登山

来年のフルマラソンに向けてそろそろトレーニング開始🙋
ぼちぼちと頑張ります😌

DOMO

米山・大応山

山口

城山(横山)

quista

【葛城修験とは】
和歌山～大阪～奈良の境に聳える葛城の峰々。修験道の開祖と言われる役行者(えんのぎょうじゃ)がはじめて修行を積んだこの地は、世界遺産の吉野・大峯と並ぶ「修験の二大聖地」と称されています。この地には、役行者が法華経を1品ずつ埋納したという28の経塚があり、今も修験者たちは、その経塚や縁の寺社、滝や巨石を巡ります。そしてその修行にはいつの時代も、この地に暮らす人々との深いつながりがありました。修験者や地域の人々が大切にしてきた聖地「葛城修験」――修験道の歴史は、ここから始まりました。
（葛城修験：https://katsuragisyugen-nihonisan.com/）

【葛城修験モデルコース19】
葛城修験には経塚を巡る19のモデルコースが存在します。YAMAPでは、28の経塚を網羅した全19のおすすめルートを設定し、3つの地図に分けてカバーしました。葛城修験エリアマップ（金剛山周辺）では以下のモデルコースを巡っていただけます。
※ 地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

14. 岩瀬経塚山から神福山 ｜https://yamap.com/model-courses/6643
15. 金剛山 ｜https://yamap.com/model-courses/6644
16. 葛城の道｜https://yamap.com/model-courses/6645

その他の２つのエリアマップはこちら
・葛城修験エリアマップ（友ヶ島～和泉山脈周辺）https://yamap.com/maps/21172
・葛城修験エリアマップ（二上山周辺）https://yamap.com/maps/21175
※ 地図をダウンロード後、「設定」から「モデルコース」選択でコースの選択が可能です

葛城修験エリアマップ（金剛山周辺）

奈良

大阪

今日も今日とて陶器山

さすけ

ランニング

今日は朝遅くまでグタグタしていたら、雨雲が午後に向けて迫ってきたんで、そういう時はあっさりと近くの自転車道でスロージョグですね。最近、膝もランナー膝がそろそろ来るかなという予感もするんで、フラットなところで少し休ませようかと。海岸沿いの自転車道は夏が迫ってきたからか、亜熱帯のジャングルのように鬱蒼と緑が占領を始めました。しかし、風は涼しいのに走っているとすぐに汗びっしょりに。そろそろ梅雨という恐ろしい湿度のシーズンになりそうですね。まあ、しかし今日も気持ち良く走ることが出来ました。

雨が降りそうなので・・・海岸の自転車道でスロージョグ

yuzi

なんてことか、週末雨です。金曜日までは快晴でしたが・・・残念ながら雨。今朝は少し雨が小降りなんで、いつもの海岸沿いの自転車道でスロージョグ。スローって言っているのは、なぜかというと意識して膝を高く上げているから。下ろす足も歩幅が少なく、ゆっくりとなってしまうんだけど、これは自分なりにトレイルを想定してなんですね。笑
まあ、少しでも足腰に負担をかけたいんで。雨の自転車道は誰一人、いません。まあ、通常でもなんだけど。笑　ほぼ独占でジョギングが出来るんですね。ただ、気をつけなければいけないのは橋のタイル。雨だとメチャクチャ滑ります。ここはペンギン走りですね。
ちょっと自転車道だけでは物足りなかったので、少し延長してササユリポイントまで追加。ミニトレイルを味わってからのピストン往復でした。こんな天気でも、走ると気持ち良い・・・もっと走れるけど、まあ、こんなもんですね。もっと走りたいけど、コースがちょっと短い！！来週に期待！！

雨の週末なんでいつもの自転車道から少し延長でササユリポイントまで

今朝は雨は上がっていたのですが、ダラダラと道が乾くのを待っての、お決まり自転車道でのスロージョグに。午後は晴れ間が広がったので、そろそろアスファルトも乾いてきたかと、出走に。コースはほとんど乾いていましたが、木陰はやはりしっとりと濡れています。ジョグシューだとホントにツルッと滑りますから要注意ですね。今日は散歩おじさんと、珍しくロードタイプのサイクリスト一人とすれ違いました。しかし、ちょっと物足りない距離なんだけど、さすがに2周は走るにはつまらない。もっと、距離があればなぁ・・・と。なんで渥美半島ぐるっと繋げないんですかね。勿体無い。まあ、少しの汗がかくことは出来ました。
もう、自分は上昇意識は無くて、現状維持なだけなんです。笑

雨後はお決まり近場の自転車道でスロージョグ

今週こそはと期待していたんですが、まさかの土曜日が天気が悪い。時折、雨なんで近くの自転車道で、スロージョグ・トレーニング。スローって確かに足は遅いんですが、この自転車道、ほとんど使われていないので、雨でアスファルトが濡れると落ち葉と苔もあって、滑ること滑ること。ストロークも大きくできず、勢いよく踏み込んだらツッルって感じでコケます。特に立派な橋はタイル張りで苔なんで、超危険です。慎重に走りながら、時折パラっと雨滴が風にのって飛んできますが、なんとか無事に転けずにゴール。しかし、この時期で汗びっしょりです。なんなんでしょうね、この暖かさも。でも、明後日からは冬型だそうです。来週こそは・・・少しは足を伸ばしたい。

