観光

 1月10日は110番🚔️の日。
11日～13日は3連休で、皆さん海外、国内、受験で人も少ない。更に天候も冷えて快適。という理由で、中山寺奥之院登拝へ。15回目。帰りにランチ☀🍴、遅くなったので、豊中でピッザを夕食🌃🍴として、スポーツクラブへ。

今日は、雪❄のサービスがあって良かった。
岩滑りの呪い、濡れ岩滑りの呪いに狙われたが、無事封印。

出番少ないとクレームの、GELTrabuco11GTXを同伴。GTX仕様が他に秀でているとアピールしたいと、小川跨ぎの多い谷道を下山。岩滑りの呪い、濡れ岩滑りの呪いは、シューズ🩰のソールパタンでは防ぎきれないので、足を下段に下ろしてジワジワ体重をかけて、滑るなぁって感じた瞬間に、滑る前に次の下段に足を下ろす。または出した足を引き戻す。または屈伸で耐える。
滑って吹っ飛んだら、バックパッククッションに頼るしかない。
今日は無事封印。

明日、雪❄🌨️は楽しみかも❔
休みの日は人が多いので行くことは稀。

耳👂の霜焼け防止を忘れて、両手で耳👂をカバーして歩いた。霜焼け瘡蓋には慣れてても、献血🩸出来なくなる。出血🩸。防寒🥶対策は特別。通常使わない。
手袋🧤、耳👂保護保温🎧、顔😇保護マスク😷、帽子🎩、滑り止め等だいたい忘れる。季節関係なく白の不織布マスク😷して大体山歩きしてます。サムホールありの服を好む。手袋🧤代用。長袖便利。

RunKeeper 
8.61km、 2:01:12、 14:04、508kcal

スポーツクラブ
股間筋、ケツ筋強化　各100回
腹筋　肋付近がまだ痛いので60回
水泳🏊‍♀️🏊‍♂️は、ウェア忘れて無し
遅くなるからどのみち無し
InBody測定　脂肪2kg削減せよぉ🥹

DOMO

快適な中山寺奥之院登拝#15・雪綺麗❄・中山山頂#6・濡れ岩滑りの呪いを封印・RK122m14:04-2025-01-10

Yúlÿ

八百万の呪いを祓いに、中山寺奥之院登拝14回目。

人も多くて、譲りストップを多く対応。
上りでは、下ってくる人で譲る人は50%。下りでは、基本的に安全な位置で停止し、どうぞどうぞ上り優先ですよぉ。譲って頂ける事も多いが、適正位置でない無い場合は先に行っていただく。

八百万の呪いを封印。

阪急中山観音駅から中山寺奥之院の往復は、基本的に60分を標準。急いでいるように見えるらしいけど、標準山歩⛰️🚶‍♀️ペース。下りは重力加速度由来。走ってはいません。

中山観音駅からはのんびり伊丹駅、スポーツクラブ。昼食、補給は冬は無用です。

スポーツクラブ
股間&ケツ筋強化　最大負荷
　アブダクション、アダクション、
　共に120回。やりすぎも良くない。
水泳🏊‍♀️🏊‍♂️　無し
入浴
サウナ🧖‍♀️🧖‍♂️
　何が嬉しい🥰のか不明。
　熱くもないし。
　ロウリュなら楽しい😃🎶。
　フィンランドが良いなぁ。

脱いだワークマンのMサイズスパッツが上まで上がらず、屈伸しながら引っ張り上げる。まだまだ隙間多い。

InBody 
体脂肪率19%から17.6%に減少。
7%削減には脂肪5kg程減らして、体重維持。大変😖💦🥹
標準では、筋肉は2kg増やせ、脂肪は2kg減らせってぇ🥹
　
帰り、ドーナツ🍩買って帰る。
MILK DO dore iku? 兵庫伊丹店
https://maps.app.goo.gl/ugYjLBvvYK6KTgqw7
8個入りがディスカウントありでオーダー。基本的に、まとめ売りは、多めに製造しているので売れ残る可能性が高い商品。欲しい商品と半分ぐらいが一致。
撮影許可もらって撮影。家で分割して評価。また買いに行こう😀

RunKeeper 
13.73km、2:25:01、10:34、700kcal

中山寺奥之院登拝#14・八百万の呪いを祓い往復標準60分・NextTo伊丹駅・RK146m10:34-2025-01-05

体脂肪率19%に到達😀
腕の脂肪は300g→700gに。
　腕細いけどねぇ。
　二の腕もピシッとしまってる。
　冬、腕はまくって出してるので、　　　
　表面積は少ない。
　夏、長袖で出さない、寒いから。
　半袖シャツ👚なら上に長袖必須。

ウェスト78.4cmに。
納得の皮下脂肪。

おかしいかなぁ❔
でも、緊急🚨ウォーキング🚶‍♀️。

豊中駅→北千里駅迄のたったの7km。
ほぼ効果無し🥹

InBody様より、
体脂肪3kg減らせと❕🥰
脂肪だけ減れば60kg程度に😀
左脚筋肉💪少なく、アンバランス。

此は、冬🎁⛄🎄あるあるの皮下脂肪断熱強化。ダウンジャケット無用なのはこの皮下脂肪断熱材のなせる技。

RunKeeper 
7.94km、1:22:27、10:23、401kcal

スポーツクラブ
股間筋強化、ケツ筋強化　最大負荷
　アブダクション　100回
　アダクション　100回
水泳🏊‍♀️🏊‍♂️　500m
InBody測定
入浴

昼食は、食べれそうな店なく、抜き。

吹田市

大阪

体脂肪率19%で緊急🚨3MilesWalk・豊中駅To北千里駅・RK83m10:23-2025-01-04

美人湯
往路は送迎バス
帰路はトボトボ徒歩🚶‍♀️、摂津峡紅葉🍁観光、送迎バスでも良かったけどぉ、高槻駅前のファミリーマートでアイスクレープ🍨迄、知れているので、芥川沿い。
上ノ口迄行っても、それ程見処は記憶無い。電線が邪魔。三好山も無いねぇ。

電気風呂⚡♨
足首🦶に刺激💥無し。
ケツ筋と股間筋に刺激大💥💥💥
肛門筋も繋がっていて、おまけに💥💥💥。漏れ防止に❔

世間は、寒い🌁⛄🌁らしいけど、熱いので、ファミリーマートのアイスクレープを食べながら帰宅🏠👣。

当初、ウォーキング🚶‍♀️予定無し。
熱いので、体温下げる⤵。

RunKeeper 
6.29km、1:11:35、11:23、303kcal

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ケツ筋強化を含む活動日記一覧

快適な中山寺奥之院登拝#15・雪綺麗❄・中山山頂#6・濡れ岩滑りの呪いを封印・RK122m14:04-2025-01-10

中山寺奥之院登拝#14・八百万の呪いを祓い往復標準60分・NextTo伊丹駅・RK146m10:34-2025-01-05

体脂肪率19%で緊急🚨3MilesWalk・豊中駅To北千里駅・RK83m10:23-2025-01-04

紅葉🍁名勝・摂津峡・美人化後👹・高槻・RK72分11:23-2024-12-04