ウォーキング

今夜はリハビリウォーキング🚶‍♂️...


久しぶりにHAT神戸のハーバーウォークまで妻と一緒にウォーキングしてきました。

妻は先日の腰痛がたった１日で全快し、更にYoutubeで腸腰筋の動画を観て感化された模様。。。

『今日、歩く？ 歩く？』

と軽いジャブ🤜をしつこく繰り出してきてヘンなヤル気を醸し出してきたので、ちょっと怖くなって一緒に🚶‍♂️...

このコースは昨秋の骨折以来ぶりで、それまではいつものジョグコースにしていました。
今回、後半はルートを変えたんですが、JR灘駅からは住宅街を通るルートなのでやはりウォーキングやジョグ目的なら行って来いのルートの方がいいですね。

久しぶりのHAT神戸にはたくさんのジョガーがいました。
この季節のこの時間だからなのかわかりませんが、私が走っていた時間帯（21時頃）に比べると遥かに多かったです。

皆さん黙々と頑張って走っていて、妻と一緒に歩きながらなんだか嬉しくなってきました。
久しぶりにお見掛けするいつもの小柄なお爺さんもウォーキングされていて良かったです。

※このお爺さん、今から６～７年前？ぐらいに初めて見かけたんですが、当時は半身マヒが結構残った歩き方をされていました。
ほぼ毎日決まった時間から小走り＆歩かれているようで、今日見かけたらマヒは無さそうな普通な感じでした。
継続はりきや・・・いやいや力なりですね🤘


久しぶりに、
それでは～♪　聴いてください ♬

『 夜のジョギング ～ 都賀川公園からHAT神戸へ ～ 』
（ Night Jogging =Toga River Park to HAT Kobe= ）
https://suno.com/s/HeMRqyuVsRVIPsl3

＜日本語歌詞＞

夜の都賀川公園に向かって  
20:30の星が静かに
一人走る週に二回  
今日も始めるジョギング

ひとりぼっちのジョガー
夜風が心地よくても  
長い道のりに少し  
疲れを感じる

都賀川を越えて、HAT神戸へ  
闇に光る街灯の下で  
孤独を超えて、走り続ける  
自分との戦い、果てしなく
夜の静寂に耳を澄ませて
心の中で夢を描いて

HAT神戸の灯りが見えて  
ゴールが近づく瞬間  
疲れた体に希望の光  
勇気を与えてくれる

帰り道もまた一人  
都賀川公園に向かって走る
心の中でリズムを刻む  
結構しんどいけど

都賀川を越えて、HAT神戸へ  
闇に光る街灯の下で  
孤独を超えて、走り続ける  
自分との戦い、果てしなく
足元の影が揺れるたび
自分を信じて強くなる

自分に勝つためのジョギング  
夜の静寂を感じながら  
汗と一緒に流れる不安  
また強くなれる

都賀川を越えて、HAT神戸へ  
闇に光る街灯の下で  
孤独を超えて、走り続ける  
自分との戦い、果てしなく
心の鼓動が響くたびに
明日への勇気が湧き上がる

また次の夜に向かって  
週二回の約束の時間  
都賀川公園からHAT神戸へ  
走り続ける決意

都賀川を越えて、HAT神戸へ  
闇に光る街灯の下で  
孤独を超えて、走り続ける  
自分との戦い、果てしなく


ジョガー♬　ジョガー♪



DOMO

神戸市

兵庫

大阪

リハビリ歩🦶 都賀川公園→HAT神戸→都賀川公園

Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

久しぶりのリハビリウォーキング🚶‍♂️...
抜釘術後、約１か月経ちました。


今回の手術で２か所をそれぞれ５cmほど切開していますが、アキレス腱に近いところのキズの予後が悪く、２週間ぐらいの時に一部開いてしまいました。
こちらの方がキズの深さがありますが、どうもいつもよりキズの治りが悪いようです。

ということで、久しぶりのウォーキングとなりました。

足の具合ですが、足の甲の腫れがマシになってきています。
足首の腫れや皮膚表面のマヒ、痺れはあります。
関節の可動域はまだ狭いまま。
歩くと１０段階で５ぐらいの痛みはあります。

骨折から半年ほど経ちますが、まだまだ道半ばですね。。。


ところで、
先日パソコンのメモリを増設しました。
というのも骨折後に動画編集に嵌ってしまったことで、動画の書き出し中にフリーズするようになったんです😭

編集ソフトは DaVinci Resolve を使っているのですが、映像にテキストアニメーションやグラフィック等を加工・追加などを行うFusionページを使っていると、書き出す際に長時間メモリーが喰われるんです。

