トレイルランニング

今年も若狭路トレイルランに参加してきました。
去年と同じくミドルです。
しんどくて写真を撮るのを、ついでにフィニッシュ後のビールを持ってくるのも忘れました。
（ちなみに、カバー写真は何の関係もない、ちょっと前に食べに行ったオモウマで紹介されたお店のなんとか定食。）

先月のツインピークスで自信をなくしまくったので、この1か月は山坂練習は控えて、距離も控えて身体を楽チンにする作戦にしました。
こんなことをしなくても良いように地道にトレーニングするほうが良いと思います。

当日朝、去年よりも早く会場に到着したのに、これまでに経験したことのないほどの車がいて駐車場が空いてなく、世久見の漁港まで引き返して車を停め、そこからシャトルバスで会場へ向かいました。
10分遅れのスタートとなったので助かりました。
今年は六花さんがいないようで、インタビューマイクから逃げずに済んだのも助かりました。

全然関係ありませんが、先日までの世界陸上を見ていて、トップアスリートと僕に共通点を見つけました。
スタートを待ってる間、身体をゆらゆら揺らすのです。
トップアスリートたちがどういう理由でそうしてるのかは分かりませんが、とにかく、動きはそっくりでした。
逆に、そこしか共通点はありませんでした。

午前8時10分、予定より10分遅れのスタートです。
そこそこ前からスタートしましたが、前には20人くらいいそうです。
最近デブで遅いので、先頭はあっという間に見えなくなりました。
抜いたり抜かれたりで順位は全然分からないけど、想像では10番くらいで最初の急登に。
山錬が少ないからか筋力がなく、身体も重いので激遅なのにゼーハーです。
とにかく我慢我慢でマイペースで登り、走れるとこだけ走る作戦。
登り切り、また林道へ出る。
結構なアップダウンでしんどい。
覚えたてのギャロップ？で下りてみるが、使いどころが合ってないのか逆に太ももに厳しい。
使いどころを考えなければ。

しばらく進むとエイド。
ここで少し勘違いをしていて、去年は41分でエイドに到着したけど、今年は48分くらい。
なんと7分も遅い！
できれば4時間でフィニッシュしたかったので、これだと無理だなとガッカリした。
（実際は去年は46分で到着してて2分遅れだった。）

エイドからの急登も遅く、3分の2ほど登ったところで1人に抜かれた。
エイドではまあまあ団子だったけど、後ろは少し間が空いてるようでホッとした。
登り切ってエイドだと思ってたけど、実際はしばらくアップダウンが続いた。
早くエイド出てきてくれー、林道で楽させてくれーと思ったけど意外と長く続き、やっとこさエイドに到着してゴミを捨てさせてもらってるときにまた一人抜かれた。

林道に出てしばらく走るとロングのスイーパーさんたちがいた。
恥ずかしい走り見せられんと思って（ウソ）ちょっと頑張って抜き返して、林道からまた山へ。
ロングの人たちをパスしながら下り、舗装路へ出た。
田園風景が広がっていて、稲刈り真っ最中だった。
もうすぐエイド。
エイドで少し休憩し、ちくわをもらってザックに放り込み、鏡山への急登へ。

最初の林道は走ったり早歩きしたりで、シングルトラックになったらほぼ歩き。
去年と同じパターン。
でも去年より少し余裕がある気がしないでもない。
声かけて一人ずつパスし、長いなー遠いなーと思いながらも我慢我慢で登り切り山頂へ。

イッキに下ってまた舗装路に出てエイド。
エイドではまた少し休憩した。
バナナジュースが美味し過ぎておかわりした。

最後の急登へ。
つづら折り手前の定位置にTJARレジェンドがいて、我慢我慢でほぼ歩き。
若狭路は、個人的には走れない長い急登が4回あるけど、確かにきつくてゼーハーなんだけど、先月の灼熱のツインピークスを経験してるからか、時間は短く感じた。
短いじゃないな、我慢我慢は変わらないんだけど、勘弁してくれーってなる前に終わる。
実際、標高も低いから時間も短いだろうけど、足も攣らなかったし、打ちのめされはしない感じ。

登り切って林道へ出て、最後のジェルをどうしようか迷いつつ、前半に多く摂取してるからあと40～50分なら大丈夫な気がして、補給せずに進んだ。
林道といってもかなりキツイ登りもあって、そこは歩いてｗ、あとはちょこちょこ走りと、下りは脱力して省エネで走って、最後のエイドはスルー。
あとちょっと。

いつも六花さんがいるロングとの分岐の最後の登り階段には真っ赤なエビとかカニ？がいて、派手に応援してくれていた。
全部走って登るつもりだったけどパワーが出なくて最後歩いて、登り切ったらあとは下りのみ。
前半遅くて諦めていた4時間に、頑張ればなんかギリギリいけそうな感じ。
コンクリートの階段をたったかたったか下りて、つづら折り下って、残り数分で4時間。
甘えなければなんとかいけそう。
車道の歩道に出て、横断歩道渡って、残り2分。
遊歩道くねくねして、最後、ゴツゴツの突堤までいってフィニッシュ。
3時間58分56秒。
林道をちゃんと走ってればこんなに帳尻合わせランしなくて済んだのに。

