クライミング

3回目のダルマ岩（今年最後）

クラック3ヶ月連続トレーニングのラストです。少しずつ慣れてきてるように思うけど、まだまだ場数を重ねてマスターしたい。ハンドは前回より安定してきた。

（雪だるま） 5.8ワイド ◯
前回も登れていて今回もなんとか完登。

（だるま落とし）5.9ワイド△
前回、前々回は、出だしのフェイストラバースでフォールして終わっている。今回、あと1手のところでフォール、、残念。続くチムニー。下部は左差しのワイド。上部はワイドから出てレイバックで終了点へ。とりあえずトップアウトできた。完登ならずだけど、前回よりかなり手応えあり！
※メモ
トラバース:上の横クラックに丁寧にハンドをきめてフェイスのダイクに右足で立つ。薄いダイクだけど体重乗せて立つ。左足も同じところへもってくる。手はハンド、ワイドハンド、フィストを幅に合わせて丁寧に決めながら右へ右へ運ぶ。次の右足ホールド（高め）に届くようになれば右足を置く。ここで右に体重移動しない。直に足だけ運ぶとかきこんで落ちる。置いて安定させるだけで、その体勢で手を右へ右へズラす。手と右足のバランスが取れたら右足へ体重移動する。そのまま右手は上のアンダーホールドをとる。続いて左手、そして右手はチョックストーンのガバを取り上へあがる。
続くワイドゾーン。出始めは左差し。チムニーに体の左側を入れスタックさせカチやヒールトゥを推進力にしながら上へ上へと登っていく。中段は右のフェイスのホールドを使い登る。その先に厚めのカチに立ち一旦休める。この先はチムニーに入らずにレイバックで登る。ここは3通りの登り方があるそうで①レイバック②左差しワイド③右差しワイドの順で難易度があがる。ワイド登りだと5.10b相当だそうです。

（魚雷）5.9 ハンド△
3回目にしてやっとトップアウトできた。前回までは中段からの縦クラックのハンドゾーン入口でハンド決まらず落ちていたが、今回はハンド決めてフット決めて立ち込むまで出来た。ハンド途中で2回フォールしたがやり直しでなんとかトップアウト。ハンドに余裕と自信をつけバランスを意識できるようにしたい。完登が少し見えてきた。
※メモ
ハンドを決める場所を丁寧に探して手の甲側を意識する。この「手の甲側意識」が分かってきた。手の位置を決めたら脇をしめて腕を真下に持ってくるときまる。

（神楽の右）5.9ワイド☓☓
中段ワイドのゾーンが出来ない。ワイドといえフレアしたワイドハンドのような感じで、正対なら左手ワイドハンド、右手ガストン、フットジャム。左差しなら左手アームバー、右手ガストン、フットジャム。今回は左差しの練習をした。
※メモ
中段核心手前で足ホールドで体を安定させ、左手はフェイスのガバ、右手ガストンの体勢で右足をクラックにある小さなホールドに乗せ立ち込み同時に左足をクラックに入れそのまま立ち込み膝を入れる。そこから左手はアームバーで手、肘、肩の摩擦で体を安定させる。右手ガストンに頼ると消耗する。安定したら右足を開いて左腰を肘と肩のある左面に押し付けて更に安定させる。ここからガストンを上へずらして右足をクラックに入れ立ち込み膝を入れる。左手も上へズラす。上部はワイドが広くなる。

（神楽）5.9ワイド☓
ここも神楽の右と同じような核心が出来ない。同様に練習。神楽よりは優しい。順番でいうと神楽で出来なくて右で練習した。


DOMO

瑞牆山（みずがきやま）は山梨県北杜市（旧北巨摩郡須玉町）にある標高2,230mの山で、奥秩父の山域の主脈の一つ。旧須玉町域の最北部にあたる。「瑞牆」とは神社の周囲の垣根（玉垣）のこと。日本百名山のひとつ。
山名の由来は、山稜を三分割する「みつなぎ」の転訛説や、崖を意味する「がき」に由来する、また。『甲斐国志』では、玉塁と呼ばれる金峰山に対し、瑞塁を呼び習わしたとする説が紹介されている。古くからの信仰の山で、洞窟には修験者の修行跡や刻字が残り、山頂の西峰には弘法岩があり、空海開山伝説も伝わる。
全山が黒雲母花崗岩で形成される。南西部は風化や浸食の影響を受け、独特の岩峰が聳える景観を作っており、地元ではコブ岩と呼ばれる。
深田久弥は、この山を「針葉樹の大森林からまるでニョキニョキと岩が生えているような」と表現した。鋸岩、大ヤスリ岩など、岩々に名前が付けられている。
近くに黒森鉱泉（含炭酸食塩泉）、増富温泉（信玄の隠し湯、増富ラジウム温泉郷）がある。



