登山

台風一過の今日は山梨県の甲府へ。
月初に突然の腰痛、相方は膝痛になりリハビリを兼ねた山歩＆散歩。
行きは途中電車が止まり、到着まで4時間以上😓
移動疲れと寝不足、最近の体調不良、久しぶりの夏日で軽い熱中症になり、久しぶりの登山は激疲れでした💧
ただ、雲が多いなかでも青空があり、茅ヶ岳や南アルプス、八ヶ岳などの山々を見ることができました✨
(富士山は残念ながら雲に隠れて見えず💧)
甲府は街からでも名だたる山々が見えますが、山から甲府盆地と山並みを眺めるほうがだんぜん気持ちが良く素晴らしい！
街のすぐ隣にある山、わずか1時間半ほどの登りで素晴らしい眺望の山、散歩がてら気軽に登れるであろう甲府市民が羨ましくなるお山でした。
(YAMAP、開始したつもりが出来てなかった😱アップデートされてから初めての使用…何か変わっていた？？途中からのスタートです)

下山後も疲れがひどく、街歩きでカフェに行ったり、お土産を見たり(ぶどう🍇を買いたかった〜)ほうとうを食べてから遅めに帰る当初の予定は止め、早めに帰宅しました🥲

以下、個人的なつぶやき…
7月唯一の夏山(唐松岳、雨飾山)以降、8月は家族の用事山盛りで忙しく、今年の夏山は消化不良で終了。
9月に入ってからも色々あって心身ともに疲れきり、しばらく遠出の山はやめようとなり、連休に予定していたテント泊は中止し(どちらにしても台風で行けなかった🌀)10月の尾瀬小屋泊はキャンセル、11月の小屋泊も中止とした💧
東北方面の秋山欲は我慢し、今年残りわずかの登山は近くで紅葉でも見ながらのんびり登れたら良いなと思う。
これから秋は災害もなく晴天に恵まれますように😌

thumbs up

おつかれ山

sparkles

musical notes

smiling face with smiling eyes

clapping hands

grinning squinting face

DOMO

mending heart

drooling face

star-struck

興因寺山・淡雪山・八王子山

山梨

甲府・ 里山ハイク(湯村山~法泉寺山~八王子山(白山)~天狗山)

やいちん

ここ何日も雨が続いていますねぇ。

なのでこの週末の山行も諦めていました。

しかし、運良く雨マークが消えている！

これは行けるんじゃないか！！！

と密かに企んでいましたが、前日飲み過ぎました！

海賊ジョッキというドデカジョッキで頼んだ人が、私の普通のジョッキに沢山分けてくれました！

喜んでいただきました！

そんなわけで本日の予定は変更

1ヶ月前に開店して気になっていたカレーのお店へ

そして明日のライブの予定曲をカラダに擦り込むためにBGMで音源リピートしながら甲府盆地めぐり

のんびり行き帰り合計3時間くらい聴き込んでイメージトレーニング

今から再チェックして本番を迎えようと思います。

red heart

curry rice

カレー⇒愛宕山〜BGMふれいず〜

kotobuki

ハイキング

街歩き山歩きキャンペーン🚶🚶🏻‍♀️
先程ランドマーク🪧に居た方々と又お会いしました♪🫣
皆さん同じヤマッパー🙋🏻‍♂️

☔️雨降りそうなので先を急ぎますよ🏃‍♂️

YAMAP Logo

partying face

bear

smiling face with heart-eyes

raising hands

grinning cat

湯村山　山キャン参入🏃‍♂️

としぞう

ヒル下がりのジョニー19周年記念「プレゼントキャンペーン」に当選しました！

届いたばかりの「ヒル下がりのジョニーオリジナルTシャツ」を着て地元の山へ！

ヒルにやられることなく気持ちよく昼下がりの時間帯を過ごすことができそうです。

※Tシャツ自体にはヒル下がり効果はありません（たぶん）

下山してYAMAP開いたら「やまなし2026」のバッジ獲得のお知らせが！

今年もこのバッジキャンペーンの期間がやってきたのですね！

今回も奈緒子パイセンのデザイン手ぬぐいとのこと

t-shirt

smiling face with hearts

八王子山（白山）

今回は久しぶりに朝焼け+雲海の撮影登山。

当初は笠取山あたりを計画していましたが、前日の天気などを鑑みると標高の低いところでは雲の中かもしれないと思い、2500m級の金峰山へ…⛰️

暗闇ナイトハイクは完全に俺のフィールド🕺
なんだかウキウキします←

しかしその思いとは裏腹に、雨が降ったり止んだり。
山は完全に雲の中…。

正直、雲の上に出られるか出られないかの賭けだったんですが、日の出5分前ギリギリに砂払いノ頭到着、気づけば雲の上でした。

無事、日の出に間に合い、赤富士と雲海の絶景を見ることができました！✨️


てことで今回の山行メモです🐸
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✅瑞牆山荘P(県営無料駐車場)は、1時半の時点で5~6台ほど🚗