ということで、とりあえず最低限の目標はクリア。
最低限ではあるけれど、今はこのタイムが精一杯。
これ以上は真面目に地道にトレーニング続けなければ無理だ。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェアは、上はおいエナさんとこのtrailspotting Tシャツ、下はユニクロのエアなんちゃら下着にR×Lの短パン、タビオの5本指（レーシング？薄めのやつ）、inov-8のトレイルタロン290、NNormalの4Lザック。

補給は、今回はいつもより少し早めの40～50分毎に摂ることを意識。
間違えないように、ジェルとかにテープを貼ってマジックで番号まで書いた。
んで、ザックの左右のポケットに偶数回（左）と奇数回（右）を別けて収納。

水分はカフェイン入りモルテンを500ml×2本。
（結果、少し多かったけど、削ってカツカツにして不安になるよりは良いように思う。。。）
0回目として、ガッツギアをスタート前からチビチビ飲んで、手に持って走りながらも飲んで、第一エイドまでになくす。
1回目、第一エイド前にアミノバイタルの赤も摂取。
2回目、マグオンのカフェイン入りジェル。
3回目、メダリスト粉と塩ジェルかマグオン（忘れた）
4回目、メダリスト粉と塩ジェルかマグオン（忘れた）＋エイドのバナナジュース×2
5回目、用意したけど未使用。

※ おまけ

2023ロングと2024ミドルとのざっくりタイム比較（単位は分、カッコの中は2024年比）。
左が2025（ミドル）、中が2024（ミドル）、右が2023（ロング）

林道から最初の急登まで 18(+1)、17、18
林道に出たとこくらい 37(+2)、35、36
エイド 48(+2)、46、46
エイド 86(+3)、83、83
向笠峠 105(+3)、102、101
舗装路に出たとこくらい 112(+3)、109、106
エイド 122(+3)、119、115
鏡山山頂 152(+4)、148、139
向笠峠 155(+3)、152、142
エイド 171(+1)、170、156
林道に出たとこくらい 194(-3)、197、176
エイド 221(+5)、226、200
ロングとの分岐（階段）229(-6)、235、208

これを見ると、去年よりゆっくり入って、だいたい同じペースで進んで、最後の林道に出てからがそこそこ走ったようになってる。
一番最初のエイドで7～8分遅れと勘違いしてた以外は、だいたい体感と同じ。

それにしても、2年前のロングで21分も早くロングとの分岐まで辿り着いてるのが不思議というか、今そういう走りができないのが残念。
でもこれは更年期のせいにしてるｗ

ほんとにおしまい。


thumbs up

man running

goblin

clapping hands

victory hand

おつかれ山

DOMO

ありがと山

鏡山

福井

若狭路トレイルラン（ミドル）

ほきいぬ

人生で一番、汗をかいたんじゃないかと思われる一日でした。

今年はこれまで、あまり山には行っていません。
特にちゃんとした理由はありませんが、毎年5月に参加していた鯖街道ウルトラマラソンに出なかったので、春先の山トレーニングをしていませんでした。
そうこうしているうちにクモの巣やら虫やら暑いやらで山を避けたので、天筒山や中池見湿地周辺くらいと、ホントのたまに野坂山程度といった感じでした。

こんなところから書かないといけませんか？

でまあ、2025年は1回もトレランの大会に出ないのもなんだかなあと思い、とりあえず若狭路に出るかあ、でも不安だし、山トレーニングとして敦賀ツインピークスに出ようかあ、となりました。

夏のトレランといえば、たぶんオンタケくらいしか経験がありません。
しかも今年は猛暑すぎるので、暑さに弱い僕はなにか対策をしないといけないな、と思いました。

今さら対策と言ったって出来ることは限られていて、どうやってもルンルン走れるようになる訳はなく、それでも往生際が悪いので無い頭をフル回転させて考えたのは、
・普段、苦手なので帽子をかぶらないけど、我慢してかぶる。
・煩わしくて苦手なアームカバーも我慢する。
・同じく煩わしいから苦手な手ぬぐいを首に巻く。
・ハイドレーションパックの水分を凍らせて背負う。
・心臓側のソフトフラスクは凍らせておく。

あとは、暑くなくても厳しいコース設定なので、登りは全部歩くつもりで抑えること、登りも下りも走るとしても根っこや石などない走りやすいところだけ走ること（転倒しないこと）、順位を気にしないこと、を肝に銘じて忘れないようにすること。

前日の夜は最近にしては寝られたほうで、5時半起床。
納豆玉子かけご飯、味噌汁ねこまんま、バナナ、ヨーグルトを食べて、ラジオ体操をして会場へ。
7時過ぎに家を出たら早く到着しすぎて車の中でのんびり涼む。
9時スタートなので、ギリギリの15分くらい前に凍ったハイドレーションとかをセットして、装備を整える。

