ランニング

I didn't exercise enough this week, so I simply jogged around the airfield. The sun sets early in Kanto! And it's colder than western Japan! The morning sun shining through the side of the curtain was dazzling again this morning...

Dinner is half-price sushi starting at 2000 at Aeon🍣

sparkles

snowman

cherry blossom

blossom

snow-capped mountain

おつかれ山

thumbs up

clapping hands

DOMO

person running

鎌ケ谷市（かまがやし）は、千葉県北西部の東葛地域に位置する市である。通勤率は、東京都特別区部へ27.4%、船橋市へ11.9%（いずれも平成22年国勢調査）。

鎌ケ谷市

千葉

Running on a duty trip

cozy

登山

先月(7月)から一念発起し、継続してトレーニングする事に決め、ほぼ毎朝5～7kmを7分/kmペースのJogを続けました。
4月に走った長野マラソンの頃は体重が過去最重量、記録もワーストレコードを更新しました。目標はこの時の記録を2時間短縮し、別大マラソンのカテゴリー2以上で出走する事です。
先ずは肉体改造から始めます。

今日は早朝に走ってから、午前中にもトレーニングを考えていましたが、この時間になると暑さが半端ないため、陰がある場所を求め、この賤ヶ岳に決めました。同じ道を折り返す予定でしたが、体力的に厳しかったのでロードへ出ました。

grinning cat

hundred points

賤ヶ岳（しずがたけ）は滋賀県長浜市（旧伊香郡木之本町）にある標高421 mの山である、琵琶湖と余呉湖を分ける。

賤ヶ岳・山本山

滋賀

一念発起

いっちゃん

大津市由美浜サンシャインビーチより、おはようございます☀️今日で5回目のparkrun参加です。10月の半ばも過ぎていますが、まだ暑いですね🫠

◾️Result @Sunshine Beach ♯139
・Distance：5km
・Time：29m4s(Net 28m38s)
・Pace：5:49/km(Net 5:44/km)
・Age Grade：51.15%
・Overall Position：20 of 36
・Gender Position：15 of 19

□parkrun
✔️無料で、ウォーキング、ジョギング、ランニング、または観覧やボランティアもできるイベント
✔️全国いろんな場所で毎週土曜日の朝5kmのコースで行われています
✔️グローバルなイベントのため、外国人の参加が多いのが特徴です


parkrunの後、少し家で休憩した後、手打ちうどんヤマエさんでランチ。季節限定メニューをおいしく頂きました😋

Sunshine Beach parkrun in 滋賀県大津市

あきたん☆

観光

この活動日記は、
④予定外で続けて、安満遺跡公園に観光W＆J

活動計画
①＜YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024＞

YAMASTA六甲山SR2024・六甲山満喫④東2P#4・360%・400%全工程Jog化🏃‍♀️・まだまだ余裕🥰-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34899523

YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024の3回目は未だ完結しておらず、放置。
にも拘わらず、4回目に着手。
本活動
六甲山満喫④（最高峰-宝塚）#4　CP4の内の2箇所のみクリア
クリア：塩尾寺、宝来橋
未：六甲山最高峰、六甲山神社
この2CPは東六甲縦走時にクリア予定。

YAMAPでの、平均ペースで、350～370％で360％だそうです。
400％には、撮影止めて、殆ど軽いJogで、信号待ちも無ければクリアできそう。
この事には、何の意味もありませんけどねぇ。このペースで須磨浦公園まで無理ですから。
コケます。

②続けて、中山寺奥之院登拝7回目

ポケットのスマフォを不用意操作で軌跡切れ・中山寺奥之院登拝#7-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34906628

阪急宝塚駅にきたら、必ず、たからづか牛乳。今回はヨーグルトサンデー。
阪急宝塚駅から進行し、中山寺奥之院、阪急中山観音駅まで。
阪急宝塚駅から中山寺奥之院までは、ほぼ道路。レスキュー車も見回りに来てました。
中山寺奥之院から下山の途中で、スマフォのミスタッチで、位置情報取得をOFFしてしまって途中から軌跡が取れませんでした。
中山観音駅には丁度12時着ぐらい。そこでONすれば軌跡は飛んでも最後まで繋がったねぇ。まぁ1キロ程度。1時間18分の登拝で、7km程度の短距離。
緊急通報に触れなくて良かった。色々聞かれるからねぇ。報告書書くのに要るから。

