ランニング

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


朝のニュースでびっくりしました。
ロシア・カムチャッカ半島沖の地震。
M8.7、M8.8などと伝えられています。

1900年以降のM8.7以上の地震は世界で11回発生
M9.0以上：5件　/　M8.8〜8.9：2件　/　M8.7：4件
M9以上が件数多いのが怖いですね。

神戸では夜になっても津波注意報がまだ出ていたので、HAT神戸じゃなく山側の灘丸山公園へ走りに行ってきました。

標高160mですが木々が生い茂る山の麓で湿気が多く、160mぐらいじゃ～この時期のジョグではぜんぜん涼しくないですね。
トラック周回中に、人生で初めて両足の太腿が攣りかけました。
軽度の熱中症なんでしょう。
なので１６周の予定を切り上げて早めに帰ってきました。

水は飲んでいたので、塩分が足りなかったのかも。
ん～、でも夕食はこってり豚骨醤油ラ～メン（麵硬め）食べてたんですがね。
器を両手で持って、『漢は黙って汁まで完食』、うまかった～～～


DOMO

thumbs up

blueberries

clapping hands

おつかれ山

love-you gesture

paw prints

person running

grinning face with big eyes

shooting star

神戸市

兵庫

大阪

ラン🏃‍♂️... 都賀川公園→灘丸山公園→都賀川公園

Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


いきなりですが、
明日は第27回参議院議員通常選挙 参院選2025

『参議院選挙 期日前投票 18日まで約2145万人 すでに過去最多』
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20250719/k10014868421000.html

今回の参院選、18日までに期日前投票した人が2145万人を超えたらしい。
前よりかなり増えてて、過去最多だそうです。
昨日の時点ですから、もっと増えるでしょうね。
重要案件揃い踏み、いろんな意味で注目度が増していますね。。。



ありがと山

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


いやいや～、今日は風もあり気温もちょっとマシかなぁと思って走り始めましたが暑すぎですね。
灘丸山公園は山手で標高160mほどの所にありますが、湿気も多く全然マシではないです。
公園内走ってる間にTシャツ脱いで半裸ジョグ🏃‍♂️に切り替えました。

平日夜で人がほとんどいませんので、オサ～ンのプチ・ストリーキングでも無問題です。
あ、公園出るときには👕着ますよ。。。


ところで、足首の具合がど～もここ１週間ほど調子が悪いです。
１日中鈍痛が続き、歩くと痛い。（これはいつものことですが通常より痛みが大きい）
足首の反らし具合がストレッチしてもいつもより反らせない。

なので、ちょっとジョグをお休みしていたのですが、マシにならないので今夜は走りに行ってきました。
２週間後の定期通院と、来月上旬の抜釘術＆関節鏡手術が控えておりますので、その時にでもセンセに調子悪い原因を探ってもらいましょう。
例え悪化し、調子悪くなっても手術が控えてるのとセンセに診てもらえるこの安心感、ッパねぇ～🤘


またまたところで、先日、２０数年の付き合いになるチューニングショップへ会社用のパソコンが入荷したということで、PCキッティングに行ってきました。

『サラじゃなくてええから、安いのでどれかええのないかい？』
※メールの問い合わせとネット検索しか使用しておらず、ECUのセッティングには高価なノーパソ使ってます。

ということで、インテルの第12世代(Alder Lake)のCPUが使われてる中古を探していたら、某パーツ屋のBTOパソコンでええのがありました。

※インテルの第13世代・第14世代デスクトップ向けCore iシリーズCPUの一部(i5i7i9)に、どえりゃ～不具合があったの思い出したので避けました。
荒っぽい言い方すると、まともにリコールすると複数回インテル吹っ飛ぶ勢いらしいので、小手先対策でリコールを避けているようです。
ちな、この問題発覚直後に底値で株拾ったけどどないなるやろね

Win11 / i5-12400 / SSD512GB / メモリ16GB、おまけにしょぼいですがGTX1660 SUPERのグラボ積んでます。
ちょっとしたゲーミングパソコンですが、電源投入時間はなんとたった７２０時間！

