観光

のせでん  早春ハイキング　『木洩れ日を浴びながら里山歩き』
ヤシキ谷から青貝山・箕面森町コース　約１０㎞
https://noseden.hankyu.co.jp/guide/hiking/kl5rkffvr1/2qwi1s9fcv/
にコッソリ参加。

参加者は873名。少な目？？？

コース(だいたいコピペ)
妙見口駅前 (受付時間 9:30～10:30 参加スタンプ付マップを受け取り後、順次スタート) →吉川峠→天台山コース→ヤシキ谷→🌻🔱ミツマタ(谷ぽいので🔱ミツマタバレーと呼んでますぅ。それ程大きくはない。まだ上にミツマタも居るのですが、昨年見ているのでスルー。)→青貝山→とどろみの森・奥の細道→箕面森町中央公園(TRIALを見てあぁ懐かしい。買物しようかと思ったけど重いのでやめ。)→🌻🔱ミツマタ(🔱リトルミツマタバレー。)光ケ谷→吉川峠→妙見口駅前(13:00～14:00頃ゴール後、順次解散予定)→川西能勢口駅(ランチはカレー🍛。)→豊中駅(定番の軽いケツ股間筋ほぐし最大負荷65kg20回余裕、腹筋35kg20回限界、眠りながらバイク30分。InBody測定。QRコード表示が分かったので、伊丹、豊中どちらでも良くなった。入浴。14時過ぎるともう眠たい。)→ウォーキング→岡町駅(ここでの買い物もやめ。)→高槻市駅→高級寿司のお土産購入後帰宅

混雑なので、普段より遅めの山歩ですぅ。

🔱ミツマタ🔱
8分咲で、中心が青いのは多かったイメージ。
🔱ミツマタバレー、🔱リトルミツマタバレー。って勝手に言ってます。
ご近所の天王山の🔱ミツマタロード🔱がやはり良い。
のせでんハイキングだったので再訪してみたけど印象は変わらず。

昨年の青貝山のミツマタバレー個人山歩。
最期の妙見山ハイキングかも？・青貝山＆天台山コース上下・青貝山#1・天台山#1・光明山#1・妙見山#3・ミツマタ🔱は最後の思い出に-2025-03-23
https://yamap.com/activities/38625377

馬酔木
今日の主役級も珍しくないので表紙には成らない。

桜
品種未確認

クリンソウ(写真無し)
川の湿地に葉っぱを多く確認。
川に下りるのは危ないので接写は難しい。

おつかれ山

DOMO

thumbs up

blossom

hundred points

smiling face with smiling eyes

hiking boot

clapping hands

rosette

sparkles

妙見山（みょうけんさん、みょうけんざん）は兵庫県川西市、大阪府豊能郡豊能町、能勢町にまたがる山。

【概要】
山体が信仰の対象であり、山頂近くには日蓮宗の関西地区における重要寺院である能勢妙見堂がある。能勢妙見堂は正式名称を無漏山真如寺境外仏堂（けいがいぶつどう）能勢妙見山と称し、能勢町地黄にある真如寺の飛び地境内であるが、本寺の真如寺よりもはるかに多くの参詣者を集めている。
山頂には4等三角点が設置されている。三角点の所在地は大阪府豊能郡豊能町で、記念碑の陰の目立たない場所に標識が設置されている。

能勢妙見山・歌垣山・天台山

大阪

兵庫

京都

のせでんハイキング・ 早春・木洩れ日を浴びながら里山歩き・ヤシキ谷から青貝山・箕面森町コース・ミツマタは天王山をお勧め・スポーツクラブ2026前期#7@豊中-2026-03-20

Yúlÿ

阪急ピークハントハイキング
会下山（えげのやま）遺跡から蛙岩・金鳥山コース
＜約６．５ｋｍ一般向き　山歩き＜雨天中止＞＞
https://www.hankyu.co.jp/area_info/hiking/detail/013987.html
にもリハビリウォーキング🚶‍♀️を兼ねて参加。

コース（だいたいコピペですぅ)
月若公園（スタート）→会下山遺跡登山口→会下山遺跡→蛙岩→本庄山424→金鳥山338→保久良神社→（寄らず）鷺宮八幡神社→岡本梅林（追加）→阪急　岡本駅（ゴール）

