ウォーキング

今日も暑い☀中、3MilesWalk。
シューズ🩰はSPEEDカテゴリーの薄底サブカテゴリ(DIRECT & RESPONSIVE)のベーシックランクのLYTERACER5_YELLOW。
ちょっと爪が当たる。更にこのサブカテゴリー上位ランクはファブリックが薄いらしいので、噂では👂破けやすいらしい。SPEEDカテゴリにはちょっと底の厚いサブカテゴリ(BOUNCE &ENERGY SAVING)もある。どちらが良いかというとお好みかも。両方とも陸連競技❔では使用不可だった記憶です。使えるものあったかも❔競技の方は良くご存じ。競技用って書いてても、要確認。変わるから。

40分の壁
　・肘を曲げてケイデンスアップ
　　135→150(10%up)→180(40%up)
　・鼻呼吸🌺🐽→口呼吸😙可へ
　・服装🥻をランニング🎽へ
　→上半身ランニング🎽🏃‍♀️
　　下半身ウォーキング🚶‍♀️
　→20%はアップ出来るかも。
　→30分にはケイデンス40%up達成必須

11月からの呪いによって肥えた体脂肪3kgを消すのが一番楽かも😀。足首🦶、転倒脇腹衝撃💥、ケツ筋痛で、獲得標高、距離、消費エネルギー減でブトッタねぇ🥹。

先は長いねぇ🥹

RunKeeper 
5.10km、44:31、8:44、 274kcal

DOMO

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

活動データを含む活動日記一覧

安満遺跡公園🎄⛲・LYTERACER5_YELLOW・3MilesWalk・RK45m8:44-2024-12-29