③続けて、豊中でランチとスポーツクラブ

宝塚と中山寺奥之院登拝後のひと月ぶりのInBody測定-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34925021

中山観音駅から豊中駅まで阪急電車で反則移動(本来歩くでしょ）。
ランチはハンバーグと牛肉。
スポーツクラブでは、腹筋(30kg、筋肉少ないから）、O脚修正の筋トレ(最大負荷でも余裕)、バイク(テレビを見る為)を30分程、水泳はクロール300mで必ず終了。眠くなるから。

InBody測定(これが目的)
前回20240911　体61.7kg 筋49.7kg 脂9.1kg　 
今回20241006　体60.6kg 筋49.5kg 脂8.2kg　
内臓脂肪レベル3なので、ベストの2からアップのまま。
ウェストも減っていない。
何処の脂肪が減ったのかは、個人的に調べておきます。ウェスト70未満が目標。

④予定外で続けて、安満遺跡公園に観光W＆J

安満遺跡公園・東エリア中回り3周・W＆J・GEL-KAYANO31PARIS-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34936565

東エリアの中回りで3周で3kmをペース10分で鼻息Jog予定。
終わってみたら、倍速だった。ペース5:15だった。
このペースだと20分で4km未満だけど、健康の為には良いレベルかも。
疲れない長く続ける有酸素運動が効果的です。速くても直ぐに終わったら効果は少ないかも。

旅程概略
①阪急高槻市駅→電車→阪急宝塚駅→塩尾寺→阪急宝塚駅→②たからづか牛乳→中山奥之院→阪急中山観音駅→電車→阪急豊中駅→③ランチ→スポーツクラブ→阪急豊中駅→電車→阪急高槻市駅→お買い物→④帰宅→安満遺跡公園観光→お買い物→終了

まだ歩けるけど、夜はデンジャラス。許可が出ません。無理せずにねぇ。
怪我したら、襲われたら、意味無いから。

ポンポン山（ポンポンやま）は、京都府京都市西京区と大阪府高槻市の境界に位置する標高678.7mの山で、西京区及び高槻市の最高峰である。山頂の二等三角点は西京区に所在する。古くは加茂勢山と呼ばれていた。

ポンポン山・釈迦岳・小塩山・若山

大阪

京都

安満遺跡公園・東エリア中回り3周・W＆J・GEL-KAYANO31PARIS-2024-10-06

Yúlÿ

この活動日記は、
①＜YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024＞

活動計画
①＜YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024＞

YAMASTA六甲山SR2024・六甲山満喫④東2P#4・360%・400%全工程Jog化🏃‍♀️・まだまだ余裕🥰-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34899523

YAMASTA六甲山スタンプラリー(SR)2024の3回目は未だ完結しておらず、放置。
にも拘わらず、4回目に着手。
本活動
六甲山満喫④（最高峰-宝塚）#4　CP4の内の2箇所のみクリア
クリア：塩尾寺、宝来橋
未：六甲山最高峰、六甲山神社
この2CPは東六甲縦走時にクリア予定。

YAMAPでの、平均ペースで、350～370％で360％だそうです。
400％には、撮影止めて、殆ど軽いJogで、信号待ちも無ければクリアできそう。
この事には、何の意味もありませんけどねぇ。このペースで須磨浦公園まで無理ですから。
コケます。

②続けて、中山寺奥之院登拝7回目

ポケットのスマフォを不用意操作で軌跡切れ・中山寺奥之院登拝#7-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34906628

阪急宝塚駅にきたら、必ず、たからづか牛乳。今回はヨーグルトサンデー。
阪急宝塚駅から進行し、中山寺奥之院、阪急中山観音駅まで。
阪急宝塚駅から中山寺奥之院までは、ほぼ道路。レスキュー車も見回りに来てました。
中山寺奥之院から下山の途中で、スマフォのミスタッチで、位置情報取得をOFFしてしまって途中から軌跡が取れませんでした。
中山観音駅には丁度12時着ぐらい。そこでONすれば軌跡は飛んでも最後まで繋がったねぇ。まぁ1キロ程度。1時間18分の登拝で、7km程度の短距離。
緊急通報に触れなくて良かった。色々聞かれるからねぇ。報告書書くのに要るから。

