トレイルランニング

ハセツネ30K走ってきました。
今年はウェーブ数を増やしての渋滞対策かな、自分は第3ウェーブ、多少渋滞したけど去年よりゼンゼンまし、なので前半からハイペース、ゴロハチ林道登る頃には脚が終わってその後入山峠まで下りさえノンビリ走る、屈伸休憩が多くかなり抜かれました。
ただ、目標の6時間切だけはなんとかクリア

DOMO

臼杵山（うすきやま）は、東京都西多摩郡檜原村、あきる野市の境界、奥多摩山域にある標高842.1mの山である。

市道山・刈寄山とともに戸倉三山と称される。山頂には臼杵神社があり、養蚕の神を祀る。

高尾山から北上すると、高尾山、城山、小仏峠、景信山、堂所山、明王峠、陣馬山（陣場山）、和田峠、醍醐丸、市道山、臼杵山と続く（奥高尾縦走路）。

臼杵山・市道山・刈寄山

東京

神奈川

第17回ハセツネ30K

kazu 

元々登りが速いってことはなかったんだけど、別に遅くもないと思っていた。
ところが最近とんでもなく遅くなっていた。
鯖街道ウルトラは登山道でのろのろのとぼとぼになったし、ディープエチゼンでもヘタレだった。
練習不足なのか疲れてるのか加齢その他で走力落ちてきてるのか、思うように登れなくて、苦手意識もはたらきトレランが怖くなっていた。

そういう訳で、今回は色々と対策をした。
といっても、なんにもしないよりはマシ程度の筋トレ＆補強運動を2か月前からと、補給を早め早めにしてエイド毎に水を多め飲むことと、大会前はしっかり休むようにしたことくらい。
幸い、木曜日にジョギングしてたらゲリラ豪雨に遭い、どぼどぼになり、微熱＆頭痛で金土は強制的にしっかり休めた。
暑さ対策もしなきゃと思ったんだけど何もせず、でも運よくスタートしてしばらくは涼しかったのと、これまた運よく意外と日影が多くて助かった。

不安の中、7時スタート。
目標は5時間半。
ずっと前は5時間を切ってたけど、高望みはしない。

しっかり休んだせいか、自分にとってはそこそこ速いペースでもしんどくない。
前はすごく速くてどんどん差がついていくけどマイペースで。
ガレてて捻挫しそうなアップダウンの道をテンポ良く走り、あんまり覚えてないけど山に入ったり広めの道に出たりしながらエイド。

最初のエイドはスルーして、次へ。
しんどい登りが始まる。
今日は大丈夫かな、と恐る恐る進む。
全然速くないけど、鯖やディープのときと違って、休まず歩いて登れる。
無理せず、この感じをキープ。
キツい登りを終え、林道に出る。
ぼけーっと無心で同じ動作を繰り返す。
林道でd君抜いて、また山へ。
そんなにキツい登りはなく、すぐに下る。

周りが田んぼだらけの舗装路出ると、前に一人。
ぼちぼち追いかけるけど、追い付けずエイド。
水だけもらって出る。
ジグザグ林道を登って行くと、d君パパのTさんに追い付いた。
林道が終わって急登になると引き離されるｗ
さらに、すぐ追い付いてきたd君にも抜かれる。
順位は4～7位を行ったり来たり。
順位を下げないように頑張っても最後まで持たないので、マイペースを貫く。

下りになってd君との距離が縮まってきた。
確か杉ばっかりな林の中のジグザグの下りを、d君はアグレッシブにズザザザーッと勢いよく下って行く。
日本でもレベルの高いレースではあるのかもだけど、僕は実際には見たことがなく、海外のレースの様子をYouTubeで観るくらいしかなくてすごく刺激をもらった。
そんな様子を見ていたら自分でもしてみたくなりｗ、ズザザザーッじゃないけど、ガンガン飛ばして下ってみた。
d君抜いて、舗装路に。
Tさんに追い付き、d君のカッコよかった姿を報告ｗ
すぐにエイドに着き、バナナとか食べてるとd君が到着して、すぐに出た。
次に僕が出て、Tさんが続く。

カルバートくぐって山に入る。
敦賀のTJARレジェンドが大声で応援してくれる。
d君は急登を軽やかに登って行き、とても追いつけない。
なので、マイペースで無理せず、でも止まらず歩く。
息をたくさん吐くことを意識して、我慢我慢で登る。
あんまり覚えてないけど、そのうち林道になり、また淡々と同じ動作を繰り返す。

そういえば、林道の前だったか、後だったかで、ものすごくルートが不明瞭なところがあった。
山の中に入ってくる光がオレンジ色っぽく夕方みたいで、広い尾根では白いテープがどこにあるのかさっぱり分からなかった。
だから平坦気味でも走らずに歩き、ロストしないように気を付けた。
だけどやっぱり何度か逸れて行き、クモの巣に突っ込んで大声出したりした。
少しフラフラしただろうけど、だいたいちゃんと進めたと思う。

山を下りて海の近くに出てエイド。
梅ジュースと水をたくさん飲んで出発。
ここからアスファルト舗装された急勾配が続く。
いつの大会だったか、この舗装路を走ったり歩いたりしたときがあって、それが悔しくて次の年は全部走るように足を残すペースで走ったことがある。
結果走れたけど、遅いタイムでのフィニッシュとなった。
走るって難しいなあと思った。
そのことが頭に残っていて、この舗装路も苦手意識があった。
だけど今回はなんでか不思議と淡々と走れて、Mさんとすれ違うときに少し立ち止まっただけで、あとは普通に走れた。
気温か湿度のせいかもしれない。
まあ速いペースではないんだけど。

舗装路が終わり砂利道に切り替わり、すぐにちょっとした登り階段。
あれ、こんなにあっさり階段まで来られるんだっけ、とちょっと不思議な感覚があった。
何回も走ってるのに、覚えてるようで覚えていない。
応援している立花さんとハイタッチして軽快に階段を登り、すぐ下り。
もう少しでゴールだ。
だけど意外と距離あったような気がして、めちゃくちゃ飛ばすようなことはしない。
失速したら恥ずかしい。
急な下りと階段、ショートやミドルの選手がたくさんいて、後ろから声をかけてパスさせてもらう。
時計を見ると、もうすぐで5時間。
あとどれだけあったか分からないけど、5時間は無理そう。
でも5時間半は余裕。
なんて思ってたら、山が終わりメイン会場近くの車道に出た。
あと数分で5時間、いける？ギリギリだめ？と時計とにらめっこしながら、細い歩道を声かけて抜かせてもらって、横断歩道渡ってあと2分ほど。
いけるかもーとダッシュでゴールゲートまで。
いいおっさんがキラキラ女子たちをかき分け、最後の最後までダッシュしてフィニッシュ。
ギリッギリ5時間切り達成。

今回、意外と速く走れたのは、最初に書いた対策とかと、たぶん序盤の林道までの山を抑えたからな気がする。
たぶん4位か5位になったきれいに走る方と、バチバチに競ってではなく自然と追い付いたり離れたり抜いたり抜かれたりで時々話したりしたんだけど、そのときペースが無理せずとても自然で気持ち良かったので、第2エイドまでがあっという間に感じた。
違うかもしれないけど。
でも序盤があっという間に感じて楽できたっていうのは絶対に大きい。
まあ急登は楽ではないんだけど、、、

