観光

のせでんハイキング　16回目17スタンプ目
のせでん第１木曜ハイキング　『「日本酒の日」は伊丹酒を目指してウォーキング！』
鴨神社・清酒発祥の地 鴻池・三軒寺前広場コース  約12km
街歩き,ほとんど平坦な街歩き,一般向き,家族向け,夫婦・カップル向け,友人向け,おひとり向け
https://noseden.hankyu.co.jp/guide/hiking/ga86o59s74/z3lq893tsm/
に参加。

10月1日は日本酒の日🍶。
参加者は、651人。

突然、昆陽池公園で撮影中に強引に引き寄せられて、遠回りにも関わらず、
2回目の、阪急フリーハイキングのMap17のスタンプポイント経由にてゴール。
Map17　自然いっぱいの伊丹市街地を歩く
荒牧バラ公園から昆陽池公園、清酒発祥の地を巡るコース
スタンプポイント：賞月亭前の白い扉の前
https://www.hankyu.co.jp/area_info/hiking/index.html

行程(だいたいねぇ)
高槻市駅(通勤通学で混雑)→川西能勢口駅→能勢電滝山駅→出在家健幸公園(スタート)→多田街道→火打公民館→阪急川西能勢口駅→鴨神社⛩→西宮街道→伊丹市荒牧バラ公園(秋のバラは、ほぼ終了して剪定済み、少しだけ咲いてました)→黒池→鴻池・清酒発祥の地碑→TOYO TIRES 伊丹スポーツセンター→伊丹グリル(ランチ：日替わり、豚バラ肉チャーシュー アイオリソース、ライス、スープ、サラダ、ドリンクおかわり可能、出口でお口にあいましたかぁ？と聞かれました。)→昆陽池公園→(阪急フリーハイキング Map17のスタンプポイント：賞月亭前の白い扉の前に引き寄せられる)→端ヶ池→伊丹市緑が丘公園→賞月亭(スタンプポイント)→猪名野神社⛩→三軒寺前広場(少々遅くなってゴール)→白雪(雪だからねぇ。インスタントかす汁10個購入、10%OFFクーポン利用)→阪急伊丹駅→高槻市駅

ハイキングの主役
・清酒発祥の地碑
・伊丹市緑が丘公園　賞月亭

アオスジアゲハ
私の周りを舞っていたので、撮影できました。
風、車、他人で落ち着かなくて、綺麗には撮影できませんでした。

ラクウショウの気根
阪急フリーハイキングのスタンプポイントに行ってなければ、出会えませんでした。
伊丹市緑が丘公園。下池。
兵庫県最大らしいです。
「篠栗九大の森」ので見て以来かも知れません。
当時は水不足で水の中で無くて残念という記憶ですぅ。
いろいろと植物園とかで見てるような気もするけど、印象が薄い。


four leaf clover

clapping hands

DOMO

おつかれ山

thumbs up

山歩

flexed biceps

rose

sparkles

star-struck

sake

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

兵庫

大阪

のせでんハイキング#16S17・日本酒の日🍶は清酒発祥の地＆阪急フリーハイキング2ndM17#1・緑が丘公園賞月亭-2026-10-01

Yúlÿ

薔薇🌹の見学へ。
大昔に車でアプローチしたら、大変混雑で、記憶では、臨時駐車場で有料だったかも。
ご近所には、中山寺、伊丹グリル、JRおよび阪急伊丹駅。
高槻へはJRが手間なしで早いけど、高額運賃。

中山寺奥之院登拝43回目。
ほぼ直線的に進める参道を往復。60分を超えたので、何していたのかなぁ？
上り30分なら往復で60分未満な見積だけどねぇ。

下山後、荒牧バラ公園🌹へ。
園児たちが大勢。大人は少ない。
茨木市の若園公園バラ園🌹へは、チャリンコ利用でないと、結構つかれるので、予定なし。
ローズオオサカ🌹は此処に居られた記憶。
荒牧バラ公園🌹には、もちろん居られません。
万博記念公園のバラ園🌹にもローズオオサカは不在だった記憶。以前係の人にも聞きましたが、知らないそうでした。大阪府なのにねぇ？

次に向かうのは、伊丹駅側のスポーツクラブ。
その途中で、久しぶりの伊丹グリルでランチ。
日替わりで、鶏肉のハンバーグ。追加でデザート。
ご飯、サラダ、スープはお代わり可能。ドリンク類も。
主食はサラダなので5回ほどの遠慮がちのお代わり。
ご飯は糖質なので、一膳。スープは2杯。ドリンクは適当に。
因みに宝塚市役所にある宝塚料理店と同グループです。
同様にドリンク以外はお代わり可能だった記憶です。
共にお勧めです。炭水化物の食べ過ぎ、最初に食べると血糖値スパイクが出るかも知れません。
珈琲もカフェインがインシュリンの作用を弱めるので血糖値が上がります。
運動をすると血糖値が上がります。
なので、