✅なが～い樹林帯。大日小屋付近、蜘蛛の巣と泥濘が多い。きのこいっぱい🍄

✅砂払いノ頭から先、森林限界。岩稜歩き。所々に浮き石あり！🪨

✅(絶賛)トイレの数、やたらと豊富👏
→瑞牆山荘・富士見平小屋・金峰山小屋。いずれも洋式タイプ🚽←ここ大事
(大日小屋は未確認)
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🎥山行動画はコチラ✨
→https://youtu.be/SE7CVqRFn8g?si=hQCGusxL4afODKxT
写真では伝えきれない絶景シーンや登山道の状況などのリアルをお届けしています！🤠
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久しぶりの賭けた撮影。
天気予報は曇り、下層の雲は多め、上層の雲は少なめ。そのほかの予報も組み合わせ、イチかバチか、赤富士×雲海狙いで金峰山をチョイス⛰️
→ポイントは｢雲の上に出られるか｣

前日22時に起床→1時半瑞牆山荘着🚗
完全にマルヨでの山行ですw

目標は砂払いノ頭(森林限界)に5時前に着くこと。
登山口発が1時45分だったので、正直間に合うかどうかギリギリなところ。

樹林は静かな森の中っていう感じで、富士見平小屋を過ぎたあたりから小雨に…🌂
気温こそ14～15℃ぐらいで涼しいですが湿度100%。歩くだけで汗が滴り落ちるほど。
しばらく進むも雨は一向に止む気配なく、大日小屋あたりからは蜘蛛の巣も増えてめちゃくちゃ歩きにくかったです😱♨️
このルート、今日は間違いなく俺が一番乗り。

蜘蛛の巣全部引っ掛かっておきました(。・・。)/←


大日岩を過ぎると斜度が増し、岩や木の根っこが多い急登でした。滑りやすい岩場には鎖が設置されています。

4時56分、日の出5分前に砂払いノ頭到着✨️
眼下に広がる見事なまでの大雲海と朝焼けの空。
南アルプスや八ヶ岳、浅間山方面までびっしり雲海でした⛰️

そして砂払いノ頭からはいよいよ森林限界へ。
ここから先は岩がゴロゴロした稜線を登り、山頂へと向かいます。
稜線は風が強く、体感温度は6～7℃ほど。

寒いw

夏山装備に振りすぎた(。・・。)❄

けど眺めは圧巻✨️
千代ノ吹上付近からの展望は最高でした。


登頂後も風が強く寒かったので長居せず金峰山小屋へ。小屋番さんは不在。建物はしっかりと造られていて、特にトイレがいい感じ✨️

金峰山小屋から千代ノ吹上までの道は森林限界を行ったり来たりする感じでおもしろい。
ここらへん浮き石あるので注意🪨🪨


砂払いノ頭まで下りると再び樹林帯へ。
苔むした静かな森は、まるで八ヶ岳みたいな景観でした。
そして登山道脇に生えてる多種多様なキノコがかわいくてつい足を止めてしまう(・・)👣

どれもおいしそうで(・・)🍄🍄

キノコ観察しながら下りられるのは◎！
食用なのかどうか、毒キノコだったらどんな毒なのかとか、いろいろ考えてたら全然進めなくなりました＼(・-・)／


今回歩いた瑞牆山荘ルート、距離往復11.7km、累積標高1240m、CT9時間はなかなかハードだけど、絶景見れたしトレーニングにもなったし、なにより朝焼けと大雲海が最高すぎました！( ・・)/✨️

