トレイルランニング

遅ればせながら、やはり記録あげておこうかと。


35km×5周の周回レース

2022年は3周
2023年は3周半

どちらも苦手な雨のトレイルでした。

晴れてたらいける、いけるはずなんや
しかも今年は前から無駄だと思ってたロードの余計な2kmが無くなって、きっちり100mileになったのだ。

よって33km×5周となった。
距離は理想的な100mileとなったので、今後は以前の175kmに怖気付いていた人も参入しやすくなったと思われる。

今回は1周目は上出来で、1周あたり7時間で考えると、2時間の貯金を作れた。

2周目も疲労を加味した状態では十分なパフォーマンスだった。

しかし3周目からはかなりガタが来ていて、特に下りの遅さが顕著だった。

4周目には膝に痛みを感じはじめ、睡魔はこの時がピークだった。結局1番効果があったのは立ち止まってポールに頭を預けて10秒寝る！
眠い時に我慢して動いていてもパフォーマンス下がるだけなので、潔く数秒寝るのが良い。
同じ100mileレースであるFUJI100やLAKE BIWAに比べると累積標高は低いのだが、KOUMIは底辺選手にとっては時間制限が厳しいので、ガッツリ寝る時間が取れないのもキツいと言われる所以だろう。

5周目にいたってはもう90代のおじいちゃんかよ！ってくらいヨボヨボにしか下れなくなって、いくらまだ貯金が残っているとは言え、このペースではヤバいと、丸太に座って足をマッサージ、エイドのお姉さんに腿裏にテーピングをしてもらうなどして、なんとかキロ9で平地を走れるくらいには回復させて、痛いのは気のせいと気持ちを誤魔化して進んだ。

感動のゴールも、特に派手な出迎えもないのがOSJ KOUMI
他に後続ランナーもなかったのでDJの人にシャッターをお願いした。めっちゃたくさん撮ってくれた(笑)

3周目以降の下がり具合が酷すぎて、以前の距離だったら制限時間に引っかかっていたかもしれないが、完走は紛れもない事実なので素直に喜びたい。

帰りの運転はPAでちょこちょこ仮眠しながら帰りました。
チキン南蛮弁当食ったのにまたすぐ腹減って、尾張一宮のベンチで食ったコンビニカレーのピリ辛を僕は忘れない。

この距離走っても足指トラブルがなかったので、やはり私は今後もtopo推しである。

とりあえず一言だけ言わせてもらうと

100マイラーになったどー！

ということです。以上。

■出走数：283名 / 完走者：163名 / 完走率57.6%　とのこと。

DOMO

八ヶ岳（やつがたけ、八ケ岳とも表記される）は、長野県の諏訪地域と佐久地域および山梨県の境にある山塊。南北30 km余りの山体で、大火山群である。深田久弥が選定した日本百名山の一つ。
「八ヶ岳」は特定の一峰を指して呼ぶ名前ではなく、長野県と山梨県にまたがる山々の総称であるが、その範囲は「夏沢峠以南のいわゆる南八ヶ岳のみ」「南八ヶ岳及び北八ヶ岳の領域（蓼科山を除いた領域）」「蓼科山まで含んだ八ヶ岳連峰全体」など様々な定義がある。日本百名山でいう八ヶ岳は南八ヶ岳のみを指す。八ヶ岳連峰では他に蓼科山も日本百名山に選ばれている。
「八ヶ岳」の由来は、「八百万」などと同じように、山々が多く連なる様子から「たくさん」という意味で「八」としたとも、幾重もの谷筋が見える姿から「谷戸（やと）」にちなんで名づけられたとも、文字通り八つの峰に見えるからとも、複数のいわれが存在する。

八ヶ岳（赤岳・硫黄岳・天狗岳）

山梨

長野

OSJ KOUMI100 2024

あかつき

【今回参加した大会は？】
大会名:OSJ KOUMI
◯１周約33kmのコースを５周回る
→ 私は…旅×RUNが好みなので、同じコースをぐるぐる回るなんて拷問だーとも思ったけど
30代最後の年、あえて苦手なキツイことに挑もうと挑戦してみた。また、FTR100に向けた修行？ww