(重要)運動＋高糖質、高糖分＋コーヒー大量の飲み(カフェイン)＋高ストレス(管理職、重役等)

は非常に危険です。頻繁に行えば、無事に糖尿病に向かいます。
完璧です！！

エナジードリンクを運動中、運動後に飲めば、ほぼ当たりますねぇ。
水か、カフェインレスな麦茶、ルイボスティー等で普通十分らしい。
飲むのはメーカーの思惑か、勘違いな気分のせいかも？

今日は、頭痛な日なので、水泳は無し。
股間と穴の筋肉強化で、アブダクションとアダクションを各30回。
バイクで軟骨のウルウル化の為に30分。
マッサージチェアー、これは買うと高いし処分もめんどくさそう。
InBody測定は、脂肪調整：-0.8kg、筋肉調整：+1.7kg
脂肪約1kg減らすのも、筋肉約2kg増やすのも、大変過ぎますよぉ。
最期に入浴で、日焼け止めを洗い流して、帰宅。
スポーツクラブも、12月末までに2回。
近辺でのイベントを見つけて行く理由を作らないとねぇ。
基本的には、飲食なしで、帰宅時に何処かで、またはお土産兼ねてお弁当購入。
昼食べ過ぎたら、夜は野菜だけ。

高血糖な日だったので、反省。
また来てくださいの甘い言葉には、喜んでと答えて、程々にねぇ。

cherry blossom

tangerine

grinning face

hiking boot

smiling face with smiling eyes

exploding head

荒牧バラ公園🌹・中山寺奥之院登拝#43・伊丹グリルでサラダ🥗主食ですぅ-2025-10-29

RunKeeperの無料期間も終了で、カスタムプランを終了させるため、最後に残っていた13km長距離ランニングワークアウトを始末しました。
新規のカスタムプランは有料になるので、私！走らないのでぇ！！、有料プランは無用です。
距離とシューズの寿命管理に楽しみたいと思います。

13km以上なので、中山寺奥之院登拝の11回目を兼ねて、ちんたらと、上って、熱いので、フリースを脱いで、シャツ2枚態勢にしました。頑張って足首痛復活は御免なので。
中山寺奥之院では紅葉は見頃でした。
下りは、恒例の道間違い。夫婦岩の祟りかと思います。木花開耶姫に説教してもらう事に😀。

ランチの伊丹グリルまでに13km未達成のため、RunKeeperはポーズし、YAMAPは一旦停止を忘れてました。でも、動かないので、自動的に休憩に。RunKeeperをポーズするってこと自体がおかしいねぇ。止まらない様なコースでトレーニングしてないって事でしょ！！

伊丹駅の近所のスポーツクラブで、することは決まっています。
股間筋強化　60kgの最大負荷
　股間開く止める閉じる　100回
　股間閉じる止める開く　100回
腹筋　35kg　30回
水泳　新スイムウェアデビュー、下記でサイズMを引き延ばして履く。そのうち馴染む。
Lサイズにすると、下に伸びてみっともないので、キツメを買うのが正しい。
InBody測定　体脂肪率16.9％に増大。腹囲78.6㎝に増大、6㎝増えた、厚みが2㎝増えた。
食い放題ランチ禁忌令が発令。
上記状況を鑑み夕食は、チョコラBBの鉄と炭酸水。
腹囲69.99㎝を目指す。チェストは105cmに。

RunKeeper 
14.42km、2:41:47、 11:13分/km、773kcal⇦菓子パン2個程度のカロリーですよぉ。喰ったら太るだけ。
13km長距離ランニングワークアウト達成。カスタムプラン終了。新規は有料💴。走らない🏃‍♀️❌ので、無用。指示全てスルー、距離のみ利用。

明日も登拝に行けば、12月12日に12回目ですが、連続は禁忌活動とされています。
バレずにコッソリも難しい。今日は、12月11日11回目でした。そういう語呂合わせはあまり意味が無いし、切りも無い。姫👸のお呼びで行くのが良い。守られてる。

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

京都、箕面等の紅葉の名所には行かず。阪急電車京都方面のホームには人がわんさか。
阪急中山観音駅から、中山観音の仁王門のスリッパsに12月のご挨拶。
スリッパsはノーサイドですよぉ。吽形、阿形とも戦わずにねぇ。
木花開耶姫👸の封印と結界が解かれてないので、仁王門から北には入れませんよぉ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。