歳を取ると成績に波が出るような気がするけど、長い距離に対するロマンはまだまだ感じるので、トレイルに限らずこれからも続けていこうかと思いました。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェア、上はラナーのノースリーブ、下はユニクロのエアなんちゃらって下着にテートンの軽い薄い短パン、タビオのたぶんオールウェザー5本指ソックス、アシックスのFuji Lite4、ネイサンの4Lザック。
補給系は350ml？のフラスクにおいエナ＋ジャスミン茶、おいエナの純正入れ物にジャスミン茶入れたもの（先にこっちを飲んでエイドで捨てる）。
マグオン×3、メダリスト×3、塩ジェル（初めて買ってみたけど、めっちゃ苦手）、シリアルバーみたいなの、ブドウ糖の塊×2。
メダリスト×3とシリアルバーみたいなのは使わずお持ち帰り。
エイドは最初以外全部寄って、水とバナナと梅ジュースとポカリを適当に。
前日（土曜）の夕食はご飯をたくさん食べたからか、ジェル摂取のタイミングが良かったからか、持って行ったものは半分しか使わずに済んだ。

そうそう、トレランではやっぱり標高が出る時計が欲しい！


若狭路トレイルラン（ロング）

ほきいぬ

トレランの練習、のつもりが、全然ダメダメだったから途中で止めてUターン。
無理して浦底まで下りるより、少しでも疲労を増やさないほうが良いかと思って。。。

遅いとかより、しんどいのはしんどいけど、そこそこスタスタと移動できてると思ってたのに、この前よりも3分ほど遅くて、タイムと感覚が全然合ってなくて嫌になった。
歳をとって遅くなっていっても現役でいることがカッコイイと思っていたけど、なんだか疲れてきた。

おしまい。


西方ヶ岳（さいほうがたけ）は、福井県敦賀市と三方郡美浜町の境に位置する標高764.1mの山である。

【概略】
西方ヶ岳は、若狭湾に沈み込むことでリアス式海岸を生み出し敦賀湾を形作っている敦賀半島のほぼ中ほどにあり、北の蠑螺ヶ岳とともに半島の主稜を構成する。野坂岳、岩籠山とともに敦賀三山を構成するこの山は福井県内にある山のなかでは珍しいことに、この山の北にそびえる蠑螺ヶ岳とともに、全てが花崗岩で構成されている。その山容は、花崗岩の風化の影響を受けて山肌が白くなっており、見る者にアルペンの様な印象を与え、登山者にはロッククライミングをしているかのような気分も味わわせてくれる。そして、この花崗岩のみの山中にはかもしか台やオーム岩など多くの花崗岩でできた奇岩が存在している。特に西方ヶ岳中腹の標高500m付近に立つオーム岩は、江戸時代には「言葉石」と呼ばれており『東遊記』には小浜藩主も遊覧に来るほどであったと伝わっている。西方ヶ岳の標高は、764.1mととりたてて言うほど高いというわけではないものの、海から直接立ち上がっていることも相まって、実際の標高以上に高く聳え立つように見えるという。このように海岸から、いきなり標高を稼ぐこの西方ヶ岳においては、その植生が下界では暖地性のものであるのに対し、西方ヶ岳山頂付近には天然のブナ林が広がっているなどと、垂直分布図の模型のように植物の種類が豊富であり、しかも、冬の季節風に曝されるということもあって少々変わった特徴がある。また、西方ヶ岳と北の蠑螺ヶ岳の山頂間の尾根道は、夏にはドウダンツツジやベニドウダンが咲き乱れ、その他にも季節によってササユリやサツキ、イカリソウやイワウチワなどの生えている草木を愛でることができる。さらに、かもしか台の先にある尼池という池には白いミズバショウが咲いていることもある。

敦賀半島の中央部、西方ヶ岳の登山口の一つである敦賀市常宮から約1時間程登山道を歩いたところに銀命水という水が湧き出している場所がある。昔からここの水は「不老長寿の水」と呼ばれており、岩の間から流れている少量の水は、山頂まで水場がないこともあって、多くの登山者に貴重な水場として扱われているという。

西方ヶ岳山頂には、二等三角点と小さい山小屋が設置されており、その山小屋の前からは、東から北にかけて、敦賀市の街並みや敦賀湾、越前海岸の海岸線、能郷白山などの嶺北、奥越方面の山々や遠く白山連峰が、西には梅丈岳（常神半島）や三方五湖、久須夜ヶ岳（内外海半島）などの若狭湾の景色のみならず、はるかに丹後半島が、南には野坂山地の山々は勿論の事、琵琶湖や鈴鹿の山並も望むことができる。

西方ヶ岳・蠑螺ヶ岳

福井

西方ヶ岳縦走往復（中断、蠑螺ヶ岳で折り返し）

こういうチャレンジは速くなるわけでも強くなるわけでもなく、ずっと大会を避けて走ることの本質から逃げてるんじゃないかとも思うし、いやいや、こういうのこそが走るってことでしょとも思う。
なーんて、そんな深いこと考えてるとか一切なく、たまたまインスタで見つけた（全然しらない別の山の）山頂でかき氷を食べられるかっていうのを真似してみた。

かき氷は最寄りのコンビニで購入し、溶けても良いようにチャック付きの袋に入れてザックの背中に。
コンビニから登山口までは車。
距離は約5km、時間は忘れたけど10分くらい？
登山口で車を降り、あせあせで準備、シューズの紐がなかなか結べず、もたもたする自分にイライラ。
それでも、かき氷を買ってから15分以内にはスタートできたような気がする。
（レシート残しておけば良かった＞＜）

10日ほど前に登った時とほとんど変わらない体調。
でもなんでか全然走れず、この前は95％くらいは走ったけど、今回は歩きが多い。
同じようなしんどさなのに、気持ちが続かない。
ということで、歩く走るを繰り返し、ぼちぼちハイカーさんたちを追い抜きながら、なんとか一の岳に。
遅いけどどうしようもない。

一の岳からしばらく日影が少なく、直射日光が痛い。
気温はたぶん31～32℃くらいかな、しらんけど。
暑いところで走り、日影で歩く、ってしたいんだけど、なかなかそう上手くはいかず。
二の岳でスタートから35分くらい。

二の岳まで来ると、ちょっと気持ちに余裕が出てくる。
遅くてもあと10分から15分で到着できる。
でも、どれくらい溶けてるのかがさっぱり分からないので、なるべく速く進む。

根っこエリアはほとんど歩いて、三の岳。
あとちょっと。
山頂直下の階段エリアもほとんど歩き、最後ちょっと走って山頂へ。
41分半くらい？
いっぱい歩いたのにこの前より少しだけ速かった。
不思議だ。
っていうか、必死過ぎる形相で、一人だけ山頂にいた女性ハイカーさんがビックリしてような気がする。

で、かき氷。
どうだろう、溶けてるかな、と慌ててザックから出して確認。
おおー、2割くらい？少し溶けてるけど、全然かき氷って言えるレベル。
でも、日を遮るものがない山頂では、嬉しくて写真いっぱい撮ってるうちにどんどん溶けていった。
頑張ったご褒美、これ絶対おいしいやろ、と思って食べてみたら、冷たすぎて胸が痛苦しくなったｗ

という訳で、かき氷チャレンジは無事成功？
ただの感覚で怪しいけど、朝8時半過ぎランをスタート、気温は28～32℃、日影は7割、歩き3割ラン7割、かき氷を買ってから1時間くらいで食べ始めた感じ。
これ、午後スタートならダメだったかもしれない。

からの、山村ルートで下山して、ふるさと街道から回り込んで登山口までラン。

おしまい。


野坂岳（のさかだけ）は福井県敦賀市に聳える山塊である。野坂山（のさかやま）とも言う。敦賀市の最高峰であり「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つである。
山頂には一等三角点が置かれ、実際の標高は913.5mだが、敦賀市の郵便番号の上三桁（914）に合わせ、俗に標高914mの山と覚えることが多い。

