トレイルランニング

2024年5月19日（日）。
長野県南牧村からスタートする「[野辺山]ウルトラマラソン100km」に出場。
前日から現地入りをして付近の駐車場で車中泊をし、スタートの朝を迎えた。

実は前回の「チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100km」で左足首を痛めた。
整形外科で診てもらうと「100kmとはまたずいぶん走ったね。プロの競技者でいえば故障に入る部類だよ」との診断を受ける。
その際「あと２週間ほどでまた100kmマラソン走ろうと思うんですが．．．」と訊けば、絶句ののちに返ってきた言葉は「オススメしないね。長引くだけだから」とのこと。
至極真っ当な言葉だと思う。

来年に僕は、100マイル（160km）を走るレースに参加しようと計画中だ。
この目標を達成するために、今年は100kmレースを３つ出場することに決めた。
そのためには、長距離において同じ筋肉を使い続けることへの鍛錬を自分に課すこと重要だろう。
そこで選んだ大会は、

・４月に行われるチャレンジ富士五湖100km（累積標高約1,000m）
・５月に行われる野辺山ウルトラマラソン100km（累積標高約2,700m）
・７月に行われるONTAKE100km（累積標高約3,600m）

の３つ。
かように、緩やかに強度を高め、最後の「オンタケ100」という大会を完走することで、今年の目標はおおかた完遂する。
これを僕は「緩やかな目標」と位置づけた。
「緩やかな目標」をひとつひとつこなすことで、手に届かなそうな途方もない目標まで歩んでいきたい…。
来年の100マイルを走るレースであれば何でもいいのだけれど、例年４月に行われる「マウントフジ」をいちばんの目標にしている。
この大会は富士山周辺を160km走破するトレイルランニングのレースで、出場するには「最大３レースで10ポイント」が必要となる。
現在、手持ちのポイントは、
ITJ70km（2023）：３ポイント
甲州アルプス（2023）：３ポイント
の計６ポイント。
今年の「オンタケ100」を完走できれば、４ポイントが付与される予定なので10ポイントが貯められる．．．という算段だ。
そして問題はこの「オンタケ100」である。

フツーの100kmレースではなく、林道を延々と走る。
しかも、その累積標高差は3,600メートルにものぼり、制限時間は20時間。
これは普段のランニング練習では到底太刀打ちできない。
長く走る走力を身につける練習に加え、実際の大会に出ることによって進捗状況を確かめたかったのだ。
これが本年、僕が自ら課している「緩やかな目標」の本義である。

早朝５時５分。
いまだ雪の残る八ヶ岳を背にし、野辺山ウルトラマラソンはスタートを切った。

野辺山ウルトラマラソンの累積標高は約2,700m。
日本屈指の強度を誇る。
ゆえに「野辺山を制するものは、ウルトラを制す」との謳い文句があるほど、アップダウンが激しい。
前半は大会最高標高である1,908mまで一気に駆け上がり、そこからランナーの脚を徐々に潰していく下り坂が待ち受ける。
70km以降から、最難関の「馬越峠」が立ちはだかり、徐々に内臓をやられるランナーも増える。
やっとの思いで「馬越峠」制覇したかと思えば、緩やかで、それゆえにメンタルを削ぐ登り坂がゴールまで続くのだ。

富士五湖以降、足首の故障のために20km以上を走る練習をしていなかった。
足首の痛みが引かないままでの出走だったので、激痛に変わるようであればリタイヤを考えていた。
けれど、出るからには完走したい。
医者からレクチャーされたテーピングをしっかりと施し、靴も富士五湖とは違うクッション性の高いシューズに変更。
そしてはじめて土踏まずを保護する「インソール」を履いた。
そのおかげか、40kmまではなんとか走れた。

しかし、それ以降が苦痛だった。

思い知らされたのは、練習不足はメンタルに来る。
脚が動かない、食欲が沸かない、だるい、眠い、痛い…これらすべての要素が、練習不足が原因であるかのように思え、徐々にマイナス思考に囚われる。
人は極限状態になったとき、その本性が現れるものだろう。
練習不足は当日に嘆いてもどうにもないない。
にも関わらず、自ら作り出した「負の免罪符」に固執し、「練習不足だから仕方ないよね」と便利な言い訳がアタマをついて回る。
マイナス思考はマイナス思考を呼び込み、負のスパイラルとしてアタマに転回する。
それと同時に多くのランナーに先を越され、偏屈な脳みそが重くなって姿勢までもが崩れ出した。
腹が立つやら、悔しいやら、悲しいやら。
僕は老人のようにパタパタともがきながら、なんとか馬越峠を越えたのだった。