③続けて、豊中でランチとスポーツクラブ

宝塚と中山寺奥之院登拝後のひと月ぶりのInBody測定-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34925021

中山観音駅から豊中駅まで阪急電車で反則移動(本来歩くでしょ）。
ランチはハンバーグと牛肉。
スポーツクラブでは、腹筋(30kg、筋肉少ないから）、O脚修正の筋トレ(最大負荷でも余裕)、バイク(テレビを見る為)を30分程、水泳はクロール300mで必ず終了。眠くなるから。

InBody測定(これが目的)
前回20240911　体61.7kg 筋49.7kg 脂9.1kg　 
今回20241006　体60.6kg 筋49.5kg 脂8.2kg　
内臓脂肪レベル3なので、ベストの2からアップのまま。
ウェストも減っていない。
何処の脂肪が減ったのかは、個人的に調べておきます。ウェスト70未満が目標。

④予定外で続けて、安満遺跡公園に観光W＆J

安満遺跡公園・東エリア中回り3周・W＆J・GEL-KAYANO31PARIS-2024-10-06
https://yamap.com/activities/34936565

東エリアの中回りで3周で3kmをペース10分で鼻息Jog予定。
終わってみたら、倍速だった。ペース5:15だった。
このペースだと20分で4km未満だけど、健康の為には良いレベルかも。
疲れない長く続ける有酸素運動が効果的です。速くても直ぐに終わったら効果は少ないかも。

旅程概略
①阪急高槻市駅→電車→阪急宝塚駅→塩尾寺→阪急宝塚駅→②たからづか牛乳→中山奥之院→阪急中山観音駅→電車→阪急豊中駅→③ランチ→スポーツクラブ→阪急豊中駅→電車→阪急高槻市駅→お買い物→④帰宅→安満遺跡公園観光→お買い物→終了

まだ歩けるけど、夜はデンジャラス。許可が出ません。無理せずにねぇ。
怪我したら、襲われたら、意味無いから。

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

YAMASTA六甲山SR2024・六甲山満喫④東2P#4・360%・400%全工程Jog化🏃‍♀️・まだまだ余裕🥰-2024-10-06

ウォーキング

凍り豆腐、ヨーグルト用の低脂肪乳。
共に久しぶり購入。タケェ❕
今日のペースでやっと額にも汗😅

30分で十分だよぉ。約6千歩達成。

0と5の日、ポイント❔倍ディ、5％OFFの日、買い物マラソン🏃‍♀️等々が重複する5日で土曜日。要らんものは買うんじゃないよぉ。お買い物、通販の日ですぅ。

距離4.49km、30分で停止。
ペース6分41秒、時速8.97km。
鼻息🐽💨迄のウォーキング🚶‍♀️～Jog🏃‍♀️迄。口呼吸は禁忌。

土日祝日は山の方にはあまり行きません。
特に、山の排水日乾燥日と重なると。
人多いし、危ないし、汚れるし。混んでるし。疲れるし。

5％OFFはお買い物・30分の安満遺跡公園🎄⛲-2024-10-05

JogとWalking交互混合で安満遺跡公園🏞️4laps➕駅前🚃🏢迄。

TrabucoMax2さんも安満遺跡公園🎄⛲でJogされたいって、マゾっ気ムンムンで誘惑されて、安満遺跡公園🎄⛲に同伴。舗装道で打たれて気持ち良さそうに悶えてる。TrabucoMax2さん、ちょっとダイエット🈲🍔⚠して頂かないと重たいいんよねぇ。柔くて良いんだけど、舗装道路ではそこ2の次かも。27cm(US9)のスタンダードでもちょっと大きめ。薄いソックス🧦だと緩い。ニュートラルプロネーション向け。クッション性高いのでアンダープロネーションにも。

60分で5laps(8km)程度の運動でした。
人よりも犬🐶様が多い様な気がした。
犬🐕️様に当たると、打ち首でしたよねぇ。

安満遺跡公園JW交互混合4laps・TrabucoMax2-2024-09-26

安満遺跡公園🎄⛲を夜部予定も不許可。
ちょうど曇っていたので、白ワイン🥂500mlを飲んだ後でも催行。

日が出てUVで痛くなったので、
Jog　2laps
クールアップ　1lap
で撤退。
脚を高く上げてJogしたらワイン🥂パワーで制御不能に。ブレーキかけながら転けずに耐えた。
3lapsだと4.5kmなので、5km迄ちんたら歩いて終了。無事轢かれずに帰宅。

