トレイルランニング

困難にぶち当たった時に『まず』 選択する道は？
（主に個人スポーツなど）

①長所を さらに伸ばす練習 をする
②短所を 補う練習で底上げ をする
③困難なんて感じない 天才肌ッス

私の場合、当然③はありえなくて🤣
ホントは①でテンション上げていきたいけれど
仕方なく②をテンション上がらないけど地道に
まずはそうしてるかな

なぜなら伸び代ダラケダラケと信じてるから
②をやれば①がさらに伸びると信じてるから

山を始めた時もそうしてきた。一つ一つ積み上げ
アラフィフだけど あらがう

トレランも同じようにしようと思う
アラフィフだから もっともっとあらがう


ようやく本題。
なんとか無事に走ってこれました💦
大会関係者の皆様！ボランティアの皆様！
応援も沢山していただき、力が湧いてきました～
本当にありがとうございました！！

ご一緒してくれた皆さんありがとうございました！
レース終盤に励ましあったマラソンもトレランも走ってるお姉さまとランデビュー同期のお兄さん！
またどこかの大会でお会いしましょう！！


◆大会エントリーしたきっかけは
　＃八ヶ岳を走ってみたかった
　＃未踏だった八ヶ岳南麓
　＃走っても歩いても絶景みたい
　＃山で走れるようになりたい

＿＿＿＿＿＿＿＿ 大会情報 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
開催地：山梨県北杜市（八ヶ岳南麓）
大会名：スリーピークス八ヶ岳 9th
クラス：ショート
距離･標高差：22km　±1,000m
道種：ロード、武田棒道、防火帯、林道、登山道
　※ルート詳細は試走レポを参照↓↓↓(雨だけど)
　https://yamap.com/activities/32229490
その他：レポ写真にてどうぞ✋

＿＿＿＿＿＿＿＿ あとがき ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
トレラン始めてまだ数カ月で３つ目の大会でしたが
前週に足を痛めてしまい着地に不安を抱えてしまう
DNS（Did Not Start )が頭をよぎるほど痛みが引かず
接骨院の先生に相談して足裏マッサージしまくる💦

それでも痛みは取れずテーピングガッチリ施し出走
タイム目標はひとまず置いておき完走を目指す事に

これまで苦手意識もあって走り続けれなかった
林道とロードを全て走る！という目標に切り替え
なんとかかんとか やりきってきました😌 
がぁ💦
好きな降りトレイルを前にして筋力売り切れ～🤣

大平林道ですれ違った世界の上田瑠偉選手よりも
倍以上は遅いヒーヒーロボットオジサンを発動🤣
ブレーキ掛けちゃって全く駆け下れなかった～💦

ケガどうこう関係なく🤣ただの筋力不足ですね😢
ただ好きなだけでは走れないね。はずかしや～
結局は好きなこともちゃんと練習しなくちゃね🤣

＿＿＿＿＿＿＿＿＿ memo1 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
①前半（スタート → 鐘掛松エイド）
　道種：ロード・砕石・粘土・防火帯・砕石
　高低：主に緩やかな登り、アップダウン、直登
◇暑い中７０分で走れて余裕ぶっこいたのは反省
（試走より２０分短縮）
◇念のためにトイレ利用し身体が冷えたのも反省

②中盤（鍵掛松エイド → 鐘掛松エイド）
　道種：山道・木段・砕石・ちょい舗装
　高低：ルート一番の登りからの降り、変則階段
◇足の筋肉反応なし🤣心臓だったらもう死んでるね
◇降りの階段は団子でリズムに乗れずブレーキ😢
◇これで最終筋肉を使ってしまい終了🤣

③終盤（鐘掛松エイド → ゴール）
　道種：砕石・防火帯・粘土・ロード
　高低：ちょい登り、直下り、多少に感じれなくなったアップダウン、ロード降り
◇残り3kmで計算してしまいサブ３困難とわかる
◇でも諦めきれずに歩かずにヒーヒーで走る🤣

④総括
転倒どころかヒヤリハットすらなし👍と言いたいところだがスピード出せてないんだから当然🤣
内くるぶし痛になるもフォームを改善して解消できた点は成長かも👍
レース後に痛めていた足首が治るという奇跡が😲　他が痛くて気づけてない説もあるけれどね～🤣
水風呂との交互入浴が特に効いたかもしれない🤔

＿＿＿＿＿＿＿＿＿ memo2 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
天気：曇りのち晴れ（体感はほぼ無風）
気温：14～23℃（経験則の完全肌感覚による）
　※最寄りアメダス：大泉(標高867m) 15.3～23.9℃

携帯水:0.5L+約0.4L追加（消費 約0.7L）
携帯食：消費なし
　(メダリストｘ1・羊羹ｘ1・アミノショット赤ｘ1)
エイド水：水 約0.4L+約0.1Lx2,coke 約0.15Lx2杯
エイド食：浅漬け、ハッピーターンx1、バナナx1、オレンジx1

Bottoms：ランパン、ソックス
Tops：ミレー半袖、ミレーアミアミ
add：レイン、インサレーションともに使用せず

ザック総量：推定2.3kg
体重：前日朝 66.3kg→レース風呂後 65.2kg→リカバリー後67.0kg！！？※ボクサー並みのリカバリー💦

DOMO

スリーピークス八ヶ岳トレイル 9th ～試練の道～

yamacamp

スリーピークス八ヶ岳に参加してきました。
三ッ頭のへんがコースに入っているのでスリーピークスなのですが、流石に無理なので短いアタックラインの方にしました。

アタックラインは甲斐小泉駅南の三分一湧水をスタートし、信玄の棒道を4kmほど進み、なだらかな八ヶ岳の裾野を上がって横断遊歩道まで行って戻ってくる走れるコースです。