しかし、奇跡が起こる。
75km地点で補給したコーラが僕を回復させた。
それは見違えるようで、何かにシェイクされていた胃は食欲を増進し、なにより脚が回るようになった。
カフェインのおかげか、未だコカ・コーラ社がなにかイケない成分を加えているのか、その要因は定かではない。
しかし、驚くほど元気になった僕がそこにはいた。

90km以降、先を越されマークしていた選手を冗談抜きで、ほぼ全員抜かせたと思う。
全員、歩いていたのだから。
コーラによって全身キマった僕だけが、ダラダラと続く登り坂を走っていた。
そして、走りきった。
ゴールテープを高く掲げたとき、意外なほどの重みを感じた。

約１ヶ月、ろくにランニング練習をしなかったが、走りきれたのは自信となった。
懸案の左足首はあれほど痛かったのに、野辺山以降は痛みが落ち着いている。
恐らく、富士五湖で履いた靴が僕には合わなかったのだろう。

さらに野辺山ウルトラマラソンは奥が深く、攻略方法を探ることの楽しさを知った。
あのときあれをすれば、これをすれば…と反省を繰り返すうちに、１回の出場では答えなんて見つからないとふと我に返る。
10回、20回と連続完走を続けるランナーが集う、猛者好みの大会である所以を身を持って感じることが出来た。
来年も出たい。

そしていま、１週間を経過しても治まらない筋肉痛に喘いでいる。
うん。
やはり、練習は必要だ。

DOMO

高尾山 (山梨県) - 甲州市にある山。標高1120m。

甲州高尾山・宮宕山・源次郎岳

山梨

第30回　星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン

北秦野のユータ

ランニング

この大会の特徴は、コースのほとんどが1000以上の高さがあり、晴れると日差しを遮る場所がないため灼熱地獄と化すため『野辺山を制する者はウルトラを制す』と言われています⛰️✨

100キロのウルトラマラソンを走るのは4年ぶり、2回目で経験値が圧倒的に足りてない状況での出走なので不安しかありません😂

この大会は後半になると関門時間が厳しくなる設定なので、前半50キロで貯金を作り、60〜70キロはゆっくりで走りきり、あとはほぼ歩きでも行ける様な計画でスタートしました▶️

50キロまで想定よりも15分くらい早いペースで通過できましたが、そのツケが仇になったのか、50キロ過ぎから脚が攣り始め、60キロ以降は500メートルおきにしゃがみストレッチをしないとうまく進まない状況に💦
80キロ以降で足攣りがくると想定していましたが、全然早かったです😂

74キロから始まる馬越峠への峠道は、少しだけゆっくり目に歩くことで脚の回復をはかりましたが、馬越峠からの下りは計画通りにうまくいかずヨチヨチ歩きに🤣

87キロ地点から緩やかな登りに苦しめられましたが、何とかゴールできました🏁

4年前に参加した奥久慈トレイルレースの様な関門に追われる厳しいレース展開でしたが、チーム山ざんまいのみんなや沿道の皆さんからの温かい応援のお陰でゴールすることができました📣
応援パワーは無限大♾️
感謝の気持ちでいっぱいです🙏😭

飯盛山（めしもりやま）は、長野県南佐久郡南牧村にある山である。秩父山地の西端に位置する。標高1,643m。山梨県北杜市（旧高根町）との県境に近い。

【概要】
山頂付近はどの方向も草地となっているため、眺望がよく、近くの八ヶ岳だけでなく、条件がよければ、浅間山、富士山も見える。
この山は中央分水嶺上にあり、北側斜面に降った雨は日本海側河川の千曲川へ流れ、南側斜面に降った雨は太平洋側河川の釜無川へ流れる。
北斜面一帯は、レーシングキャンプ野辺山（スキー場）となっている。東へ縦走すると、横尾山に至る。 牛が放牧されるため、登山道の途中に針金の柵で区切られている個所がある。
夏から秋にかけて、ゼンテイカ（ニッコウキスゲ）、ウツボグサ、ヤマオダマキ、マツムシソウ、シモツケソウ、ワレモコウなどの野草の花を楽しむことができる。