【概要】
野坂岳は野坂山地に属し、同山地の主峰である。福井県敦賀市南西部にそびえていて、市内どこから見てもその姿を変えることがないことから自然のランドマークになっている。山頂付近は隣の三方郡美浜町との境界線付近に位置している。
俗に「敦賀富士」とも呼ばれ、名勝柴田氏庭園ではその姿を借景されている。富士山を思わせる山容は、往来する人々にも強い印象を与えたようで、平重盛らが野坂岳について歌を詠んでいる。また、野坂岳は山岳信仰の対象となっていた時代があり、今も山頂には野坂権現の祠が祀られている。

野坂岳

滋賀

野坂岳かき氷チャレンジ

大野勝山エリアの経ヶ岳や平泉寺周辺の山をぐるっと回る大会で、プレ大会は確かワクチン接種で参加できなかったディープエチゼン。
今回はなにも予定がなかったので参加できました。
普段、ほぼド地元の山しか行かないので、同じ県内の山でもどんな感じか全く分からずで参加。
ガツンと登ってガーッと下ってまたガツンと登るイメージしかなく、きっと苦手なタイプの大会だと思って順位やタイムに欲は出さず、ゆとりを持って走り、6時間半～7時間でゴールする予定でした。

まずは最高地点1600m以上を目指して、午前7時にスタート。
いきなり舗装路の急登なので全然渋滞せずバラけて走りやすい。
山に入っても急登続きで、すぐ汗が吹き出す。
ひんやりバフみたいなのを手首に巻き付けているので汗を拭く。
石や根っこや段差、木製の階段も一段一段が離れてるし、かなり汗もかいてるので太ももが攣る一歩手前な感じがずっと続いてた。
しかも、普段は1000m以上もある山には登ってないので、登っても登っても永遠にたどり着かない感じできつかった。
でもそれが逆に頑張り過ぎないように抑えて進むことになってて良かったかもしれない。

作戦としてはとにかく登りは抑えて、平坦気味＆下りはちょこちょこ走る。
のはずが、平坦気味なトレイルは、岩や根っこが多く右に左に細かく縫うように進む細い道が続くし、踏み跡が左右の草で覆い隠されているような道も多くて足元がよく見えず、根っこなどに躓かないように慎重に走る必要があってちょこちょこも難しい。
草に覆われてる法肩を踏み外して滑落寸前が2回。。。
なんとか経ヶ岳に到着し、スピードは出せないけど流石に登りよりは速く、転倒しないようにだけ気を付けて進んだ。

下り基調のアップダウンを繰り返し第2エイドに到着すると疲れがドッと出てきた。
水分を補給し、バナナを食べて出発。
下界のあまり日陰のない舗装路を走り平泉寺への参道を進んでいると全然走れなくなった。
天気予報では気温が上がると言っていたけど不思議とあまり暑く感じられないのと、汗をかいてなかったので水分補給はあまり気にしていなかった。
今思うとこれが良くなかったのかもしれない。

平泉寺からの急登は全歩き。
全く力が入らない。
我慢我慢で登り切り、舗装路林道に入っても歩き。
とにかく水をかぶりたいんだけどどこにもなくてチョロチョロと道路を流れてるだけ。
エイドも遠い遠い。
こんなにも水ないかなー！って悪態付きながら進むと、道路が崩壊しているところがあり、水がザーザー流れていた。
助かった！と思って少しだけ上流に登って頭も身体も脚も全部冷やして、迷ったけどまあいいか！ってなってゴクゴク飲んで生き返る。

生き返ってからも別にルンルン軽快に走れる訳じゃないけど、それまでよりは全然マシで走ったり歩いたり。
残りの距離が全然減っていかないけど、頭がぼんやりしててよく分からないので、何も考えずにとにかく進むことだけ考えて足を動かす。
そのうちスタートゴール会場がちらっと見えて、ああもうすぐ終わりだーとホッとして、とにかく時計とにらめっこして距離が増えてくのを見るだけ。
早くゴールして、なんでもいいからゴクゴク飲みたい、なんてぼんやり考えてたらゲート見えてきて終了。。。

からの、会場のすぐ横であほほど水浴びてカフェオレ飲んでシューズ洗ってお風呂入ってお弁当食べてソフトクリーム食べて、最近にしては安めなエントリー代でコスパ高いけど、ホントにヘトヘトで、自信なくしたっていうと変だけど、なんかもうダサすぎて恥ずかしい。

おしまい。

経ヶ岳（きょうがたけ）は、福井県勝山市と大野市の境にある標高1,625 mの山。白山国立公園の特別地域・恐竜渓谷ふくい勝山ジオパーク・奥越高原県立自然公園内にある。 日本三百名山に選定されている。

経ヶ岳・法恩寺山

ディープエチゼン

雨の日はカッパを着てうろうろできるので、短パンでは入りにくいような山道も歩くことができる。
ということと、頭痛が治まらないのでガッツリ走ったりせず、ぼちぼち山探検。
過去にうろうろしたことがあるけど忘れていることもあるし、新たに気になったとこもあるので、近場の樫曲、田結、赤崎周辺をのんびり走ったり歩いたりした。

補給が少なかったのもあるけど、思ってた以上にしんどくて大変だった。
とにかくプラ階段による急勾配のアップダウンばかりで、大会じゃないときに「なんでこんなことやってんだろう？」って思ったのは久しぶりだ。
メンタル面で再来週の走れないDEEPエチゼン対策になってくれてたら嬉しい。
そうそう、ハイカーなんて100％いなくて野生動物のほうが多いエリアで怖かったけど、鹿と猿とあとは鳥と虫くらいしかいなくて助かった。

おしまい。

天筒山（てづつやま）は、福井県敦賀市にある小山である。標高171.3m。戦国期には、朝倉氏の出城が築かれ、攻め込んだ織田信長、徳川家康、木下秀吉らとの攻防戦が行われた。

天筒山・中池見湿地

樫曲～田結～赤崎

山ランが遅くなっているので、西方ヶ岳を往復して確認してみた。
西方ヶ岳の往復はたぶん6年前くらいから始めて、どれくらい成長しているかの指標としていた。
けど、全く関係ないのにコロナ禍になってからたぶんしてなかった。

ルートは、常宮神社と元小学校の間の川をスタートし、常宮神社を通り抜けて集落を抜けて登山口まで。
そこから鉄塔や見晴らしの良い岩などどこにも寄らずにシンプルに西方ヶ岳山頂にある山小屋まで登る。
山頂の三角点には寄らず、小屋裏からサザエに向かい、この時もカモシカ台とか寄り道せず、シンプルにサザエ山頂まで行く。
山頂からも長命水や鉄塔などには寄らず、素直に下山して、新しく白木に抜ける道を横切って、原電明神寮を目指し、県道のバス待ち小屋？にタッチして折り返し、同じルートで常宮の川まで。

自己ベストはたぶん2時間44分44秒で、4～5年前は調子が悪くないなら2時間50分前後で往復できていた。
今回の目標は、ダメかもだけど3時間切り。
前は荷物ほとんど持たずにだったけど、今回はザックを背負い、フラスク2本にポカリ、ガッツギア、名前忘れたバー、クマ鈴、スマホ、小銭を持った。
あと、調子よかった頃との違いは体重ｗ
腰回りに4kgほどの浮き輪みたいなのが付いてる＞＜
しかも前日めっちゃ食べた！

