ウォーキング

9月13日 土曜日 曇りときどき雨
　あ～、結局強くはなかったけど雨だった･･･あ😅
　な～にも見れなかったのは残念だったけど、これはこれでまたいつかの次に向けての宿題です！

お風呂入ってからのテクテク歩きも長かった！🚶‍♂
晴れだったらまた汗びっしょりだったかも！
さすがに名水の産地で酌み放題だし飲み放題！💧🎶

最後は、予定通りにバス乗れたけど駅着いて次の電車まで20分って…意外と余裕なかった！🚶‍♂💦
バス停からほんのぐるっと回って！
次の電車まえに「そば」食べて帰路に着きました！🍜💨

帰りは終始のんびりだったけど･･･
いや～久しぶりの長距離電車･･･
足よりもお尻が痛い〆でした。😆

　結の巻は、「韮崎市地域情報発信センター」を眺めて･･･
これまた、バッジゲットです！(^^)v
本論鋭意作成中･･･

　遠征３部作　残るは本論へ…

four leaf clover

thumbs up

DOMO

steaming bowl

chopsticks

smiling face with smiling eyes

sparkles

おつかれ山

beaming face with smiling eyes

face savoring food

鳳凰山（ほうおうざん）は山梨県の南アルプス北東部にある3つの山の総称である。後述の通り、鳳凰山とはどの山を指すのか歴史的には諸説あったため、地蔵岳・観音岳・薬師岳の3山の総称として特に鳳凰三山とも呼ばれる。南アルプス国立公園内にあり、日本百名山、新日本百名山、新・花の百名山および山梨百名山に選定されている。

【概要】
鳳凰三山を構成する山は、地蔵岳、観音岳、薬師岳である。地蔵岳の西に赤抜沢ノ頭、薬師岳の南に砂払岳の小ピークがある。地蔵岳と赤抜沢ノ頭との鞍部は「賽ノ河原」と呼ばれ多くの小仏石が安置されている。

鳳凰山・地蔵岳・観音岳・薬師岳

山梨

長野

乗車までには そばがある！🍜(韮崎市地域情報発信センター) やまなし2025遠征記：結

トミキチ3588

観光

平坦地で暑熱順応の事始め。

夏、猛暑、激暑、酷暑、灼熱地獄への対応は春🌸には、もう始まってるよぉ。
夏は、寒い🥶場所が多い。

速歩で、万博記念公園外周、本マグロ丼🐟・おとと・ランチで、活動中メシ、EXPOCITYと業務スーパーでお買い物。

服装は、ジーンズ👖に厚手フリースの普段着。運動用にすると洗濯物🧺が増える。走る🏃‍♀️ので無いので、それほど難なし。

同伴は、ロードランニング職能のASICS　HYPERSPEED4_BLACKさん。幅が広目で厚目のソックス🧦で丁度。
クッション性はあまり無い。

RunKeeper 
8.19km、1:18:31、9:35、435kcal
ペース8分/km程度にしないとねぇ。
花🌼探して撮影してるから。

スイセンは、群生花壇が点在。主に北～東側に。集合したら、水仙ランド並みに。近くにあるのに、わざわざ遠くに行くには訳が必須。

薔薇🌹も少しあるけど、本当に少し。

紫陽花は、万博記念公園内のあじさいの森。有料入園。
https://maps.app.goo.gl/xRq2jKrNzWq47EJo8

万博記念公園・あじさいの森・紫陽花編・七段花・サイクリング・ウォーキング-2023-06-05 https://yamap.com/activities/24734232

ここか、神戸市立森林植物園内のあじさい園。有料入園。3回以上ならきっと年間パスポートが有利。
https://maps.app.goo.gl/3J4BYi3T3WZy9h4y5
ここにはいろいろおられますよぉ。ご近所は幸運すぎぃ。

吹田市

大阪

暑熱順応事始め・万博記念公園外周・本マグロ丼🐟-2025-02-25

Yúlÿ

図書館📖で、競歩王の本の予約を受け取り、20分程で眺めて、競歩の特徴とコツが数行書かれている箇所を脳に転写。その他には興味は無いので、さらりと見て返却。
本の内容を今日見て、真似てもそうあの動きまでには、即日到達しない。速度も急激には上がらない。

今日は、腕🦾を曲げて、速歩ケイデンスが高い人を見た。速度的には8km/hぐらい❔。脚がウォーキング🚶で腕はRunスタイル。私の2歩に対して3歩ぐらいのケイデンス。歩幅、脚の長さはドントケア。腕の振りを速くしないとケイデンスは上げにくい様です。

