登山

うまいよ。うますぎるよ……！
山でつくるご飯、うますぎます……。

１年前の１月18日。この日に山パスタをつくって以来、ぴったり１年ぶりの山料理です。
つくって正解。食べて最高でした。

ある一つの問題を除いて……。

◇

８～10月は万博へ行くので忙しくなり、11～12月は仕事で忙しくなり、山でのトレーニングができていませんでした。
結果、起きたのは体重増と体力低下です。

これはまずい。

街から聞こえてきます。
「悔い改めよ」「審判の日は必ず来ます」

そうでした。
これはまずい。
山へ向かいます。
ただ、頑張り過ぎる山だと死ぬかもと思い、里山・丘陵系をロックオン。
行ったことの無かった青梅丘陵ハイキングコースにチャレンジすることにしました。

また冬山だからこそできる山料理にも挑戦したいと思い、
しっかり食材を準備していくことにしました。


結果、青梅丘陵、素晴らしかったです。
料理も素晴らしかったです。
河辺の温泉も入れて大満足です。

ある一つの問題を除いて……。


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◆総括
・軍畑スタートの場合、冒頭３、４回ほど現れるアップダウンがきついですが、それからは穏やかなアップダウンに変わり、安定した山歩きが楽しめます。
・終始きれいに整備されたコースが続き、安心して歩けます。ランもしやすいはずです。
・矢倉台休憩所は人の多い傾向があるので、長時間休むなら別の休憩所がよいです。
・駅からのアクセスもよく、トレーニングにも最適な山だと感じました。また行きたいです。

◆改善点
・鍋の蓋を持っていけば調理時間が短縮できた。煮込み完成まで時間がかかった。
・体力をつけて、もっと高速でいきたいところ。前半バテバテで酷かった。
・軍畑駅～矢倉台はほぼ３時間だったので、ここを基準にもっとタイムを詰めていけるとよい。
・体力不足すぎて辛垣山経由をサボり、巻き道で行った。
・最近ちょっとランニングやってるし……と思ったのですが全然ダメでした。

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◆コースと路面状況（青梅丘陵ハイキングコース）
・危ない部分一切なし。序盤もよく整備されている。
・ただその分、階段が多く、特に冒頭は頑張りどころ。
・最初の登りも距離は短いので、すぐ超えたらあとはアップダウンの差が徐々に小さくなっていく。
・無理な山頂縦走になっていない上手なコース設計。
・落葉広葉樹のエリアもあったが、落ち葉で滑って危なそうなところもほとんど無かった。
・岩もゴロゴロしておらず、段差の大きなところもなし。トレランシューズで大丈夫。

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この旅、最大の問題。

それは……

パスタを忘れたこと。


パスタをつくるつもりで、豚ひき肉も舞茸もチーズも豆乳も用意したのに～
主役なし。

食材を広げて、気付きました。
主役なし。

経済緊急対策で、鍋に変更します。

そこでできたのが
豚肉とたっぷり舞茸をチーズと生クリームでじっくり煮込んだハーブが香る豆乳鍋
です。

はい。大正解。
一口目から最高においしいです。
濃厚なチーズの味が豆乳と合わさり、肉のうま味が引き立ちます。
肉のうま味をたっぷり吸った舞茸が運動後の空腹を満たしてくれます。
ミートボール状の豚肉には黒胡椒が練り込まれていて、ほどよいスパイス感もありました。

あまり寒くない日でしたので、調理中も身体を冷やすことなく楽しめました！

山で料理は最高ですね！


◇

朝イチで行動できる日だったので、長い距離をいくルートも考えたのですが、10kmちょっとで獲得標高500-600m程度というのは実にバランスがよく、体力回復へのリハビリとしてとてもよいものでした。

暑い時期には丘陵系にはいけません。
そのことを考えると、今のうちに回っておくのはチャンスですね。

街が近いからこその楽しみも多いです。
今後、丘陵系の攻略もやっていきたいなと思います。



▼詳細メモはこちら

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◆気温と服装
・スタート時５℃前後、日中10℃程度。風も微風で春感あり。
・家を出るタイミングでも寒くなく、軍畑駅でも同様だった。
・持参した服は、長袖ベースレイヤー＋アルファダイレクト中間着＋インサレーションジャケット＋化繊ダウン上着
・化繊ダウン上着は、スタート時も含めて行動中は一切使用せず。
・冒頭の急な登りではすぐ暑くなり、雷電山でインサレーションジャケットを脱ぎ、アルファダイレクト中間着もジッパーを全開にして行動した。
・下り基調の場面でも寒さは一切なかった。