9時の10分前に集合し、挨拶やらがあってスタート。
そこそこ前からスタートしたので、前には20人くらいいる。
一旦下って、すぐに電波塔への舗装林道に入る。
フラスク500ml×2本、背中のハイドレーションは1650ml、あとはジェルとかもあるので、重さは3kgは超えてるはず。
重くて、しかも9時でも日向はめっちゃ暑いのでしんどい。
ガンガン抜かれるけど、今日は順位を気にしない日なので、焦らず慌てず。
早くフィニッシュするつもりがないと意外と気持ちに余裕がある。
目標は7時間から7時間半。

電波塔を過ぎ、池への下り、地面が乾燥し過ぎててすごく滑る。
こんな序盤で脚を使ってたら最後まで持たないのでゆっくりちょこちょこ下る。
池に出て、昔は遊具があった遊歩道を抜けて、舗装された車道へ。
ぼちぼちゆっくり走って登って、なんちゃらコースってとこから山に入る。
久しぶりで、ああこんなだったなあとか思いながらほぼ歩く。
5km地点に給水所。
持ってきた水分は使わないようにしていたので、マイカップ一杯の水を頂く。
ここから通常の登山道に合流するまでの区間は一部しか知らないので楽しみ。
しばらく進むと、一度か二度だけ来たことがある、なんちゃら松に出た。
確か前はこの先は進めないと判断して折り返したように思う。
でも今回はきれいに草刈り枝掃いされてて進める。
どんな感じかなーとルンルンで進んで行くと、とんでもない急登続き。
いったいいつまで続くの？って感じで、心拍はずっと150以上。
でも先を急ぐわけじゃないし、と気持ちを切り替えて、我慢我慢でクリアした。
この先は山頂までや、山頂から次の登山口は庭みたいなもので、思考停止してても間違わない。
水分補給とエネルギー補給、足元の注意だけしっかりして進んだ。
予定より20分ほど遅れて山頂に到着し、すぐに滑りやすい急な下りで山村へ。
順位がどれくらいかさっぱりだけど、抜くよりも抜かれるほうが多く、成績は気にしないと言いつつ、ああだいぶ遅いんだなあってメンタルには良くなかった。

野坂を下りて一旦エイドへ行き、引き返して岩籠山へ。
一度だけ山探検として登ったことのあるルート。
ここもまたかなりの急登で、プラ階段や岩などで細かくちょこちょこ登りづらく、足を酷使することになった。
P560周辺は以前は藪だったけど、今回は通りやすくなっていた。
ゆるいアップダウンを走ったり歩いたりし、ようやく山村ルートと合流、そして岩籠山山頂へ。
一番暑い時間帯なのでヘトヘト。
心拍も下がらない。
時々、太ももの内側が攣るようにもなってきた。
無理せず頭も身体も落ち着かせようと木陰の走れるところも歩いた。

そういえば、濡らした手ぬぐいは、首や額などを冷やすのにすごく役立った。
手ぬぐいはすぐに温くなるけど、しばらく走ったり歩いたりしてたらまたそれなりにひんやりしてきて、何度でもお世話になった。
これが一番、熱中症対策として実感できたアイテムかもしれない。

とんでもなく美しいブナ林を抜けて、駄口のエイド。
至れり尽くせりで長居してしまったけど、ここでリセットしたおかげで2回目の岩籠山は頑張れた。
エイドを出て、歩行区間。
追分集落へ入るところで15番と言われた。
意外と遅くなかった。
集落を抜けて、新疋田駅でトイレ＆自販機休憩。
ミルクコーヒーが美味し過ぎた。
からの、疋田集落では暑い中にもかかわらずガンバレーって応援してくれる人たちがいた。

二つの集落を抜け、2回目の岩籠山へ。
エイドで休憩したからかそれなりに身体は動き、シングルトラックに入る前に2人をパス。
徒渉エリアに入って、ドボンはしなかったけど頭も腕も身体も脚も冷やしていたらまあまあスタスタ歩けるようになって、徒渉エリア後半で1人をパス。
登り切って岩籠山と夕暮山の分岐、全歩きだった前半とは違って、走れるようになってきた。
といっても、ここからはほぼ下り。
足元に気を付けて、残り5kmほどジョグする感じで進み、緑ロープに到着する。
ちょっと傾斜がきつくなる。
少し身体が楽になったとはいえ、1回の転倒で全てがパーになるので調子に乗らずに慎重に。
それでも前のほうで鈴の音がしていて、その音が段々ハッキリと聞こえてくるようになると欲が出てしまう。
あかんあかん、飛ばしたらあかん、とは思うけど、最後くらい頑張るか？ってなって追いかける。
鈴じゃない人がいてパスし、さらに鈴を追いかける。
でも足が攣りそう。
無理に詰めなくても楽に下って行こうとしたら、止まって譲ってくれたｗ
二つある堰堤の一つを過ぎ、残り2kmほどのはず？とかぼんやりしてたら左足が何かにひっかかって転倒、一回転。。。
足攣りそうだったけど運よく我慢できる程度で済んで、すぐに走り出す。
最後の堰堤を越え、橋を渡ってフェンスを抜けて、ゆるい下りを頑張って走る。
ロードに出て、あと1kmあるかないか。
前には誰もいない。
さすがにもう追い付ける人はいない。
というか、そんなのもうどうでもいいから早く終わりたい、だけの思いで頑張って、めっちゃ西日のキツいエネ研までの上り坂で心拍160以上になって、やっとフィニッシュゲートに到着。
7時間17分28秒。
予定通りと言えば予定通りだけど、今回みたいな走り方ってどうなんだろう？
チャレンジしない性格なのか、身体の声を聞いてマネジメントできたというのか、自分自身をよく分かってて無難に？まとめる能力がそれなりにあるというのか。
まあいいか。

