ウォーキング

RunKeeper @安満遺跡公園@
2MilesWalk
3.59km、32:20、9:00、192kcal
あと1分は遠い🥹🥹🥹

平均心拍数は95bpmらしい。

明日、9月2日は、
胃カメラ🎵そしてEXPO2025#23。
ずっと真夜中でいいのに。オモテEXPO 2025 「名巧は愚なるが如し」 https://zutomayo.net/expo2025/
https://www.expovisitors.expo2025.or.jp/events/48d1c404-3569-4eab-b9d3-1b4206001ed4
ファァイ、真夜中の方が良く見える🧛‍♀️🧛🧛‍♂️🩸🎵

EXPO2025#24は、9月4日。
献血🩸の後に、
null²庵 新世界茶会
https://www.expovisitors.expo2025.or.jp/events/135d6c94-254b-4d3b-871b-0a7095d29d01

9月9日は未確定。
下記のオルタナティブ。

USJ「ハロウィーン・ホラー・ナイト」出張イベント　フリー
https://www.expovisitors.expo2025.or.jp/events/793cf064-c156-44a8-afcf-434139ad0223
(1)18時30分～18時45分
(2)19時30分～19時45分
(3)20時30分～20時45分

初耳怪談EXPO2025
要予約　こっち狙い
https://www.expovisitors.expo2025.or.jp/events/392b96cf-5ce9-4dfa-8953-4d5ea0e8da09
18時～20時

もう抽選で当たったところだけで良いでしょう(笑)

DOMO

clapping hands

exploding head

woman detective

smiling face with hearts

thumbs up

peach

sparkles

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

座敷牢破りでトライアルも9分/km・安満遺跡公園・2MilesWalk-2025-09-01

Yúlÿ

観光

もう涼しい。
やっと9分/km以下、2MilesWalk。

3.34km、29:51、8:56、181kcal。
平均心拍数は99bpm。

次回、8分/km以下@2MilesWalk。
このペースで30Miles歩くにはケツと股間筋以外にも上半身の体幹の筋力と安定がいるねぇ😀‼️
これ以上の7分/km以下(9km/h以上)はRaceWalk(RWalk、競歩)スタイルでないと無理ぽい感触。

帰りは、KOHYOでお買い物。
野菜売り切れ。昼に買って明日の朝には黄ばむので、夜に買いたいが、ほぼあったためしが無い。
サイゼリアで野菜だけ食べて帰る❔。ランチ☀️🍴タイムに無関係に値段は同じ。野菜は高い。キャベツ🥬をホール買いすると食べるのも大変。安いのは、はっきり言って美味しくない。

grinning cat

tomato

rolling on the floor laughing

おつかれ山

やっと9分/km以下@2MilesWalk@安満遺跡公園-2025-08-29

ウォーキング🚶‍♀️スタイルで9:20/km、6.42km/h 。
次回9分/km以下、6.67km/h以上で活動日記。
一定ペースが胡散臭い。
それ以外は信号待ち🚦でPAUSE。

速度、ペースはkm、歩く距離はmileで考えるので、速度、ペースをmile表示にするとパニック🌀😱。
mileに慣れるかなぁ❔

慣れ慣れ多分。
時速8km、7分/kmで、60÷8。
時速5mile、12分/mileで、60÷5。
8÷1.6で時速km→mile。
同じだぁ。

mile単位で高速化するのはkm単位の1.6倍程度大変。なので、速度、ペースはkm、歩く距離はmileに決定していたことを思い出しました。1mile1分時短より1km1分時短は楽でしょ😀😀😀

