登山

岳都・松本「山岳フォーラム」とのコラボ企画「山リハ！」の第6回実技（最終回）は、「急登を歩くコツと山の食事管理」をテーマに、塩尻市奈良井（旧楢川村）の里山、坊主岳を登ってきました。里山と言っても、登山口と山頂との標高差は900m近くあり、傾斜は北アルプス三大急登の頂点に立つブナ立尾根（濁沢登山口～烏帽子小屋）に匹敵するほどの急登です（最後の写真を参照）。

[岳都・松本「山岳フォーラム」]
https://yamap.com/users/2761334

今回は、参加者が多かったため、友人の看護師がスタッフとして遠くからお手伝いに来てくれました。

強い寒波が訪れるという天気予報の通り、雪が降り続ける生憎の天候でしたが、当活動の実技は「登山」が目的ではなく、山道を歩きながら学ぶことを目的としているため、安全に配慮しながら開催にこぎつけました。
皆さん、チェーンスパイクを履き、防寒具を着用していただきながら、リスク管理をしてくださいました。

食事管理については、前夜と当日朝の摂取した食事の内容、持参してきた行動食などについて、自由記入方式で入力していただきました。また、ルート上で考えられるリスクやその対処法についても、同様に記入していただきました。
こうしてご自身で考えていただくことで、リスクヘッジをしやすくなるのではないかと考えます。

道中、いつも通り血圧や脈拍を測定しつつ、急坂、かつ新雪のスリッピーな場面での省エネの登り下りの方法や歩き方などレクチャーしながら、途中1600mの男坂上まで歩き、そこで時間切れとなりましたのでリターンしました。最後まで大きなトラブルもなく、総勢15名（参加者11名、事務局の方1名、スタッフ3名）の企画は無事に終わりました。
最初は恐る恐るだった歩行も、下る頃にはだいぶスムーズに歩いておられました。スムーズに歩けるということは、省エネであり、バテるリスクも減り、転倒リスクも下がることから、遭難リスク低減につながるというわけです。
こういうルートを、こういう条件で歩いたことに自信を持っていただきつつ、以降の参考の学びとしていただければ幸いです。

終了後は、参加者の皆さんにフィードバックシートをお送りする予定です。
登山活動における生理的変化の傾向、そこから推定されうる心身の状態、食事やリスク管理への考え方に対することなどを盛り込んでいきます。

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さて、7月に開始した「山リハ！」シリーズ、今回の実技をもって、全12回（座学6回、実技6回）をすべて終了することができました。
これも、私たちの企画に興味を持ってくださった、岳都・松本「山岳フォーラム」の事務局の方、そして参加してくださった多くの方々のお力添えのおかげです。本当にありがとうございました！

前例のない、初めての試みでしたので、反省点などもたくさん出てきました。
それらをゆっくりと振り返りながら、来年度はさらにパワーアップした「山リハ！」をお届けできればと思います。また、今回は松本周辺での開催でしたが、他地域での開催要望などございましたら、メッセージやメール（プロフィールページに記載）で是非ご相談ください。

今後とも宜しくお願い申し上げます。

DOMO

経ヶ岳（きょうがたけ）は、木曽山脈（中央アルプス）の北端にある標高2,296mの山である。山頂には石仏や石塔が祀られている。“経”のつく山では日本最高峰。

【概要】
木曽山脈が南の権兵衛峠（標高1,523m）の鞍部で分断され、独立峰のような山容をしている。山頂には2等三角点があり、背の高いシラビソなどの針葉樹林に覆われている。登山道の上部の南面には、クマザサが多くカラマツの植林地となっている場所が多い。山麓の伊那市には、羽広自然遊歩道と経ヶ岳自然植物園がある。

【登山道】
伊那市の仲仙寺から登るルートがよく利用されている。途中には山小屋や水場はない。4合目で南箕輪村の林道大泉線の大泉所ダムからのルートが合流する。5合目周辺は、カラマツの植林地となっている。7合目から9合目の稜線上からは視界が開け、八ヶ岳、南アルプス、伊那谷、木曽駒ヶ岳、御嶽山などの好展望が得られる。毎年5月に、南箕輪村の南箕輪中学校の学校登山が行われている。
また、横川渓谷から黒沢谷沿いに登るルートがあるが、上部はクマザサ に覆われた不明瞭な登山道で利用者は少ない。

マウンテンSTを含む活動日記一覧

【山リハ！実技⑥（ラスト）】急登をあるくコツと山の食事管理を学ぶ at 坊主岳【岳都・松本山岳フォーラム】」