ランニング

昨年に続き、今年も志賀高原100を走ってきました。

⇩以下#なげ〜よ


✳️コース
昨年の107kmから、数カ所ルート変更で100kmに縮む。累積4650m。
累積は今回の方が少し多い。去年緩めに登った林道が、がっつり登り返しの山道に、それが70km越えてからやってくるので、体感的にも去年よりキツく感じた。

✳️天気
ピーカンだった前日、夕方から夕立。すごく暑かったので恵の雨☔と少しホッとしてたのも束の間、全く止まないしものすごい雨量💦おいおい、いい加減止んでくれ🤣
結局、去年より少しマシだったけど、おかげでスタートから横手の区間は相変わらずのグチャ泥、こりゃ時短できないわ。

暑さは落ち着いて曇り、ガスりがち、眺望は残念気味だけど、身体的には助かった。

結局当日も14:30から3時間、ほとんど止むこともなく時にはザーザー降り☔️

それ以降は、見事な田んぼラン。靴が脱げるほどの泥濘、足首10cmくらいの水たまり数えきれず。こりゃ足の裏剥けちゃうか？と心配したけど大丈夫だった。

雨が上がった後の夕陽と、雲海は見事でした〜
それまでのやさぐれが治りました笑

ラスト30kに、得意の夜パートがやってきて疲れていたけどテンションは上がる、こっからペースはどんどん上がりどんどん抜いて順位をあげて、無事ゴール🙌

きつかったけど、やっぱり楽しい志賀高原でした🫶

✳️頑張ったご褒美に、昨年より二つ順位が上がって、年代別🥇をいただけました。

<リザルト>
21時間25分15秒
男女総合139/559人　24.8%
女子総合17/78人　21.8%
年代別1/26人

出走559名（男481，女78）
一方、昨年のリザルトでは、
出走620名（男512，女108）
昨年に比べて、男31名減，女30名減　
率だと、男6％減，女28％減
DNS率は、男23％、女10％

✳️レース展開
⭐︎スタート▶️①横手山エイド21km
おいエナ500×2本
背中にトップスピードとパラチノース水2本
を持ってスタート、ほぼ飲みきり？忘れた
プロテインバー、ジェル1

⭐︎①横手山→②蓮池　(区間14km/35k地点)
1リットル飲んだ
ジェル1.マグオンパウダー、トップスピード、
ando、あとはエイドでもらったお菓子をいくつか食べたかな

蓮池ではオレンジジュースを🍊

⭐︎②蓮池→③一ノ瀬(区間5km/40km地点)
たかが5km、なんだがジャイアントスキー場のえげつない下り、登りに、トレイルは歩きずらいぐちゃっとした細ーいトラックでじわじわ上る、ここは前回もすごーく疲れた。

一ノ瀬エイドで水は1.5背負って出発

⭐︎③一ノ瀬→④牧場(区間14km/54km地点)
上信越自然歩道を8.5km走れる、アップダウンが少なく走れる区間。一ノ瀬すぎてからは、疲れが出たのか上がらず、仲間にも引き離されたが、だんだん調子が上がってくる、とにかくペースを崩さず息も上がりすぎない速さで淡々と🏃‍♀️でも、何人か抜いたな

14:30から降り出し☔️どんどん雨足は強く💦
途中でレインを着る。先に行ってた仲間も捉えて、次のエイドまで一緒に。

⭐︎④牧場→⑤竜王(区間16km/70km地点)
ずーっと林道。はじめの6.5km登り、からの9.5km下り。
ここもまぁよく降られた☔️
元気なら走れる登りもほぼ全歩き。
でも、下りになる手前からスイッチ入って仲間を置いて走る。ここもペース上がって何人か抜き。

エイドついて、まずトイレに駆け込み、水没しかかった携帯を拭き拭き、ヘッデン、腰ライト装着、それからあれこれ食べて出発🏃‍♀️

⭐︎⑤竜王→⑥一ノ瀬(区間13km/83km地点)
ここが、前回とかなり変わった部分。昨年は緩やかなロードの登り、なんとかほぼ走っていけた。
今回は、ゲレンデをつづらなアスファルトで登り、あ思ったより楽じゃん、と思ってたらガッツリトレイルに、しかもなげ~、激登りこそないけどとにかく延々と上る。道は田んぼ。でも、得意の夜パート、なんだかギラギラしちゃって笑、次の光が見えると近づきたくて頑張る→抜かす、の繰り返し、神経も研ぎ澄まされて、やっぱり夜の私は強い😂