◯スタートゴール会場に戻るたびにサポートを受けれて、1人参加でも車や用意したテントに戻ることが出来て自由に補充ができる
→ お湯沸かせばカップ麺やカレーメシなど自由に食べれるし、好きな飲み物も用意できる


◯去年と違い、１周2km距離減った
→これのおかげで完走できた…


◯雨のイメージだが、今年は晴れ
→過去の動画やブログ見ると雨ばかり。気温は日中は高いけど、標高高いこともあってちょうど良いぐらいかな
夜も半袖シャツ、アームカバー、フーディニでちょい汗ばむ程度
標高2000mを超えることもあるけど、短パンで行けた
ただ夜のみ、なぜか山よりスタートゴール会場である小海スケートセンター周辺がやたら寒かった


◯天気のせいもあってか、例年30〜40%前後の完走率だが今年60%ほど
→ 周回ってこともあって、リタイアがある意味しやすい。特に３周目を超えられるかどうか精神力が試されるらしい


◯今年は…キシャヤスデの大量発生年
→ 試走に行った方で『ヤスデが8年に1度の大量発生の年』と書いてあったけど
本沢エイドからの舗装道に、大量に圧死してるヤスデの跡
生きてるヤスデは少ない、ピーク過ぎたんだと思ってたら、奴らは夜行性だった…（詳細は後述）
後々調べたら、キシャヤスデという名前で
成虫になるのに8年かかるとかで、8年に1度八ヶ岳周辺の地域で大量発生するらしい（画像がマジでグロいので検索注意）
名前の由来は、大量発生の際に電車（小海線）を運休させるほどの影響力があるらしい
入笠山にも大量発生するとか



このレース
走れるところは、しっかり走る
歩く休むをすれば、どんどん時間がなくなり余裕がなくなる
また走った後にニュウまで登る登山区間をやり切る体力も必要
登山区間はほぼ走れない（自分の実力では）
なので、最初の緩い登りの林道、舗装道の登りに下り、最後の林道の下りなど
走れる人であればタイムはがっつり縮められる
ただ、100マイルという超長距離なので。。。ペース配分には要注意


自分は、完全なる実力不足でした
２周目以降、ずっと追い込まれっぱなし

周回コースだから、２周目以降はまた行くのかーとかネガティブになるかと思ったけど
時間に追い込まれていたので、そんなことを考える余裕なかった
また、周回コースだからコース上で迷子にはならんかったけど、「なんで、こんなことやってんだろう？」とメンタル面の迷子になることがしばしば


目標だったMFを完走できて、次の目標は？
来年の目標は決めたけど
次の目標は？どこまでやり続ける？？
真面目に練習するのが苦手なので、いずれ限界はくる
メンタル面の迷子は続く……？



【どんな感じで回った？】
１周目〜試走〜
不安要素として、前日東京からの移動中
やたら腰に違和感、ピリピリとした痺れがある
夜、寝るときにも感じてて、寝る姿勢が決まらず
なかなか寝付けられなかった


そんな不安を抱えたまま迎えた大会当日
どんなペースで走るのか、どれくらい手を抜いて歩いてよいのかが分からず、ひとまず気持ちよく走れるペースで淡々と進んでみた


最初の緩い登りの林道がやっかい
元気だとついつい走っちゃう
また、ニュウの分岐までの登りのトレイル区間が体感的に遠く感じたのと
下りのトレイルの最初、苔むして滑りやすい岩に湿った木の根っこ、泥
とにかく滑る、集中力が必要

１周目の時点で、もうここ下りたくないと思ったほど
そんな滑りやすい区間を終えたら、しばらく走れる緩い下りのトレイルが続く

メンタル面を削り取られた後に、体力面を削りにくる、よく出来た下りのトレイルだと思います


ちなみに。。。腰に関して
トレイル区間や登りは、そこまで影響ないが
ロードの下りが特にキツイ
腰だけでなく左太もも含めて痺れと鈍い痛みが出始めてた
さらに、フォームが変になっていたのか、膝の痛みまででる始末


