ウォーキング

Venus♥、Luna🌔、Jupiterの観察。
Saturn🪐は肉眼では見えそうもなく。

C/2024G3は地平線の下。間に合わず🥹。またはその前の時間でも気配無し。
太陽☀Soleilが明るすぎ❔

RunKeeper 
5.08km、51:20、10:06、275kcal
トイレ🚻2回、撮影多くペースは遅い🐌💨💨。休憩無しでも、時速7km程度。遅い🐌💨💨。

日照時間は、前を向いて歩くと目が痛いので、下向き加減で、姿勢が悪く、速度でないし危ない。日没中、星を探しながら上向き加減で、姿勢よく、速度出やすく安全。下向きながらは非効率。山歩でも足は見ない。競歩的歩き方で、膝、足の筋肉はあまり使わず、棒の様に、可動域を小さく楽に歩く。股間筋は大忙し。時速10kmを越えないのは上半身がランモードになって無いから。または身体的能力の限界。ストライド、ケイデンスを上げる。
山道でも上りはより楽になった。下り階段をそんな歩き方では怪我しそう。多分ねぇ。そっと接地。出来るだけ膝を使わないで歩く🚶‍♀️事を考えてる。膝への負荷、力、衝撃を軽減。股間とケツが頑張る💪。回復も速い。呼吸は鼻🐽呼吸。呼吸は乱さない。心拍数も上げない、汗もひかえる。
ジョグ、ランの人は、ハァハァって呼吸音だして、飛び跳ねる様に進んでいくので、動作が異なる。使ってる筋肉と使用量も違う。多分ねぇ。

股間そばの太もも🦵が太くなって、去年のタイツ、上まで上げるのが大変に。
安満遺跡公園🎄⛲では、未使用。タイツによる負荷軽減はトレーニングにならないからねぇ。

筋トレは、スポーツクラブで、股間&ケツ筋のアブダクションとアダクションするだけ。通常してない。年20回しか行かない。主にInBody測定の為。筋肉💪は付きにくく、脂肪が付きやすい体質。
歩く🚶‍♀️以外は日常何もトレーニングはしていない。なので歩けなく成ることは避けたい。膝、股関節の異常は駄目。
脚の捻れは常に確認し、修正する。重要。漠然と歩かない。

ご参考に。他にも色々ありますが。
ひざの“ねじれ”あなたは大丈夫？…100年歩き続けるために！ひざのねじれ改善法
https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-240922

DOMO

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

Venus、Luna、Jupiterは突然❕・安満遺跡公園・3MilesWalk・RK52m10:06-2025-01-11

Yúlÿ

今日も暖かで、熱いので、外を覗いたら、VenusとJupiterが誘ってくる。Saturnも見えるよぉ。その他も。
シューズ🩰は買い物班リーダに今日就任されたワークマンアスレシューズNEOの蛍光イエロー班長。
安満遺跡公園🎄⛲で、VenusとJupiterを撮影。班長から下克上。ASICSシューズ🩰軍団に、闇にまみれても蛍光イエローで大胆に。神を恐れないし。

Saturnもうっすら見えた感じ。
Venusの後ろをストーキングしてる。

結果
結果貴方が一番強いです。
ワークマン　アスレシューズNEO
🥰🏆🥇優勝🥇🏆🥰
引退❕　買い物シューズ🩰班長

RunKeeper 
5.10km、40:56、8:02 、301 kcal

アスレシューズNEO蛍光イエローさん、コース微妙に違うけどずるいでしょ（爆）。勝てば良いのです戦国時代。

美人湯行ったので、風呂😃♨🎶にも入らないよぉ。今日は服👖👚👗🥼🦺、下着🩲、他ソック🧦等の着替え日、洗濯。寝てそのまま出かける👜🎵✨。シューズ🩰は毎日変えてます。綺麗好き。

Venus&Jupiterに誘われて下克上を食うASICSシューズ🩰軍団・RK41m8:02-2024-12-24

観光

日神山🗻、上宮天満宮⛩️登拝　98回目。

雨☔→曇☁→晴れ☀

金星Venusはより光輝ける。
昨日も会えた。土星Saturnは裸眼ではどうかなぁ❔

こぐま座流星群🧸🌠🌠が旬らしいよぉ。

クリスマス🎄🎅🎁✨
エスカルゴ🐌、オリーブ油ジャブ浸け。
ファミリーマートでサントリープレミアムモルツ夜香る黒エール、無料🆓で頂けたました。アンバサダーランクで、クリスマス🎄🎅🎁✨だから❔
百貨店🏬、コンビニ🏪、ケーキ🎂ばっかり、要らんと思うけどねぇ。饂飩無かった、ケーキ🎂に変わってたよぉ🥹。

植物油を乳化させてクリームにして塗りたくって安く仕上げたら良い。

日神山🗻登拝#98・クリスマスイブ🎄🎅🎁✨かなぁ・エスカルゴ🐌&プレミアムモルツ夜香る黒エール・もう寝る😪💤💤-2024-12-24

その他

2024.12.08（SUN)

観測時間　17:30～18:00
撮影場所　東京都八王子市

地球と土星の間を月が通過する土星食を肉眼で見ることができました。
写真で見る可愛い土星の写真は撮れませんでしたが、楽しい天体観測になりました🪐

天候　晴れ
月齢　7.17
月名　宵月
日の入　16:28
月の出　11:50　月の入　23:21
気温　5℃
風向　北5
湿度　－

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

土星を含む活動日記一覧

Venus、Luna、Jupiterは突然❕・安満遺跡公園・3MilesWalk・RK52m10:06-2025-01-11

Venus&Jupiterに誘われて下克上を食うASICSシューズ🩰軍団・RK41m8:02-2024-12-24

日神山🗻登拝#98・クリスマスイブ🎄🎅🎁✨かなぁ・エスカルゴ🐌&プレミアムモルツ夜香る黒エール・もう寝る😪💤💤-2024-12-24

土星食🪐🌙☆*:.｡