その間にネットしていると、たまにフリーズしていました。
そうするとまた最初から書き出しになるので、32GBを64GBへとメモリを増設しようと。。。

数年前に自作した古いパソコンですが、まだまだ現役で頑張ってくれています。
増設後は書き出し中にネットしてもフリーズしなくなって快適になりましたよ🤘


リハビリ歩🦶 都賀川公園→都賀川河口→都賀川公園

今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


一昨日も頑張って歩いたんですが頑張るとど～も痛みが２～３日続くので、ここんとこちょっと回復停滞気味っぽい。。。
歩いている最中は相変わらず１０段階で６～７ぐらいの痛みが続きます。

今日はめっさ寒かったので、灘温泉でもリハビリしてきました。
日中には雪もちらつきましたもんね。
電気風呂でビリビリ＆足首に打たせ湯＆源泉冷温交互浴で足首ストレッチ、ガッツリ２時間浸かってきました。



ああ～♪
私が温泉にいること みんな知ってると思う♬
もうバレてるはず～♬
温泉で楽しんでる～～♬

いきなり話ブッタ切りましたが、
昔出張先で仕事の日なのにちょいとアバンチュ～ルな出来事があったの思い出して作りました。

よければ～～♪ 聴いてください Part・・・何曲目？ ♬

Secrets in the Hot Spring's Steam ♨
https://suno.com/song/bebc0adc-34ac-4546-98a5-c8c74ce21f88



リハビリ歩🦶＆リハビリ温泉🤘

今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


小雨が降ったんですが、出かける直前に止みました。
間髪入れず歩きに出ます🚶‍♂️...

９月の骨折時点から５キロも太りました。。。
入院中のカロリー計算されつくされた病院食（計５２食）で２キロ減りましたので、合計すると７キロ。。。

内臓脂肪とお腹周りの皮下脂肪と、上半身も少し丸くなってきています。
食欲に任せたままな炭水化物摂取と、有酸素運動不足が重なっていますね。

今夜も鍋に雑炊〆で、リンツのリンドール ストロベリー&クリームうめぇ～～～～！



今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


今日は妻も付き添うということで、一緒にウォーキングしてきました。
その後私だけ灘温泉へ直行。

やはり温泉後は腫れがマシになります。
温まって血行がよくなっているところに電気風呂と打たせ湯でマッサージできるのがいいのかも。
炭酸ガスの溶け込んだ源泉と加温された温泉の冷温交互浴で心身ともにさっぱりと。。。


ところで、
OSをWindows10からWindows11へ入れ替えました。
Win10のサポートが今年の１０月１４日で切れるためです。
Win10のリリースは２０１５年７月２９日だったそうです。
早いもんで、もう１０年近く経つんですね。

OSの入れ替えはクリーンインストールしました。
今はWin11に無料でいけます。

Win7からWin10にしたときもUIが変わって使いにくかったので、Win7ライクに変更していましたが、今回のWin11もそのままでは使いにくいのでUIをWin10ライクにしています。
完璧には無理なので慣れていくしかないですね。

そういえばWin7からはずっと無償でOSを変更してきてます。
というか、OSをまともに買ったのはWinXPの１回だけかも。。。

私のOS遍歴は、
Win98 → Win98SE → Win2000 → WinXPPro → Win7Pro → Win10Pro → Win11Pro

ちなみにポン橋にゲートウェイの直営店があったので、GATEWAY2000 G6-450XLを買いました。
漢は黙ってフルタワー～～～！
これにWin98が入ってました。

CPU遍歴は、
Intel Pentium II 450MHz → Pentium III 1GHz → Pentium D 830 → Intel Core i7 2600k → AMD Ryzen 9 3900X

i7 2600kまで、PCケースはGATEWAY2000 G6-450XLの時のフルタワーのまま中身全替えで使ってました。
私ってトコトン使う派で物持ちいいんです😆


そうそう、マハポーシャもポン橋（でんでんタウン）に店舗がありました。
信者が組み立ててるので人件費がタダなのでパソコン安かったです。
よく若い信者がチラシを配ってましたねぇ。。。



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よければ～🎵 聴いてください 🎶
摩耶山ハイクの後に灘温泉に行ってフルーツ牛乳飲んで『ぷはぁ～～～！』した時の歌す。