補給の覚え書。

水分。
モルテン ドリンクミックス320を1Lの水に溶かしてソフトフラスク 500ml×2へ。
一つは凍らせて、もう一つは冷やして保管のみ。
ダイドーのスポーツドリンク（銘柄はたまたま）550ml3本をハイドレーションパックに入れてなるべく平らになるように凍らせた。
各エイドで水、アクエリ、麦茶をマイカップで。
駄口エイドでソフトフラスク2つとも空にして氷＋アクエリ、氷＋麦茶を満タンに。
新疋田駅でダイドーのミルクコーヒー430ml？

食料。
今回、固形物と言えるのは駄口エイドの梅干しのみ。
ジェルとゼリーがメインで、あとはタブレット、顆粒。
具体的には、
inタブレット 塩分プラス×6
メダリスト アミノダイレクト5500×1
メダリスト エネルギージェル×1
アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー2500×1
アミノバイタル アミノショット 3600×1
マグオン×2
あんこBAR×2（1つ未使用）
オレは摂取す×2
ando_×1
塩ジェル×1
塩分チャージレモンゼリー（名称忘れ、エイドでもらった）×4


今回は色々試したりもしたけど、いっぺんに色々詰め込み過ぎて、何が有効で何が意味がなかったとかさっぱり分からず。
ちなみに、凍らせたハイドレーションは、たぶん1時間半くらいは融け切らなかったとは思う。
氷が割れてゴツゴツしてきて背中が痛いのは我慢しなきゃいけない。。。
あと、左胸に入れた凍らせたフラスクは、事前お試しでは有効に感じて、オレ天才かも！？って思ったけど、今回はそこまで思わなかった。
ただ、思わなかっただけで、効果がないとも思わないので、また今度こういう大会があったらやってみようと思う。

おしまい。


blossom

flexed biceps

grinning squinting face

野坂岳（のさかだけ）は福井県敦賀市に聳える山塊である。野坂山（のさかやま）とも言う。敦賀市の最高峰であり「敦賀三山」（野坂岳、西方ヶ岳、岩籠山）の一つである。
山頂には一等三角点が置かれ、実際の標高は913.5mだが、敦賀市の郵便番号の上三桁（914）に合わせ、俗に標高914mの山と覚えることが多い。

【概要】
野坂岳は野坂山地に属し、同山地の主峰である。福井県敦賀市南西部にそびえていて、市内どこから見てもその姿を変えることがないことから自然のランドマークになっている。山頂付近は隣の三方郡美浜町との境界線付近に位置している。
俗に「敦賀富士」とも呼ばれ、名勝柴田氏庭園ではその姿を借景されている。富士山を思わせる山容は、往来する人々にも強い印象を与えたようで、平重盛らが野坂岳について歌を詠んでいる。また、野坂岳は山岳信仰の対象となっていた時代があり、今も山頂には野坂権現の祠が祀られている。

野坂岳

滋賀

敦賀ツインピークス2025

登山

文太郎さんのリハビリに山ラン。
・・・のつもりが半分以上は舗装路だったような。

意外と？色んなところへ行けそうな道があってプチ探検しようと思っていたけど、なんでか急にお腹がゆるくなってきて、トイレを探すがなくて慌てて帰宅。
プチ探検はまた今度。

おしまい。


木ノ芽峠,鉢伏山

上越妙高エクスプレストレイルに参加してきました。

甘く考えていました。
二週間前のえちごくびき野100kmウルトラマラソンに参加した時、鉄道慣れしてない田舎者でも新幹線を利用すれば簡単に行き来できると分かって自信満々、そのときと全く同じように切符を購入し、ホームへ行き、新幹線に乗りました。
そしたらまさかの6時11分発のカガヤキは自由席がないとか、上越妙高には止まらないとか、寝ぼけた頭はパニックです。

今回のレースのウリの一つは、東京から日帰りでレース参加できること。
朝イチの新幹線に乗って会場入りして、走って、制限時間内に完走すればまた新幹線に乗って帰宅できる。
僕は東京住みではなく福井の田舎住みだけど、東京からの距離がだいたい一緒で同じようにできる。
だから、朝イチの新幹線に乗って会場入りしようと考えていた。
でも、できるのはできるんだけど、二週間前みたいな感じですんなりはできないらしい。

ちょっとパニックになりつつ、でも乗るしかないので乗って、中で車掌さん？に事情を話して、指定席を取ってもらって追加料金を払って、とりあえず金沢まで。
んで、金沢で下りて、同じホームで次に来る上越妙高に止まる新幹線を待った。