スタンプは8個目/15個。イコ！イコ！手帳に糊付けします。15個で何かくれる様ですぅ。
物欲の女神が微笑むぅ。

まだ右脚のケツと股間の接続筋肉の筋がストレッチすると炎症してるみたい。
道が細いので渋滞ウォーキング🚶‍♀️でした。

参加者は883人。平均的な参加者の様。

ピーク2点は以前に訪問済み。

保久良梅林🏵️と岡本梅林🏵️
部分的に咲いてました😸😸😸。

スポーツクラブ2026前期#3@伊丹
バイク
30分、軽負荷7。関節潤滑化。筋トレではない。
股間、ケツ筋
アダクションとアブダクションを最大負荷60kgで各20回。スローモーションでやらないと意味がない。回数多くしても無駄。
腹筋
35kg10回。やっと上がった。
水泳🏊️
怪我がしみるのでスルー。
入浴🛀
水風呂が暖か過ぎ。水風呂で温まって脱出。お湯上がりだと冷える。
InBody測定
脂肪現状維持、筋肉1kg増加しろという。
体脂肪率15％に減少。あと5%減らせるかなぁ😸

tangerine

grinning cat

white flower

frog

musical notes

rabbit face

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

阪急ピークハントハイキング・会下山（えげのやま）遺跡から蛙岩・金鳥山コース・養生リハビリウォーキング🚶‍♀️後スポーツクラブ前期#3＠伊丹-2026-01-28

中山寺奥之院登拝も早くも2回目。

回避事項
①高槻まつり
②第36回なにわ淀川花火大会　忘れていたが、十三駅の死神が教えてくれた。
　場所取りで、昼過ぎには遅くても集まりだす。
　十三駅では、対応準備は午前中に始まっていた。

予定
①中山寺奥之院登拝　2回目
②ランチ　VegeFruBeans ®︎ ベジフルビーンズ®︎
　宝塚駅移転。金土のみ営業。他の日は店舗オーナーさん営業（カレー等）
③宝塚駅塩尾寺往復時短の道　60分だったかなぁ？40分？　忘れた
④豊中駅　InBody測定、筋トレ、水泳、早めの夕食

結果
①催行
　中山寺、仁王門の、阿吽の鬼さんたちに、来てやったよぉ！！って上から挨拶。
　すると、右足側のケツ筋痛が消えて、あれぇ！！でした。
　奥之院から戻っても問題無ければ、記念撮影。
　スリッパたちが、言うのです、鬼さんじゃないよ、我らスリッパsだよぉって。
　効力は、石清水八幡宮＜＜中山寺の様です。

　蓮を探して彷徨う、そこら中に置いてあると言われたが、昨日片付けたらしい。
　数人に聞いて蓮池に辿り着く。ミッションクリア。
　いろいろ供養参り。
　往路は最短。

　奥之院2個目のスタンプ。
　2回目達成で喜んだぁ。残すところ298回です。
　休憩中のご婦人に、笑われた。
　あと2回で、400回だそうです。298回目と勘違いされた様でした。

　水をお持ち帰り。中山頂上に興味なし。
　煮沸して飲んだ。

　復路は適当。魔道だった。
　地図は見た方が良いねぇ。
　凄い表示は、分岐点に、「通常こっち⇒」何処にいくこっち？
　
　仁王門の記念撮影。
　脚が痛くなったら、ここで、来てやったよぉいえば、
　好かれていたらなおります。なおらなければ、悔い改めろです。

②催行
　顔を覚えられていました。三宮、有馬、中山で、顔バレ中。

③④不催行
　回避事項により。
　帰りの電車は、既に混み始め。
　極寒車で、身体が痛く、頭痛も。
　帰りに、スーパーで3千円の焼肉盛り合わせと90円台のキャベツを購入。
　今日は、ヘモグロビン濃度をあげる。
　35℃の家で身体を温め回復。焼肉喰って早々に寝る。
　夕食は、午後3時～4時。遅くても5時。それ以後は絶食。朝6時まで。
　水は制限なし。

中山（なかやま）は、兵庫県宝塚市にある標高478mの山である。付近に位置する愛宕山（あたごやま 335m）、長尾山（ながおやま 302m）と合わせて称される長尾連山、別名:中山連山の主峰である。連山最高峰の山である。

中山・大峰山

魔道・ケツ筋痛封・花火大会&祭回避早期撤収完了・中山寺奥之院登拝#2-2024-08-03

はちまん(男山)さん健康登山🌋　73回目、残り27回。

今日は、時短の可能性調査。
撮影は、通常モードで、端折らず。走らず。時間みず。
⇒信号＆踏切待ち無、ウバユリ終了、テッポウユリの御親戚終了、裏参道往復なら可能。
　※走れば、30分が妥当。時速7km。
　　ランナー🏃‍♀️さんは10分で。
　　そうでないとマラソンで上位に
　　入れない。
　　ここで走ったら、
　　参拝者に危ないのでダメですよぉ。
　　事故が起これば、良くある、
　　トレーニング禁止って書かれます。