そしてこのルート、蜘蛛の巣、厄介な泥濘、浮き石など多様なトラップが仕掛けられていますが、それはそれでアドベンチャー感あっていい。
これも含めて、いい山でした🐸👍

sunrise over mountains

ありがと山

mountain

mount fuji

beating heart

smiling face with open hands

hundred points

purple heart

瑞牆山（みずがきやま）は山梨県北杜市（旧北巨摩郡須玉町）にある標高2,230mの山で、奥秩父の山域の主脈の一つ。旧須玉町域の最北部にあたる。「瑞牆」とは神社の周囲の垣根（玉垣）のこと。日本百名山のひとつ。
山名の由来は、山稜を三分割する「みつなぎ」の転訛説や、崖を意味する「がき」に由来する、また。『甲斐国志』では、玉塁と呼ばれる金峰山に対し、瑞塁を呼び習わしたとする説が紹介されている。古くからの信仰の山で、洞窟には修験者の修行跡や刻字が残り、山頂の西峰には弘法岩があり、空海開山伝説も伝わる。
全山が黒雲母花崗岩で形成される。南西部は風化や浸食の影響を受け、独特の岩峰が聳える景観を作っており、地元ではコブ岩と呼ばれる。
深田久弥は、この山を「針葉樹の大森林からまるでニョキニョキと岩が生えているような」と表現した。鋸岩、大ヤスリ岩など、岩々に名前が付けられている。
近くに黒森鉱泉（含炭酸食塩泉）、増富温泉（信玄の隠し湯、増富ラジウム温泉郷）がある。



瑞牆山・金峰山

長野

【金峰山】雲上の世界✨️朝焼けと大雲海の金峰山⛰️

ゆうき｜山と写真📸⛰️

今日は山はやめて、公園でモーニング・エクササイズ！

と思ったら、すぐに負傷…

手が使えないなら走る（歩く）しかない？？？

結局、山へ！

この時間からだったので近場の山

いやぁ、甲府盆地は暑かった…

汗でビショビショ状態で駐車場につき、車のエアコンで涼みながらSNSを見ると…

知人（会ったことないけど）が山梨へ来ていることが判明！

ストーリーに反応すると「来い！」いや、「来てねー」と反応あり

枝豆（白州の農園）が気になっていたから、すぐに行くことに！

これなら最初から日向山にしておけば良かったか？？？

まあ、いいでしょう！

枝豆収穫している間、「バーピー30回して待っててね」とか「料金は3万3千円です！」とかハラスメントを…

おかしいな。

初対面なのに…笑

とても良い日でした！

green heart

panda

八王子山（白山）は暑かった！下山後は…

午前中の山行に運動量として物足りなさを感じたので、夕方に徘徊しはじめました。

いよいよ夏！？

暑すぎます…

tanabata tree

愛宕山と七夕の名残り

八ヶ岳か？金峰山か？
少しでも標高の高いところに…と思って。
金峰山(大弛峠～)の方が、コースタイムが短いので金峰山へ。
２年ぶり13回目
大弛峠まで、そこそこかかるけど、手軽に登れるので回数も増えていく😊
ワタシと同様に、次週はアルプスに登るのでその為の行動順応で来た！という千葉県や横浜市から方も。
朝方は晴れて🌞、富士山も見られたようだが、今回は見られなくてもまぁいい。
平日だけど、やっぱり人気の山だね。駐車場はいっぱいだったよ。

alien

cherry blossom

shinto shrine

金峰山（甲州御岳山）

さんたろう

tigoraのソフトフラスクと短パン
Tシャツは背面からだと見えないけど、スパルタンでユムラン！

トレイルを楽しんだ後はニンニクの収穫

以前は帰ってきたらもう動けない…という状態でしたが、畑へ行くことができるようになりました！

トレイルで追い込んでいないだけか？？？

耕したり草取りをしたりは嫌いだから放置栽培。

ニンニクの効果を話題のAIに聞いてみました↓↓↓

にんにくは「食べるだけで筋肉がつく」「脂肪が激減する」という食品ではありませんが、スポーツや筋トレ、ダイエットをサポートする可能性があります。

筋トレとの関係
① 疲労回復サポート
にんにくに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を高めることで知られています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に必要なので、
トレーニング後の回復
疲れにくさ
スタミナ維持
に役立つ可能性があります。
特に豚肉＋にんにくの組み合わせは定番です。

② テストステロンへの影響
動物実験では、にんにく摂取によってテストステロンが増加した報告があります。
ただし、
人間で明確に筋肥大が増えた
ベンチプレスが伸びた
という強い証拠はまだありません。
「筋肥大サプリ」というより、健康状態を整える食品と考えるのが現実的です。