８時間換算で３か月ほどしか使用されていない計算です。
しかも激安だったので掘り出しモンでした。

某パーツ屋の正規中古店が販売している説明文にも、「ほとんど新品」と書かれていた通り、実物見てPCの中も確認すると、ほとんど使用されていない感じでした。
ま、それでも第１２世代のリリースは2021年10月なので４年前ですね。

デスクに置いて電源投入するとケース前面の縁が派手に光りました😆
社長とマネージャーはとっくに還暦過ぎてるので、このビカビカが苦手な模様。。。
マハラジャやキンクイのミラーボールに惹かれた元パリピな私はそんくらいまったく気にならないのですが。。。

ま、私も会社の業務用パソコンがビカビカ光るゲーミングパソコンってどないやろと思いましたが、お得な掘り出しモンだったのでガマンしてもらいましょう😁



今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


そろそろタイトルからは ”リハビリ” の文字を取ろうと思います。
まだ治ってないですが、今は基本走ってますので。

こちらの ”活動メモ欄” には８月予定の抜釘術が控えていますし、しばらくまだ残しておこうと。
ま、深い意味はないんですけどね。


公園のトラックは１周４００mほどなんですが、この時間はトラック上にはほとんど人がいません。
ただ周辺には若者の集団がたまに遊んでいます。

何周かトラックを走っていると、前方に２０代ぐらいの２人の若者が駐車場の方へ向かってトラック上を並んで歩いていました。

後ろから私が走って来たのですが、右の一人が先に気づいて端に寄ってくれました。
間を通過する時に『（ゼェ～ハァ～）ありがとう！』って声かけて追い抜いたら、左の若者が『がんばってくださぁ～い！』って声をかけてくれました。

私は右手を上げて答えました。
ちょっとしたコミュニケーションですが気持ちいいですね。


先日まで都賀川河口までを往復していたんですが、その復路の時に前方に若いカップルが犬と一緒にウォーキングを楽しんでいました。

都賀川沿いの石畳はちょっと狭いんですね。

カップルの後方手前から私が『（ゼェ～ハァ～）すいませ～ん、ちょっと通りま～す！』って声を掛けました。
右側の女性が振り向いてすぐに立ち止まって犬と一緒に右端に寄ってくれました。

２人の間を追い抜こうとした時に、突然足元を犬が右側へ横切りました。
とても小さなトイプードル、しかも黒色。
まだ成犬になってない感じ。

左端を歩いていた男性も犬と一緒だったんですね。
まったく気が付きませんでした。
リードが私の両足を擦って男性の手から外れました。
犬も私の足に引っかかったリードで突然引きずられることに。。。

上には橋がかかっていて街燈の明かりもちょうど影になってる場所でした。

後方からだとカップルがそれぞれ犬と一緒だと確認できなかったのと、街燈の影の暗がりだったのと、小さな黒いクリクリクセ毛のトイプードル。

思わず私もつんのめりながら急停車。
彼も『すいません！大丈夫ですか？』と、私も『（ゼェ～ハァ～）大丈夫、犬が心配、大丈夫？』と声を掛け合いました。
※トイプードルって、簡単に骨折するって聞いたことがあったんです。

とりあえず大丈夫そうだったのでそのまま走り出しましたが、途中でちょっと反省。。。
私も追い抜くときは歩けばよかったなぁと思いました。

帰宅してシャワーを浴びるとリードが擦った両足のスネがヒリヒリしました。
翌日、横一文字に１０cm位の赤い線が・・・

２週間経った今もまだ横一文字の見事な直線の天然TATOOが両スネに彫られています。。。
先日友人と会った時に短パン履いてたんですが、恰好と相まって『ええ歳してどないしたん？』ってしっかり聞かれました。。。


坊主頭ですねに傷を持つ短パン漢。

職質受けても身分証も（お金すら）持ってないので、言葉にすると近寄りたくない非常に危ないヤツですね。。。



ラン🏃‍♂️...  都賀川公園→灘丸山公園→都賀川公園

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


∑(ﾟДﾟ)ﾌｧｯ!!?