シューズ
2014年1月13日に購入。人気に陰りが出て来て、在庫処分価格で購入。
50%OFF程度で、4,990円。
10年経過。クッションは空気層。穴が開いていたので、クッション性、反発性は減少。
加速効果無。脚を引っ張る。40分の壁は厚かった。

【Reebok】 リーボック EASYTONE SVANTE イージートーン スヴァンテ J94266 メンズモデル F13　
27cm。大き目で購入。通販だったので。
記憶では、普通のスニーカーに比較して、20％増しのエネルギー消費で、効率的にダイエット。
アウターソールを凸状にして、不安定な足場を疑似的に作り出して、態勢を整える為にエネルギーがより消費されるという事だった。と記憶。
しかし、その不安定さで、怪我したら、米国では、訴訟問題に発展する事は容易に想像。
※このシューズが、どうだったかは、記憶にはありません。
禁忌事項や、注意事項に、記載されていても、怪我したら、訴訟に発展は、米国の訴訟事情から容易に想像。高額損害賠償で、勝訴すれば、そこから訴訟費用。まければ、弁護士費用など発生しない。なので、訴訟を起こしやすい。
20%のエネルギーを余分に消費なので、20%時間増しに、強引に置き換えれば、20%本来時短。
なので、44分✖0.8≒35.2分で、36分として、40分達成。信号待ち1分もあるので、やったぁ！！
で宿題クリア。残りの夏休みは宿題無。
あとは、有名校に合格して、エリートコースで、ワークホリックで、引き籠る。
残念。楽しく行きましょうねえ。

時間争いはお終い！！
ケツ筋痛リハビリは継続。夏期間は人も少なく、川沿いで涼しい。お勧め。
重要なのは、速さではなく、アウターソールが左右均等に正しい歩き方、走り方でのすり減り方になっているか？否か？です。なっていなければ、早々に改善。
そのままにしておくと、身体全体に歪が生じて、苦労します。
猫背からなおしましょうか！？

鳩ヶ峰

EASYTONEも穴あきではHEAVYTONE・はちまん(男山)さん健康登山🌋#73-2024-07-31

はちまん(男山)さん健康登山🌋　71回目、残り29回。

一旦、夏休みを入れようかと思った。でも、タカサゴユリが許さない。
思った通り、あれほど強情に緩まなかった蕾が、とうとう、断念して、緩んだ。
テッポウユリの関係者だけあって、花は良く似てる。
タカサゴユリと思っているが、シンテッポウユリかもしれない。それは、どうでもよい。
でもぉ、あんたはぁ、シンテッポウユリだよねぇ。白状しなさいよぉねぇ。

今日も、駅前のバス以外侵入禁止のレーンに侵入した車は、パトカー🚓に捕まった。
業務用の送迎車ぽいだったので、ストレンジャーで気が付かなかったとは言い逃れはできない。
注意で済んだのか？　違反切符を切られたのか？は知らない。
御注意の程。

シューズ
ASICS GEL-VELOCITY 2 OC （ゲルベロシティー2OC） TLL733
オムニ・クレーコート用テニスシューズ。
10年経過で、ほぼ未使用。購入時は、足も浮腫んでいてきつかった。今はジャスト。
でも、テニスもしないので、廃棄を待つだけのシューズ。
合皮なので、その内、劣化して崩れ散る。
オークションサイト、2nd扱い、販売終了品で、ネットでは見つかる。
似たような境遇のスニーカーはまだまだある。

クッションの悪いスニーカーは、ソール凹形状化して、短寿命。クッション性も無くなる。
このシューズは、そこまで、履きこなしていないが、価格に対しての評価は良い。
シューズは、シューズメーカーを選択するのが無難で正しい。
車は安物でも、タイヤは高性能を選ぶのは、正しい人生。と同じ。

ケツ筋を含む活動日記一覧

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魔道・ケツ筋痛封・花火大会&祭回避早期撤収完了・中山寺奥之院登拝#2-2024-08-03

EASYTONEも穴あきではHEAVYTONE・はちまん(男山)さん健康登山🌋#73-2024-07-31

待望のタカサゴユリ蕾緩む・あんたぁシンテッポウユリでしょ本当は・はちまん(男山)さん健康登山🌋#71-2024-07-29