初めて見た、YAMAPペースは330%。
結構容易だった。

美人湯に行ったけど、
また風呂😃♨🎶へ。

今日の活動を整えて、寝る😌🌃💤。
おやすみすぅ(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ

3laps（4.5km)をペース5分/km(時速12km)だと、22分。
0.5kmは半端なので、5kmまで距離を延ばすと、25分。
今回、楽して、5kmで30分だから、5分短縮するために気が抜けない。
5分よりも気楽が良いよねぇ。この5分の差が、大きな差ですかぁ？
そう思った貴方は、きっとランナーでしょう！！私、ちゃいますから。
今日も、緩々パンツがずってきて、うっとおしいかった。
ランナーには、レオタードの様なランナー衣装が必要ですねぇ。
へそ出しスタイルには、皮下脂肪を4㎝以上程削らないと出せない。
4㎝削ったらウェストは12㎝減る。恐らくウェスト60㎝(24inch)に成る様な気もする。

夜部不許可で午後部・ワイン🥂500mlで加速も日が出て撤退・安満遺跡公園🏞️1.5km3laps・GEL-KAYANO31PARIS-2024-09-25

安満遺跡公園🎄⛲外周3laps。
半周だけどねぇJog。

歩きのみ🚶‍♀️では、60分で10km無理。
1km10分徒歩徒歩👣💨→1km6分に。
30年も続けたらきっと余裕。

洗濯🌀👕が増えて大変😖💦。
でも15分モードで時短出来て以前より楽に。多いときは60分モード。
汚れが酷く無いなら15分モード2回の方が良さそう。

雨☔の排水、乾燥日かつ祭日は山には行きたくないのですぅ。ろくなこと無い。

一気に涼しくもUVきつい・安満遺跡公園外周3laps・GEL-KAYANO31PARIS-2024-09-23

9時から11時頃が大雨☔予報。
風🌬️も強い。
Jogは1.5kmの1lapのみ。
他は通常のウォーキングのみ。

だいたい時速6kmが普通の徒歩👣💨らしい。1kmが10分。

軽い鼻息🐽💨Jogで、倍の時速12km程度。

これを標準で考えることに🤔。
荷物は手に傘☔とポケットにスマフォのみ。

途中から傘☔さしウォーキング。
風🌬️に立ち向かう。そして押される。

予定の60分で撤収。
60分で10kmを軽くこなせればまぁまぁかと。1km6分。1km4分以下で3時間継続なら凄い。ハァイ余裕で無理。身体が出来ていないからねぇ。

ソックス🧦課題
複雑な編み方をしていると、その接続部分が足に擦れていたいんだなぁ(笑)
古くなると小さな硬い毛玉が出来て、それがまた痛いんだなぁ（爆）
繊維が古くなるとソックス🧦全体が鮫肌に成って、私の柔肌で痛みの知らない足👣にはもうそぐわない。ウォーキング🚶‍♀️オンリーならガンマン出来ても、Jog以上では翌日迄に回復困難。
マジ速度なら常用品の新品を使わなければ駄目です。
ソックス🧦は内側の縫製を見て買うこと。デザインよりも柔肌の足を傷つけない物。数回使用後ランク落ち。せこるんじゃない。😀
という事で、現在、鮫肌、ぶつぶつヤスリソックス🧦により、足全体がヒリヒリ状態に。ソックス🧦は雑巾に。毎回新品が無難だけどねぇ。333円～4,000円。
穴が開いても履けるあなたの肌は鮫肌ですぅ。うらやましい🤤。ソックス🧦不要だと思います。ベアフットで十分かと。

Jog1lap・安満遺跡公園・雨☔再開前に撤収・GEL-KAYANO31PARIS-2024-09-22

次回から、距離ターゲットはやめて、時間制限にしようと。60分。

殆んど歩いた。
上半身が痛む。筋肉痛かも？💫
脚、足は無限∞。

今日は、徐々に風が強く。

安満遺跡公園🎄⛲・5laps・GEL-KAYANO31PARIS-2024-09-21

買い出しのおまけの10km散歩の十三夜🌔観光。

月齢、十三夜。
明日は十五夜の満月🌕。17時頃。

観月
2024年の十五夜、9月17日、中秋の名月
2024年の十三夜、10月15日
2024年の十日夜、11月10日

血🩸が騒ぐ。指切って血が溢れ出て、舐めたら美味しかった。止まるのに時間もかかった。床の掃除も大変だった。血糊も久しぶりにご対面。ゼリー状で美味しい。そうかぁ満月🌝間近でかぁ。献血🩸は延期に成った。5日経ったが、塞がって、修復には相当掛かりそう。元には戻らない。油断したねぇ。