時折、雨なんで近場でスロージョグ・トレーニング

先週と今日でゴジラ-1.0を2回も観てしまったんで-2からのスロージョグです。笑
一気に冬になってしまったんで、午前中は映画館に行ってからの近場でのスロージョグ。立派なジョグコース、いや自転車道だった。今日も独り占めですね。行きは向かい風で顔面が冷え込みます。すでに手もグローブ必須ですね。落ち葉を踏みながら表浜から太平洋を眺めて、立派な橋を渡っての折り返し。帰りは急に雹？混じりの雨。でも、気持ち良く走ることが出来ました。ここから見ると山間部は・・・雪？まさかとは思いますが・・・。

-2からの近場でスロージョグ

風が吹き荒れる中、スロージョグ
で60分の時間走しました。久しぶりの外ランも気持ちいい。でも風ピューピューでめっちゃ寒い。
トヨタスタジアムの大外を5周しました。

走り始め、左肩付け根が痛かったけど、肩回している内に痛みが消えてた。

メモ📝
ランニング 75M 10km
筋膜リリースストレッチ 30M
マッサージ 15M
ZUMBA 30M

夜ラン始める!

ひろ

その他

5km記録会後に軽くジョグを行いました。疲れが残らないように乳酸を散らします。あと念入りストレッチをして、筋肉ケアをしました。

豊田スタジアムで出初め式ですかね？岡崎に住んでる時、消防団に入ってたから懐かしいなぁ。あと乙川で寒中水泳🏊したなぁ。死にそうに寒かったけど❄️😱❄️

クールダウンにスロージョグ

おかえりモネのロケ地にもなっている長沼フートピア公園を起点にジョギングに☀️（兵粮山のピークが分かりませんでした💦）
ハスの花を楽しむことができ、また、風景を見ると順調に季節の移り変わりを感じました✨
一方で、夕方近くとはいえ、気温は30℃近くあり、夏の暑さを肌で感じました💦

伊豆沼（いずぬま）は、宮城県の登米市及び栗原市にまたがる沼である。最大深度は1.4mという浅い沼である。

【概要】
四季を通じて渡り鳥が豊富で、日本最大級の渡り鳥の越冬地であり、マガン（国の天然記念物）、ヒシクイ（国の天然記念物）、マガモ、オナガガモ、カルガモ、コガモ、キンクロハジロ、オオハクチョウ、コハクチョウなどが越冬する。これらを観察するために県内外からのバードウオッチングの愛好者でにぎわう。
これらの水鳥の生息地として保護するため、1967年に「伊豆沼・内沼の鳥類およびその生息地」として国の天然記念物に指定されている。その後1982年に国指定伊豆沼鳥獣保護区（集団渡来地）に指定されており（面積1,455ha、うち特別保護地区907ha）、1985年に国際的に重要な湿地を保全する「ラムサール条約」にも登録された（日本で2番目の登録地である）。

伊豆沼・長沼

宮城

季節のはざまで長沼へ☀️

takZane

凹む出来事があった朝😓
気をとりなおしてジョグへ。
コースはいつもの飯盛山〜叶岳です。
きもちよく😄ポタポタと歩くように走ってきました。

さて、今回は日向山に勝手にスポットを当ててみました。

南アルプスに同名の有名な山があるらしいですね😲

飯盛山・叶岳・高祖山に囲まれてますし、主役ではなく脇役感ありありです。
しかし、個人的には自然の空気を感じながら歩きやすく走りやすい山で大好きです。

登山道はわりと緩やかな登り下りでリラックスして歩くことができます。
これまで、樹木の伐採や整備があまりなされてなく鬱蒼とした感じもありました。
最近、チェーンソーを持った方々のご活躍があり、登山道付近はとても明るい感じになりました。

飯盛山へ行かれた際は、日向山もよろしくです♫

red heart

福岡市西区から糸島市にかけての低山を収録。代表的な山は高祖（たかす）山（標高416m）、叶岳（標高341m）、飯盛山（382m）。福岡市西区今宿上ノ原、福岡市西区生松台、福岡市西区飯盛、糸島市高祖など様々な方面から登ることができ、周回コースも整備されている。

高祖山には古代の怡土城跡と中世の高祖城跡（原田城跡）がある。

スロージョグを含む活動日記一覧

城山(横山)

今日も今日とて陶器山

雨が降りそうなので・・・海岸の自転車道でスロージョグ

雨の週末なんでいつもの自転車道から少し延長でササユリポイントまで

雨後はお決まり近場の自転車道でスロージョグ

時折、雨なんで近場でスロージョグ・トレーニング

-2からの近場でスロージョグ

夜ラン始める!

クールダウンにスロージョグ

季節のはざまで長沼へ☀️

飯盛山〜叶岳②-2020-02-22

スロージョグを含む活動日記一覧

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城山(横山)