◆持参飲料水（1.6L）
・調理のために水の量は気にして行動したが、結果的にそこまで調理には使わなかった。

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◆装備
評価：
概ねチョイスに問題なし。
パタゴニアR1とノローナフォルケティンでインサレーション要素が被っているので、ノローナのような長袖インサレーションではなくベスト型のミドルはありかも。
防寒着をもう少し薄手のものにすることや、（ミドルが充実していたので）風を防ぐ薄手シェルの追加でもよかったかもしれない。

個別
（上半身防寒）ピークパフォーマンス アルゴン・ライトジャケット
・行動中は使わず。調理中など停滞時と移動時に使用。

（上半身ジャケ）パタゴニア R1 テックフェイス・フーディ
・登りで暑くなり、雷電山からは脱いだ。
・防寒的にもちょうどよい生地感なので、脱ぎ着前提の一着として問題なかった。

（上半身ミドル）ノローナフォルケティン アルファ120
・防寒着だが、風通しが非常によいのでむき出しで使用。さらにジッパーも全開にした。

（上半身ベース）STATIC オールエレベーション ロングスリーブ シャツ
・平地で10℃を超えるほどの温かい日で、山中でも5℃以上といった様子だったので、ノローナとSTATICの長袖シャツで行動がほとんどだった。

（下半身ズボン）Gramicci（グラミチ）YAMAP別注ウィンタートレイルパンツ
（下半身タイツ）パタゴニア キャプリーン・サーマルウェイト・ボトム
・タイツがなくてもよかったかもしれないが、全く暑くはなかったので問題ない気がする。

（シューズ）NNormal Tomir 01 WP
・グリップなども問題無し。後半は安定した道なのでクッション性が欲しくなるところ。

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◆山の選定理由
・東京近郊で、ある程度長い時間で縦走が楽しめる丘陵系をチョイス。
・先週に箱根に行ったため（箱根駅伝ミュージアム目的）、次は奥多摩系かなという判断。
・高尾山近くも昨秋に行ったので、できれば新規開拓がしたかった。
・奥武蔵は知見が少なく、条件に合う山を絞りきれず。
・御岳山方向以外から行く日の出山も考えたが、距離が長かったり、やや登りがきついかなという判断。

◆ルートの選定理由（軍畑駅発・フルコース）
・序盤戦での登りはあるが、御前山ほど急登続きということもなく、それほど長くないため。
・トレーニング要素もあるため、一定の長さがほしかった。
・エンドが軍畑駅だと駅周辺に何もないので、ラストを青梅駅にした方が楽しみが倍増する。

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◆登山前の交通アクセス
・中央線・青梅線が快適。
・横田基地で開催されるフロストバイトロードレースとぶつかり、参加予定の方が乗車されていた。
・この時期は、ホリデー快速が青梅までで、青梅から奥多摩までのホリデー快速（乗り継ぎ便）が出ていない。次の通常便までの間で無駄に待ち時間が発生する点に注意。（待ち時間でのトイレ利用がおすすめ）

◆登山口の環境
・軍畑駅の駅前に売店があるので、何か忘れても色々買える。
・軍畑駅の女子トイレが混むので、乗り継ぎ時間を利用して青梅駅などで行くのがおすすめ。

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◆下山メシ（夏への扉）
・鉄道公園から青梅駅へ行く途中の跨線橋手前にあるカフェ「夏への扉」
・青梅でどうしても食べたいと思っていた野菜カレーを味わえて大満足です。スパイスが利いていて野菜と玉ねぎの甘みに満ちています。
・ジャズの豊かな音楽とネコ愛に満ちた優しい空間が広がります。
・山料理で十分かなと思ったのですが、下山中にやや空腹感が出てきてちょうどよかったです……。

◆下山後の温泉（河辺温泉「梅の湯」）
・青梅駅から２駅の駅近くにある温浴施設です。
・折しも、横田基地で開催されていたフロストバイトロードレースと同じ日にあたり、ハーフマラソン挑戦後の方が多く入浴されていました。
・それでも大混雑というほどではなかったです。混んではいますが。
・休憩スペースが少ない点が難点ですが、風呂やサウナの種類も一定数確保されています。
・登山後の方も大勢いらっしゃってました。

thumbs up

DOMO

おつかれ山

face savoring food

curry rice

hundred points

polar bear

ninja

YAMAP Logo

fairy

smiling face with heart-eyes

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

東京

埼玉

青梅丘陵フル 舞茸たっぷり豆乳チーズ鍋と共に

あたまやな

最近、どうしても足りなかったもの。
それは山の上での料理です。

昨年冬にスタートした山クックですが、意外とチャレンジできていません。

マムートの店員さんからは、日の出山に登って料理するのが楽しいと聞いていました。
ただ、そのあと季節は夏となり、暑すぎて低山には登れず仕舞い。

時は来ました。

寒い時期で高山も登れないですし、低山に登る際に重さがあっても大丈夫なはずです。
チャレンジ……というほど大げさなものではないですが、山クックの旅をすることにしました。