安満遺跡公園の一周1.5kmの7周回。
J・W・J・W・J・W・Wの周回。
J:Jog 
W:Walk 
まだまだJog連続は上半身が耐えれない。帰りに、調味料と飲料で6,000mlは持ってはJog不可能だった。

10枚制限ですぅ。

本コースで60分以内に収めると、時速11km越えるので、Jogではなく、Runで対応外。困ったねぇ☹️。
時速8km以下なので、6周でも時速9km。Jogは時速9kmまでにしておこう。6週だねぇ、9km。鼻息🐽💨で押さえれるかなぁ。境界領域。

平均ペース270%なので、Jog連続出来れば、300%は越えそう。
もうこういう楽しみに。

十三夜🌔・安満遺跡公園🎄⛲・GEL-KAYANO31PARIS -2024-09-17

ASICSのGEL-KAYANO31PARISの踏み感触確認(接地感触確認)

家だと暑いので、昼涼みに、再び安満遺跡公園へ。
走っている人、歩いている人は、数人しかいないみたい。
どうして？涼しいのに？

1周目　アイドリングJog、これが、一番しんどい
2周目　鼻息Jog、楽にが基本、しんどいはNG
3周目　Cooling徒歩　涼しい

10周ぐらいしても良かったけど、明日はどうする？って決めていないので、余力Keep。

午前中に、GEL-NIMBUS26TR（アンダーまたはニュートラルプロネーション向き)での踏み感触を脳裏にキープしておいたので、午後に、GEL-KAYANO31PARIS(オーバープロネーション向き)との踏み感触の違いがより鮮明に。

FirstTrial・GEL-NIMBUS26TR with RunKeeper-2024-09-15
https://yamap.com/activities/34410969

右足側だけが、土踏まず側から小指側に下がっているという感触だけかと思ってましたが、左足側も微妙に同様でした。

FirstTrial・GEL-KAYANO31PARIS&RunKeeper-2024-09-14
https://yamap.com/activities/34365096

土踏まず側が盛り上がっているソールだとうすうす思っていましたが、その様です。
記憶では、オーバープロネーションは、別名で、偏平足でもあり、土踏まずのアーチが潰れているので、土踏まずを持ち上げる様なソールに成っている様な構造かと思います。感触的に。
正しいかは知りませんです。
それも、歩いていると、Jogしていると、だんだんとフラットな感触に成ります。
一般的な、正しいとされる、ニュートラルな足裏の体重移動になって来ました。

次会、もっと楽に、速く、はどうするぅって考えてみる。内緒で。単に歩く活動に。
・脚を高く上げて、後ろ足は地面を蹴らない、体重移動で前傾して、上げた足を下す？　楽そうだなぁ？
・後ろ足で地面を強く蹴る？　疲れそうだなぁ？時速20kmならこれも要るのかもネェ？💡

疲れたり、しんどい、心拍数あげたり、体温上昇、呼吸数あげたり、ってしないのです。

雨降っても、鳥の小便みたいだったしねぇ。夕方からかなぁ？

ASICSのOneASICSの無料会員サービスに登録していると、頻繁に、お気に入りのこのシューズ買いましょうってメールが来ます。買ったシューズの履歴から、あんたにお勧めっても来る。
ソールがあまり削れないので、あまり履いてないと10年近く使っているので、家じゅうシューズで溢れてます。まぁ、シューズ本来の機能は3年程なので、買い物用お出かけ用になっていますけどねぇ。汚いとまぁ、勿体ないけど、廃棄ですねぇ。
ワコールも同様、楽天も同様。メールするのがお仕事だからねぇ。


昼涼みに・踏み感触確認(接地感触確認)・GEL-KAYANO31PARIS-2024-09-15

ASICSのGEL-NIMBUS26TRのFirstTrialです。

昨日のASICSのGEL-KAYANO31PARISと同等の行程です。

FirstTrial・GEL-KAYANO31PARIS&RunKeeper-2024-09-14
https://yamap.com/activities/34365096