スタートしてすぐ、今までは結構飛ばしていたけど、今回は飛ばさない。
最初の階段地獄もほぼ走らない。
なるべくスタスタ歩く。
その代わり、勾配緩いところはスピードは出さなくてもいいから走る。
脚だけに頼らず上半身もちゃんと使う。
そうやって抑えてはいたのに、心臓はバクバク。
走れる登りも走り続けられないときもあり、あああ、ってなった。

それでもなんとか登り続け、山頂小屋まで45分くらい。
速いときの5分遅れ。
すぐにサザエを目指し、16分ほどで到着。
ここまでほぼ1時間。
あと30分で下山できるんだったか、全然覚えてなくて焦る。

たったかたったかコケないように慎重に下りていくと、たくさんの、ホントにたくさんのハイカーさんたち。
立ち止まって譲ったり譲られたりしながら、折り返し地点までに20人くらい。
ぼっち軽装な自分は場違い感ハンパ無い。。。

。。。なんてことはすぐに忘れて、折り返し地点には1時間26分くらい。
すぐにUターン、今すれ違ってきたハイカーさんたちを全部追い抜かなければいけない。。。
申し訳なくなって、一瞬アタック止めようかなーと思うけど、止めたとしてもどうにかして帰らなければいけないので、そのまま続行。
ありがとうありがとう言いながらペコペコしながら先に行かせてもらい、たぶんこっち側から登るほうがキツいんだろうなあと思いながら、頑張り過ぎないように登る。

必死なせいか、遅いんだけど意外と早く感じられて、サザエ、西方とクリア。
3時間切ろうと思ったら、あと25分ちょっとくらいで下山しなければいけない。
この時なんでか、ホントになんでか分からないんだけど、おおー余裕やーと思ってしまった。
だけど当然実際は余裕なんてなくて、進めば進むほどにあれ、これ厳しくない？ってなっていき、しかもまたハイカーさんたちたくさん登ってきてて、すんなり下りれない。
でもトレイルランナーのこと悪く思われたくないので、自分なりにだけどちゃんと止まったり歩いたりした。

たったかたったか下りていき、コケることなくプラ階段まで到達。
ここまで来たら、あと少し。
プラ階段、バランス悪いのでフラフラするけど慎重に下りて、田んぼに出て集落、常宮神社を抜けて、川ゴール。
2時間59分30秒。。。
3時間切れてホッとしたのはあるけど、もう少し、あと数分でも速く往復したかった。

からの、神社で水ガブ飲みし、頑張る気はないので、家まで暑熱順化ジョグ。
門限ぴったりに家に到着しました。

おしまい。

西方ヶ岳縦走往復＋暑熱順化ジョグ

ランニング

ウルトラを始めてから大会の存在を知って、それからほぼ毎年参加している鯖街道ウルトラマラソンを走ってきました。

去年の大会（2022年5月）から今年2023年の大会までの一年間は、その前の一年間と比較して怪我や故障、体調不良が少なかったし、だらだらが多かったけれどもロング走も何回もやったので楽観していました。
なので、前回より速く走って最低でも7時間半切り、でもそれじゃ甘えるので7時間15分でゴールするペース表を作りました。
ペース表には、どこで何を補給するかまで書いた徹底ぶり。
不安は暑さのみ。
その暑さも、いつだったかにもらった参加賞のひんやりタオルを持って行き、後半はかぶるか首に巻くかでルンルン走ろうと思っていました。

前日、仕事が終わってココイチで400gのカレー食べてから小浜まで移動。
宿は古っぽいけど他にお客さんは少なくて静か。
21時過ぎには寝られる体制。
4時起きなので、7時間近く眠れる！
のはずが、緊張しているのか興奮しているのか、まったく眠くない。

って、こんなところから書かなくて良いかｗ

5時半前に会場に到着し、6時スタート。
スタート場所が微妙に変わっていて、まちの駅の広場からになっていた。
これがまた超絶に狭くて、しかも広場を出てからも歩道を走らなくてはいけなくて、500人くらいが一斉に走り出すもんだからすごい渋滞。
2kmくらいはまともに走れず。
バラけてからも、何度も赤信号に止められた。
信号がなくなってからは、速く走り過ぎないペースで淡々と。

10km地点のエイドはスルー、予定到着時間より確か4分遅れ。
スタート時と赤信号での遅れを考えると、そんなもんか？いや遅いんじゃないか？でも無理してペース上げても最後まで持たないし、と不安になりながらもまた淡々と。
15km地点のエイドではバナナだけもらって、ゴミ捨てさせてもらってすぐ出発。＋6分。
上根来からトレイルに入って、ほぼ歩き。
これは去年もそうだったから焦らずに、でもだらだらは歩かず、なるべくスタスタシャキシャキ歩く。
山を越えて24kmエイドは＋5分。
ここから40kmの久多エイドまで、自分としては出来すぎなくらいきれいにペース揃えて走れた。＋4分。

久多エイドではトイレと水浴びとおにぎり。
生まれて初めてビワイチしたときにトラウマになったおにぎりは、今はまあまあ楽しみになってる。
半分くらい食べながら歩いて、残りはぼちぼち走りながら食べる。
ただし、なかなか喉を通らないｗ
お茶でも飲みながらなら良いけど、おいエナ＋ジャスミンティーかOS-1しか水分がないので、おにぎりと合わない。

ここまで、スタートから＋5分程度に遅いまま走れていて、最後まで脚が残っていれば7時間20分でゴールできる。
でも、だいぶ疲れてきてる。
なんて考えながらぼちぼち二つ目の山に入ると、なんだか頭がシャキッとせずぼんやりしてきた。
身体も重く鈍い感じ。
なんかおかしい。
血糖値が急上昇した？？
歩くスピードものろのろだ。
47kmのエイドで＋10分、56kmエイドで＋21分。
確か、久多では6位だったけど、抜かれまくって12位まで落ちた。
地獄の2時間だった。

でも杉峠までくれば、あとは鴨川デルタまで下り基調。
でもでもその前に、鞍馬までとんでもない舗装路下り。
下り始めは痛み出してきた腰をかばいながら頑張り過ぎないように走り、そのうちこんな感じで良いかってペースを見つけて、それを淡々と繰り返した。
杉峠から67kmにある市原エイドまで抜きつ抜かれつで10～11位を行ったり来たり。
市原エイドを先に出て、そこから一人旅。

今回、意識していたことがあって、それが少しだけ速いペースのジョグ。
焦らず、気持ちに余裕をもってちょっとだけ速いマイペースで淡々と走る。
もちろんピッタリ同じペースにはならないけど、それでもstravaのペースを見るとだいたい同じペースで走れてる。
意識してトレーニングしてきた成果が少しだけでも出せて嬉しい。

あと10km。
めっちゃ頑張れば7時間半は切れるかもしれないが、めっちゃ頑張ることができない。
途中、かき氷＆水浴び。
そろそろ終わりだなあと淡々と走り、鴨川まで来て、そろそろ川沿いに下りるポイントな気がするけど、スタッフ誰もいず？
いないので誘導されず、そのまま車道の左側を走るけど、さすがにおかしい。
誘導スタッフ、トイレに行ってた？
めっちゃ不安になってきて、キョロキョロしながら走るけど、ランナーもスタッフも見えない。
残り3kmくらいになって、これは変だと思って、もう勝手に鴨川沿いに下りた。
下りたのは良いけど、なんか対岸を走ってる人がいるような気がする。
コース変わった？？
最悪、川をじゃぶじゃぶ対岸に渡ってゴールするしかないか、って思ってたら、スタッフの姿が見えた。
ホッとした。。。
「あと200mです」の声がかかり、さらにホッとして力が抜けて、ペースがガクンと落ちて、とぼとぼ、去年とほぼ同じタイムの7時間32分弱でゴール。
順位は、今年はちゃんと速い人が多く、入賞できずの10位。