＝＝ 湯上がり、男の矜持🎶 ＝＝
(The Man Stands Proud: The Post-Bath Tradition ♨🥛)

https://suno.com/song/680e1f2d-025f-4282-8a02-0e8b58bc3a36


＜日本語歌詞＞
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険しい山道を駆け下り
ようやく到着、麓の銭湯
汗と疲れが染み込んだ
服を脱ぎ捨て、湯気に包まれる
待っていたのは、至福の時

源泉に溶け込んだ、天然の炭酸ガス
細やかな泡が、やさしく肌を包み込む
熱い湯が心を溶かし、過酷な歩みを想い出す

疲れた体を湯舟に預けて
源泉掛け流しの音色を聴く
この一瞬、全てを忘れて
ただただ、息を整える

男は黙って仁王立ち！（仁王立ち！）
腰に手を添え一気飲み！（一気飲み！）
お代わりしない一発勝負！（一発勝負！）
これが男の湯上りの一杯！（湯上りの一杯！）
時代は変われど、連綿と続く男の嗜み！

露天風呂の夜空に広がる星が輝き
静かな空間に掛け湯の音が響く
身体の芯まで温まって
全ての疲れが洗い流されていく

目を閉じて、心を開いて
重ねた時間を振り返る
全てはこの瞬間のため
湯上りの一杯を迎えるために

男は黙って仁王立ち！（仁王立ち！）
腰に手を添え一気飲み！（一気飲み！）
お代わりしない一発勝負！（一発勝負！）
これが男の湯上りの一杯！（湯上りの一杯！）
時代は変われど、連綿と続く男の嗜み！


冷たい瓶が心と手に触れ
体に染み渡るこの感覚
折れない心と汗の結晶が
今、俺を癒してくれる

小声で交わす銭湯仲間
過酷な山の頂を思い出す
この瞬間、全てが報われる
湯上りの至福の一杯と共に
明日への力を取り戻す

冷えたフルーツ牛乳が喉を潤し
心に再び紫焔が宿る
今日の全てを胸に刻み
また新たな挑戦へ

男は黙って仁王立ち！（仁王立ち！）
腰に手を添え一気飲み！（一気飲み！）
お代わりしない一発勝負！（一発勝負！）
これが男の湯上りの一杯！（湯上りの一杯！）
時代は変われど、連綿と続く男の嗜み！

いつもと変わらない、
静かな夜が更けていく
体は満たされ、心も穏やかに
また明日も頑張ろう
この一杯が俺を支える

山の風景を思い浮かべ  
静かに目を閉じる  
湯上りの幸福感に包まれ  
この瞬間を永遠に感じて

男は黙って仁王立ち！（仁王立ち！）
腰に手を添え一気飲み！（一気飲み！）
お代わりしない一発勝負！（一発勝負！）
これが男の湯上りの一杯！（湯上りの一杯！）
時代は変われど、連綿と続く男の嗜み！

夜風が頬を優しく撫でる  
疲れた心と体に安らぎを
この一杯に全てを込めて
明日への一歩を踏み出す

山の頂を越え、山の麓の湯に浸かり
冷たいフルーツ牛乳が、心と体に沁み渡る
湯上りの一杯に感謝を捧げ
また新たな一歩を刻むために

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リハビリ歩🦶 & 温泉でもリハビリ🤘

今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


お昼の全国男子駅伝に感化され、今夜はちょ～っと歩きすぎたかも。。。
灘丸山公園からの復路で足首の痛みが限界来てました😣

足の腫れは少しはマシですが、足首周りはまだパツパツです。
なので普通の靴やランニングシューズが未だ履けません。
ということで２０年近く前の初代クロックスが現役で大活躍中です😄


ところで、いつまで続くのキャベツ高すぎ。。。
先物や仮想並みのボラリティですな。

先日ＴＶで猛暑が続き、その後の秋が短くすぐに冬になってしまったのが一つの原因だと言ってました。
これからもそういう気候が続くようなら来年もまた葉物野菜全般高騰するでしょうね。

うちはキャベツをよく使います。
お好み焼きや照り焼きチキンの付け合わせやコールスローやロールキャベツなどなど。
でもそのキャベツが今は高級食材の仲間入りになってますので、まだ価格据え置きのもやしが我が家ではブームっす。

もやしはビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富です。
なのでもやし多めの豚肉野菜炒めが我が家の献立に多いです😆