私のウォーキングは、基本的に観光と健康が目的。
荒牧バラ公園にまず進行。
30年ほど前に、車で訪問した時には、薔薇の季節で臨時駐車場(有料)。
人だらけ。
今日は、紅葉の名所に人は流れているので、人は少数。
季節柄、ホワイトクリスマス⛄🎄❄。

次は、伊丹グリル。
日曜日にランチ営業有無は未確認。無ければ、伊丹駅経由でスポーツクラブ。
ランチ営業やってましたねぇ。日曜日なので混んでましたが、並ぶこともなく。
トンカツ🐖ランチ(950円)＋パンナコッタ(ランチ価格200円)で、1,150円。
ご飯は、当然、伊丹米🍚。
飯🍚＆サラダ＆スープは三度おかわり。
ちょっと遠慮。しかし、体重は65kgを超えた。半年ぐらい前から4kg超えた。ウェストも大きくなった。
此処には、月一にしないと、また、75kgに3度目のリバウンドへの道。
ここで、ランチアクティビティを止めなければ、伊丹駅までは約10km相当。
半分の距離だけの記録。ここから伊丹駅までの方が速い。
写真撮らないからねぇ。

伊丹のスポーツクラブ。
股間筋強化、開くと閉じる、各60kg×50回、余裕。何故か、股間筋は強い。
腹筋、少々。
プール、350m、やっぱり足首痛い。両脚とも。
InBody測定、65kgオーバー、体脂肪率17.5％、ウェスト78.4㎝、おデブじゃん！！
脚首に負担だぁなぁ！！

RunKeeper
6.16km、1:14:39、12:07、303kcal

WhiteChristmas・荒牧バラ公園・トンカツ🐖ランチd'伊丹グリル・RK75m12:07-2024-12-01

歩道広く、ランチ☀🍴、スポーツクラブを乗算→伊丹と出た。
闇雲にウォーキング🚶‍♀️でランチは伊丹グリルランチ☀🍴。

伊丹グリル
ととろ豚🐷ハンバーグランチ☀🍴1,000円とおかわり各3杯。
ご飯🍚、サラダ、スープ。
ドルチェはパンナコッタ150円。
プレミア濃厚ビスタチオ350円は今日はスルー。多分スジャータ。また何処かで出会う可能性大。
ご飯🍚🍚🍚、サラダ❌3、スープ❌3。おかわり放題です。
パンナコッタ等のドルチェはランチ☀🍴のおまけにすると50円OFF。10個喰ったら500円OFF❔、今度聞いてみよう(笑)。
ここは宝塚料理店と同じグループです。
伊丹グリルは混んでません。宝塚料理店は激混みます。市役所内だから。

RunKeeper 
10kmレース🏁🐎の日でも、のんびりウォーキング🚶‍♀️。
10.24km、1:44:43、10:13分、516kcal 
時速約6kmは標準ペース。

次は、スポーツクラブでのんびり。
マッサージ　タイ古式　30分
股間筋トレ💪最大負荷　50回
開く、閉じる。
他は筋力なし❎💪
腹筋　ちょっと
バイク　10分
水泳🏊‍♀️　350m
　右足首🦶痛いので手✋だけで泳ぐ🏊‍♀️
入浴😃♨🎶
1時間ちょっと。

中山観音駅→中山奥之院登拝→伊丹→スポーツクラブ→阪急伊丹駅🚝➡高槻市駅
でも、良さそう。旅費削減。

中山観音駅→中山奥之院登拝→宝塚駅→たからづか牛乳→かつ丼 桜花→阪急仁川駅→疲れるので帰る🚝➡高槻市駅

阪急仁川駅→かつ丼 桜花→甲山→引き返す→阪急伊丹駅→スポーツクラブ→阪急伊丹駅🚝➡高槻市駅

10kmレース🏁🐎の日のんびりウォーキング🚶‍♀️・伊丹グリルランチ☀🍴・104分10:13-2024-11-27

伊丹グリルを含む活動日記一覧

荒牧バラ公園🌹・中山寺奥之院登拝#43・伊丹グリルでサラダ🥗主食ですぅ-2025-10-29

RK13km長距離WO終了・中山寺奥之院登拝#11・夫婦岩の祟りで道間違い・伊丹グリルランチ・新スイムウェアデビュー・RK162m11:13-2024-12-11

WhiteChristmas・荒牧バラ公園・トンカツ🐖ランチd'伊丹グリル・RK75m12:07-2024-12-01

10kmレース🏁🐎の日のんびりウォーキング🚶‍♀️・伊丹グリルランチ☀🍴・104分10:13-2024-11-27