焼額近くからは延々とゲレンデ下り3.5km？
ところどころつるんつるん滑るんで気を遣うし、急なくだりで足いてー、
やーっと、一ノ瀬ついた。長い区間だったな。
残りあともう17km!あらかた終わった感じ、気が楽になった。しっかり水も1リットル満タンにして、うどんもたべて、ランチパックもシャリ玉も、あれこれガッツリ食べて出発

⭐︎⑥一ノ瀬→⑦奧志賀(区間8km/91km地点)
またしてもきた道を登り返す、ゲレンデを登って、焼額山頂へ。そっからは、林道、アスファルトでひたすらくだり。くだりは気持ちよく飛ばせた、ここもたくさん抜けた。

奧志賀エイド、水も200くらいしか飲んでない、あと9km、800mlもあれば、涼しいしもっと判断。流石に胃も重だるいし食欲なし。
トイレも行かなくてもよさげ、
思い切って、このエイドはスルー。

⭐︎⑦奧志賀→ゴール(区間9km/100km)
じわじわとした登り、ロードも多い。
でも足はまだまだ残ってる、その気になればマイル行けるんだろなって。
とにかく焼額からの下りからずーっと走れてる。最後まで元気に走れるのは何より嬉しい☺️

⭐︎無事ゴール😆
関門アウトになった仲間がお出迎えしてくれてた！
トレイルサーチで追って予測してたけど
予想以上に速い、のでゴールシーンとれなかったと笑笑

✳️ざっくり補給
水7リットルくらい？
ジェル6こ？
トップスピードスタートと、5時間おき、5個
マグオンパウダー3
2run 5？

お菓子いっぱい
うどん
団子汁
ランチパック1
バナナ1.5本分くらい
もち麦バー
プロテインバー
味噌汁
シャリ玉3
お稲荷3？
まんじゅう2

✳️エイド休憩
①横手山　4分
②蓮池　　3分
③一ノ瀬　16分
④牧場　　10分
⑤竜王　　20分
⑥一ノ瀬　20分
⑦奧志賀　0分

合計　73分





足裏のアーチのためのテーピングは、ずぶ濡れで途中から機能しなく、アーチ落ちてやっぱり痛くなった。


DOMO

焼額山（やけびたいやま）は、長野県下高井郡山ノ内町にある山である。標高2,009m。志賀高原を構成する山の一つである。
南東斜面に焼額山スキー場、北東斜面に奥志賀高原スキー場があり、志賀高原スキー場の一部となっている。西斜面は手付かずであり、山頂には「稚児池」と呼ばれる池と高層湿原がある。
時期によっては（主に夏休みや紅葉シーズン）山頂付近までスキー場のゴンドラリフトを利用して簡単に登頂することができる。

焼額山

長野

群馬

志賀高原100/100km

のん

登山

今年2番目の大きい大会
去年に引き続き志賀高原100にチャレンジしてきました😄
今年はコースも変わってましたが、自分の成長も推し量ろうと思って臨んだ大会でした。序盤はいいペースで進めてましたが、大雨、胃腸障害、ハンガーノック、ロスト、ゲロ吐く🤢🤮という苦しい大会になりました😅（完走率約54%）
記録は　23時間38分でした

【1Ａ横手まで　約21km】山岳エリアで去年から苦しいエリアとわかってたので我慢して進む　いいペースで乗り切れた

【2Ａ蓮池まで　約14km】登ったり下ったりここも疲れはでてるが順調

【3Ａ一の瀬まで　約5km】　5キロしかない？😀って思ったら鬼門エリア😂ゲレンデ急登登ったり下ったり🫠ここまで40km　やっとドロップバックパックまでたどり着く

【4Ａ牧場まで　約14km】　林道前半登り　大粒の大雨☔😂前半はいいクールダウンロードと感じてたけど、全然やまなくてレインを着る　目の前でリタイアする人もいた

【5Ａ竜王まで　約16km】後半激下り　去年はかっとばせたコース（でも足の皮むけ、水ぶくれができた🥲）今年も飛ばせたが、やはり多少水ぶくれ、肌に擦れができた🤕
フードメニューも充実してたのでカップラーメン　ドリンクも多めにとってゆっくりした（というかエイドはあっという間に時間たっちゃうね😅）
【6Ａ 一の瀬まで】　今大会一番の鬼門💀エリア😵‍💫　ソラテラスを通って焼額山まで
序盤はスキー場のゲレンデを上へ上へと登る　山道へ入ってからは白山でいうと加賀禅定道😭...ひたすら続く急登のつづら道💀💦　病みそうなくらい同じ景色が続くつらいエリア（鬼門エリア1）　
やっとソラテラスにたどり着き、焼額山までゆっくり進んでいく
そして焼額山から一の瀬までの下り（鬼門エリア2）
夕方の大雨で、山道は最悪のコンディションに💩⤵

