観光

八百万の呪いを祓いに、中山寺奥之院登拝14回目。

人も多くて、譲りストップを多く対応。
上りでは、下ってくる人で譲る人は50%。下りでは、基本的に安全な位置で停止し、どうぞどうぞ上り優先ですよぉ。譲って頂ける事も多いが、適正位置でない無い場合は先に行っていただく。

八百万の呪いを封印。

阪急中山観音駅から中山寺奥之院の往復は、基本的に60分を標準。急いでいるように見えるらしいけど、標準山歩⛰️🚶‍♀️ペース。下りは重力加速度由来。走ってはいません。

中山観音駅からはのんびり伊丹駅、スポーツクラブ。昼食、補給は冬は無用です。

スポーツクラブ
股間&ケツ筋強化　最大負荷
　アブダクション、アダクション、
　共に120回。やりすぎも良くない。
水泳🏊‍♀️🏊‍♂️　無し
入浴
サウナ🧖‍♀️🧖‍♂️
　何が嬉しい🥰のか不明。
　熱くもないし。
　ロウリュなら楽しい😃🎶。
　フィンランドが良いなぁ。

脱いだワークマンのMサイズスパッツが上まで上がらず、屈伸しながら引っ張り上げる。まだまだ隙間多い。

InBody 
体脂肪率19%から17.6%に減少。
7%削減には脂肪5kg程減らして、体重維持。大変😖💦🥹
標準では、筋肉は2kg増やせ、脂肪は2kg減らせってぇ🥹
　
帰り、ドーナツ🍩買って帰る。
MILK DO dore iku? 兵庫伊丹店
https://maps.app.goo.gl/ugYjLBvvYK6KTgqw7
8個入りがディスカウントありでオーダー。基本的に、まとめ売りは、多めに製造しているので売れ残る可能性が高い商品。欲しい商品と半分ぐらいが一致。
撮影許可もらって撮影。家で分割して評価。また買いに行こう😀

RunKeeper 
13.73km、2:25:01、10:34、700kcal

DOMO

中山寺奥之院登拝#14・八百万の呪いを祓い往復標準60分・NextTo伊丹駅・RK146m10:34-2025-01-05

Yúlÿ

体脂肪率19%に到達😀
腕の脂肪は300g→700gに。
　腕細いけどねぇ。
　二の腕もピシッとしまってる。
　冬、腕はまくって出してるので、　　　
　表面積は少ない。
　夏、長袖で出さない、寒いから。
　半袖シャツ👚なら上に長袖必須。

ウェスト78.4cmに。
納得の皮下脂肪。

おかしいかなぁ❔
でも、緊急🚨ウォーキング🚶‍♀️。

豊中駅→北千里駅迄のたったの7km。
ほぼ効果無し🥹

InBody様より、
体脂肪3kg減らせと❕🥰
脂肪だけ減れば60kg程度に😀
左脚筋肉💪少なく、アンバランス。

此は、冬🎁⛄🎄あるあるの皮下脂肪断熱強化。ダウンジャケット無用なのはこの皮下脂肪断熱材のなせる技。

RunKeeper 
7.94km、1:22:27、10:23、401kcal

スポーツクラブ
股間筋強化、ケツ筋強化　最大負荷
　アブダクション　100回
　アダクション　100回
水泳🏊‍♀️🏊‍♂️　500m
InBody測定
入浴

昼食は、食べれそうな店なく、抜き。

体脂肪率を含む活動日記一覧

中山寺奥之院登拝#14・八百万の呪いを祓い往復標準60分・NextTo伊丹駅・RK146m10:34-2025-01-05

体脂肪率19%で緊急🚨3MilesWalk・豊中駅To北千里駅・RK83m10:23-2025-01-04