RunKeeper 
ペース、ケイデンス、標高の順に出来ないのが残念。標高はいらないけど。

shaved ice

star

hiking boot

smiling face with smiling eyes

もうすぐ9分/km@2MilesWalkWorkout@安満遺跡公園-2025-08-26

涼しい風🌬️、ビュービュー🌬️。
美人湯で筋肉をほぐして、三好山🗻に涼みに。不思議にも山頂は人いない。

三好山　25回目。

花🌸の写真は、涼しい風🌬️に煽られて、静止しない。止まる迄待つ。疲れますねぇ。

三好山🗻山頂から、摂津峡公園🎄⛲の桜広場🌸を望むが、全く桜色🌸🩷の気配なし。今日はよらず、戻る事に。

今は、梅🌸に注目。

今日の同伴は、怖いものなしのアシックス JOG100_2のシルバー🥈さん。泥濘滑りも余裕でクリア🆑。

RunKeeper 
3.45km、33:19、9:39、225kcal

美人湯上り山歩で寄り山・三好山#25・摂津峡公園桜広場はまだだねぇ-2025-03-19

右側の腰とケツ付近におられるインナーマッスルから、寝てるときに、こり発生のお知らせ。活動時は何も無い。
こういう場合は、電気風呂💡🛀。
土曜日の美人湯、珍しく空いてました。
3回で30分ほど解して、気分爽快。天気も曇り☁から晴れに🌞。

送迎バス🚌利用規定に基づき。
入浴後での、お散歩。
三好山巡礼は、23回目。
用事で行った場所の近くのお散歩の位置付け。なので普段着と下山酒🍺。
暑い☀😵💦ので、上はシャツ👚一枚で、腕まくり。細い腕に傷が付かない様に太い道のみ利用。速歩。片足は必ず接地。走って転けたら残念なので危険回避等以外は禁忌事項。
山頂は混んでました。山頂は単なる折り返し点。
眩しい、暑い☀😵💦、さらに虫、人も増えるので、回数は減る予定。低温でないと気が向かない。

同伴は、スーパーレディース👸のアシックス JOG100_2のシルバーさん。お買い物👜👗、散歩職能🚶‍♀️ですぅ。

下山酒🍺は、青森県産ふじりんごリキュール🍎。今日は、無事飲めました。

RunKeeper 
3.41km、31:40、9:16、213kcal 

JR高槻駅からは、お買い物👜👗活動。

インナーマッスルリリース・美人湯・蝋梅と梅・三好山#23-2025-03-01

今日は曇り雨の日☁☔。
予定では、美人湯→ランチ☀🍴、ラムしゃぶ→美人湯→雨☔→送迎バス→お買い物👜👗。しかし、美人湯→ランチ☀🍴、ラムしゃぶ→美人湯→曇り☁で、三好山から三好長慶のおっちゃんが、叫ぶ❕、貴方も裏切るのかぁ👹💥。って。私は、裏切りませんよぉ❕約束はしないのでぇ👅。
まぁ、白夜天気で懐かしい天候。もっともっとSoleil地平線に隠れてよぉ😢⤵⤵。まぁ大阪では無理なので、軽くピストン往復で、雨☔で途中で撤退もありで、直ぐに戻るよぉ、熱いし。で、おっちゃんの怒りを押さえ込んだぁ。立派。

下山酒は、先日お持ち帰りのパイン味リキュール。開けて爆発〰💣💥しないので安心。

RunKeeper 
3.37km、 28:01、8:19、213kcal
標準30分以内に押さえた。走れば🏃‍♀️20分程度。荷物📦は邪魔かもねぇ。

美食美雨☔で逃げ切れず白夜感で最高の三好山#16・スーパーレディース職能シューズ🩰の意のままに-2025-02-01

外に出た瞬間に熱い暑い✨☀✨。
本の返却をかねて、日神山、上宮天満宮に103回目。

水仙が咲いて🌺いました。

美人湯、月曜日は混んでますねぇ。
送迎バス🚌は、お尻を浮かすのがコツです。骨粗鬆症だと背骨に要注意ですぅ。

日神山#103・水仙咲く🌺・暑すぎる気温汗だく☀😵💦🥹-2025-01-20

雨☔の雰囲気で、出番待ちのASICS GEL-SONOMA7GTXがシューズ🩰連合室で、此方に微笑む。トレラン職能シューズ達🩰は、昨日出勤で今日は非番。ランニング職能の各カテゴリーの上級職は汚れるので無理って無言でシカト、パワハラで訴えると強気の眼差し。