いやでもちょっと待てよ、あとから来る列車で間に合うのなら、なんで6時11分発のじゃなくそっちに乗らないんだ？
これ間に合わないやつか？？
なんかおかしいぞ、とキョロキョロすると、すぐ後ろの違うホームにハクタカが停まっている。
ハクタカって聞いたことあるぞ、前に乗ったのと同じ名前だ、そうか、乗り換えるんならこっちだ、と恐る恐る乗り込み、車内の電光掲示板を見てると上越妙高に止まると表示されている。
問題は、これが受付時間内に到着するか、だ。
まあでもたぶんこれに乗るしかないし、時間的には間に合いそうな感じ。。
間に合わなかったら観光して、ご飯食べて、寝て、観光して帰ってくるしかない。
喉カラカラになった僕を乗せて、新幹線はホームを出た。

で、無事ちゃんと受付時間内に到着して、出走準備できて、荷物預けて、トイレ行列を避けて駅まで走って、あっという間にスタート時刻。

なんと、こんなに長々と書いてきてまだスタートもしていません。

今回のレースは初参加ということもあって、どんな感じがさっぱりだけど、コースプロファイル的に1か月前に走った若狭路のミドルとだいたい同じっぽい感じなので、目標というか目安は4時間。
不安は若狭路ミドルから山トレーニングをしてないこと、100kmの疲れがまだ残ってるかもなこと、ジェルを買い忘れて少ないこと、五十肩と鼠径部の痛みがまだまだあること。
不安いっぱいの中、スタート。

2.5km先の林道入り口までの軽トラが通れるくらいの畦道を集団ラン。
たぶんぐねぐね過ぎて分かりにくいからだと思うけど、先導ランナーがいて、抜かさずに進む。
前にいる人数を数えて進み、林道入り口で10番。
最近だと歩くような勾配のトレイルもちょっと頑張って走り、急だったら歩き、を繰り返し、ぼちぼち一人ずつ抜いて行く。

キツイキツイ急登を終え、レース中最高峰の青田南葉山（949m）を過ぎ、ブナ林の中のダウンヒルがジェットコースターすぎて調子に乗ってしまう。
途中、スリップして両手をついたとき、五十肩がズキーンとなり、腕が振れなくなった。
5分ほど痛みに耐えながら走り、気を付けてテンポ良く標高を下げていく。
どこでだったか忘れたけど、6番に上がる。

うおーこのままフィニッシュできたら総合入賞できるー、どうせならもう一人抜いて安心したいーとか思うけど、前はちっとも見えない。
第二エイドだったかで、前は5分は離れてると言われる。
ずっと先まで見えるロードでも前に誰もいないのが納得。。。

エイドを出て急な舗装路を登っていくと、右足に違和感。
棚田で写真を撮りプチ休憩するも回復せず、攣りだす。
残り17kmも足攣りを気にしながら逃げるって無理だなあと思いながら、でも運良くできたりして、とのんきに7割程度の力で走る。
それでも段々と後ろの気配を感じるようになってきて、ああ、もうダメだなあと思いながら、最終エイドになんとかそのまま6番で到着。
バナナとクラッカー食べてるところに7番が到着。
先にエイドを出るけど、すぐに抜かれる。。。
でも抜かれたお陰でプレッシャーから解放されて少しホッとする。

それからは、8番が迫ってくるかもしれないけど、もう7番も8番も変わらない気がして、また7割程度の頑張りで乗り切って、フィニッシュゲート数百メートル前とかでも足が攣って止まったりしながら、全然無事じゃなく終了。
目安の4時間は切れず、4時間5分弱。

最初、若狭路よりもギザギザが少なくて走れるコースだと思っていたけど、一つ一つのギザが大きくしかも滑りやすいのと、下り基調でめっちゃ飛ばせるとこのメリハリがすごくて、トレーニング足りなくて足がビックリして上手く走れなかったんだと思う。
上手く走れるようになれるのかは分からないけど。。。

若狭路では消化不良だったけど、今回は半分くらいまでは良い感じで頑張れたのが嬉しい。
今後は、性格的に貪欲になりすぎても失敗するんだけど、順位が落ちたときにすぐ諦める癖をなくし、昔みたいに今は我慢の時やなって淡々と走り続けるようにしたい。
四年くらい前のやる気になれないときから比べるとだいぶ前向きになってきたので、アラ還くらいまでは頑張れるように丁寧にトレーニングしていきたい。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェア、上はおいエナさんとこのブランド不明なTrailspotting、下はユニクロのエアなんちゃら下着にR×Lの短パン、タビオのオールウェザー5本指（厚めのやつ）、asics fuji lite4、NNormalの4Lザック。

ちなみに、今回もNNormal付属のソフトフラスクの吸い口が抜けた。
で、ころんと落ちたので拾おうとしたら中身の水分がほとんどこぼれた。。。

補給系は500mlのフラスクにおいエナ＋ジャスミンティーと水、計1L。
おいエナ容器にジャスミンティ入れて、それを手に持って第二エイドまでチビチビ。
mag-on×1、メダリスト×1、塩ジェル×1。
塩ジェルは超苦手でしかも30kcalしかないけど、ジェル買い忘れてたから頼るしかなかった。

