登山

tigoraのソフトフラスクと短パン
Tシャツは背面からだと見えないけど、スパルタンでユムラン！

トレイルを楽しんだ後はニンニクの収穫

以前は帰ってきたらもう動けない…という状態でしたが、畑へ行くことができるようになりました！

トレイルで追い込んでいないだけか？？？

耕したり草取りをしたりは嫌いだから放置栽培。

ニンニクの効果を話題のAIに聞いてみました↓↓↓

にんにくは「食べるだけで筋肉がつく」「脂肪が激減する」という食品ではありませんが、スポーツや筋トレ、ダイエットをサポートする可能性があります。

筋トレとの関係
① 疲労回復サポート
にんにくに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を高めることで知られています。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に必要なので、
トレーニング後の回復
疲れにくさ
スタミナ維持
に役立つ可能性があります。
特に豚肉＋にんにくの組み合わせは定番です。

② テストステロンへの影響
動物実験では、にんにく摂取によってテストステロンが増加した報告があります。
ただし、
人間で明確に筋肥大が増えた
ベンチプレスが伸びた
という強い証拠はまだありません。
「筋肥大サプリ」というより、健康状態を整える食品と考えるのが現実的です。

③ 血流改善
にんにくは血管を広げる作用があるとされ、
筋肉への栄養供給
パンプ感
に多少プラスになる可能性があります。
スポーツとの関係
持久系スポーツでは、
疲労感の軽減
回復促進
血流改善
が期待されるため、
ランニングやスパルタンレースのような競技をしている人には相性が良い食品です。
ただし大会直前の大量摂取はおすすめしません。
理由は、
胃もたれ
胸焼け
お腹が緩くなる
ことがあるからです。

ダイエットとの関係
脂肪燃焼効果は限定的
「にんにくを食べると痩せる」は少し誇張です。
にんにく自体に強力な脂肪燃焼作用はありません。
ただし、
食欲を満たしやすい
料理の満足感が上がる
高タンパク食を美味しく食べられる
ので、ダイエットの継続には役立ちます。
筋トレ民におすすめの食べ方
あなたの場合、ベンチプレス100kgを目指していて、スパルタンレースもやっているので、
トレーニング日の夕食
豚肉
鶏肉
牛赤身肉
＋
にんにく
の組み合わせがおすすめです。
例えば、
豚肉のにんにく炒め
鶏胸肉のガーリックソテー
カツオのたたき（にんにく添え）
など。
注意点
生にんにくは強力ですが、
胃への刺激が強い
口臭が強い
食べ過ぎると腹痛
になりやすいです。
目安としては
生なら1〜2片
加熱なら2〜4片
くらいで十分です。
筋トレ・持久系スポーツ・ダイエットを全部やっている人なら、「魔法の食品ではないけれど、回復とスタミナを支える優秀な脇役」という評価になります。特に豚肉と一緒に摂るのが効果的です。

ということです！

ニオイが気になるかもしれませんが、皆さま、宜しくお願い致します

thumbs up

clapping hands

party popper

おつかれ山

grinning cat

polar bear

garlic

興因寺山・淡雪山・八王子山

山梨

八王子山（白山）→ニンニク収穫

kotobuki

YAMAPでこんな記事を見つけました！

https://yamap.com/magazine/73184

ポールのつき方が段差の高さで変わるらしい！

杖のつき方は、一般的には右足を出す時は左手を出す。

左足を出す時は右手を出すというふうに、足と対側で杖をつくということが教科書的に書かれている。

しかししかし、動物（４足歩行）ではそうとは言い切れず、今回の研究でも20cm未満の段差は対側だが、40cm以上だと同側で出すという結果らしい。

そんなわけで、久々にポールを持参し、高い段差と低い段差でどうなってるんだろう？

と、自分で試してみましたよ！

何センチの段差なのかとまでは測りませんでしたが、確かに高い段差になると同側で出しているかもしれません。

今回は山での段差としての研究でしたが、高齢者（要介護認定者）の杖の使い方にも繋がるのかな？なんて思ったりしました。

こっちが元の研究論文（英語なので翻訳必要）
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2025.1669574/full