③ 血流改善
にんにくは血管を広げる作用があるとされ、
筋肉への栄養供給
パンプ感
に多少プラスになる可能性があります。
スポーツとの関係
持久系スポーツでは、
疲労感の軽減
回復促進
血流改善
が期待されるため、
ランニングやスパルタンレースのような競技をしている人には相性が良い食品です。
ただし大会直前の大量摂取はおすすめしません。
理由は、
胃もたれ
胸焼け
お腹が緩くなる
ことがあるからです。

ダイエットとの関係
脂肪燃焼効果は限定的
「にんにくを食べると痩せる」は少し誇張です。
にんにく自体に強力な脂肪燃焼作用はありません。
ただし、
食欲を満たしやすい
料理の満足感が上がる
高タンパク食を美味しく食べられる
ので、ダイエットの継続には役立ちます。
筋トレ民におすすめの食べ方
あなたの場合、ベンチプレス100kgを目指していて、スパルタンレースもやっているので、
トレーニング日の夕食
豚肉
鶏肉
牛赤身肉
＋
にんにく
の組み合わせがおすすめです。
例えば、
豚肉のにんにく炒め
鶏胸肉のガーリックソテー
カツオのたたき（にんにく添え）
など。
注意点
生にんにくは強力ですが、
胃への刺激が強い
口臭が強い
食べ過ぎると腹痛
になりやすいです。
目安としては
生なら1〜2片
加熱なら2〜4片
くらいで十分です。
筋トレ・持久系スポーツ・ダイエットを全部やっている人なら、「魔法の食品ではないけれど、回復とスタミナを支える優秀な脇役」という評価になります。特に豚肉と一緒に摂るのが効果的です。

ということです！

ニオイが気になるかもしれませんが、皆さま、宜しくお願い致します

party popper

polar bear

garlic

八王子山（白山）→ニンニク収穫

YAMAPでこんな記事を見つけました！

https://yamap.com/magazine/73184

ポールのつき方が段差の高さで変わるらしい！

杖のつき方は、一般的には右足を出す時は左手を出す。

左足を出す時は右手を出すというふうに、足と対側で杖をつくということが教科書的に書かれている。

しかししかし、動物（４足歩行）ではそうとは言い切れず、今回の研究でも20cm未満の段差は対側だが、40cm以上だと同側で出すという結果らしい。

そんなわけで、久々にポールを持参し、高い段差と低い段差でどうなってるんだろう？

と、自分で試してみましたよ！

何センチの段差なのかとまでは測りませんでしたが、確かに高い段差になると同側で出しているかもしれません。

今回は山での段差としての研究でしたが、高齢者（要介護認定者）の杖の使い方にも繋がるのかな？なんて思ったりしました。

こっちが元の研究論文（英語なので翻訳必要）
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1669574/full

four leaf clover

隠れパンダ探し＆ポールの研究を体感

ここ最近富士山が見える山ばっかり
登ってるような気がするなぁ～

そろそろ黒斑山とか編笠山とか
そっちのほうにも行きたいなぁ～

と思いながら
あちこちの山を検索してたけど
今日も気づいたら河口湖にいました(。・・。)🌀


そんなわけでサクッとお花見したあと
精進湖の三方分山に登ってきました。

河口湖は桜まつり開催中！🌸
精進湖は五～八分咲きといったところでしょうか。

天気は終始快晴☀️
最高に気持ちいいお花見&登山日和でした！


てことで今回の山行ポイントです🐸


⛰️----------------------------------------------------------------
✅精進湖の桜は五～八分咲き🌸
✅精進峠～三方分山 岩場の展望3箇所あり！
✅山頂よりも岩場のが展望いい
✅三方分山～阿難坂 滑りやすい
----------------------------------------------------------------⛰️

黒斑山行こうと思ってたんだけどね。
河口湖の桜が満開だという情報を聞いたら
いてもたってもいられなくなり
気づいたら朝4時に河口湖にいた( ・・)←

ロケハンもかねて湖畔をまわろうと思ったけど
駐車場はすでに混雑。
そしてベストポジションには
カメラ愛好家のおじさんたちがいっぱい！

もちろんふつうのおじさんもいたけど
花壇に三脚立てるおじもそれなりにいて
まぁいつもどおりの光景でした💩

そういうのを老害っていうんだな←
ああいう大人にはなりたくないよね( ・・)💩


撮影後は精進湖へ。
今回はパノラマ台から三方分山を経て下山という
時計回りルートで登りました。
初心者向けの山ではあるけど
稜線上は滑りやすいところもあるので注意です。

