ウォーキング

30㎞地点位から足の裏に違和感がありました（両かかと内側にまめが）が、なんとかゴール出来ました。
参加された方、スタッフの方、お疲れ様でした。

コースはとても趣向を凝らしており、神戸市民でも、歩いてみると色んな発見があり、充実してました。（例えば灘五郷とか異人館街、須磨海浜公園のあたりとか）また、天候も小春日和で、暑くも寒くもなくちょうどいい位でした。

初めてのエクストリームウォークの参加でしたが、もっとのんびり歩くと思ってました😵結構早くて、最初ペースを維持するのと、トイレと休憩のタイミングが、最初つかめなかったですね。

あと、最後、残り10㎞でポートタワーから神戸大橋渡ってポーアイに行くのもつらかった。けど、あれは夜景🌉を見てもらおうとしてたのですね。たぶん。確かにゴールまであと数㎞のとこで見えた時は感動しました。

他の場所でもやってるようなので、また参加できればと思います。

thumbs up

victory hand

sparkles

clapping hands

DOMO

smiling face with smiling eyes

おつかれ山

person walking

hundred points

footprints

六甲山（ろっこうさん）は、兵庫県南東部、神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山塊。瀬戸内海国立公園の区域に指定されており、また新日本百名山、日本三百名山、ふるさと兵庫50山の一つでもある。

【時刻表】

- 六甲ケーブル
https://www.rokkosan.com/cable/rc/timetablerc

- まやビューライン
https://koberope.jp/maya/price

- 六甲有馬ロープウェー
https://koberope.jp/rokko/price

- 六甲山上バス
https://www.rokkosan.com/cable/bus/timetablebus

- 六甲摩耶スカイシャトルバス
https://www.rokkosan.com/wp-content/themes/rokkosan/pdf/maya_timetable_faretable2018.pdf

- 坂バス
http://www.kobe-minato.co.jp/saka-bus.html

- 六甲・摩耶急行バス
http://www.city.kobe.lg.jp/life/access/transport/bus/event/2019kyuko_rokko_maya.html

六甲山・長峰山・摩耶山

兵庫

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じゅんじゅん

ランニング

今夜もいつものジョギング 🏃...


今日はかなり暑くて湿気むしむしで、熱中症がほんとヤバイです。
歩かないように頑張りましたがそろそろ限界かも。。。

水持参で走ってますが、それでも家に帰りついて水やお茶をがぶ飲み。
プロテインに氷入れてガシャガシャ振って飲んでもまだ体が冷えません。
すぐに冷水シャワーで風呂入りましたが、なかなか体温が下がらないです。

HAT神戸ハーバーウォークでよく見かけるいつものメンツもまだ走ってますが、みんな私よりだいぶ若そうなのでペースも落ちず元気そうです。
私ひとり、ペース遅いのにほんと 『 ゼーハー 』 言いながら走ってますよｗ


ところで、
スマホ(Android)でSunoへのリンクで　”クライアントエラー”　が出るようになりました。
7/1からiOS対応になったんですが、それが影響してるみたいで『ブラウザで開く』じゃないとSunoが開けません。
ひと手間必要で自分でもめんどくさいです。。。



１か月前ぐらいに作ってた歌です。
その時ご機嫌さんだったもので、その日の１日を歌にしています。

『 ある鼻歌男の一日 』
（ A Day in the Life of a Humming Man ）
https://suno.com/song/57cfa5ec-442f-4902-af6c-009b6971282c

==＜日本語歌詞＞===========
朝：朝日が差し込むベッドの中で
あくび一つで目を覚ます
今日も楽しいことが待ってる
さぁ、始めよう、新しい一日 

シャワーを浴びてさっぱりと
お気に入りの服を選ぶ
朝食からカレーとコーヒーで
エネルギーチャージ

昼：今日は鰻屋でランチタイム
同僚と笑いながら過ごすひととき
美味しい鰻丼に心も満たされて
午後もがんばろう

仕事の話も和やかに
次のミーティングも楽しみだ
デザートにチョコアイスを食べて
午後の活力、再び湧く

午後：仕事も順調、リズムに乗って
あっという間に時間が過ぎる
チームのみんなと協力して
プロジェクトがうまくいく

クライアントからのＯＫサイン！
努力が報われる瞬間だ
アイスモカで一息ついて
また新しいアイデアが浮かぶ 

夕方：夕焼けが美しい帰り道
今日も一日よくがんばった
少し寄り道して地元の喫茶店で夕食
大盛チキンオムライスで満腹だ 

マスターと軽く話して
疲れが癒されるこの時間
おやつのチョコケーキが美味しくて
明日へのエネルギーが満ちてくる

夜：夜風が心地よい小川沿いを歩いて
星空を見上げて未だ夢を描く
明日もきっと素晴らしい日になる
そう思いながら家路につく

街の灯りがロマンティックで
心が温かく包まれる
小川のせせらぎに耳を澄ませて
自分だけの時間を楽しむ

寝る前：温かいお風呂でリラックス
湯上りに愛猫におやつをあげる
一緒に遊んで
今日の思い出を胸にしまう
おやすみなさい、また明日
いい夢見よう

ベッドに入って本を読みながら
愛猫が隣で丸くなる
穏やかな夜が過ぎていく
明日への期待を抱いて眠る
=========================


『 夜のジョギング ～ 都賀川公園からHAT神戸へ ～ 』
（ Night Jogging =Toga River Park to HAT Kobe= ）
https://suno.com/song/478cc258-aa3f-4880-bcc0-3f72ca81cc32

神戸市

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Ĵєᑎ𝕠 𝔻𝕚Ⓛ𝔻𝐎ภ𝔢🤘

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