂往復

竜爪山VK

泉山で・・・

那岐トレ

後山急登巡り

高倉山バーティカル

高滝山登山競争

津乃峰山　トリプルバーティカル2021 2本目

津乃峰山　トリプルバーティカル　1本目

Izumigasen Sky Course Time Trial

バーティカルを含む活動日記一覧

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白馬国際クラシック2025🎠29K✨