道は明瞭だけど落ち葉多し…！！
精進峠～三方分山までの稜線上には
3箇所展望スポットがあります。
精進峠すぐ近くの岩場が有名だけど、
残り2箇所はわりと目立たない場所にあるので
おすすめです( ・∀・)👍

山頂からも富士山が見えますが
展望スポットのほうが眺めがよいです⛰️

下山は阿難坂(女坂)経由で精進湖へ。

カメラ愛好家の集団に紛れ込むの嫌だし
そもそも人混み耐性ゼロだし、
やっぱり山が一番落ち着くね、うん( ・∀・)


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【参考情報：精進湖～パノラマ台～三方分山】
🅿️駐車場
・他手合浜P(無料/約50台)
🚻トイレあり
🧃自販機あり



blue heart

growing heart

三方分山・パノラマ台

【三方分山】河口湖でお花見🌸そして登山｜贅沢day

八代ふるさと公園からグルーっと山を巡り、境川の藤垈の滝のとこの水芭蕉を見学

境川や八代の畑は桃やスモモの木がいっぱい！

滝戸山すぎたところでロスト…

ピンクテープはあったのですが、なんだか歩きにくい道だなーということで気づく。

なんとか復帰しましたが、基本は戻ること！

今回は水平移動するというやってはいけない行動。

登山道に戻りましたが、工事箇所により進む道が不明。

あのピンクテープは工事で通れないから、こっちを進めと誘導していたのか？

うーん分からない…

いつもと比べて長い工程ということもあり、疲労感あり

こうゆう時、正確な判断が出来なくなるので注意が必要ですね。

最後のロードは走ろうかなーと思っていましたが、歩きました。

beverage box

春日山・名所山・滝戸山

春日山・滝戸山‥『桃と桜と水芭蕉』

今週のリハビリコースは、
山梨百名山3座(太刀岡山、黒富士、曲岳)
甲府名山4座(太刀岡山、鬼頬山、黒富士、升形山)
をまとめてゲットできる周回ルート。

最後の5kmはひたすら緩やかな車道歩き。
そのぶん、約9kmほどの間に激しいアップダウン↗️↘️があるので、
距離と標高差からイメージする感覚よりも、タフなコースです💨

5年前に一度歩いたコースなんだけど、全然覚えてなかったな。🙄

⭐︎山梨百名山2周目⭐︎
♯5、♯6、♯7


person climbing

rock

茅ヶ岳（かやがたけ）は、山梨県にある山。北杜市と甲斐市に属する。

奥秩父山地の南（西）部に位置する火山。標高は1,704m。火山体には金ガ岳峰も含む。東側は黒富士火山群に接する。

茅ヶ岳・金ヶ岳・太刀岡山

【山梨百•甲府名山】太刀岡山〜黒富士〜曲岳

めっちょ

今日は天気が一日中 安定するし
花粉症御免の利点を活かして
蕎麦粒山に行こうと思っていたんだけど､､
ウォーキング用の靴が悲鳴を上げている💦
ソール、クッションぼろぼろ
カカトのカップ変形してる
無事なのはアッパーだけ

靴を買いに行くだけでは
つまらないので、
昇仙峡入口 天神の森バス停から
ヨドバシカメラまで山歩してきた！

昨年の深田祭の後に登って以来の八王子山
「パンダどこかなぁ〜」
探しながら歩いたけど見つからなかった
あとで軌跡を確認したらパンダの横 通ってる
またの機会に探します

ヨドバシカメラに到着
さっそく試着させてもらったけど
狙っていた色が見当たらない
購入しませんでした
店員さん、ごめん🙏

hiking boot

flexed biceps

smiling face

cowboy hat face

昇仙峡 (天神の森バス停) → ヨドバシカメラ

NEW５

さてさて午前中に行ける山へ！

富士山は雲がかかり見えそうもないので、久しぶりの湯村の山々へ

今までと違う周り方に挑戦

goblin

man dancing

man running

天狗山・八王子山・湯村山

甲府名山を含む活動日記一覧

甲府・里山ハイク(湯村山~法泉寺山~八王子山(白山)~天狗山)