GEL-KAYANO31PARISと商品上の表示は同等で、ラストSTANDARDのUS9サイズ(27㎝)。
このシューズは、直営店では試し履き、サイズ確認はしていません。
ランニング用はトレラン用に比べて少々小さめな印象です。
私の場合、US9なら大抵大丈夫。
US8.5でも入りますが、人差指の先に血豆ができる。爪が変形するので避けてます。

ソックスは厚手から薄手に変更。
GEL-KAYANO31PARISよりもちょっと幅が狭い感触もあるので。

昨日は右回り。右足過重なので、右回りを選択し気味かと思い。
一般的な左回りに変更。
すると、前を走る、歩く人の脚捌き、踵の擦り具合、足の体重移動ばかりが気になって観察。そして、右側に痛みが出てきた。身体がねじれてる、傾いてるねぇ。要修正。
課題多いねぇ。歩く時はそう出てこないが、JogやRunだと直ぐに出てくる。
衝撃が大きいという事かも。

一周1.5kmを二周。往路は駅からのアプローチを含めて、凡そ4km。
一周目は、ノーマルな通常ウォーキング。
二周目は、車道は通過する時は危ないので、良い子の左右確認、手をあげないでスローで通過、他はJog。なので微妙に昨日より速い。

GEL-NIMBUS26TRのプロネーションはアンダーまたはニュートラル向け。
一般的なシューズとほぼ同等で、アンダー向けに足に受ける衝撃を緩和する為にクッション強化されているという感触。
GEL-KAYANO31PARISは、オーバー向けなので、右足の裏に違和感を感じたが、今回は無し。いままでの他のシューズと同等。
GEL-KAYANO31PARISで感じた右足の裏に違和感は、プロネーション的に修正の必要があるのかなぁ？って考え中。

FirstTrial・GEL-NIMBUS26TR with RunKeeper-2024-09-15

ASICSのGEL-KAYANO31PARISとアプリRunKeeperのFirstTrialです。

場所は、豪華な安満遺跡公園。水道、トイレ、自販機、ベンチ、その他飲食店完備。

ラストSTANDARDのUS9サイズ(27㎝)。プロネーションはオーバー向け。
少し厚手のソックスでほぼジャスト。
もう1サイズ大き目でも良いかなぁな印象。
左足側の踏んだ感じはニュートラル。
右足側は、土踏まず側が高く、小指側が低く斜めな感触。
右足の何らかの矯正が必要な気がする。
右足寄り過重な為、全体的な矯正も必要。

一周1.5kmを二周。往路は駅からのアプローチを含めて、凡そ4km。
一周目は、ノーマルな通常ウォーキング。
二周目は、ピンポイントでJog。心拍数が上がりそうな手間で汗が出る前にウォーキング。

RunKeeperの見方がまだ分かりません。
YAMAPとの同時実行で特に問題は無さそう。

ウォーキングは問題無。Jogは、ウェストバックからスマフォが飛びだ出す。ウェストバッグがずって、うっとおしい。
なので、ウォーキングとJogは、スタイル的にも別物なのです。

低速でJogしている人は、ウォーキングで追い越してました。速いのかなぁ？
まだスピードはあげれますが、時速6～8kmはJogスタイルの方が楽ですよぉ。

次会は、ASICS GEL-NIMBUS26TRのFirstTrialです。
此方のプロネーションは、ニュートラルとアンダー向けです。
恐らく踏んだ感触は異なると思います。

RunKeeperは三ヵ月の無料Trial。距離と時間が分かれば良いからYAMAPで良いと思った。
他に利点無ければ、12月にお別れ予定。😢
RunKeeper Goは有料💴だけど、現ステータスはノーマルかもで、無料な状態かも。今ので充分お世話なぐらい。細かい情報は要らない。感覚で分かるから。自分の時速って普通分かると思うけど。
距離の分かる路を歩けば、その時間で分かる。

何故か？何時もは見かけないベアフットの人も多かった！！
調べてみた。
毎週土曜日朝6時〜開催の朝ランの会にて『安満遺跡公園朝ランの会』 https://moshicom.com/87630/ 


Jogを含む活動日記一覧

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Running on a duty trip