トレイルランニング

多分今期最後の那岐トレ

もう一度行きたいコースとして天狗岩直登、最後に菩提寺へ。

DOMO

那岐山（なぎさん）は鳥取県八頭郡智頭町と岡山県勝田郡奈義町の境界にある山。「なぎせん」とも呼ばれる。氷ノ山、後山などと並んで、氷ノ山後山那岐山国定公園の区域に指定されている。

那岐山・滝山・広戸仙

岡山

鳥取

那岐トレ

わしお

先日の泉山で筋肉痛が出たけど登りはガンガン走るつもりで久々に那岐トレ。
しかし登山道に入った時点で全く走れず撃沈。

膝痛も再燃してきたのでとりあえず無理せず静養も必要かなと。

那岐トレ撃沈

前日の大山2登で久々に太ももが軽い筋肉痛。
先週くらいから左の膝蓋腱と右のアキレス腱が痛いため、下りはゆっくりで。
東仙コースの一部を散策。

名木トレ

蒸し暑さ全開。
登りの調子が最悪で全然走れない…
何か変な病気を疑うレベル。
最後の下りで根っこに引っかかり久々に派手に転けてノースのTシャツビリビリになったし、今日はほぼ収穫なし。

那岐トレ 津川山ルート確認

那岐山と滝山の間の東屋のある山が津川山です。

西仙コースの登り口から津川山へ登るルートを散策。
思ってたよりも激登りでした。
妹山並みです。

一部を除いて踏み跡ありました。
とりあえず熊には会わずでした。

那岐トレ 津川山への激登りコース

那岐ピークスでのダメージが酷く、5日ほど回復しませんでした。
前日にロードランをしてまだ痛みが残っていたので不安ではありましたが、次の白龍走に向けていい加減階段練習をやらないといけないので行きました。
ひたすら登れる階段といえば那岐山東仙コース。
Aコースの階段もそこそこ多い。

登りは脚が動かなくなるまで走ろうと思って登りましたが、全く脚が攣ることはありませんでした。
大会よりも高負荷だったし今回は塩分タブレットを忘れたにも関わらず攣らない。
マジでこないだの大会なんだったのか。

那岐山で階段トレーニング

来週のレースまでの最後の那岐トレかなと。
今日も序盤からしんどかったし、走れば走るほど自信が無くなっていきます。

那岐ピークスのミドルコース一部、最初のエイドから最後のエイドまでの試走。
多くのランナーさん方にすれ違いました。
同じく試走に来ていたryotaさんとたまたま出会い、山形仙まで一緒に走りました。

いやー、GWはよー登った😙

那岐P試走

前回のT4ダブルでの筋疲労がまだ少し残っていたのでリカバリーラン。
こちらは初の山ですが、過去ログを見ているとあまり累積標高が取れそうにないので、こういう時の疲労抜き用に取っておきました。

YAMAPの左端にある五本地蔵山の登山口から登ろうと思ってましたが、いざ行ってみると開かない柵に「通行止め」の文字。
仕方がないのでやまなみ街道の脇に停めて再スタートしました。

五本地蔵山へは林道で歩いたり走ったりしやすい感じです。
高ノ峰へはほぼロードでした。
地図では山頂手前から道が2手に分かれるようになっていますが1つしか無さそうでした。

血洗の滝は本格的にランニングを始める前に訪れたことがあります。
滝周囲の不気味な雰囲気は数年前と変わらず。
今回はダムの下流にもっと見応えのある滝があるとのことで行ってみました。
本滝よりも落差があり素晴らしい滝でした。

途中から寒くなったのでジャケットを着用、終盤には雨が降ってきました。
最近よく雨にあたります。
しかしいい感じに疲労抜きになりました😊

red heart

高ノ峰・金刀毘羅山・五本地蔵山

Active Rest to the Waterfall

【注意】
龍ノ口山は火気厳禁です。

情報元
https://okayama-kanko.net/sightseeing/sightseeing_area.php?id=139

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那岐山で階段トレーニング

那岐トレ

那岐P試走

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那岐トレ