観光

安満遺跡公園🎄⛲東エリアの中回りの距離をウォーキング🚶‍♀️で勝手に確定。
ザックと非公認に1,000mとする。

YAMAPベースでは、7kmで7周。
RunKeeper ベースでは、計算してねぇ。
約1,014mだよぉ。
細かい精度は私にはそれほど重要でない。速度も。
中回りを10周、10kmを60分で歩けたら十分。時速10km程度。
今日はペース9分09秒(549秒)なので、3600/549で、時速6.557km。切り捨てて時速6.55kmなのでもう少しだねぇ。本当に❔無理ちゃう❔

ペース10分、時速6kmで、2周、2kmで20分。まぁ時速6kmでは汗😅も出ないけど、これで血液の数値に効果ありかと。
HDL上昇、中性脂肪低下、LDLは運動ではそう変わらないが、食生活改善で対処すれば良い。その他、高血圧、血糖値等にも良い影響かと。知らんけどなぁ(笑)

帰宅後、
白🤍ワイン🥂をビールジョッキで一気飲み。今日は1,000ml飲んだかも。真似したらアカンよぉ。
エネルギー充填でまたウォーキング🚶‍♀️かと考えてはみたが、歩きすぎも良くない。寝る😌🌃💤。17時過ぎてるし。

DOMO

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

シロバナ曼珠沙華を含む活動日記一覧

安満遺跡公園🎄⛲東エリア・中回りは勝手に1,000mとする・ワークマン・アクティブハイクサミットハンター-2024-10-04