とはいえですが……前日まで仕事で忙しく、準備がろくにできず、凝ったものは作れません。
過去につくったパターンを生かして、豆乳きのこペンネにすることにします。

目指すは御岳山と日の出山。
12両編成の無料グリーン車もどきにも乗って、気分よく山へと向かいます。

御岳山はケーブルカーを使うとすぐ登れるので、今回はあえて徒歩で登ります。
さてどうなるか……。

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◆総括
・ただでさえ好きなパスタですが、山の上で作って食べるパスタは絶品です。最高です！
・今回は、木の器なども持っていきました。雰囲気が出て良かったです。

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◆山の選定理由（御岳山・日の出山）
・年始からそこまで登っていないので、獲得標高が700-800mぐらいの道のりがよいなと考えた。
・時期的にも寒いので、下山後に温泉のある山をチョイス。

◆ルートの選定理由（ケーブルカー駅～御岳山～日の出山～つるつる温泉）
・ケーブルカーを使っての御岳山・日の出山ルートは、さすがに楽すぎると考えた。
・つるつる温泉から青梅へ行くバスがあり（2024年度新設）、青梅始発の青梅特快に座って行けるのは好都合だった。

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御岳山まではずっと舗装道路です。
体力づくりのトレーニングにはなりますが、やはりちょっと気分が乗ってきません。

なるべく急いで御岳山へ向かいます。

山頂近くはかわいいワンコたちが大勢います。
中にはケーブルカー駅で出会ったワンコちゃんもいました。

気分もしっかりよくなり、日の出山へ。
ペンネが待ってます！

御岳山から日の出山は激楽なルートで、あっという間につきました。

さすが東京の山。
ツアーの皆さんも大勢集まっています。
都心部まで開けていて、素晴らしい眺望です。

眺めを楽しむのもほどほどにして、テーブルの一角を拝借して調理スタート。

オリーブオイルの上でニンニクの焼ける臭いがテロを引き起こします。
たっぷりのペンネができ上がり、木の器に入れるととてもいい感じです。
既製品のパスタソースも使っていますが、豆乳のこってりさと合わさって絶品でした。

ごまのラテなども飲んで一休みすると、あたりはもうガラガラに。
ツアーの皆さんも先に進まれていました。

ここからはハイスピードで下山します。

つるつる温泉までは、よく整備された登山道です。
少し日が傾く中、温泉に到着！
ささっと山登りをするには良いプランでした！


つるつる温泉のWEBサイトには「閑散期」とありました。
ところが、ツアーの皆さんも続々到着しており、お風呂は混んでます。
露天風呂の空きスペースを狙いますが、願いは叶わず。

普段、非常に混んでいるとは聞いていましたが、ハイシーズンが恐ろしいです。
露天は行けませんでしたが、ここはつるつる温泉の料理を堪能しましょう。

青梅行きまでのバスまでは少し時間があったので、ビールと料理をいただきました。
お出汁のきいたカレーうどんが浸みました。おいしかったです。

おいしい山旅、無事完結。


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◆山ごはん（豆乳きのこペンネ）
・豆乳を使うと共に、ニンニクが多く入ったパスタソースも合わせます。
・ペンネはスーパーで買った早茹でのものです。
・最後にチーズを入れ、トロトロになったところで煮詰めて完成。
・さらっとバジルと胡椒を振りかけていただきます。


◆登山前の交通アクセス（鉄道＋バス）
・閑散期のため、御岳山からのバスは臨時便の増発がなく大混雑でした。
・駅でトイレに行っていると、行列の後ろに回ることになるので、できれば我慢したいです。
・乗れずにあふれた人が、やむを得ず次の便に回っていました。
・またホリデー快速奥多摩行き（実際にはこの時期は青梅まで）が来る前提のバスのダイヤなので、待ち時間が少しあります。

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◆気温と服装（最高５℃前後）
・化繊ダウンなしで行動しても寒くはなかった。
・インサレーション系のインナーと風を遮る上着があれば概ね問題なし。

◆コースと路面状況
・危ない箇所はなかった。子供連れでも安心していけるルートという印象。


大岳山（おおだけさん または おおたけさん）は、東京都西多摩郡檜原村、奥多摩町の境界、奥多摩山域にある標高1,266.5mの山。標高はさして高くないが、個性的な山容を備えた奥多摩の名峰である。日本二百名山及び花の百名山の一つに数えられる。多様な登山コースがあり、初心者から経験者まで幅広く楽しめる山である。