今、一年間のトレーニングを振り返って見ると、やっぱり山トレーニングが少なかったかもしれない。
天筒山や中池見周辺の山の中を走ることは増えたけど、低山過ぎてクロスカントリー以上トレラン未満なのかもしれない。
西方ヶ岳往復とか黒河林道、高島トレイル周辺とかも少なかった気がする。
その代わりロードは良い感じで走れたんだけど。。。
今くらいの時間しかかけられないなら、オールマイティに走れる人にはなれなさそうだ。

おしまい。


来年以降のための参考。
（天気は晴れ時々曇り。気温は15℃くらいから27℃くらい？）

・ ウェアなど
asicsの半そでTシャツ（縮んでいたのか、小さい＞＜）、uniqloのエアなんちゃらパンツ、tetonの短パン、tabioの靴下（5本指の薄いやつ）、asicsのターサーエッジ2、nathanの4L。

ザック、左にスマホ、フラスク250ml、レモンわらび×2、右にMag-on×4、ANDO_×1、フラスク350ml、背中下にひんやりタオル、背中上にOS-1入れたおいエナの容器、Mag-on×1、アミノバイタル×1。
短パン左ポケットにマイカップ、マスク、右ポケットにペース表、ラムネ×3、後ろにゴミ袋。

心配性で荷物が多めになりがちなのでザックを使用したが、肋骨とか痛いので、できたらnaked＋ポケット豊富な短パンみたいなので走りたい。
それか、もっと自分に合ったザックを使うこと。
シューズはエッジ2じゃなくても良いけど、ロード用で十分。ていうかロード用の軽いやつのほうが良いと思う。
想像していたより暑くなかったけど、それでも中盤以降、かぶり水のあるところでは全て水をかぶったし、もしかすると途中から首にかけたひんやりタオルが地味に活躍したのかもしれない。


・ 補給食など
おいエナ＋ジャスミンティー（350ml、＋飲んで減ってきたらエイドで水を足した）
OS-1（250ml、＋おいエナの空容器にOS-1入れて持って行き、途中でフラスクに移した）

Mag-on×3
レモンわらび×2
ANDO_×1（受付時に参加賞でもらった）
ガッツギアNEO×1
アミノバイタル パーフェクトエネルギー×1
ラムネ×2

バナナ、キュウリ、シャーベット？、おにぎり、コーラ、そうめん、冷やしあめ、イチゴかき氷（エイド）

ほぼ計画通りの補給ができた。
例外は、受付でANDO_をもらったので、それを久多エイド手前で使用。
久多エイドのおにぎり、美味しいけど次回はパスするかも。
パスするなら、別の方法で補給すること。
市原エイドでMag-on使う予定が未使用。
理由は、使わなくても行けると思ったから（危険ｗ）。

鯖街道ウルトラマラソン（Aコース）

今日は頑張らずに、ハイクから山ジョグ程度で二山。
でもアッシーなので門限があり、12時半には家にいたかった。
半年くらい前に二山したときは4時間弱だったので、4時間目標。
さて、、、

スタートは野坂岳駐車場。
全部走ろうとはせず、呼吸が苦しくなる前に歩く。
なんで頑張らないかというと、来週末が鯖江つつじマラソン3km、再来週は鯖街道77kmだから。。。
歩いて走ってを繰り返し、44分くらいで山頂。
写真を撮ってすぐ、カロリーメイトかじりながら山ルートで下山。
鉄塔の急な下りの前にシューズの紐を締めなおして、たったかたったか、なるべく軽やかに下りた。
途中で、しまった小銭持ってきて自販機でジュース買うようにすれば良かった、と気付いたが後の祭り。
二山を500mlチビチビ飲んでクリアするしかない。。。

1時間半くらいで岩籠山登山口のゲートをくぐり、歩いて走ってを繰り返し登っていく。
でも疲れ始めているからか、全然進んでいないように感じられた。
ぼちぼち進み、夕暮山近くまで行くと、とんでもない数のハエがぶんぶん飛び回っていた。
春は多い気がするけど、今日は特に多かった。
虫が苦手なのでげんなりして、手で払いながら時間とか全く考えずにただただぼちぼち進む。
2時間半ちょいくらいで岩籠山山頂、写真を撮ってインディアン平原まで行き、また写真を撮ってUターン。
下山開始。
大会前にコケたら大変なので、慎重に進む。
緑のロープがある急な下りをクリアし、3時間ちょい。

あれ、これ、間に合わない？？
下山にあと30分かかったとして、そこから駐車場まで登り返すって、いける？？

微妙に焦りだし、ちょっとペースを上げて下山。
ハエが口の中に入ってうわーってなったり、足の置き場に迷ったりしながら下りて行ってるとき突然なにかに足が引っ掛かり、くるんと1回転して背中から谷のほうへ吹っ飛んだ。
幸い木の枝やらがたくさんあってクッションになり、ビックリはしたけど無事だった。
ザックにレインとウインドシェルと空のペットボトルが入っていたのも衝撃を和らげる効果があったのかもしれない。

ここからは調子が狂い、なんでか足が引っ掛かりまくり。
しばらく進んだところで、両膝からダイブ。
落ち葉やらが多いところで助かった。
ちょいちょい足が引っ掛かりながらでもなんとかコケずに下りていくと、今度は右足引っ掛かって左太ももからダイブ。
石はなかったけど木の根っこやらがあって、切り傷擦り傷、そしてみるみるうちに脛が腫れてきた。
さすがに3回もコケたら自信なくすし怖くて走れなくなり、とぼとぼ歩いて下りることにした。

ホントのホントに大丈夫そうなところだけ走り、なんとか下山完了。
でも、車の置いてある野坂岳駐車場まで行かないと帰れない。
段々と右のふくらはぎも痛くなってきて、のろのろペースでしか走れない。
最悪12時半に車にいれば電話は通じるので、なんとかなるだろうと勝手に思い、エネ研、粟野駅、野坂茶屋、自然の家、最後の水分を飲み干し、駐車場に。

12時34分。。。

まあでも、なんとかなりました。

おしまい、ホントにおしまいになるとこだった。
ていうか、そもそも8時半スタートなのに4時間で走って家に12時半は無理や。。。

敦賀二山（岩籠山,野坂岳）

もう雪もないだろうということで、黒河林道をぐるっと回ってきました。
今回はいつもとは逆の、反時計回りで。

きっと弱い雨が降ったり止んだりだろうと勝手に予想して、上だけカッパ着て、下は普通のランニング用長ズボン。
そしたら、まあまあな土砂降りが何度もあって、どぼどぼに濡れました。
冷えのせいか、また太もも内側が攣りそうになったので、攣らなさそうなギリギリラインで走ったり歩いたり。
結局、最後まで攣ることはなかったけど、最近こういうことが多いので気を付けたい。

肝心の林道は、地図の西側の上（北側）半分ほどは相変わらずすごい荒れ様。
簡単には直せないだろうから、この先まだ何年もこのままかも。
ただ、下（たぶん林道西側の一番高いところから南側）は、波打ってた舗装とか崩落していた道が補修されていて、通行しやすくなっていた。

実は、その高いところから南側の1kmか2kmくらいだったかは、20年以上前に林道作る仕事の測量とか管理のお手伝い的なことをしたところ。
ホントに何もないというか、ただの山のときに重い杭やら測量機器を担いであちこち移動してすごく大変だった、けど面白かった。
そういう訳で、この林道には愛着があるのですｗ

