ウォーキング

時速6km、ペース10分/kmが基本的。
撮影🤳、トイレ🚻でペースダウン。
しゃーないしゃーない。
隠れビーナスが南西で励ます。
救急車🏥🚑のランプで撤収。
ご安全⛑️🦺に。
交通弱者に徹したい。
チャリンコ🚲は全て来月から検挙の嵐。
高校生からやられまくるでしょうねぇ。

芝生内のヌスビトハギに今日もいちゃつかれた。ふってやったよぉ。家にまで付いてきたら、ストーカー。

時速8km、ペース7分/kmを標準的に。
ウォーキング🚶‍♀️ペースのほぼ限界かも知れない。速歩。

アキグミ、実がないので残念。
フジバカマにはアサギマダラ風の蝶🦋は見かけない。もう時期外れ。家にも来てないし。ヤマトシジミ🦋はまだ居てる。
ナミアゲハの幼虫は何処かに消えた。枝だけに成ったミカンの幼い木はダイエットし過ぎ。骸骨💀かぁ(笑)
24時間監視カメラ📹で、観察しないと分からない。防犯更に強化にも。ドーベルマンは飼えないし。鷹とかが警備してくれると良いね。餌は本人に狩ってきてもらう。買うと破産する。神戸牛希望されたら3食で1月100万円は余裕。

DOMO

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

星空🌃🌉は心の中・事故があっても通りすがり・駅前は混沌・安満遺跡公園🎄⛲-2024-10-25

Yúlÿ

観光

今日は献血🩸。
阪急百貨店・英国フェア2024。
阪神百貨店・北の北海道市場。
梅田地下街をウォーキング🚶‍♀️。
献血🩸後はキツイ運動は禁忌なので。
安満遺跡公園🎄⛲∞ルートは1周、1,923m。3周で約6kmとして、ペース10分/kmで60分ウォーキング🚶‍♀️。献血🩸後は緩く緩くねぇ。

紫金山・アトラス彗星も雲☁の狭いギャップからご挨拶。
大段幕持って流れて欲しい。

天動説時代以前は、これを見て、
ドラゴンが火を噴いて暴れている！！
と悪露いた事でしょう。

今日も全体的に曇☁空。
月🌝も何処かに❔

22時に、月🌝が、ここだよんって、天窓から現れた(爆)
映画Alice in Wonderlandを見てたから、不思議なことが多いねぇ。Avril Lavigneの歌も車でいつも聞いてるから。此ばっかり。

Avril Lavigne -  Alice (Underground) 
https://youtu.be/G_ClxzAhvu4?feature=shared

まだまだ車で横転でひっくり返しにされてはいないが、赤の他人のひっくり返った車は目の前で見た。道路標識を上から踏み潰して。3人の生死は知らないが、動いていなかった。

2.3万歩は緩い緩い方です。
Jogすら無いので。

雲のギャップからおぉ～い・紫金山アトラス彗星・安満遺跡公園🎄⛲・献血🩸後緩めに-2024-10-18

ランチ前のデザートを喰らいに、高槻阪急スクエアでの北海道うまいもの会。
今回はLeTAO。

ランチは、1st　カレー、2nd　紅生姜の下に牛丼。

ランチ後に、眠たくなったら、高血糖状態。
東の方から、おいでおいでと、安満遺跡公園の曼殊沙華が、最後に会いたいと、懇願する。

JR高槻駅前で、YAMAP活動開始。

SAKURA広場の2番目外周スタートでRunKeeper活動開始。
30分で何周出来るか？　約6周、3.53km。
一周は588m、約600m。
普通の徒歩ペース10(時速6km)なら30分で5周で3km。
10周で6km、60分。
トイレ🚻2か所前を通るので、お漏らし危機にも対処余裕です。

＜東エリアのStart/End地点から＞
大回り　　1.1(掲示板表記)～1.2km
中回り　　1.0km（1,014m)
小回り　　891m

＜SAKURA広場を公転＞
Start/End地点は通過しない
最短回り　　244m　　　　目立つので人が多い時は避けましょう
2番目外周     600m(588m)　トイレ回り

ランチ後の安満遺跡公園🎄⛲・SAKURA広場の2番目外周実歩距離一周約600ｍ✖6周-2024-10-09

安満遺跡公園🎄⛲東エリアの中回りの距離をウォーキング🚶‍♀️で勝手に確定。
ザックと非公認に1,000mとする。

YAMAPベースでは、7kmで7周。
RunKeeper ベースでは、計算してねぇ。
約1,014mだよぉ。
細かい精度は私にはそれほど重要でない。速度も。
中回りを10周、10kmを60分で歩けたら十分。時速10km程度。
今日はペース9分09秒(549秒)なので、3600/549で、時速6.557km。切り捨てて時速6.55kmなのでもう少しだねぇ。本当に❔無理ちゃう❔

ペース10分、時速6kmで、2周、2kmで20分。まぁ時速6kmでは汗😅も出ないけど、これで血液の数値に効果ありかと。
HDL上昇、中性脂肪低下、LDLは運動ではそう変わらないが、食生活改善で対処すれば良い。その他、高血圧、血糖値等にも良い影響かと。知らんけどなぁ(笑)

帰宅後、
白🤍ワイン🥂をビールジョッキで一気飲み。今日は1,000ml飲んだかも。真似したらアカンよぉ。
エネルギー充填でまたウォーキング🚶‍♀️かと考えてはみたが、歩きすぎも良くない。寝る😌🌃💤。17時過ぎてるし。

チノパンを含む活動日記一覧

星空🌃🌉は心の中・事故があっても通りすがり・駅前は混沌・安満遺跡公園🎄⛲-2024-10-25

雲のギャップからおぉ～い・紫金山アトラス彗星・安満遺跡公園🎄⛲・献血🩸後緩めに-2024-10-18

ランチ後の安満遺跡公園🎄⛲・SAKURA広場の2番目外周実歩距離一周約600ｍ✖6周-2024-10-09

安満遺跡公園🎄⛲東エリア・中回りは勝手に1,000mとする・ワークマン・アクティブハイクサミットハンター-2024-10-04