九州から近畿の西日本、平年より２２日も早い梅雨明けだと😲
上半期で一番驚きましたわ。

お野菜やお米、大丈夫かいな。。。



リハビリラン🦶 都賀川公園→灘丸山公園→都賀川公園

今夜もリハビリランニング🏃‍♂️...


雨で都賀川が増水して大きな音がしていましたので、山側コースの灘丸山公園へ走りに行ってきました。
灘丸山公園は標高160mほどに位置しますが、雨上がりなどは特に湿気むしむしで山の香りが強いです。

余談ですが、
都賀川沿いを海側へ下ると、JR線超えたら明らかに空気感が変わります。
ジョグで走っていたら、ほんと瞬間的にわかります。
気温が１～２℃上がった感じがしますし、空気に海と街の雑多な感じが混じります。

逆に海側から山側へ都賀川沿いを上ると、山手幹線辺りから山の空気が混じりますね。
海と山に挟まれた狭い地域で南北にジョギングしていたらこの空気感の違いがほんと面白いです。


備忘録も兼ねて、

足の具合ですがここ最近痛みが少しマシになった感じ。
着地毎に発生しますが、１０段階で５くらいです。
歩いている時は３ぐらい。
因みに寝る時など寝そべって踵が床に着いている時は２ぐらいの痛みが続きます。

足首の可動域は狭いまま変化なしなので、階段の降りや坂道の下りは特に苦手です。
なので灘丸山公園からの下り坂は踵から着地するようにしてブレーキ掛けながら、それでも今日は骨折以降、結構なスピードを出して駆け下りてきました。
なので家に帰り着いたら足が痛かったです。。。

歩き方、走り方はこの可動域の狭さが原因でびっこ引きます。
痛みはガマンできるので、痛くてびっこひく感じではないです。

腫れに関しては、足首周辺はまだ腫れています。
皮膚の血色も悪いままで改善してないです。

皮膚感覚ですが、腓骨の切開跡から足の指までマヒが残っています。
中指から小指の皮膚と、足首周りと甲のマヒが重い感じ。
痛みや痒み、熱さにかなり鈍いです。
触られている感覚はあります。
範囲が広いので触れられると気持ち悪いです。
靴下や靴を履くときはちょっといやです。

そして、足首は３か所切開しています。
２ｃｍ（腓骨・脛骨フィブリンク用）
５ｃｍ（アキレス腱外側脛骨後方の骨折用）
７ｃｍ（脛骨内くるぶし骨折用）

５ｃｍと７ｃｍの２か所は、２月の抜釘術の時に同じ個所を３ｃｍほど再切開しています。
※腓骨骨折用は１３ｃｍ

その影響なのか、どうも皮膚と靭帯が癒着しているような感覚があります。
足首の可動域の狭さにも関係しているかもしれませんが、靭帯だけでなく皮膚でもサポートされていると考えれば、Wで支持され捻挫しにくいんじゃないだろうかとも。。。

もしかすると左足は捻挫に無敵かも😁




今夜もいつものジョギング 🏃...


今日は半年ぶりに山側ルートの灘丸山公園まで走りに行ってきました。

ちょっとは涼しいかなと思いましたが、湿度が高くてまだまだ蒸し暑い。。。
日中も殺人光線並みの日差しで、9月だというのにまだ夏真っ盛りですね。
若い頃は夏が一番好きな季節でしたが、最近は酷暑な夏よりはまだ冬の方がいいと感じています。。。

夏バテなのか、寝ても寝ても寝足りんです。
食欲は全力ありますがね。。。

そういえば、３年位前から納豆を食べられるようになりました。
以前は、あの糸を引いているのと匂いと味が（全部ですね）完全に鳥肌モンで無理だったのですが、体にいい食べ物ということを意識しだして頑張って息を吸わずにかき込んで食べてたら、最近は普通に食べられるようになりました。

今では毎日１パックを食べてます。
ヨーグルトも牛乳も毎日食べて飲んでいますので腸内環境はいいのかな。。。

あ、白子とウニとカニみそとフォアグラと牡蛎はまだ食べられないな。。。


都賀川公園→灘丸山公園→都賀川公園を含む活動日記一覧

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リハビリラン🦶 都賀川公園→灘丸山公園→都賀川公園

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