瑞牆山・金峰山

山梨

長野

🧗[ｸﾗｯｸ]瑞牆山 ダルマ岩

おさん⁺ ²

2回目のダルマ岩。
まだまだ登りはダメですが、前回よりも高度はあげれた。

（今回の学び）
クラックは両手両足に仕事をさせる事。重心位置がかなり大切。アームバー、ヒールトゥが多少使えるようになった。
（今回の反省）
垂直、ハングになるとハンドが決まらない問題。今回メインにしていた魚雷のハンドで手が入らずシンハンドになりフォール。手の入れる場所が違う。場所探しを丁寧にやり自分の幅ポイントを見つける。まだ何となく目に見えるクラックに入れている感じがある。カムのように丁寧に探し丁寧にきめることを意識。

【雪ダルマ 5.8 】◯
ワイド、チムニー、ハンド
前回、1回フォールでトップアウトしたルート。
今回はスムーズにRP。ヒールトゥを覚えたのでいい感じでズリ上がる事がでしました。核心を抜けて傾斜の緩いハンドで終了点。

今回のポイント
①ヘルメットを脱ぐ（核心で頭が入らない）。
②八の字結びの輪を長めにする（核心で引っかかり抜けない）。
③ヒールトゥの推進力を練習。

【ダルマ落とし 5.9】☓
ハンド（横）、チムニー、レイバッグ
前回トラバース出だしで足踏めずフォール。
今回は上の横クラックに横ハンドをきめつつ。1歩目の薄いダイクに右足→踏み変えて左足。右足を次のホールドまで伸ばしたが、少し遠くて立ち込めずにフォール。少しは進歩した。
次回は行けそう。左足でダイクに乗った後、ハンド→フィストを丁寧に横ズラして左足も少し右へ。はじめに右手でコーナーのアンダーを取ってから右足。乗り込む。この手順でいく。

今回のポイント
ヘルメットを取る。トラバース時に上から被った岩に頭を抑えつけて頭と足でスタックできる。多少手が甘くても安定した。足が薄いダイクを踏めていることが前提。

【神楽 右】☓
ハンド、ワイドハンド、フィスト
前回と同じフレアしたハンドあたりで詰まる。ここで粘らずに下りる。

【つちのこ左 5.9】☓
ワイド
前回、中段上で力尽きて終了。
今回はアームバーを練習。左差しで左足を膝あたりからスタックかヒールトゥ、左手はアームバー。右足は前壁の小さいカチを探す。後ろ壁を蹴る。ヒールトゥと状況に合わせて推進力。右手はプッシュかガストン。これでズリズリあがり終了点あと1mちょいくらいまで行けたが、右足の推進力が見つからずに、そこで下りる。
次回はその核心ポイントをクリアしたい。足は外にある。スタックさせたまま右足を外にだしてハイステップぎみに立ち込んでみる。ホールドは見つけている。

今回のポイント
ここもヘルメットは脱ぐ。アームバーの推進力は凄い。筋トレでベンチプレスししているので押す系はさほど疲労なく無理なくできる。

【魚雷 5.9】☓
ハンド
今回はこれをクリアすることを目標だったがクリアならず。前回よりは2手進み高度は上げれたがハンドの効きが甘い。足を切るとジャミングだけでは耐えれずフォール。
クラック1手目。右手が親指付根まで上手くクラックに入らず、シンハンドぎみになる。
2手目。その状態で足で体を上にあげて広いクラックにハンドは決まらずフィストを決めようとしたが、シンハンドが甘く、そのままフォール。

次回。ハンドの位置が良くないので丁寧に自分サイズのベスト位置を探して確実にハンドをきめる。足も一発でクラックに突っ込めフットジャムがきまるように丁寧にやる。とにかく丁寧にやる。ガバをとるような感じでなく小さいホールドを踏む時の丁寧さ。



ダルマ岩を含む活動日記一覧

🧗[ｸﾗｯｸ]瑞牆山ダルマ岩

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