雨に濡れてまあまあ寒かったのとクマ鈴を忘れたので探検はほどほどにして、天気が悪くて映えない新緑を楽しみました。

おしまい。

黒河林道ぐるり

登山

一昨日とほぼ同じルートで野坂岳。
ただ、夕飯担当のため3時間で帰りたかったので、寄り道ナシ、登りで歩いてるとき以外写真ナシで。
（※Garminのバッテリー切れにより、GPSの記録は途中まで。）

一昨日と違い、海抜0mの松原にも薄っすらと雪が積もり、雨も強く降っていた。
そのせいで登山口までの歩道などに氷水レベルの水たまりが多くあり、避けられない箇所はNO防水のサロモンで渡るしかなく、足は冷え冷え。
運動公園辺りで止めて帰ろうかと思ったが、山に入ればべちょべちょはなくなるだろうと思い、そのまま進んだ。

山に入るまでの我慢とは思うものの、雪のせいで道路の排水が悪く、どこもかしこも沢を走ってる感じ。
まあでも山まで、、、と言い聞かせて登山口まで行き、しばらく登って行くけれど、それまでと同じようなべちょべちょな雪。
冷え冷えのつま先の血流を良くしようと、積極的につま先歩きで登った。
地蔵さん辺りから水が減って、足の冷たさはマシになった。
海でも雪が積もってるってことは山はもっと積もってるわけで、一昨日とは比べ物にならないほどの雪。
でも、風はなかったのでそんなに寒くはなく、淡々と登れた。

様子が変わったのは一の岳を過ぎてつづら折りを終え、一旦下る辺りから。
西からの風が強く、小さなアラレのような雪がバシバシ当たり、踏み跡がどんどん消えていった。
雪質もふんわりなので足がズボズボと埋まり、ちっとも前に進まない。
写真を撮りたかったけど、手袋を脱ごうとも思えない。
これは帰ったほうが良いのでは？と何度も思ったけど、せっかく来たんだし、もう少しだけ進もう、ほんとにダメになったときは帰ろう、と進んだ。

いつまで経っても二の岳にたどり着かない。
踏み跡がほとんどなく、道を間違えたんだろうかと思いながら、でも踏み跡が所々あるんだから合ってるんだろうと言い聞かせ、慎重に登った。
長い長い時間に思えたが、やっと二の岳に到着。
引き返そうか迷うが、ここから三の岳まではそんなに離れていないし、三の岳まで行けば、山頂は近い。
やっぱりもう少しだけ進むことにした。

三歩登って二歩落ちる的なふわふわ雪の急登をなんとか攻略し、やっと三の岳。
ここまで来たらあと少し。
早く山頂まで行って早く帰ろう。とんでもなく時間がかかっている。
山頂すぐ近くの山小屋で身支度を整え直していると落雷！
すぐ近くではなかったけど、慌てて山頂まで行って写真だけ撮ってUターン（あかん）。
ここでまた落雷！
キャーと思って焦って下山。
自分の登ってきた跡をたどって行けば間違いない。
のに、強風でついさっきまで自分の踏み跡さえないところも多かった。

体力はあるほうだけど、雪に慣れてないのと、そもそも雪山の装備じゃない。
ゲイターもしてないのでカッパの中に雪が入り込み、足が重たくなった。
あととんでもなく手が冷たかった。
手袋は三重にしたけど、一番外のは防水っぽい見た目だけど防水ではないようだｗ
手をぐっぱぐっぱしたり叩いたり、腕を組んで風に当たらないようにしたり。
自分の考えの甘さを呪いつつ、でもさすがに登りよりは速く移動できるので、焦らず冷静に道間違いだけしないように進み、ここまで来ればもう迷わないってとこまで行き、登山口まで出てホッと一安心。

しかし、ここからはまた氷水の冷たさに悩まされた。
帰宅予定時間の17時を過ぎて薄暗いので水たまりを避けることができず、ざぶざぶ入り放題。
足の裏がちくちく痛すぎる。
でも走るしかない。
でもでもこの走るって行為が良いようで、体も手も足もそのうち熱を持ってきて温かくなっていった。
逆に言うと、ここで走る体力がなかったときはヤバかったかも？

そして、1時間オーバーのほぼ4時間かかって帰宅。
靴下脱いだら足はまっかっかで霜焼け。
ぬるめのシャワーを浴びて慣らして、温かいシャワーを浴びて、夕飯の支度をしましたとさ。

おしまい。

ゼロ野坂岳（反省）

三山イッキではあるけど、野坂岳だけ登るのに海抜0mからスタートしたことなかったような気がするのでやってみた。
細かい雨が降ったり止んだりなので、モンベルの（穴の開いてる）カッパを着て。

家からスタートで、まずは野坂岳とは逆方向の北に向かう。
気比の松原まで行き、そこから清掃センター、運動公園、国立病院辺りを通って登山口まで。
全然雪ナシ。
地蔵さんのところも雪はなく、そのままぼちぼち走って登り、冬道との分岐辺りから少しずつ雪があった。
雪があると（ヘタなので）滑って走れないので歩きに。
大して変わらないだろうけど、一応距離も欲しいので直登の冬道は使わずに登った。

つづら折りをぼちぼち登っていると、前から走って下りてくる人がいた。
道を譲ろうとすると、なんとけんぼー氏。
コンビニにでも行くような恰好で雪の中を軽快に下ってきてたｗ
少し話をしてから、一緒に山頂まで行くことに。

どの山でもそうだろうけど、雪の有無で景色は全く変わり、現地点がどこか分かりにくい。
でもけんぼー氏はよく知っていてガイドしてくれた（時々だまされるけどｗ）。
踏み跡の薄いとこでも山頂まで安心して登れた。

ほんの少しだけ休憩し、10時半に家に着いておきたかったので、山頂からは冬道を使って一気に駆け下りた。
下りはけんぼー氏が先行。
速いのは知ってたので、どんなもんかなーと観察してやろうと思ったら、そんなのできないくらい速くて、あっという間に見えなくなる。
離れるとちょっと待っててくれて、追い付くとまた爆速で下っていって離れる、を何度か繰り返し、登山口まで。
野坂慣れしてるとは言え、雪があってもなくても衝撃の速さで、正直羨ましく思った。
なんとなくだけど、けんぼー氏はロングトレイル向きだと思う。

からの、また家までのラン。
最初寄り道したのもあって、思っていたより距離があり、10時半には間に合わないことが判明し、少しでも早く帰らなきゃとアセアセで帰った。
30分オーバーで帰宅し、お買い物に連れて行くことで和解したｗ

おしまい。

ゼロ野坂岳

※ 前に利用していたJogNoteの代わりに日記＋覚え書として書いてます。

コロナ禍での未開催を挟んで4回連続で出場している中能登。
自宅からちょっと遠いんだけど、日曜の受付＆スタートゴール完結できるそこそこ距離の大会を探すと、これになる。

6時半過ぎから開会式や写真撮影などがあり、7時にスタート。
他のランナーは手袋やアームカバーをしてるけど、ワタクシなんもないので手をぐっぱぐっぱして血流よくする程度。。。
疲労抜きがそこそこできたのか、天候と気温のせいか、ちょっと体が軽いので飛ばし気味。

採石場？のある辺りまではトップ集団の後ろのほうに付いていき、傾斜がきつくなった辺りから一人速い人が抜け出て、2番手で山道へ。
1番の人は何度か見かけたことのあるちゃんと速い人で、中能登ではたぶん4時間半くらいで走る実力がある人。
僕は頑張って5時間の人なので、無理して付いていかないっていうか、そもそも付いていけない。
なので、第一エイドに1時間半を目安に淡々と。