第一エイドはスルー、第二エイドはバナナ×2とリンゴ×1、第三エイドはバナナ×1とクラッカー。
水分は持って行ったものだけ。
個人的には、最低でもジェルが2つ足りない。。。


その他

上越妙高駅から徒歩数分でレース会場なのですごく楽。
受付もらくちん。
晴れてたけど結構なぬかるみで汚れる。
今回は晴れてたけど、レース中に雨が降ったとするとドロドロ度がハンパ無いように思う。
スタートフィニッシュ会場は芝生なので天気によってはひどいかも。
汚れても良いタオルをいくつか持って行くと良い。
当日までの天気も参考にして準備する必要あり。
シューズを洗うブラシと水があるのでざっくりきれいにはできる。
会場すぐ横にお風呂屋さんがあるけど、フィニッシュ時刻と表彰式の時刻の関係で利用しづらいときがある。
時間的な余裕や荷物のことや、フィニッシュ後すぐにお風呂に入ってすっきりできる等の理由で、前泊後泊の2泊（連泊）が良いと思うけど、お金がかかり過ぎる。
この大会前後2～3週間も含めて、他に面白そうなレースがあれば、そちらを優先しても良いかも。
今年は暖かいほうだと思うけど、それでも敦賀と比べると湿度が低いからなのか肌寒いことが多い。
歴史に興味がない人はあまり観光するとこがないのかも。
隣町の高田、南高田を含めて、行こうと思っていたところが日曜日定休日が多い。
雁木造、超カッコいい。


青田南葉山・重倉山・籠町南葉山

新潟

上越妙高エクスプレストレイル（ロング）

良い成績のときだけ記事を書くのもダサいので、個人的に最悪だった今回のレースもちゃんと書きます。
ちなみに、写真を撮る気力がなかったのでテキストだけです。


去年も参加した若狭路トレイルランに今年も参加してきました。
去年はロング（43km）でしたが、今年はミドル（32km）です。
なんでミドルにしたのかというと、実はちょっとした野望があったからなんですが、それは全く達成できなかったので内緒です。
来年もし同じようにミドルに出て達成できたらお知らせします。
ちなみに、優勝とかタイム的な野望ではありません。

前日の土曜に受付を済ませ、ざっくり準備して当日を迎えました。
特になんもないんですが、なんでか時間があまりなく、会場に到着したのが7時半。
7時45分にはスタートのゲートに集合なので、あせあせで荷物やらを整えました。

ぼけーっととことこ歩いてスタート地点へ向かっていると、どこかから声がかかり、TさんMさんKさんがお出迎え。
Mさん初めまして。
同じミドルのKさんと一緒にスタート地点まで行き、スタート時刻の8時まで待機。
ギリギリに到着したのでトイレに行けず。
いつものように立花さんがインタビューとかし始めるので、目を合わさないように。。。

10分前、5分前、あっという間にスタート。
ガーミンをスタートさせて、先頭についていく。

今年の目標は、順位は自分ではどうにもならないから気にせず、タイムを3時間40分に設定。
ものすごく調子よかったら3時間半かもだけど、最近の西方ヶ岳往復のタイムが遅いので無理はしない。
3時間40分でも速いんじゃないかと思われるかもだけど、去年のロングが5時間弱のほぼ5時間。
ミドルとロングを比べてロングの部分だけのタイムが83分だったので、マイナスしたらそれくらいになる。
調子悪くても最低でも4時間を切ってゴールしたい。

最初のエイドまでは比較的広めの林道っぽいアップダウン。
だと思っていたんだけど、記憶違いか、3kmくらいで山に入って急登。
あれれ、こんな感じだったっけ、、、とか思って、おかしい、コース変わった？とか何かのせいにしだす。
手前の林道でぼちぼち頑張り、なんでか1番になってて、ロストマンは急に焦り出す。
だけど登り遅すぎで、次々に抜かれて4位。
まだ始まったばかりだし、と思って無理せずマイペース。

シングルトラックから林道へ出て、またアップダウン。
急すぎてたぶん車は走れない。
キャタピラしか無理じゃない？
もうすぐエイドってときに手に持っていたガッツギアを落とす。
拾いに戻ってるときにも抜かれ、7位。
第1エイドは去年と同じ46分で到着。

エイドからはまた急登。
前とどんどん差が開く。
なんか分からないけど、全然登れない。

気が付くととんでもない汗をかいている。
脱水か手前1週間はあんまり食べていなかったのでエネルギー不足か。
500のフラスク×2が重すぎるのか。
五十肩痛すぎてバランス悪いのか。
1か月前くらいから飲んでる五十肩の漢方、独活葛根湯の色々ある副作用か。
秋のアレルギー？かなんでか鼻水とまらず息苦しい。
頭がぼんやりしてくる。

ここでちょっと思い付いて、バッチいんだけど、、、鼻水出過ぎるので、周りに誰もいないときにうまいこと鼻かんで多く持ち過ぎた水で手を洗う、小川っぽいところでは手と顔を洗う、を繰り返す。