DOMO

mount fuji

smiling face with hearts

smiling face with open hands

four leaf clover

panda

隠れパンダ探し＆ポールの研究を体感

ここ最近富士山が見える山ばっかり
登ってるような気がするなぁ～

そろそろ黒斑山とか編笠山とか
そっちのほうにも行きたいなぁ～

と思いながら
あちこちの山を検索してたけど
今日も気づいたら河口湖にいました(。・・。)🌀


そんなわけでサクッとお花見したあと
精進湖の三方分山に登ってきました。

河口湖は桜まつり開催中！🌸
精進湖は五～八分咲きといったところでしょうか。

天気は終始快晴☀️
最高に気持ちいいお花見&登山日和でした！


てことで今回の山行ポイントです🐸


⛰️----------------------------------------------------------------
✅精進湖の桜は五～八分咲き🌸
✅精進峠～三方分山 岩場の展望3箇所あり！
✅山頂よりも岩場のが展望いい
✅三方分山～阿難坂 滑りやすい
----------------------------------------------------------------⛰️

黒斑山行こうと思ってたんだけどね。
河口湖の桜が満開だという情報を聞いたら
いてもたってもいられなくなり
気づいたら朝4時に河口湖にいた( ・・)←

ロケハンもかねて湖畔をまわろうと思ったけど
駐車場はすでに混雑。
そしてベストポジションには
カメラ愛好家のおじさんたちがいっぱい！

もちろんふつうのおじさんもいたけど
花壇に三脚立てるおじもそれなりにいて
まぁいつもどおりの光景でした💩

そういうのを老害っていうんだな←
ああいう大人にはなりたくないよね( ・・)💩


撮影後は精進湖へ。
今回はパノラマ台から三方分山を経て下山という
時計回りルートで登りました。
初心者向けの山ではあるけど
稜線上は滑りやすいところもあるので注意です。

道は明瞭だけど落ち葉多し…！！
精進峠～三方分山までの稜線上には
3箇所展望スポットがあります。
精進峠すぐ近くの岩場が有名だけど、
残り2箇所はわりと目立たない場所にあるので
おすすめです( ・∀・)👍

山頂からも富士山が見えますが
展望スポットのほうが眺めがよいです⛰️

下山は阿難坂(女坂)経由で精進湖へ。

カメラ愛好家の集団に紛れ込むの嫌だし
そもそも人混み耐性ゼロだし、
やっぱり山が一番落ち着くね、うん( ・∀・)


￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【参考情報：精進湖～パノラマ台～三方分山】
🅿️駐車場
・他手合浜P(無料/約50台)
🚻トイレあり
🧃自販機あり



YAMAP Logo

cherry blossom

blue heart

mountain

ありがと山

musical notes

star-struck

sparkles

growing heart

三方分山・パノラマ台

【三方分山】河口湖でお花見🌸そして登山｜贅沢day

ゆうき｜山と写真📸⛰️

八代ふるさと公園からグルーっと山を巡り、境川の藤垈の滝のとこの水芭蕉を見学

境川や八代の畑は桃やスモモの木がいっぱい！

滝戸山すぎたところでロスト…

ピンクテープはあったのですが、なんだか歩きにくい道だなーということで気づく。

なんとか復帰しましたが、基本は戻ること！

今回は水平移動するというやってはいけない行動。

登山道に戻りましたが、工事箇所により進む道が不明。

あのピンクテープは工事で通れないから、こっちを進めと誘導していたのか？

うーん分からない…

いつもと比べて長い工程ということもあり、疲労感あり

こうゆう時、正確な判断が出来なくなるので注意が必要ですね。

最後のロードは走ろうかなーと思っていましたが、歩きました。

grinning squinting face

beverage box

春日山・名所山・滝戸山

春日山・滝戸山‥『桃と桜と水芭蕉』

今週のリハビリコースは、
山梨百名山3座(太刀岡山、黒富士、曲岳)
甲府名山4座(太刀岡山、鬼頬山、黒富士、升形山)
をまとめてゲットできる周回ルート。

最後の5kmはひたすら緩やかな車道歩き。
そのぶん、約9kmほどの間に激しいアップダウン↗️↘️があるので、
距離と標高差からイメージする感覚よりも、タフなコースです💨

5年前に一度歩いたコースなんだけど、全然覚えてなかったな。🙄

⭐︎山梨百名山2周目⭐︎
♯5、♯6、♯7


person climbing

rock

hundred points

茅ヶ岳（かやがたけ）は、山梨県にある山。北杜市と甲斐市に属する。

奥秩父山地の南（西）部に位置する火山。標高は1,704m。火山体には金ガ岳峰も含む。東側は黒富士火山群に接する。

茅ヶ岳・金ヶ岳・太刀岡山

【山梨百•甲府名山】太刀岡山〜黒富士〜曲岳

めっちょ

今日は天気が一日中 安定するし
花粉症御免の利点を活かして
蕎麦粒山に行こうと思っていたんだけど､､
ウォーキング用の靴が悲鳴を上げている💦
ソール、クッションぼろぼろ
カカトのカップ変形してる
無事なのはアッパーだけ