幸先不安、正直ゴールできるイメージが湧かなかった
しかし、LAKE BIWA100に挑みに行ってるカオリンさんが吐いても補給できなくても前に進んでることを知ってしまった以上、簡単にリタイアできない
足がぶっ壊れるまで、倒れるまでやろうと心に決める
今回はサポーターもペーサーも共に走るお仲間さんもいない孤独な戦いでしたが
遠くの地で戦ってるお仲間さんの頑張りがエールになりました


１周目は5時間16分で終了
予定では、6時間だったので早すぎです





２周目〜誤算〜
最初の林道は、歩きを少し増やす
１周目の経験から、もう少しペース落とす
順調ではあったけど

誤算が二つ
まずは嬉しい誤算
腰と太ももの痺れと鈍い痛みが感じなくなった
下り走ってて気持ちいいと感じる
とは言えども、あまり飛ばしても足に疲れが出るので
１周目と同様、ロード含め走れる下り区間はキロ7分ペースを守る
…結局、このあと腰と太ももの症状は出なくなった
出ても鈍い痛みが少し
なんだったんだろう？


悲しい誤算
ニュウの登り、疲労が多く
全く登れなくなる
１周目飛ばし過ぎた？暑さのせい？体が重い

それでも下りは粘った
帰りの本沢エイドでヘッドライトをつけて
最後の下りの林道を淡々と走って
２周目は6時間2分でゴール


これは予定通りのタイム！
このペースで充分

ゴール後は、すぐに車へ向かい補給を済ませる


この時。。。大失態を犯す
カフェインジェルやら眠気対策の品を持っていくのを忘れた
駐車場の入り口まで戻って気付き、また戻るのもなぁ〜まだ19時だし、予定では2時には最低でも戻るからいいっかと出発
この決断が、今後のレースを最悪な方向へ向かわせる




３周目〜睡魔〜
ストック、めっちゃ便利やん

雪山行く時以外は、ストック使ったことがない
ただ、今回は走りメインのレース
足がどうなるか分からないので、保険として持ってきていた
腰の再発の不安があるので３周目から使用したが
めっちゃ便利、足の負担が減ってる気がする
使い方が分からんけど、とりあえず楽になった


最初の林道の登りをガシガシ歩きで登る
この時、若干眠気を感じる
本沢エイドを過ぎた舗装道の約3kmの下り

途中で強い眠気に襲われ、フラフラ状態になりながら稲子湯エイド


補給を済ませて再出発
仮眠場所もないので、とりあえず前に進む

だがしかし、当然ながら登りのトレイルで眠くなる
座って休もうかなぁ〜と思ったけど、奴が許さない
そう、キシャヤスデの皆様

日中は、ロード含めチラホラ程度だったが
夜のトレイルは、地面だけでなく岩やら木の根っこなど、あちらこちらで蠢いている
座って休むのを躊躇うし
岩とか掴んで登らないといけない区間もあるので、めちゃくちゃ気を使う

眠気に耐えて耐えて前に進み続ける
ペースガタ落ち


なんとかトレイル区間を終える
トレイル区間を終えたところで待っててくれてるスタッフさん達に思わず弱音
『めっちゃ眠いでーーーす』
『スケートセンター（スタートゴール地点）まで戻らないと寝れる場所ないですよね？』


そんな私に対して、ビンタしてあげるという優しいお姉さんが2人
やべーすげー悩む（笑）


どこまで本気か分からないので、丁重にお断りしといて
我慢のロードの区間を進むが、途中で意識を失い
たまたまガードレールのない崖に向かってフラフラ進んでる途中で起きる
これは危ないと、端っこで横になるが寝れはしない
フラフラしながら進み、稲子湯エイドに帰ってきた
こっからは意識の復活と飛ぶことを繰り返す