淡々となんだけど、どうにもこうにも登りが遅い。
歳のせい？体重？山錬少ない？
石動山の登りの石段で後ろ二人が迫ってきた。
山頂付近を過ぎてのアップダウンで一人に抜かれて三番手。
スムーズに下っていったので、たぶんトレイル慣れしてる人なんだろうと、無理して追わずに淡々と。。。
できればこれ以上順位は落としたくないけど、そこはどうにもできない。
ほぼ予定通りにエイドに到着、ゴミだけ捨てさせてもらって、すぐ出発。

トレイルだったり舗装林道だったりを抜け、2年連続で道間違いしたところは間違わず正しく走り抜け（今年はリボンたくさんあったｗ）、急階段のアップダウンをヘトヘトで歩いてクリアし、足場の悪い林道を下ってロードへ。
この辺りから右の腰の下（なんていうのか分からない）が痛み出した。
去年の夏に比べると、故障などで距離では半分くらいしか走ってなくて、完全に練習不足。
それに加え、走り方のクセだと思うんだけど、右足を離すときにぐっと押すというか、蹴ってるのが負担になってるんだと思う。

そこそこ車の通るたぶん県道の脇の細い歩道をしばらく走って集落に入り、ラスボスの山へ。
ときどき振り返ると、後ろに人が見えたり見えなかったり。
林道の下りを自分としては頑張って走ったのに、あんまり引き離せてないんだなあとガッカリしてテンションダウン。

苦手な登りを走ったり歩いたりしてると、案内板の矢印が変な気がして、あれ、こっちかなあっちかな、ここまで来て道間違いは絶対できん、たぶんこっちだと思うけど、ってうろうろしてると、すぐに追いつかれてあっさり抜かれて4番手。
めっちゃ速い訳じゃないけど、少しずつ確実に引き離されていって戦意喪失。
無理についていっても、あと10kmも頑張れない。

前は見えなくなって、往路も通った階段地獄に入って、登って下ってを繰り返して、確かこれあと2回くらい繰り返すんだったな、と思い時計を見ると、とても5時間ではゴールできないタイム。
5時間15分から20分かなあと思っていると、ゴールドコース（ミドル）のランナーと合流する地点になった。
そこの案内スタッフが、ロングの2人がショートカットで失格になったから4位、と教えてくれたけど、二人いなくなったのに4位？？？と不思議に思いながらミドルのランナーをパスしていった。
そのうち、あれ、これどんどん標高下げてってるけど、、、ってなって、階段はもう少し先か？あれ？ってなりつつどんどんパスしていき、そのうち、舗装路に出てしまった。

そこで、どうやら勘違いしていたんだなとに気が付いた。
45kmから下りだと思っていたけど、43kmから下りだったのだ！
中能登は50kmと言いつつ47.7kmだったｗ
もう登りはない。

時計を見ると、残り3kmなら5時間は切れないけど、残り2.5kmくらいまでなら（頑張れば）ギリ切れそう。
どうする？頑張る？とカラダに訊いて、ダメかもだけど頑張ってみるか～ってなって、3kmなら維持できそうなスピードで走り、増えてきたスタッフに全然ツラくねーしみたいな涼しい顔を装って最後の挨拶しつつ、パークまで戻って半周走って4時間59分でゴール！

終わってみれば、去年の2分弱遅れ。
全然登れなかった割にはそこそこな出来だけど、去年とは全く逆の、落ちてって拾われていく展開はメンタルに悪すぎる。
体重管理や疲労抜きも大事だけど、夏場の走り込みも大事なのが分かった。
分かったけど、暑いの苦手だしどうにもできません。

ちなみに、手がきれいでなかったのでスマホは一切触らず、写真はありません！（終わってから撮ればよかった。。。）
おしまい。


次回のための覚え書メモ。
前々日まで
一週前の若狭路トレイルランで18km頑張ったので、大会までの一週間は体が鈍らない程度に走った。
山錬はナシで、中池見周辺をうろうろとか。
アルコールは若狭路のあとだけｗ

前日
日中は普通に仕事。
18時頃に家を出発。
ココイチでライス400のカレー。
パンツ（下着）を忘れたことに気が付いたので、コンビニに寄ってパンツと翌日の朝食などを買う。
19時頃に高速に乗る。
工事による一車線規制があったけど、全然飛ばさないスピードで2時間10～15分くらいで宿に到着。時刻は21時10分くらい。
翌日さらっと用意できるように荷物を整理整頓し、お風呂、23時前くらいに寝る。

当日
2時半頃に目が覚めて、若狭路でザック揺れて左肩周辺に擦り傷ができたからどうするといいかぼんやり考えていると、そうだ絆創膏貼ればいいんじゃ？確か持ってるはず、いや、それならテーピング貼ったほうがいい、そうだそうしようとか思い付き、安心してそこからうとうと、不思議な夢を見てうとうと、4時に目覚ましでビックリして起床。
宿でもらったフルーツサンドとコンビニで買った納豆巻きと赤飯おにぎりを無理矢理食べ、着替え等準備、歯磨きトイレ、ガーニーグーぬりぬり、部屋の整理整頓をして、5時に出発。
気温5～6℃、寒い。
25分ほどで受付会場に到着。
すぐ受付して、準備。
この時点でシューズはmerrellかinov-8かまだ決めきれず、なんとなくmerrellでいいかーとそれ履いてアップ。
段々と明るくなっていって、うーん、ガッツリな下り少なかったような、いや、どうだったかな、と全然思い出せなくてどうしよう、うーんわからん、inov-8で行こう、となって、スタート20分前くらいに参加賞Tシャツに着替えて、シューズも替えて、7時スタート。

持ち物はMag-on×6、おいエナ入りジャスミン茶500ml、塩あんこ？（飴）×1、塩タブレット×2、ブドウ糖タブレット×2。
Mag-onは1:10頃、2:50頃、いつも蕎麦があったけど今回は無かったエイドの手前、4:05頃の4回使用、2個余り、タブレットそれぞれ1つずつ余り、水分は200mlくらい余り。

中能登トレジャートレイルラン（ドリームコース47.7km）

夏は虫とクモの巣を避けてるので山にはあまり行かない。
となると、秋のトレラン大会では散々な結果になるので、慌ててトレラン大会にエントリーして調整することにした。
若狭路トレイルランはこれまでずっとロングにエントリーしていたんだけど、今回はショートの15km。
理由は、翌週にある50kmの大会に出るので、あんまり無理しないようにするため。。。

ショートはAM9時スタートということで、朝はバタバタせずにのんびりできた。
ロングやミドルの人たちはショートよりも早いスタートなので駐車場で困るかなと思ったけど、いっぱいいっぱいということもなく余裕で停められた。
これは参加人数が少ないってことだ。
この時期はロードも含めたランニングの大会が重なっていて、参加者は分散している。

会場に着いてうろうろしていると、ハチ発生によるトラブルで中断しているようだった。
ロングも一部リスタートとなり、ミドルも約1時間遅れのスタート。
ショートは30分遅れのスタートとなった。
しかも、コースが大幅に変更になり、ミドルは10km短縮、ショートは。。。3kmのびたｗ
普段なら延びて喜ぶところだけど、今回はなるべくササっと終わりたかったので、ちょっと複雑な気持ちだった。