靴を買いに行くだけでは
つまらないので、
昇仙峡入口 天神の森バス停から
ヨドバシカメラまで山歩してきた！

昨年の深田祭の後に登って以来の八王子山
「パンダどこかなぁ〜」
探しながら歩いたけど見つからなかった
あとで軌跡を確認したらパンダの横 通ってる
またの機会に探します

ヨドバシカメラに到着
さっそく試着させてもらったけど
狙っていた色が見当たらない
購入しませんでした
店員さん、ごめん🙏

partying face

hiking boot

smiling face with smiling eyes

flexed biceps

smiling face

cowboy hat face

昇仙峡 (天神の森バス停) → ヨドバシカメラ

NEW５

さてさて午前中に行ける山へ！

富士山は雲がかかり見えそうもないので、久しぶりの湯村の山々へ

今までと違う周り方に挑戦

goblin

man dancing

man running

天狗山・八王子山・湯村山

山梨県を離れるまで、あと15日くらいになりました。
いつも気軽に来れる山なので少し歩きたいと思ったら八王子山へふらっと出掛ける軽い感じで来てました。
神奈川県に帰ったら新たな100チャレを開始します

snowflake

Statue of Liberty

man gesturing OK

甲府25名山　八王子山　122回目　新たなる100チャレまでラス１の巻

相模原散策部

半年に一度のペースで訪れている
王岳・鬼ヶ岳・雪頭ヶ岳縦走ルート。

このルート
富士山めちゃくちゃきれいに見えるのに
不人気な理由がよく分からない／( ・・)＼

今回もいつものように根場から王岳に登り、
鬼ヶ岳・雪頭ヶ岳を経て根場に戻る周回コースを
のんびり歩いてきました✨️

距離は9.7kmという中途半端な長さなので
西湖寄ったりして無理やり10kmになるように
距離稼いだけど結果は9.9kmでした🐸

0.1km足りなかったよ／( ・・)＼←


そんな王岳⛰️
気づけば今回で16回目。

土曜日にも関わらず
すれ違ったのは1パーティーのみ。
静かな山域で気持ちいい風を浴びながら
大自然をたっぷり堪能してきました。

動画はコチラ✨
→https://youtu.be/iPP-Q3GoH8U

てことで今回の山行ポイントです🐸

⛰️----------------------------------------------------------------
✅上部は部分的に積雪あり
→チェンスパ推奨/北側斜面凍結/泥濘
✅倒木多し。狭い道での通過は慎重に
✅王岳～雪頭ヶ岳 富士山絶景ポイントあり✨️
✅鬼ヶ岳から見る甲府盆地の眺めは圧巻
----------------------------------------------------------------⛰️

明け方までわりと強い雨が降っていたので
雲海を期待して王岳へ。
久しぶりのナイトハイクです。

駐車場に着いた時点で気温は6℃。
林道の積雪なし。
40分ほど歩くと本格的な“登山道”になります⛰️

所々「？」と感じる箇所がありますが
ピンテと踏み跡頼りに行けば問題ナシ◎

標高が高くなるにつれ雪の量も増えてきたけど
チェンスパなしでもふつうに歩けました👣

王岳には2時間ほどで到着⛰️
残念ながら雲海なし／( ・・)＼
でも澄みきった空気は新鮮そのもの。
お色直しした富士山は圧巻の美しさでした✨️

王岳から先の稜線上は雪と土のミックス。
日陰には雪が多く残ってました☃️
北側斜面通過時はチェンスパ推奨👣

そこ以外はふつうに歩けましたが泥濘は多い。
コケたら一瞬で泥だらけになりますので…( ・・)🙉

吉沢山を過ぎた先の絶景展望場所
一番見たかった景色なのに
着いた瞬間ガスに巻かれ真っ白けっけ☁️
タイミング悪すぎw

早々に諦めて稜線を進む。

鍵掛峠まで一気に下ったあとは
鬼ヶ岳への登り返しが始まります。
途中岩ありロープありのスリリングな稜線歩きを
楽しみながらグイグイ登っていきます💪

鬼ヶ岳手前は凍結してるところもあったので
下りで使う際は
チェンスパあったほうがいいかも👣


鬼ヶ岳山頂からは甲府盆地を一望。
この景色を見るために来たといっても
過言ではない( ・・)ノ

ここで1パーティーとすれ違いましたが、
土曜日だというのに全然人いなくて
とても静かな山時間を満喫できました✨️

ちなみに雪頭ヶ岳で聞こえてくる
12時ちょうどに流れる防災無線
「木の花の開く頃に」が最高に好き。
(↑分かる人いる？)