上へほうは木道でよかったけど、途中からは完全に沼化してる😭　ひたすら続く夜道の沼歩きとしかも距離が全然進まない...そこまでも胃腸は弱ってたが（胃腸薬は何個も投入済みで）、腹はめっちゃ減ってるのに気持ち悪く🤢ジェルなども受付ない最悪の状態に...途中リタイアもできない真っ黒な山道（沼の中）なのでとにかく一の瀬までなんとか足を動かす
やっと沼地帯は抜け出しゲレンデ下りエリアまでたどり着いたが、お腹が空いて動けなくなり、ゲレンデに座り込む　ハンガーノック状態😵‍💫動けない　ここで偶然地元トレラン女子のkちゃんが追いついてきて声かけてもらう　ジェルは受付なくなってたけどアミノバイタルなら飲めそうな気がしたので1個もらって先に進んでもらう
しばらくそのまま夜灯を見てゲレンデに座り込んでたけど、意を決してアミノバイタルとGUのグミを無理やり口に入れて進むことにする　腹ペコだけどなんとか一の瀬　
まで進む　誘導の灯りが見えてきた　誘導員が「あなたどこから来ました?😯道間違ってますよ」
「🥲...ﾊｲ?」どうやら約1〜2キロロストしたようです🥹
kちゃんの「私リタイアするかも」の言葉で気持ちは揺れましたが、もう完走だけ考えよう...
ようやく一の瀬にたどり着く　腹ペコだ〜😵‍💫🥹
楽しみにしてたドロップバックのカレー🍛飯🤤　これで元気取り戻さないと　着替え、補給、カレー飯、モンスター（ドロップバックのエナジードリンク）を投入

ちょっとモンスターでうっ🤢と吐き気がちょっときたので飲むのをやめて捨てた
リタイアするというkちゃんとちょっと話をして出発（お友達のトレラン女子2人も苦しんでるようだ）
【7Ａ奥志賀まで　約8km】　焼額山まで登って下り...「今登ってやっと降りてきたのにまた登るのかよ!😡」ッて怒り💢がこみ上げてきた!🤯笑
さっき降りてきたゲレンデを登ってたが、相変わらず胃腸が気持ち悪いのでまたゲレンデに座ってMAGMA（草っぽい風味のサプリ）投入　
口に入れた瞬間ウッ🤢っときて🤮を3回（カレー飯が全部でた⤵😭）
しばらく休んでたらＳさんが続けるということで戦線に復帰したKちゃんとスライド　エールを送り先に進んでもらう　元気いっぱいだ〜笑
やっと収まってきたので進む奥志賀に到着
ラストゴールまで　約9km　エイドにKちゃん発見😊元気そう🙌ゴールはもう目の前　先に行ってもらう👋
息整えて自分も出発ゴールまで😤（早く終わりたい一心）
林道を登ったり下ったり途中眠気がひどくなり😴
冴ジェル投入　全然効かない😴😴🤤😴笑
続いて眠気止め薬投入　カフェイン効果でなんかSwich入った～😎✨🔥
最後の追い上げ💨　ゴール手前後一人って思ったら..😯！？Kちゃん捕まえた🤩✨
無理やり?😏笑「一緒にゴールしましょう🙂‍↕️」とお誘いし、ゴール!!
やっと終わった～～～!!!...😇😇😇
もう志賀高原はお腹いっぱいや〜🫠🫠🫠

今回は去年の自分超えとの位置づけのレースでしたが、思いの外苦しみ、ほんと辛かった～というレースでした

男子　201／481位という平凡な記録になりましたが最後にゴール、去年に続き完走🏅メダルもらえてホッとした✨😇✨同じ完走メダルと思ったら微妙に違った😯✨最後まで諦めずよかった👍🏅

最後に出発前にもエール、応援📣の声をいただき、ありがとうございました🙇

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