登山

自分のレベル程度でトレランできる所探していて、近くに大平山あるじゃんと思い今回来てみました🏃

２６日に茨城県石岡市でトレラン大会で、観にいこうかと思っていたぐらいです😁 自分はそもそも完走すら出来ないですが。


ロードランで腸脛靱帯炎、ランナー膝になってしまいしばらくランは休止していて、毎日筋肉ほぐし、エクササイズ、ワイドスクワットは１日おき、やっていました🫡

走り出し最初調子良く全く痛み無かったのですが、桜峠辺りから痛みが。あれ治ってない😱

完全にまた左膝の外側なので完全に腸脛靱帯炎確定😵また痛み止めとサポーター。

まだ筋トレ、ほぐし、ストレッチ不足って事。ワイドスクワット20✖️7セット。足りんのか🤔ダンベル持ってワイドスクワットやるか。

まだ左のお尻の筋力不足と硬い為、ストレッチと筋トレしないと。

他にも、トレランのトレーニング方とスライドしましたが明らかに自分のスピードとは違いました😭自分の倍の速さで走れてますね。

すげーの一言でした＾＾ヤバすぎる。

あそこまではならなくてもこの膝を治さなくては😔

明日も登山計画していたのですが膝が痛むので、膝を休める事にします(_ _).｡o○

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person running

hibiscus

smiling face with smiling eyes

おつかれ山

partying face

DOMO

太平山（おおひらさん）は、栃木県南部の栃木市にある山である。341メートルの小さな山だが、歴史のある山である。

太平山は「太」と書くのに対し旧大平町（現在の栃木市大平地域）は「大」と書く。これは、旧大平村が合併発足した際に、画数が4である「太」の字を忌避したためと言われている。

太平山・晃石山・唐沢山

栃木

大平アルプス縦走٩( ᐛ ゆるトレラン第二弾 🏃

よっくん🥾

大寝坊したので予定を変更し、毎度おなじみの景信山へ。
景信山から東に伸びている尾根、東尾根の東端にある小ピーク478m圏峰に名称があったらしく、頂上の木の幹に巻かれた養生テープに山頂の名称が書かれているらしい...との話をどこかで聞いたので、確認しに行った。

victory hand

smiling face with open hands

blossom

高尾山（たかおさん）は、東京都八王子市にある標高599mの山である。東京都心から近く、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れる。

高尾山・陣馬山・景信山

東京

景信山,逆沢ノ頭,東尾根 2026-3-29

ysasaki

午前中ハーフマラソンを走ってからの急いで生駒山。1月の登頂バッジが欲しかった！大阪から近くてとにかく楽に早く登れる山ということで生駒山。生駒側からピストンを選択。万が一疲れ果てても下りでロープウェイを使えるのは大きい。

前回新石切駅から登ったときはコンクリートの激坂で駆け足などしようものなら息はゼーゼーで足も攣りそうに。一方、今回の生駒からの登りは歩きやすい階段でとても楽しい道程だった。

【学び/気づき】
・生駒からのアクセスならランニングシューズでも全く問題はないが、地面の濡れてるところを駆け上がったら2回ほど靴がスリップ。
・×0.5ペースで登ったので頂上に着いた頃には背中が汗だく。ちなみに服はMIZUNOの2000円弱のロンTにモンベルの槍Tシャツ。半袖+アームカバーにすればよかった。頂上は風が通るので気がついたら汗冷えしてしまって急遽自販機で温かい紅茶を購入し暖を取る。頂上着くまでに減速してかつすぐにアウターを着るべきだった。
・そのアウターというのがモンベルのストームクルーザーなのだが、若干大きめサイズかつシャカシャカする、雨衣感が強い、何より色が派手で駅で目立ちすぎるのが気になる〜。次買うなら絶対地味な色にする！（でも山では目立つことは大切だし写真映えの利点も）
・走っていたのでキャップはメッシュキャップで問題なかったが口元と耳はやや寒かった。手ぬぐいを口回りに巻いたが耳まで届かなかったので、耳当てだけ買うのはありかも。
・行動食はおにぎり（昼ごはん代わり）とメントスしか食べなかった。
・飲み物はスポドリ200mlほど+自販機の紅茶
・温かい飲み物は絶対に持参必須。ほとんど走るし立ち止まんないしいらんやろと思ったけど、汗かいた状態で歩きに戻った瞬間に鬼冷えした。
・アルパインライトパンツポケットに小物入れたらめっちゃずり落ちてきてここ最近のストレス。ベルトループかバックルあったら完璧なのに😭
・ランニングシューズ強くしめすぎて足の甲が痛くなった。

【天気・気温】
曇り/雪もチラチラと
生駒駅 3℃
生駒山 0℃〜 1℃  

【服装】
リュック：Columbia キャッスルロック20
衣類：TNFメッシュキャップ、MIZUNOロンT、モンベルウィックロンTシャツ、パタゴニアR1-エアジップ、モンベル プラズマ1000ダウンジャケット、モンベル ストームクルーザージャケット
TNFアルパインライトパンツM、ノーブランド カーフサポートタイツ、Tabio靴下くるぶし丈、サロモンランニング用手袋
靴：asics GT-1000 14