雪頭ヶ岳からの下山はほぼ雪なし。
あっても部分的で、
チェンスパなしでもよゆうで歩けました。

あとは単調で急な尾根道をひたすら下り、
1時間半で下山完了✨️


あらためて思った。

「この山もっと人気あってもいいんじゃないか」

なぜこんなにも不人気なのかが
気になるところです……(。・・。)💦

やっぱり三ッ峠や新道峠が強すぎるのかな？

・静かなところで富士山見たい！
・人とは違う写真を撮りたい！
そんな人にはピッタリの山だと思います(。・・。)ノ



￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
【参考情報】
🅿️駐車場
・いやしの森根場登山者用P(無料)
※根場浜Pは登山者利用不可です

🚻トイレ
・根場浜P
・いやしの里根場

🧃自販機
・付近に数ヵ所あり


beer mug

snow-capped mountain

horse

smiling face with heart-eyes

節刀ヶ岳・破風山・足和田山

【王岳～雪頭ヶ岳】静かな縦走路で絶景独り占め☀️ここ人気ない理由が分からない｜山梨百名山

気温がいきなり高くなり本日は、Tシャツで登りました。
それでも滝汗の私には暑くてダラダラになりました


hamburger

ninja

甲府25名山　八王子山　120回目　もう夏が来たの巻

雪だけど、どこか行きたいなぁ。

知らない山は行かず、ルートの分かる山へ！

法泉寺山を過ぎたところの階段で派手に滑る…

今日は雪遊びできたので帰ろう！と切り替える

チェーンスパイクなどの装備は使わず、どこまで滑らずに歩けるかという変な課題を自分に与えたためココでおわり

先人の踏み跡が雪の上にあったが自分はリタイア

法泉寺山のピークに寄り、そこからの下りでも滑る…

自分が登ってる時に下ってた人が途中で後ろから降りてきてアレ？

ってなったけど、登山口のとこからまた登り始めたので、途中で切り替えて安全なルートでグルグル回ろう！って変更して回ってたのかな？と思った。

自分なりの課題、自分なりの切り替え方、素敵ですね！

雪の湯村山

市民会館で投票し、愛宕山へ散歩

そしてそして、節分ということで大神さんへ！

これぞハイキング！！！

ちょっと早くついたため豆まき見れなかったけど、まあいいか。

某イラストレーターの絵が入ったやつ、神社のどこでもらえるか分からなかったっす！！

ogre

night with stars

【節分】愛宕山〜大神さん〜

雨が全然降らないので八王子山もカサカサに渇いてきました。
風が吹くと砂埃がすごいです😥
鼻がムズムズします。
八王子神社⛩️の周りにある木を伐採してました。
ありがとうございます😊

sneezing face

rainbow

flying saucer

alien

甲府25名山　八王子山　116回目　カサカサに乾燥して砂埃の巻

山梨県北西部、黒富士火山群を形成する山梨百名山3座、太刀岡山（たちおかやま）、黒富士、曲岳（まがりだけ）へ。

コースは、
太刀岡山駐車場〜太刀岡山〜鬼頬山〜八丁峰〜黒富士〜升形山〜曲岳〜八丁峠〜駐車場と行く周回コース。
コンパクトな山域ながらそこそこアップダウンありました。雪は全く無し。

太刀岡山はクライミングでも有名な山で巨岩がたくさん。
鬼頬山（おにかわやま）手前はかなりの急登。
黒富士はこの山域の代表的な山で、抜群の眺望。
升形山（ますがたやま）はノーマークでしたが最高のパノラマビューが楽しめました！
曲岳も遠くから見ると尖っており、急登のある特徴的な山。
大きな危険ヶ所も無く、山梨の名だたる山々が見渡せるオススメな山域です！

コース難易度10段階　LV6
＊スライド0
＊鹿を見かけました

raising hands

太刀岡山・黒富士・曲岳（山梨百名山）

Amarillo

月日が経つのは早いもので山梨県に来てから5年経過しました。
滞在してられるのも残り2ヶ月となり、あとどのくらい八王子山へ登れるのか…
他のところへも行きたいし、八王子山も登りたい⛰️
今日の活動メモを書いてたら偶然にも1月15日に115回目だった😇

甲府25名山　八王子山　115回目　滞在期間あと2ヶ月の巻

甲府名山を含む活動日記一覧

.css-1pla16{-webkit-transition:opacity 0.1s ease-in;transition:opacity 0.1s ease-in;color:#cf0010;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;color:#000;}.css-1pla16:hover{opacity:0.7;}.css-1pla16[disabled]{opacity:1;}八王子山（白山）→ニンニク収穫

八王子山（白山）→ニンニク収穫