急登が終わり下り基調の尾根道だったかのアップダウンを進んでいると、前に誰かいる。
もしかして前に追い付いた？って思ったけどそんな訳なくて、ロングのスイーパーさんたちだった。
同じ福井のロングが強い人たちばかりで、ちょっとテンション上がった。

上がったけど、あ、ここからロングの人たちを抜いてかないといけないんだ、と気付かされた。
林道みたいなとこならいいけど、つづら折りやらのシングルトラックで詰まるとマイペースで進めない。
タイミングみて追い抜きながら3時間40分って、調子が良かったとしてもかなり難しい。
1時間前にロングがスタートしてるんだから当たり前なのに全然頭になかった。
どんどん予定が狂っていく。

山の中をがさごそ走り、林道に出る。
すぐ近くにエイド。
ゴミを捨てさせてもらって出発。

去年はそこそこ軽快に走れた林道が、今年はぼちぼちしか走れない。
一人抜かれて、一人抜いて、順位は変わらず7位。
すぐに山に入って、というかまあ全部山だけど、どんどん下りて行ってロングの人を抜いて、ゲートを抜けて、田んぼに出る。
田んぼ横の舗装路をロングの人を抜いて走ってはいくけど、ペースは全然遅い。

ここで頭ぼんやりしてて、ビタミンウォーター飲もうとしてフラスクに口付けたときに吸い口が抜けて中身がドバドバこぼれてしまった。
Tシャツも短パンもどぼどぼ。
不器用なのでなかなか元に戻せない。
なんとか元に戻し、だいぶ減ってしまったことを残念に思いながらぼちぼち走ると次のエイドに到着。
もうどれくらい遅れてるのか分からない。
しかも別に寄るつもりなかったのに寄ってしまい、ここで抜かれて8位。
なにやってんだ。

林道の登りのつづら折りは緩いとこだけ走り、ほぼ歩き。
シングルトラックのつづら折りになっても変わらず98％は歩き。
前はロングの人だらけで、ミドルの人は見えなくなった。
それでも止まらず、我慢我慢で登る。
すごい汗をかいているけど、足が攣るまで頑張れないのでそこは助かった。

若狭路トレイル最高峰の鏡山までなんとかたどり着き、去年はなんでか気が付かなかった反射板をちゃんと見て、下って次のエイドまで。
とぼとぼ過ぎるのでもっとたくさん追い付かれても良さそうだけど、意外と追い付いてこない。

ビタミンウォーターこぼしたり水で手を洗ったりで持ってる水分だいぶ減っててピンチだったけど、エイドで足して、ヘトヘトなので椅子に座ってバナナを食べて、出発。
でも走れない。
こんな走れないの久しぶりだ。
太陽は出てないし、ときどき雨が降ってたようだし、なんでなんって思いながらまた急登。

去年も同じところにいたTJARレジェンドが応援してくれたけど、足滑らせてふらふら。
頑張るーっつって大きい声で気合入れたのに、テープ見落として一瞬行き先が分からなくなった。
ちょっと戻って、テープ探して、また歩いて進む。
我慢我慢のつづら折り。
遅すぎて一人抜かれ、9位。
登り切り、下って林道へ出る。
残り10kmはないはず。

林道まで出たら、アップダウンはあるけど険しいとこは無し。
その代わり、ちゃんと走らないといけない。
だけど登りは歩いたり走ったり。
こんな力が入らないってなかなかないな、と思いながら、無になってたらたら走る。
そういえば、ずいぶんと長い時間ジェルを摂ってないなと思うが、今さら感があって、勿体ないから、どうせならと再来週のために残しておくことにする。

最後のエイドが見えてきた。
ものすごい賑わってる。
ポカリって書いてあった（と思う）ところでフラスクに満タンにして飲んでみたら水だった。
もしかしたらものすごく薄いポカリかもしれない。
ガックリしつつ、でもあと4kmらしいので頑張る。

エイドからは微妙に下りなので、それまでよりは楽に進める。
ロングの皆さんを抜きながら、今年はロングにエントリーしなくて良かったと心の底から思った。
タイムは4時間少し手前で、とても4時間切りはできない。
無事に完走することだけ考える。

林道が終わり、下りの階段で一度スリップしそうになったけどなんとか堪え、どんどん標高を下げて車道に出た。
あと少し。
あと少しと思うと、なんでかちょっと元気が出てきて、おいおい今頃かよ！ってなりながら、海まで行ってフィニッシュ。
4時間7分ちょっと。
順位は数え間違いかどこかで抜いたか、だれかリタイアしたのか、エイドで休んでたのか、8位になってた。

脱水かもなので用意してあったビールは飲まず、代わりにカフェオレとかDAKARAとか飲んだ。
頑張れなかったので五十肩以外痛いところもない。
温かいへしこ茶漬け食べて、顔やら足やら洗って、1時間ほど休憩してからさっさと帰宅。
帰ってからもビールは無し。