芥川城跡🏯、三好山🗻　14回目。
JR高槻駅→送迎バス🚌→美人湯入浴😌♨→クールダウン→送迎バス🚌→高槻駅。此は公認ルート。木曜日が空いているという人が多い。水曜日は木曜日よりも混んでいる。火曜、木曜日が少ないと思っている。午後、夕方🌆からは基本的に行かない。夜は危ない。

美人湯上がりで、送迎バス待ち時間に40分もあれば、クールダウンに最適。殆んど普通の道。上ノ口側からは汚れやすいので、美人湯上がりでは、また夜🌃✨にお風呂で、勿体ない。
短時間クールダウンには走れば🏃‍♀️、20分程度かと❔
冬は虫がいないので気楽。刺されたり、噛まれると跡が残る。

高槻駅につくと小雨🌂、すぐに止む。
買い物👜👗して帰宅。

冬イチゴ🍓が葉っぱだけで実が無い、食糧難。ジャノヒゲも見つけても実が無い。昨日の若山でも実が無い。食い物等が無くつまらない。ノイバラは豊作かも、淀川河川敷には行く予定無し。便秘に有効だった記憶。クコの実は少ない。生で食べてもさして美味しくない。

RunKeeper 
3.65km、39:00、10:41、207kcal
ちょっと寄り道で、送迎バスも余裕なし。

雨☔の合間を上手く利用・美人湯上がりで三好山#14・RK39m10:41-2025-01-15

三好山🗻、芥川城跡🏯での八百万の呪いを祓う為。涼しくて気持ちの良い冬⛄🎅🎁✨のそよ風の中、山歩🚶‍♀️ウォーキング。ほとんど舗装ぽい。

今日の同伴は、
ASICS　GELTrabuco11GTX 。
最古参メンバー。
3年目。となると、ラバー、樹脂、接着剤等は劣化。
使わんあんたが悪いと攻撃〰💣💥。

同伴回数を増やす事で、和解。
このシューズ🩰がサイズ的に最も良い。
スタンダードUS9でもシューズ🩰によって全然違う。

RunKeeper 
3.15km、30:20、9:38、180kcal 
標準30分より少しオーバー。
ルート、撮影によっても数分変わる。

帰宅して、
手を首筋に当ててあげたら、死ぬゥって悶えて嬉しそうだった。顔😇を両手で挟んであげたら、涙して喜んで、止めてくれぇ～って。そんなに喜んでくれて良かった。私は、手が溶けそうに熱い♨🔥おもいをした。火傷してケロイド状態になったら許さん。雪女👸ちゃんも怒ってた🙎‍♀️👹💢。そんなに体温、高温でも寒い寒いっておかしいと思う。高温だから温度差が大きく、寒い🌁⛄🌁のかも❔別に寒くないけど❔

手の甲と手首の温度は🌡️は、34.5℃、
首筋は37.8℃、額は36.5℃もあって普通。気温が低いと発熱してる感覚。
逆に、夏🏄☀🍧高温だと、逆に体温が下がる認識で、夏は寒い🌁⛄🌁と感じる。

八百万の呪い祓い完・三好長慶が羨ましそうに見つめてた・三好山🗻#12・RK31m9:38-2025-01-09

美人湯😌♨🍶。
股間、ケツの筋肉をほぐして。
三好山🗻11登拝目。

またもや、誰かに、道間違いの呪いを掛けられた。

八百万の呪いを祓う為に継続。

標準往復時間は30分🚶‍♀️。
走れば15分前後かと🏃‍♀️。
怪我痔無いように。尻もち注意、前転宙返りと受け身も熟練で。😀

RunKeeper
3.20km、36:30、11:24、166kcal

2MilesWalkを含む活動日記一覧