飯盛山

長野

第30回　星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソンに初参加！

モガンボ

3年ぶりの野辺山。
ここまで2勝3敗、今回完走して五分。
結果、見事撃沈！
これで2勝4敗と大きく負け越し。

今回は天候的には、絶好のコンディションだったんで残念。
また今回はコロナ対策で、エイドがかなり縮小され自前で補給食などを持って走ったので、エイドの立ち寄り時間がかなり短縮出来た。

コロナ禍の中、山ばっかり走ってたので70km以上でも、脚のダメージはほとんどなかった。
しかしロードの練習全くしてなかったので、長い時間走り続ける脚がなかったのが敗因ですな。

来年はどうするかな？
なんと言っても、エントリー費が高額やからなあ…

野辺山ウルトラマラソン（72Kmリタイヤ）

いちば

登山

新型コロナウィルスの影響で、マラソン大会が軒並み中止。申し込んでいる野辺山ウルトラマラソンも開催が不透明。とはいえ、じっとしていられない性格なので、野辺山ウルトラマラソンの練習と奥武蔵ウルトラマラソンの下見を兼ねて、高麗駅から奥武蔵グリーンライン経由で秩父を目指してロングラン。
終始小雨が降る中、ほぼ誰ともすれ違うこともなくランニング。
体が冷えた時に食べた顔振峠の肉うどんで生き返った。
大野峠の分岐で道を間違い、ランニングシューズでは走れないような悪路に辿り着いてしまい、秩父に向かうのは断念し、芦ヶ久保駅まで降りて終了。
台風19号の爪痕が未だに残っており、道路が滑落しているところがあった。

red heart

日和田山（ひわださん）は、埼玉県日高市にある山である。標高305m。奥武蔵の山の一つ。

【概要】
日高市のシンボルとして親しまれている。最寄駅の高麗駅からガイドブックやPR誌で紹介されているハイキングコースを辿ると、山頂まで約2km。途中、巾着田が眺められたり、金比羅神社そばを通る。高麗駅方面から金比羅神社へ向かう途中に『男坂』『女坂』と呼ばれる坂道があるが、男坂は急坂できつい岩場となっている。高麗駅方面から日和田山々頂を過ぎ更に道を進むと、高指山、物見山、五常の滝を経て、武蔵横手駅へ続くハイキングコースとなっている。

日和田山・物見山

埼玉

高麗駅→日和田山→奥武蔵グリーンライン→芦ヶ久保駅

ファンキー

三連休で自由が許されたのが2/24のみ。野辺山ウルトラマラソンの練習として、今日はロードオンリーで攻めるつもりが、山を見ると登ってしまう。
朝の宝筺山に始まり、結局筑波山にも登ってしまった。
帰りは筑波山梅まつり開催中の筑波山梅林経由で戻る。
宝筺山→筑波山→梅まつりと欲張りなランニングになってしまった。
表筑波スカイラインは、スカイラインやレビンがうようよしていてランニングには危険すぎる。よい子は真似しないように。

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

茨城

宝篋山→スカイライン→筑波山→梅まつり

久々のYAMAPへの投稿。
マラソンシーズン真っ盛りだったため山は控えていたが、先月の勝田全国マラソンで今シーズンのフルマラソン出走は終了。
5月の野辺山ウルトラマラソンに備えて峠走実施。峠走に絡めて陣馬山に登ってきました。
なんちゃって登山だが、これからも峠走に絡めてYAMAPに投稿していきたいです。

まずは高尾駅から和田峠までランニング。峠手前の急坂も歩かず走りきりました。峠でトイレを済ませ陣馬山へ。
今日の陣馬山は天候に恵まれ、富士山がくっきり綺麗に見えました。頑張って走って登った甲斐がありました。
清水茶屋でうどんはいただき、再び和田峠から高尾駅までランニング。
いい練習になりました。

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

野辺山ウルトラマラソンを含む活動日記一覧

第30回　星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン

第30回　星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソンに初参加！

野辺山ウルトラマラソン（72Kmリタイヤ）

高麗駅→日和田山→奥武蔵グリーンライン→芦ヶ久保駅

宝篋山→スカイライン→筑波山→梅まつり

和田峠への峠走から陣馬山

野辺山ウルトラマラソンを含む活動日記一覧

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第30回 星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソンに初参加！

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第30回　星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソンに初参加！