なんだろうな、原因は一つじゃないだろうけど、今回も含めて、こういう頑張れないレースってのが今後増えていく気がする。
年齢を言い訳にしてるだけにも思ってしまうけど、そう思わないとやってられない。
成績が落ちていくのは仕方がないとは分かっていても、納得というか、落としどころというか、受け入れて乗り越えていくのってどうやったらいいんだろう。
往生際の悪い偏屈者なのでなかなか難しい。

おしまい。


※ 来年以降のための覚え書。

ウェア、上はUTMF参加賞Tシャツ（色で選んだ）、下はユニクロのエアなんちゃら下着にR×Lの短パン、タビオのオールウェザー5本指（厚めのやつ）、inov-8のトレイルタロン290、NNormalの4Lザック。

今まで必携品の少ないレースではネイサンを使ってたけど、ソフトフラスク2つ使う時の揺れが気になってたのと、上半身が貧弱なので擦れて痛かったので、代わりになるのを探してた。
春にウルトラスパイアのブロンコ？を買ってみたけど、背負い心地が硬いのとハードのフラスクは満タンの時は良いけど減ってくると吸いにくいので、さらに代わりになるのを探していた。
素直にサロモンの4Lにすれば解決するのかもしれないけど、偏屈なのでなにか他にないかと探してたらキリアンのNNormalがあった。
お高いけど、キリアンが使うんなら悪い訳ないやろーと購入。
お試し1回と今回での使用だけの印象は、今までの2つよりは全然いい。
ただ、付属のフラスクの口が取れやすいのと、今回で言えばスマホとか鈴とかジェルとかをどこに入れるかは個人的に悩んでしまう。
あと、使い込んで行ったときに紐がビヨヨ～ンってなってきそう。
あとそれと、不器用なので胸で3か所の紐をクイッと引っかけるのがなかなかできない。。。

補給系は500mlのフラスクにビタミンウォーターと水、計1L。
ガッツギア×1をスタートから手持ち、メダリスト×1、マグオン×5（2つ残し）、塩梅タブレット×2（1つ残し）。
エイドでは水と鏡山おりたエイドでバナナ×1のみ。
前日夜と当日朝だけごはんしっかり食べた。


※ おまけ

去年の若狭路ロングとのざっくりタイム比較（単位は分）。
左が2024、右が2023

林道から最初の急登まで 17、18
林道に出たとこくらい 35、36
エイド 46、46
エイド 83、83
向笠峠 102、101
舗装路に出たとこくらい 109、106
エイド 119、115
鏡山山頂 148、139
向笠峠 152、142
エイド 170、156
林道に出たとこくらい 197、176
エイド 226、200
ロングとの分岐（階段）235、208

比較してみると、2つの急登が終わってエイドに到着した時間はほとんど同じ。
違ってたのは疲労感だけ？
そんなバカな。。。
中盤以降はじりじりと遅れ、終盤は話にならない感じ。
トレランも体調を整えるのもお馬鹿さんには難しすぎる。

ほんとにおしまい。


土砂降る野坂岳を久しぶりに二往復したことはどうでもよくて、あ、そうだ！って思うことがあってもすぐ忘れるので、忘れないようにメモ。


若狭路トレラン大会の一週間前だから、今日はあまり疲れたくなくて登りはほぼ歩く予定。
夏なので数時間雨に降られるくらいなんともないだろうけど、風邪ひいたり熱出したりしないように、念のために上だけカッパを着てスタート。
歩きならそんなに蒸れない。

駐車場に車は無かったから誰も登っていないようだった。
誰も登っていないと野坂岳でもそこそこクモの巣があるって初めて知った。
野坂岳でその日の一番最初になるようなことは絶対にない。

雨のせいで登山道は川のようになり、サワガニやらカエルがいたるところから出てきた。
一歩一歩足を置くたびに小さなカエルがぴょこぴょこ跳んで逃げていく。
時々じっとしている濃い茶色のめっちゃ大きなウシガエル？を踏みそうになる。
やつらは身体が重いのか跳べずにのたのた歩く。

雨が弱くなったら山村方面へ下りてぐるっと一周しようかと考えていたけど、弱まるどころか強くなっていった。
周辺の葉っぱが雨粒に当たって揺れている。
木々やカッパに当たる雨音が賑やかだ。
風はそんなに吹いてない。
でも一ノ岳の少し上や二ノ岳辺りはそれなりに吹いていて涼しい。
クマ鈴を忘れてしまったので所々で指笛を鳴らす。

ああ、こういうの、すごくいい。

これは周辺を観察してのんびり歩いてるから良いのではない。
個人的に、頑張らずに歩くだけでは物足りない。
頑張りたいとかじゃなく、歩くだけだとなんでかそんなに集中しなくて、ぼんやりしてしまう。
だけど、季節問わずカッパ着て歩くと、なんでか無敵感が強くなり途端に楽しくなる。
これは長袖長ズボンでも得られない感覚。
なんでかな、100％ではないけど苦手な虫とかから隔離されてる感じがするからかな。


ということで、あ、そうだ！っていうのは、そろそろぼろぼろゴアテックスのカッパを新調しなきゃダメなんだった、てことを思い出したのです。
こんなメモを残すより、さっさと通販サイトを見て回ったほうが良いのかもしれないが。

おしまい。


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