リハビリ歩🦶 都賀川公園→都賀川河口→灘丸山公園→都賀川公園

今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


明日で阪神淡路大震災から３０年。
もう３０年経ったのか、まだ３０年しか経っていないのか。。。

今は縁あって大好きな神戸に住んでいます。
都会なのに海と山が近く自然豊かで、六甲からの空気が美味しく住みやすいこんな素敵な街はなかなかないです。


人間は二度死ぬ。
一度目は肉体的な死。
そして、二度目は忘却による死。


皆、覚えていますよ。
明日は静かに祈りを込めて・・・🙏


今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


救急で運ばれて入院・手術をしてくれた病院には月一ペースで定期的に通院しています。
ただ少し遠いのと、セカンドオピニオン的なこともあり紹介状を書いてもらってリハビリは近所の整形の病院へ通院しています。

なので、２人のセンセから話を聞いて２か月が経ちます。

片方は神戸市の基幹病院なので複数の専門医のチーム体制で診てくれています。
ただ若いセンセが多いです。
近所は超ベテランのセンセの個人病院ですが、看護師さんだけでも１０人はいます。
※看護師さんもベテラン。。。

主とする２人のセンセ達は治療方針が少し違います。

主治医の若いセンセの方はスクリューやプレートで骨を固めて、一生外さない、もしくわ抜釘術する場合でも１年間はそのままにする。
でも湿布やお薬は出さない。

超ベテランのセンセは、骨が癒合して大丈夫そうなら異物となるスクリューやプレートはさっさと抜釘術して骨の自然治癒能力を利用する。
なので、腫れを引かせる塗り薬や骨の成長を促すお薬を出します。

私は超ベテランのセンセ推しです。
ただお薬はいりません。

先日月一病院へ通院した際に、ＣＴとレントゲンを撮りました。
やはり素人的に見ても足首に集中してる３本の65mmのスクリューが・・・

万が一左足首をキツメの捻挫したらスクリュー箇所で割れるのではないかと心配になります。
ゴリゴリの理系なので納得できる説明がないと怖いんですよ。。。

ジョグやハイク、トレランやマラソン、今後も捻挫要素ありますもんねぇ。。。



話は変わり、灘温泉でまったりのんびり、電気風呂と打たせ湯で足首のマッサージも入念に。
温まったら天然の炭酸ガスの溶け込んだ源泉かけながしの方に入って冷温交互に。

入店したのが２１時半ごろだったかな。
２２時半ごろからは人が少なくて、体を浮力に任せて思いっきり だらぁ～～～ん と土左衛門風にリラックスすることができました。
寝そうになるほど気持ち良かったです。。。

やっぱり足の甲や足首の腫れが少し退きますね。
血行も良くなりそのおかげかも。


今夜もいつものリハビリウォーク 🚶‍♂️...


今日は記録狙いのリハビリウォーキング！
一昨日も歩いていたんですが、１分記録更新しました🤘

なるべく自然な姿勢で尚且つ記録狙いをもっとうに、心頭滅却すれば痛みもどこぞに・・・

ダぁ～～～イタイ・・・


ところで、
今日は花之介（🐱♂）のグルーミングサロンの日。。。
冬は毎年クリスマスの時期にお願いしていたんですが、年末恒例のてんやわんやさすが師走でんがなもんがなヴェンキ エクストラダークバーうめぇ～で正月明けになりました。

雰囲気を察するんですね。
朝から『なんか様子がちゃうゾ！』という感じでソワソワしてましたが、ちゅ～るで誘って油断した瞬間に抱っこしてキャリーバッグに入れました。

２時間ほどで連絡があり迎えに行くと、お正月仕様の蝶ネクタイ姿でおっとこ前になってました。

画像はサロンの店主から頂いた記念写真です。
毎回撮ってくださいます。

家でも花をお風呂に入れるんですが、乾かすのがとても大変で毛玉ができてしまう時もあります。
ダブルコート種でアンダーコートの抜け毛がしっかり取れないので、専門のサロンにお世話になってます。

帰ってきたら一回り小さくシュッ！として清潔感があり、仕事早そうなデキル男で熟女にモテモテ４歳（ヒト換算３２歳）になってますね。



よければ～🎵 聴いてください 🎶

＝＝ ブルータビーの花之介 ＝＝
（Hananosuke the Blue Tabby）

https://suno.com/song/5829a83a-3af7-4a8e-b1ef-3799d69f5856



🚶‍♂️... Go for a Rehabilitation walking with music 🎶を含む活動日記一覧

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リハビリ歩🦶 都賀川公園→HAT神戸→都賀川公園