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

京都

競歩王📖を眺めて・雨上がり🌈速歩・60分９分52秒・安満遺跡公園🎄⛲-2024-11-02

軽く速歩、60分の時間優先。キリの良いところで終了。😀距離優先は疲れる。

ペース9分未満もなかなか難しい。
Run🏃‍♀️なら簡単だけど、山の上り下りでは、危ないので走れない。どちらかの足は接地。走れるような道はあるけど疲れるし。

ジーンズ👖はユニクロのタイトスキニージーンズ。サポート機能もあって、更に暑い✨☀✨。お勧め。このスタイルこの速度で歩いている人はほぼ見ない。
買い物へ行くのが主目的。
たまに競歩系の若者グループを見かけるが、速度は倍違う。本気Run🏃‍♀️でも追いつくのはしんどそうです。めちゃくちゃ速い。

買い物は、お餅2升、冷凍品2～3kgでだいたい6～7kgを抱き抱えて帰宅。正月モード。御節はオーダーしない。黒豆で十分。冷凍品で手が凍りそうで気持ちいい。腕は筋肉痛に。

60分速歩・9分24秒・安満遺跡公園🎄⛲-2024-10-30

60分の軽めの速歩🚶‍♀️で何キロかなぁ❔
大体7km。
ちょうどVenusサインが出て終了。
2倍速の競歩とは凄すぎる。
鼻息🐽💨で、心拍数、呼吸回数は平常で上がっていないけど、上げても2倍速は到底見えない。歩幅を2倍に❔、それには股下2,000mmは要りそう。不可能。
ケーデンスを2倍に❔、困難ぽい。

でもぉ、段々と飽きてきたねぇ。
集中力がもたないねぇ。
キョロキョロしてます。
スマフォ確認するとペースが急落。
撮影すると止まる。

上空にヘリコプター🚁が2機旋回。
事故かなぁ❔
場所的に、JR、阪急電車、名神高速道路。家で調べたら阪急電車で人身事故。

軽速歩🚶‍♀️60分7km・Venusサインで終了・安満遺跡公園🎄⛲-2024-10-28

RunKeeperのトレーニングのWIN THE LONG RUNを終了。
TASK内容はほぼ無視、距離だけ。

Run🏃‍♂️🏃な人の顔って、苦しんでる顔😡😠😖👹が多いので、そこまで頑張らんでも良いのになぁ。って見てます。笑って走ったら良いのになぁ。いないかぁ❕ニコニコ顔😊✨✨をするには口呼吸では難しい。歯を剥き出して危ない笑顔😄😁は可能でも怖いよぉ。怖すぎる。
文句言いながら歩いてる人🚶は結構多い。歌いながら歩いてる人🚶も多い。

Final5kmリベンジ・白ワイン🍷フルボトル1本でチャージも減速・GEL-KAYANO31PARIS久しぶりの同伴-2024-10-27

ワークアウトのFinal5kmを4kmと勘違い。ワイン🍷尿意にも負けてトイレ🚻惨敗撤退。結果はTBD。

鼻息🐽💨限界の速歩🚶‍♀️でのトライアル。

アトラス彗星　C/2024S1は未確認。
前の高層マンションも邪魔みたい。
次会に期待。
早朝🌄、日暮🌇🌃。寝てるかもねぇ。

此から、再び、5kmFinalはしませんよぉ。出きるけどねぇ。
寝る😌🌃💤。

Final5km・ワイン🍷の尿意に惨敗撤退・アトラス彗星C/2024S1目視確認できず・安満遺跡公園🎄⛲-2024-10-26

安満遺跡公園🎄⛲の東エリアの1lapは、ウォーキング🚶‍♀️実測で、約1,200m。ペース約10分、時速約6kmで、60分で、5周。

案内板💁‍♀️を見たら、小さい字で、書いてあった、約1,100mなぁそうです。
誤差誤差。

60分では額に汗は出ないので、もっともっと速歩🏃‍♀️で20分に調整。

夕暮れ🌆は危険なので退散。
雲☁無ければ、青紫な夜空🌃を見れるかも。

次会、東エリアの少しスモールコースは、感覚的に1,000mなので、60分で6周🚶‍♀️では❔を調査。このコースには距離註釈未発見。

速歩を含む活動日記一覧

乗車までにはそばがある！🍜(韮崎市地域情報発信センター) やまなし2025遠征記：結