色々説明があって、やっとスタート。
誰も前に行かないので1番で引っ張っていく。
変更になったコースは、いつもならゴールに向かって下りてくる階段を逆に登っていくという逆走のルート。
ゴールするときは、あーもー終わりやなーって大変さなんて気にせず、たったかたったか下りていくけど、これを上っていくのって結構なしんどさだった。
フレッシュな若人はさーっと上って行くけど、おじさんは数歩で一段な感じｗ
あっという間に3番。

階段上り切って2番のランシューに付いていこうとするけど、少しの下り階段をスムーズにするするーっときれいに走って行って、敵わん！と思ってぼちぼちマイペースで。
しばらく車も通れる林道をアップダウンして、また山の登りへ。
ロストや種目で違うルートの間違いが怖くて、スタッフのいるところではいちいち確認ｗ
前二人は全然見えなくなって、その代わり、ロングやミドルの選手が増えてきたので気を付けてパス。
登りが終わって下り、カッコいいとこ見せようと飛ばしたり大げさにジャンプしたり！
なんてやってたら足疲れてきたけど、1番だった選手が2番手になっていてすぐ目の前にいて、チャンスと思って追い付き、ロードで;;;抜く。

そのままロードを進み、エイド＆チェック、また山へ。
エイドは利用しなかったのでジェル摂取。
山は最初は林道。
先ほど抜いた選手が登りでさーっと抜いていった。
走るのも歩くのも速くて、こちらは付いて行けず、ぼちぼち淡々と進む。
そのうち林道からシングルトラックになり、ジグザグ登って行く。
すると、踏み跡が段々と薄くなり、あれ？？？と思っていると、4人でロストしてたｗ
めっちゃ焦ったけど1～2分で復帰できた。
2番選手は少し先まで行ってしまったけど、登り切るまでにすぐ後ろまで追い付かれた。すごい。

登り切ってから、今度は激下り。
登りで敵わないので下りは頑張る。
だけど、調子に乗って飛ばしていくと、何かにつまづいたようで、転倒寸前。
目の前の太い木にドシーン！と体を預けてなんとかこらえた、けど、両足ふくらはぎが99％攣る！
何秒か激痛に耐え、ちょこちょこ歩いてから無理矢理また激下り。
こけそうなのでスピードは抑えて確実に下りて行った。

下っていってまた林道だろうと思ってたら何度かアップダウンがあり、ショートの往路の人とのすれ違いにもなり、また追い付かれるんじゃないかとヒヤヒヤしていたけど、なんとか少しずつ差をつけることができたようで、後ろに気配はなく、そのまま林道アップダウン、そして階段まで戻り、ここまで来れば！とちょっとリラックスして、テンポ良く階段下りて行って、最後、海まで。

事前に、コース変更により距離が少しのびたとは聞いていたけど、それが数百メートルなのか、数キロなのか分からなかったので飛ばし過ぎには注意していた。
まあでもさすがにミドルの22kmよりは少ないだろうから17～18kmくらいかなと思ってたら的中。
途中から2時間切れたらと思っていたので、切れて嬉しい！
でも、中能登の調整として参加したけど、調子に乗ってしまったせいで、攣った両ふくらはぎのダメージがひどい。。。
本番まで大人しくしていよう。

おしまい。


次回以降のための覚え書。
補給はOS-1を250ml、Green DAKARAを250ml（おいエナが間に合わなかった）、Mag-on×1、ブドウ糖×1、塩タブレット×1。
エイドは全部スルー＞＜
（天気に寄るけど）10月終わり開催ならフラスク1つにして、ザック無しでnakedで十分。

若狭路トレイルラン（ショート）

なんとなく今までやってこなかった敦賀二山。
三山やろうとして中断して二山になったことはあったけど、始めから二つだけでってのはなかった。
短時間で終わるコンパクトな、すごく良いトレーニングだと思う。

二週間後に中能登50Kなんだけど、今年の夏はギックリ腰とかで体調よくない日が多くて長いトレーニングができなかった。
月間の距離も300kmに届かない月が多かった。
なので、今回の二山と、慌ててエントリーした若狭路の15Kで調整することにした。
距離は短いけど、今から長距離走ったらボロボロになる。

今日は細かいことは気にせず、4時間で終わらせることだけ考えて走った。
なんで4時間なのかというと、VRWCのハーフの制限時間が4時間だからだ。
たぶんもう限度に達して割引されないとは思うんだけど、こういうイベントが何かのきっかけになれば良いと思って続けてる。
そうは言ってもダラダラしてるとケガをするので、走るとこは走る、しんどくなったら歩く、時々気分転換に写真も撮る、とメリハリつけて。

山村登山口からいつものように山頂を目指す。
緑のロープのある急登まで、この前は確か32分弱だったと思うけど、今回は数分遅れ。
それの遅れがずっと山頂まで続き、インディアン平原まで1時間くらい。
あと3時間。
下りは40分くらいかなとか思うけど、雨の後なので滑る。
特に石が危なくて、2回ほど捻挫しかけたのと、1回は転倒寸前。近くに木があったので抱きしめてｗなんとかこらえた。
それからは速く下りるより安全に慎重に下りた。
堰堤の手前で70代くらいに見えた女性ソロの方がいて、岩籠山って結構キツイのにやるなあって思った。

そうそう、岩籠山はちょいちょいゴミが落ちてて残念だった。
普段あんまりしないけど、今日は賞味期限切れのmag-on2つを使い切るために小さなゴミ袋を持ってたので、ゴミを回収しながら走った。
まさかこんな善人になるとは！

下山して、駐車場の車エイドであらかじめ買っておいたミルクコーヒーを半分くらい飲んで、途中で拾ったゴミ袋を車に残して、次、野坂岳へ。
あと2時間20分くらい。

野坂岳へは駅横を通って野坂茶屋まで回り込むとしんどいというか、今日のトレーニングには必要ないので、テレビ塔から登ろうと考えた。
前にテレビ塔まで行ったときは、牧場みたいなとこの敷地内を通る変なルートになったので、今回はけんぼーさんのルートを参考にして、舞若道の下をくぐって林道の入口へ行くことにした。
事前にグーグルマップで調べてｗ、ここか、ってとこで曲がって舞若道の下に入ろうとすると、奥にフェンスが見えた。
聞いてないよ～乗り越えるんか？って思いつつ近寄ってみると、カギはなく、立入禁止でもなく、よくある開けたら閉める的なフェンスだったｗ

テレビ塔までの舗装された林道は、ぱっと見キツくなさそうだけど、走ってみると意外と傾斜が急で全然スピードが出なかった。
しかも2kmくらいあって時間がかかった。
もしかすると、回り込んだほうが速いのかもしれない。

テレビ塔に到着すると、あれ、ここからどう登れば良いんだっけ？ってなって、通常の登山道に合流する場所のイメージはあったけど、登山口がどこか分からなかった。
あれこれ試す時間はないので、絶対に失敗しないであろう野鳥なんちゃらって看板のほうへ行き、登山道のだいぶ下のほうで通常ルートに合流した。

走って登る元気はないので、歩きではあるけど小股でちょこちょこ（なるべく）速めに登り、50分で登れば山頂で3時間ちょうどくらいだなあって思いながら止まらず歩いたり、傾斜のゆるい所では走ったり。
道中、学生？のグループなどそこそこたくさんの人が登っていた。
計画通り3時間で山頂に到着。

山頂からは山ルートで下山し、駐車場まで。
確か一回だけ山ルートで登ったときがあって、そのときは50分くらいだったので、40分あれば下山できるんじゃないかなと、慌ててケガしないように、でもダラダラはせずに下山した。
といった感じで、山頂から40分弱で駐車場まで戻り、用水路みたいなとこでシューズ洗って、無事に昼前までに帰宅できましたとさ。

nathanを含む活動日記一覧

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