エイドまでは順調でしたが、普段10kmほどしか走っていないので、後半の走れるところで力尽きてしまい、目標の3時間を切れない悔しい結果となってしまいました。
優勝した上田選手は途中ですれ違いましたが、自分の半分のタイムでゴールしておりました。
それだけ速ければ日本中の山はほとんど日帰り出来てしまってうらやましい。

レース中は雲が多かったですが、大好きな八ヶ岳が楽しいイベントに参加できて良い１日となりました。

スリーピークス八ヶ岳トレイル・ATTACK-LINE

辺境警備隊長

山梨県北杜市北部に広がる八ヶ岳南麓で開催される
スリーピークス八ヶ岳トレイルのショートを試走

八ヶ岳南麓のトレイルを踏むのは初めてなんですが
他にも何かと お初づくし。良い経験ができました👍

天気は下り坂で今にも泣きだしそうな曇天スタート
ルート半分くらいの標高1,580ｍ辺りから降りだして
強い時は体感で10㎜以上？と感じた瞬間もあった😲

標高を下げるに連れて明るくなり雨も弱くなる傾向
それでもトレイルが濁流になったり水たまりも点在

登りではなんともなかったゲレンデ林道は特に変貌
八ヶ岳特有の火山灰がネチャネチャでスリッピーに
避けて踏んだ草地はまるで湿地みたいで ドボン💦

最初は濡れない汚さないように気にしていたけれど
いざ ビチャビチャ泥んこになっちゃえば童心に返り
段々と走るのも楽しくなってきた～
こんなの初めて～❤

そういえば泥んこになって遊ぶの好きだったな～と
スィンギン インザ レイン🎵みたいに鼻歌まじりで
シャワーランならぬ ドローラン🤣（泥+走り）
こんなの初めて～❤❤

やっぱ幼き頃の経験ってダイジだなって改めて実感
えっ？そこ？？
じゃなくて、何事も考え方次第で楽しめるもの👍
ちなみに130回の山行で雨は三回目😅雨初心者です
でもこんなに濡れたの 初めて～❤❤❤

＿＿＿＿＿＿＿＿ コース特徴 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
走るのにはとりわけ難しい部分がない印象
ぶっ飛ばせる高速道路みたいなストレート道が多い
唯一挙げるとすればA18からA23手前のセクション
点在する『トリッキー階段』が気を抜けないかも
(とかいって気抜くとケガするからオレは要注意🤣)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
駐車場:三分一湧水館駐車場
　※試走時はここを使用可
　※本番は選手指定駐車場の案内があるとのこと
温泉：甲斐大泉温泉 パノラマの湯
　※晴れていればパノラマ露天になるとのこと

＿＿＿＿ トレラン初心者が おもふ こと ＿＿＿＿
◆トレラン界におけるトレイルとは？？
トレイル率95％（ロングの場合）の謳い文句に釣られてエントリーしたものの解釈が違っていた💦

〇トレイル＝未舗装路（林道含む）だったらしく
✖トレイル ＝登山道みたいな人力で造った路

という思い込みをしていました🤣
つまり、重機で造ったような立派な林道でも未舗装ならあくまでもトレイルということらしい😢

◆３大会目のトレランは。。。
距離22㎞でも標高差は約1,000mしかないので、なだらかでもテクニカルな登山道を走る（歩く）かな～と思っていたのは前述の勘違いから😢
ところが、今までで一番『速く&長く』 
ランしまくらないといけないコースでした🤣

準備中に大会スタッフの方が声を掛けてくださり
ショートはとにかく気持ちよく走れるよ！
とメチャクチャ笑顔で教えてくださったけれど😊
試走してみてその意味するところは判った気がする

天気が良ければ違う印象かもしれないけど、、、
ほぼ真っ直ぐな広い林道が単調に感じてしまった💦
私にとっては忍耐力が問われるコースになりそう🤣

ついでに感じたのは、
高速コースは苦手というか好きになれないかも～💦
トレランなのでタイムを競うものだから速く走りたい気持ちもあるけれど、景色を愛でながら ゆるランするくらいが まだまだ好きみた～い🤣

つまり、
あまり考えずに速く走れちゃう なだらかな道よりも
急傾斜をいかに速く降るか工夫して走るのが楽しい
スピードレース確実なレースでアップアップしそうでも😆せっかくなんでベストは尽くしたいよね

タイムよりも心拍のイーブンペースを気にしてみて
新境地を開拓しつつ最後まで楽しみたいと おもふ🎵


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ memo ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・気温：8℃～14℃（経験則の完全肌感覚）
　※最寄りアメダス：大泉(標高867m) 14.1～15.3℃
・水:2.0L（消費 約0.5L）
・行動食：羊羹ｘ2、ベビシューｘ3、揚げせんｘ1
・Bottoms：ランパン、レギンス（グレー）、ソックス
・Tops：ミレー半袖、ミレーアミアミ、アームカバー
・add：レイントレッカージャケット

〇標高1400ｍ超えて汗冷えしていることに気付かず
〇10℃以下はインサレーションあるといいかも？
〇雨中ではスマホ地図確認で誤操作が起きがち
〇泥落とし用にガロンタンク､バケツあると便利かも
〇汚れてもいいバスタオルがあると何かと便利かも
〇寒いから走り出す感じでペースバラバラ
〇前回は試走から約30分短縮。今回は50分短縮（ちゃんと走り切れば）

スリーピークス八ヶ岳を含む活動日記一覧

スリーピークス八ヶ岳トレイル 9th ～試練の道～

スリーピークス八ヶ岳トレイル・ATTACK-LINE

スリーピークス八ヶ岳トレイル～雨試走でドローラン～

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