【概要】
古くから農業の神として、また火災や盗難の守護神として山岳信仰の対象であった。山頂付近の大岳神社（大嶽神社）は徳川幕府の江戸城守護の祈願が行われていたという。
多摩川の南岸にある大岳山、御前山、三頭山を奥多摩三山と呼ぶ。
山頂付近の特徴的な山容により、同定しやすいことから古くは江戸湾の漁民からも目印にされ、鍋の蓋を伏せたように見えることから「鍋割山」「鍋冠山」と呼ばれた。また、東京都多摩地域、埼玉県所沢市、神奈川県相模原市付近でも、地域での通称がつけられていることがある（キューピー山、茶魔山（漫画「おぼっちゃまくんの主人公：御坊茶魔より)など） 田中澄江は花の百名山として、代表する花のイワウチワを紹介した。

大岳山・御岳山・御前山

山梨

こってりペンネの山旅！ 御岳山・日の出山

大晦日まで欲張りなピークハンターの息子と太田アルプスへHere we go!!

墓参りの帰りにそのまま菅塩沼🅿️へ

ここから天王山〜唐沢山までの5座を目指します！！

もうスタートからポカポカ🥴

所々、日差しが入って右向けば太田方面、左向けば桐生方面が見える歩きやすい登山道👣

そして、今日はもう一つ目的が！

先日、ガスバーナーを購入したので、唐沢山の東屋で山クックをすること！

しかし唐沢山に着いた時には風が強くなってましたが、Let’s Cooking!!

今日はインスタント麺を少しアレンジした「ガリバタ味噌ラーメン🍜」

ちょうど風も吹いて寒くなってきたので
めちゃめちゃ美味かった！

そして下山して登り納めしてきました‼️

今年も1年お疲れ山⛰️

参考にしたレシピ動画↓に貼っておきます

新田金山（にったかなやま）は、群馬県太田市金山町にある標高239mの独立峰である。山頂には「新田神社」や「金山城（国の史跡）」があり、南側下に太田市街地、北側下に北関東自動車道と同自動車道の太田桐生IC、東側下にイオンモール太田、西側下にはぐんまこどもの国が見え、さらには桐生市、邑楽郡大泉町、埼玉県熊谷市、栃木県足利市まで見渡すことができる。麓には「子育て呑龍」で親しまれている大光院がある。

金山（新田金山）・八王子丘陵

群馬

栃木

登り納めの太田アルプス‼️

ひご

ハイキング

冬桜が咲く季節が来たので桜山へHere we go!!

やばいくらい快晴の中☀️
三波川二区コミュニティセンターの
🅿️から桜山公園入口へ

ここから桜山山頂へ向かいます

入口からしばらくは静かな登山道
やたら桜山公園の道標が多い気が...😅

そして青空と冬桜と紅葉の桜山山頂へ🌸

ランチは山クックでペペロンチーノと師匠のホットケーキと山コーヒー⤴️

ただ食べるだけもいいけど、作って食べる方がさらに美味しい😋息子も満足そうで良かった✌️

そして下山して、帰りにみかん狩り🍊をして充実した山行でした

御荷鉾山（みかぼやま）は、群馬県神流町、藤岡市にある山である。通常は西御荷鉾山（1,287m）と東御荷鉾山（1,246m）の二峰を指し、広義にはこれにオドケ山（1191m）を含むことがある。

【地質】
三波川帯の御荷鉾層（「みかぶそう」と読む）に属し、主に中生代ジュラ紀の玄武岩から変成した緑色片岩からなる。一部に枕状溶岩もみられる。特徴的な丸みのある山容は、これが比較的柔らかく風化されやすいためである。

御荷鉾山・オドケ山・桐ノ城山

桜山

師匠からガスバーナーを借りたので、早速、メスティン料理を作ろうと茶臼山へHere we go!!

登りやすい季節になったので、ママさんと娘ちゃんも久しぶりに登山に行くことに⤴️

材料をスーパーで調達して、いつもの東毛青少年自然の家🅿️から出発

前日は雨でしたが、あまりドロドロしてなくて、歩きやすかったです👣

1時間くらいで茶臼山山頂へ⛰️
ママさんと娘ちゃんは茶臼山初登頂です🎊

休憩小屋は先客がいらっしゃったので、風が避けれそうなベンチでLet’s cooking👨‍🍳

YouTubeで見た「もちザニア」に挑戦

参考にした動画↓に貼っておきます

途中で作り方を間違えたのですが😓まぁ、でもなんとか完成〜下は焦げてしまいましたが、チーズと餅もトロトロに溶けて、ラザニア風になってました‼️

ガスバーナーは耐風性もあって、火力も強いのでいろんな山飯が出来て、山に登り行く楽しみが増えそうなので、このまま借りパクしようと思います（笑）🫣

今回は娘ちゃんも最後まで歩いてくれたので良かったです😄

山クックを含む活動日記一覧

青梅丘陵フル舞茸たっぷり豆乳チーズ鍋と共に

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登り納めの太田アルプス‼️

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