なんとか全て下りきって、残り2kmちょいのロードを走ればゴールするのだが
眠気に負け続けてフラフラ

よく田んぼに落ちなかったと自分を褒めたい…ww


遅くとも7時間でゴールの予定だったけど
遅れに遅れて7時間52分でゴール

この時点で2日目の午前2時53分

マズイ
2日目11時までに４周目を終わらせないといけない（大会唯一の関門）のに8時間ちょいしかない

とにかく急ぎ、車に戻って
眠気対策のグッズを詰め込んで出発
勝負の４周目へ向かう




４周目〜勝負〜
とにかく前へ進む

持ってきたメダリストのカフェインジェルが1個だけのため
出来れば、ニュウの登り前に使いたい

のだが…
最初の登りの林道で、すでに眠い
限界に近いので、仕方なくジェルを飲む


……あれ？効き目ない？
MFの時とかは、すぐに効いたのに
フラフラしながら登り進め、後ろからくる人たちに道を譲る


いつのタイミングだったかな
眠気が突然消えた
走る力は出てこないけど、ストックを使ってガシガシ登る
さっき抜かれた人達をガンガン抜いてく


その後も、淡々と進み続ける
ここまでやって４周目で終わらすわけにはいかない
その想いだけで進む


最後の下りの林道
太ももやふくらはぎ、左足裏などが痛むけど
それらの痛みを無視して走り続けた

その結果、7時間2分でゴール
よし！関門に間に合った（約1時間の貯金）

すぐに補給済ませて出発する
あとはゴールに間に合わすだけ




５周目〜気力〜
終わった

４周目の下りの林道を終わった後、最後のロードが走れなかった
太ももとふくらはぎが張ってて、めちゃくちゃ痛い
足が、お亡くなりになった



それでも、気力で登りの林道をクリア
時間が掛かっている

これ間に合うのか？
とりあえずニュウ分岐までに15時までに辿り着こう
そうすれば、ゆっくり目のペースでも制限時間ギリギリに間に合う

ひたすら前に進む、ひたすら登る
ニュウ分岐に15時に間に合え！


なんとか、6分前に着いた
繋いだ！まだ間に合う
あとはほぼ下り、登りがあってもロード区間のみ


気力を振り絞り、足を前に出す
最後の本沢エイドに17時32分着


大丈夫、間に合う間に合うと自分に言い聞かせ落ち着かせようとするが
足の状況が悪く、気持ちが焦る


痛む足を堪えて、遅くても走る
左足裏に激痛が走るのも無視

トレイル区間を終えて、最後のロード
もうキロ10分ペースしか出せない
歩いてもまだ間に合うが、最後は走ってゴールしたい

18時47分
ゴールの制限時間13分前にギリギリ滑り込み




めっさ疲れた…
同じコースを回る周回コースだったため、エイドを含め
途中にいるスタッフさん全員に最後まで支えてもらった
長い時間、本当にありがとうございました



毎回すごい元気に出迎えてくれて、見送ってくれた
皆さんから最後の見送りは、危うく泣きそうになった
最後は、感謝の言葉を伝えましたが
足りないぐらいです



最後に
前泊に関して
今回、大会からもアナウンスが出ていた
すぐ近くの松原湖高原オートキャンプ場に泊まりました

なかなか情報が少なくて、悩んだけど
少しまとめておくと
◯受付は8時30分から
→受付開始と同時に行ったら、参加者の宿泊場所は決められてるのですが、この時点で０人
昼になって、一般の方が少しずつ増えたぐらい
夕方ぐらいかな、車中泊の車や山のテントを張ってるおそらく参加者の方々が増えた

◯ソロは3000円
→テント込み、車中泊だけだともう少し安いっぽい

◯参加者は、車中泊が多い
→ テントを張るって言ったら受付の方にビックリされたww


◯参加者は張る場所が決まってる
→ 早朝出発を考慮してかな？ただ、案内が曖昧かも
隣の人は一般のバイクキャンパーさんだったし
また、張っては行けない場所もあったけど境目が分からず…隣人さんから聞いた話だと、私が張った場所は本来NGの場所だったみたい（スタッフさんからの情報らしい）

◯敷地内にある日帰り温泉施設、八峰（ヤッホー）の湯の割引券くれます
→ 400円で入れる。ただ夕方に行ったら混んでました


こんなもんかな



さーさー次は１ヶ月後
FTR100リベンジマッチや

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