その他装備：BDヘッドライト、モバイルバッテリー約5000mAh、手ぬぐい1枚、モンベル速乾タオル1枚、エマージェンシーシート、絆創膏、テープ、ワセリン、カイロ1枚、日焼け止めスプレー、ボディシート1枚、現金3000円ほど、その他安ピンなど細々したもの

軽食：おにぎり×1、メントス、ソイジョイ1、チーカマ2本、スポーツ羊羹×2、マグオンピーチ×2、アミノバイタルBCAA粉末×1、ドライフルーツ小袋×3、飴×5、塩分タブレット
水分：スポドリ350ml、水350ml

grinning cat

【ご注意】
ルート以外の私有地には立ち入らないでください。


生駒山（いこまやま・いこまさん）は、奈良県生駒市と大阪府東大阪市との県境にある標高642mの山。生駒山地の主峰である。

生駒山・神津嶽・大原山

奈良

大阪

🎡生駒山（生駒駅からピストン）

やまぐり

今日は筑波山登り始めとしてご来光877を計画していたのだけれども…午前中は曇り予報になったので敢えなく中止…orz_

午後からは晴れてきたので軽く汗をかきにお隣は宝筐山へ黄昏ハイクへ行ってきましたー

今日のコースはサンセットでも撮ろっかなぁと極楽寺コースのピストンを設定

ばってん山頂から西の彼方を見るとこりまた雲多めな空だったのでそのまま常願寺コースへと時計周りに変更して下山しやした

花も紅葉もない虚無🍂な山道なのでphotoは少ないですがよかったらどーぞ🤗

sparkles

orange heart

sunset

grinning squinting face

mountain

part alternation mark

frog

宝篋山（ほうきょうさん）は、日本茨城県つくば市と土浦市との境に位置する標高461mの山である。三等三角点はつくば市小田字向山5204番地に位置する。筑波山から南東に連なる筑波連山の支峰の一つである。地元では小田山の俗称がある。

宝篋山・富岡山

茨城

夕暮れ時に『宝篋山頂より筑波山を望む』に行ってきたよ🏃‍♂️💨

まこスケ🐿

2026元旦より始動！

昨年に引き続き第一弾は入笠山！
そして今年は初日の出のセットプラン♪

雪山ギアの確かめも兼ねてゆきはチェーンスパイク⛓️下山はゆったりスノーシューハイクを楽しみましたー

今年も素敵なphotoを切り撮りますよー

⚫︎メモ🗒️
・富士見パノラマリゾートは元旦のみ5:30からゴンドラ営業してます

・雪山ゴンドラ券はモンベル会員証見せるとぺっこ割引いてくれて往復2,200円也

・券売は5:15頃からなので買ったらそのままゴンドラへ直行するのが吉

・ゴンドラ起点の往復コースは急登がないのでチェーンスパイクで👌

sunrise

mount fuji

snowflake

star-struck

crossed flags

ありがと山

hundred points

smiling face with heart-eyes

入笠山（にゅうがさやま）は、長野県の中西部にある赤石山脈（南アルプス）北端の標高1,955 mの山。

【概要】
赤石山脈（南アルプス）の最北部にある山で、いわゆる「南アルプス前衛の山」の一つである。ただし南アルプス国立公園の範囲には含まれない。山頂には点名「入笠山」の二等三角点が設置されている。山頂近くまでゴンドラリフトや車道が通じているため、比較的容易に登頂することができる。山頂からはほぼ360度の大展望が広がり、南・中央アルプス・八ヶ岳はもとより富士山や、遠くは北アルプスなども望める。周辺には大阿原湿原や入笠湿原などがあり、これらの湿原に自生する植物を楽しむこともできる。
登山コースは、中央本線の青柳駅またはすずらんの里駅からのコースもあるが、登山者は極めて少なく、沢入登山口からのコースが一般的であり、よく整備されている。植生保護のための動物侵入防止用の柵が設置されている。
この山の北東側の斜面に富士見パノラマリゾートがあり、冬季はスキーを楽しめる。一方西側には牧場が広がり、春から秋にかけて牛が放牧されている。

入笠山

長野

山梨

入笠山でカサッカサッとスノーシューハイク！2026🐴初登り＆雪山

暦はもう晩秋
冬の足音が聞こえてくる🐾

予定では空気が澄んだ大菩薩嶺へゆって
富士見登山でもと思っていたのだけれども…
出立時間まで仕事をしていたもんで中止orz_

それでも天気はいいので気持ちを切り替えて
午後から筑波山の紅葉鑑賞へゆってきましたー

渋滞を避けて裏筑波の深峰歩道登山道№❻へ
到着手間の分岐の先がなんと通行止めに⁈

ぎょぎょぎょーと叫んでみたが…
そのまま左折してキャンプ場№❼へゆった

前回よりも綺麗な🍁photo切り撮れたかな…

※「V字谷」「猿田彦」等の通行禁止ルートの投稿はお控えください。

筑波山（つくばさん）は、関東地方東部の茨城県つくば市北端にある標高877mの山。西側に位置する男体山（標高871m）と東側に位置する女体山（標高877m）からなる。雅称は紫峰（しほう）。筑波嶺（つくばね）ともいう。

筑波山

筑波山🍁ナイトクルージング🌙✨

iPhone16Proを含む活動日記一覧